什么是番茄工作法

什么是番茄工作法
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什么是番茄工作法
什么是番茄工作法
在日常学习、工作和生活中，大家对番茄工作法都再熟悉不过了吧，下面是本店铺为大家整理的什么是番茄工作法，希望对大家有所帮助。

什么是番茄工作法
番茄工作法是一种时间管理理念，旨在帮助使用者尽可能保持专注以及创造力，从而让用户更快地完成工作并减少心理疲劳。

番茄工作法的流程很简单。

对于一天之内的所有项目，把工作时间划分为短段，并且定期休息。

工作25分钟，然后休息5分钟。

每个25分钟的工作时间被称为 Pomodoro(番茄钟)，这是意大利文里番茄的意思。

Francesco Cirillo 使用一个番茄形状的厨房钟作为自己的计时器，并由此给这一方法命名。

番茄工作法的目标
番茄工作法是怎么帮助你的?
频繁的休息能够让你的头脑保持清醒，帮助你集中注意力。

根据番茄工作法官网的说法，番茄工作法简单易学，而且你很快就能看到成效：“一到两天你就会发现自己工作学习效率的改变，一到三周的持续使用就能真正掌握番茄工作法。

”
如果你有一个大而杂的待办事项列表，使用番茄工作法，通过坚持严格的时序，能够帮助你快速完成这些项目。

看着计时器上的倒计
时可以刺·激你更快的完成当前的任务，将一项任务分为两到三个番茄来完成可以避免士气低落。

固定的工作时间会让你对正在做的事情更有责任感，并且最小化你拖延的时间。

你会变得”尊重番茄”，这可以帮助你更好的处理工作负载。

番茄工作法最好的一点是免费。

如果需要，你可以买一个番茄形状的厨房钟，或者直接使用手机和电脑上的计时应用。

所以如果你尝试过番茄工作法之后发现不适合自己，你也没有什么损失。

番茄工作法不一定适合每一个人，也不一定适用所有类型的工作。

但是如果你需要一个系统的方法来处理你的日常任务清单，番茄工作法可能正好适合你。

使用范围：
番茄工作法规则
规则一、一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

规则二、一个番茄时间是不可分割的。

番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。

一个番茄时间不能被划分：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。

规则三、每四个番茄时间后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟
规则四、完成一个任务，划掉一个
番茄工作法的做法
（1)制定一个作息时间表，把一天能掌握的时间，分配好何时用于工作、学习、娱乐、休息。

这是使我们能科学执行番茄工作法的基础。

（2）将想做的事情，随时记录在A表中，并在一天结束时划掉完成的事情。

（3）从A表中选出今天要完成的任务，放在T表中(而且优先考虑A表来的任务)。

（4)进行任务过程中，每25分钟结束，在T表第三列打X，任务完成后，用横线划掉。

（5)每天结束，把T表中的数据对应记在档案表中，统计一定时间范围内的时间利用情况形成原始数据来。

(目的：看看个人分配在学习、工作上的时间比重有多少;类似任务完成番茄时间多少，有没有可以改进的地方等等。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。

1、番茄工作法最大的好处就是简单易行，25分钟为一个番茄钟，在倒计时的状态下我们很神奇的就能进入到专注状态。

一共只有4个步骤，工具、今日待办清单、进入番茄钟、休息。

2、需要注意的是，休息期间一定要将工作暂时放下，不要再想上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作内容，也不要打重要电话或者写重要邮件，让大脑充分吸收过去25分钟的脑力震荡。

你可以从办公椅走开，进行小范围的散步，或是做一些肩颈运动放松一下，这些都是很好的休息方法。

休息之后再决定接下来是继续进行同一项活动，
还是切换到另一项活动。

3、自从“吃番茄”以来，做事情的专注程度简直翻倍了，不会再去焦虑某件事情的难度和耗费时长，因为注意力都集中在了当下的25分钟里。

但值得一提的是“番茄”虽然好吃，也要注意量的控制。

一天最多能吃掉10个番茄，再多就有点“消化不良”了，因为人的精力毕竟是有限的，新手可以从8个番茄钟开始训练。