体育心理学知识点资料整理总结

一，名词解释
注意的分配指同时进行两种或几种活动时，把注意分配到不同的对象。

攻击性行为是指以伤害他人身心健康为目的，有外显的语言或身体动作的行为。

习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态与行为。

感觉的联觉指某种感受性因受到其他感觉器官刺激的影响而发生变化的现象。

PST是心理技能训练指采用特殊的方法和手段，有目的有计划地对训练者的心理过程和个性心理施加影响，使其学会调节和控制自己的心理状态，并进而调节和控制自己的运动行为的过程。

ELLIS的ABC理论:一个人的情绪并不是由诱发事件本身引起的，而是由当事人对这一事件的解释、评价引起的。

心理健康指在智力正常的基础上所形成的良好的个性心理特质(知情意)和稳定的情绪表现(形成原因、持续时间、稳定性、心境平和)，是一种能够有效地处理内外关系的良好状态。

练习曲线是在运动技能形成过程中，我们将练习的进展反映在坐标轴上，形成表示练习结果的图形。

暗示训练是利用言语、手势、表情等刺激物对训练者的心理施加影响，并进而控制行为的过程。

有意后注意是产生在有意注意之后的一种和自觉的目的任务联系在一起，但不需要做意志努力的注意。

二，填空题
(行为主义)心理学理论是一种S-R.(认知)心理学理论是一种S-O-R。

心理技能训练遵循的原则有(自觉自愿)原则，(持之以恒)原则，(区别对待)原则，(全面性训练)原则。

会骑自行车的人，学骑摩托车容易产生运动技能的(迁移)，而学骑三轮车则会产生运动技能的(干扰)。

(身体运动能力)是体育能力的核心，(自我锻炼与评价能力)是体育能力的发展方向。

行为主义对体育学习影响较大的理论首推美国心理学家(斯金纳)的(强化)学说花瓶人头双管图体现了知觉的(选择性)特征
暗示训练的理论依据包括(第二信号系统)的作用和(符号互动)理论。

表象训练的理论包括(心理神经肌肉理论)、(符号学习理论)、(唤醒–注意理论)意识过程分为(采取决定)阶段和(执行决定)阶段
根据体育能力的差异，我们将学生分为(体育优等生)(体育一般生)(体育差生)以学生的发展为中心的是(人本主义)心理学流派的思想。

系统脱敏疗法又称（交互抑制）法。

是一种以渐进的方式克服（神经症焦虑）习惯的技术。

心理技能训练有利于提高（情绪调控）能力，有利于增强（意志品质），有利于掌握和改进（运动技能），有利于消除（身心疲劳），加速恢复过程。

1.SR理论：行为主义心理学理论SOR理论：认知心理学理论
2.心理技能训练的原则：自觉自愿的原则，持之以恒的原则，区别对待的原则，全面性训练的原则
5.对体育学习影响较大的行为主义理论首推美国心理学家斯金纳的强化学说。

10.表象训练的原理：心理神经肌肉理论、符号学习理论、唤醒-注意理论。

11.以学生发展为中心的是人文主义流派。

12.系统脱敏：又称为交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。

13.心理技能训练的作用，有利于提高情绪调控能力，掌握和改进运动技能，消除疲劳恢复体力，有利于增强意志品质，治疗心理障碍
三，判断题
为保持体型增进健康而对体育产生的兴趣是直接兴趣（错）。

过高的目标会夸大学生的实际能力，容易使学生产生畏惧感和挫折感，不利于目标的实现（对）。

团体凝聚力越高，运动成绩就会越高（错）。

一次体育锻炼能够不能降低抑郁（错）。

多血质和胆汁质较粘液质和抑郁质的人来说更适合做运动员（错）。

身体锻炼成瘾是过程成瘾/结果成瘾（对/错）
运动兴趣的水平由低到高依次是有趣、乐趣和志趣（对）
神经—肌肉理论/唤醒注意理论从生理和认知两个角度分析的表象的机制对原理的解释更趋全面更使人易于接受（错/对）
强刺激物持续作用引起感受性提高，弱刺激物持续作用引起感受性降低（错）马斯洛是行为主义的代表人物（错）
流畅体验属于体育运动当中的特殊体验（对）
临床上被诊断为抑郁的人从体育锻炼中不能获益（错）
来自管理心理学领域的研究结果表明，成员数量为十人左右的团体在执行任务时效率最高（错）
六小时以上的时差经过三到四天的调整后比赛可以出现好成绩（错）
志趣是运动兴趣的初级水平（错）
东方静默法揭开了对自我暗示进行科学研究的序幕（错）
与安静的时候相比，有表象活动的时候肌电会增强（对）
四，简答题
降低运动员攻击性行为的方法有哪些？
（1）必须为年轻的运动员提供非攻击性的角色榜样。

要让年轻的运动员注意到体育道德高尚的优秀运动员没有攻击性行为。

（2）运动员必须对自己的行为负责，形成自我控制策略，这样唤醒水平不至于激起得太高。

对于运动员攻击性行为一定要予以惩罚，不让他们从攻击性行为中得到任何好处。

（3）教练员的教练计划中，要强调必须消除攻击性行为，并教会运动员控制攻击性行为的策略。

对于允许、甚至鼓励运动员采取攻击性行为的教练员必须进行严罚。

（4）应该消除那些在比赛场上可能激起敌意性攻击的外部刺激；教会运动员控
制或对付敌意性攻击性行为的策略和应付技巧。

（5）应当鼓励那些具有自我控制能力、能够承受得了惩罚性的打击或不予报复而继续参加比赛的运动员。

（6）应当鼓励教练和有关人员参加如何处理和应付运动员攻击性行为的职后培训。

（7）教练员与运动员要学会尊重对手。

要鼓励他们在赛前与赛后与对手多相互交往、增进友谊。

这有助于消除他们在比赛中出现的敌对感。

（8）体育部门的领导、教练员和运动员一起建立一套非攻击性行为的章程，并通过大众媒体将这个章程广为宣传。

体育教学训练中，如何培养学生的意志品质。

（1）从小困难开始。

（2）引起学生完成既定任务的愿望和信心。

（3）选择一些具体而可行的方法。

（4）根据学生不同的意志特征采取不同的教学措施。

（5）意志的自我培养。

【都需要扩写】
美国心理学家曾经说过，给他几个刚出生的婴儿，他可以培养成各种人，你怎么看这个问题。

遗传决定论
体育教学当中，练习曲线后面几个阶段通常不会出现，为什么？
（1）训练时间不够。

（2）训练强度不够。

（3）教练水平有限。

（4）激励机制不够。

（5）饮食营养不够科学。

（6）没达到较好的身体素质。

（7）训练场地和器械的缺乏。

（8）训练方案不够完善。

有意掌握动作阶段，教师应该注意哪些问题。

（1）对学生的要求不能过严过高，不能过多强调细节，求全责任，特别不能以讥讽嘲笑等不良刺激，损害学生积极性。

（2）教师应多做正确的示范动作，速度不能太快，帮助学生掌握动作的基本环节与基本轮廓。

（3）对于基础差的学生应适当降低难度速度或采取保护与助力措施。

影响运动归因的因素。

（一）内部因素（1）个性特征（2）成就动机（3）自我效能感（4）性别（5）年龄
（二）外部原因（1）社会文化背景特征（2）运动项目特征（3）训练年限（4）比赛结果
图示并简述练习曲线的共同趋势。

第一阶段，初期努力阶段，成绩呈直线上升的趋势。

第二阶段，高原期阶段，成绩呈停滞阶段。

第三阶段，后期努力阶段，成绩呈缓慢上升阶段。

第四阶段，一时不振阶段，成绩呈下降阶段。

第五阶段，生理极限阶段，成绩出现新高度阶段。

美国的著名射击名将埃蒙斯
埃蒙斯在赛场上的失常发挥在众多失常因素中心理因素占主要，下面就是我针对埃蒙斯比赛时出现失误做出的暗示训练和表象训练的心理训练方法与步骤。

暗示训练：1、使埃蒙斯理解暗示训练是利用言语手势表情等刺激物对训练者心理施加影响，进而控制其行为的过程以及暗示训练的第二信号系统和符号互动理论两大训练原理。

2、使其确定在比赛中自己“我这次又会出现失误”“我的技术没有
别人好”等消极看法
3、正确认识这些看法都是错误的，自己很棒
4、用“我会打的很好”“我的动作很完美，瞄准得很完美”“我的手臂很稳”等替代比赛时的消极想法
5、不断重复这些正确暗示语“我会打的很好”“我会打的很好”“我会打的很好”
6、在日常的训练过程中不断对自己暗示，赛前形成射击时的积极的态度和习惯。

表象训练：1、放松练习
2、活化联系
3、表项运动技能和运动情景
使埃蒙斯采用以自我暗示的方法配合三线放松功运用躺式，仰卧，双脚自然分开，两腿夹角约为30°，两臂自然放松，胳膊与身体夹角约15°，掌心朝上。

分别对前面、后面、侧面三条线自上而下进行放松，每到一个部位心里默念“松”字，每条线都有一个止息点（前面--大拇脚脚趾、后面--前脚掌掌心、侧面--中指指尖）每到止息点意念停留一分钟，此过程需始终配合深沉的腹式呼吸。

放松完成后，我的全身感到沉重放松的，深吸一口气沉重和放松结束，生命和力量自上而下流通了我的全身，我感到有信心完成此次射击。

现在的我面临的是男子50米运动步枪卧姿射击比赛决赛的最后一枪的射击，闪光靶的靶心仿佛在向我招手，和暖的阳光洒在我的脸上仿佛在提前庆祝我此次完美的射击，我俯卧射击垫上，我的躯干与射向投影夹角一般为10至20度。

左腿伸直与身体左侧近似一条直线，肌肉放松，右腿自髋、膝处屈曲。

枪皮带套于左臂的中上部，以手掌托枪，左肘向右前方伸出着于垫上，前臂与地面的夹角不小于30度，上臂与地面的夹角应保持在45度左右。

以枪托底抵于右肩窝，紧靠锁骨，右手握把(枪颈)，肘着于垫上。

贴腮时头部重力正直向下，颈部肌肉放松，竖脊肌和背阔肌紧张。

身躯有向左侧翻转之势，头、肩、背部的重力自然落于两肱骨上，整个身体赋于枪支的力量感觉只能向前、向下，而不产生横向推、拉之力，“嘭”随着闪光靶彩色粉末飘起观众席传来一片呐喊声，风微微抚摸着我的脸颊仿佛在替我庆贺一般，在这一刻我成功了，十环！
平常训练采用表象训练和暗示训练的结合练习，长期形成积极态度，使安蒙斯比赛时心理问题得到改善。

怎么理解体育活动和心理健康之间的关系？
积极的;
（一）体育活动对认知功能的影响。

长期的体育锻炼在认知表现上比短期的体育锻炼有更大的效应；有规律的锻炼可以通过提高知觉和运动系统的总体速度来提高精神运动的速度。

学习运动技能尤其对儿童身体知觉能力和技能知觉能力的准确性有明显的影响。

（二）体育活动对情绪的影响1.体育活动的抗抑郁效能2.体育活动降低焦虑的效能3.体育活动提高主观幸福感的效能4.体育活动中的特殊情绪体验。

（三）体育活动对人格的影响1.体育活动对某些人格特质的改变 2.体育活动对自尊的维护（1）体育活动能提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知（2）体育活动对不同性别人群的自尊会产生不同的影响（3）体育活动对低自尊者的效果更加明显（4）不同活动方式对自尊的影响有差异
（四）体育活动对应激的影响1.体育活动对应激具有积极的作用2.体育活动与应对方式的关系：自觉参加课外锻炼的人比不自觉参加锻炼的人更倾向于选择积极的应对方式；身体锻炼若要对应对方式产生作用，需要中等以上的锻炼量3.体育活动与防御机制的研究：体育专业大学生防御方式更具积极倾向，非体育专业大学生表现出整体成熟度较低的倾向。

消极的：锻炼成瘾的人容易受锻炼行为的控制，通常将锻炼过度或锻炼消极成瘾的现象称为“锻炼依赖性”。

形成锻炼依赖性的个体一旦停止锻炼24~36小时，就会出现停训症状，如抑郁、焦虑、易怒、肌肉痉挛、全身发胀和神经质等。

（1）锻炼成瘾者活动后更难以休息，并产生更多的应激。

（2）锻炼成瘾者参加体育活动后体验到高度积极的情感。

（3）锻炼成瘾者错过一次活动机会后产生高度的抑郁、焦虑和愤怒的情绪体验。

（4）锻炼成瘾者为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛或伤病（特别是男性）。

结合实际谈谈体育教师在体育教学活动中如何对不同体育能力的学生因材施教。

1体育优等生：这类学生的四个要求基本上已经形成了最优化组合，他们具有体育能力，主要表现为体育知识和技能达到熟练程度，并能在实践中加一灵活运用；体育学习和锻炼积极主动，分析问题和解决问题的能力以及自我调节和自我评价的能力较强；
掌握新技能既快又好。

安排一些难度较大的动作技能，激发他们的学习动力，提高他们的学习兴趣，也可以安排一至几名基础较差的学生由他们知道，培养人们善于帮助他人、同情“弱者”的意识和行为。

2体育一般生：这类学生的体育能力四个要素组合处于一般状态，能基本完成教师的要求和任务，但学无余力，学无特长，学习效
率不高。

其中绝大部分学生态度尚认真，但体育能力较差，学习方法单调，体育知识和运动技能都不扎实。

对这类学生，要提出明确的学习目标，鼓励他们改进学习方法，提高学习效率，争取更大的进步。

同事，要针对他们存在的主要问题加强指导。

3体育差生：这类学生明显跟不上学习的进度，完成体育学习任务困难较大，这类学生首先要提高他们的自信心，对他们通过努力后所取得的给一点进步都应给予及时的表扬和鼓励，让他们从体育学习和锻炼过程中体验到体育活动的乐趣和益处，培养他们勇于面对困难、克服困难的意志品质。