孕妇缓解孕吐的方法

孕妇缓解孕吐的方法
一：不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。

如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，
不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

二：吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

三：夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。

当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。

如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

四：少食多餐。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着空腹是最容易引起恶心的。

另外，多
吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

不过，总而言之，你还是要吃些能
够提得起你胃口的东西。

五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

避免吃油腻、辛辣、酸
味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

六：小口喝水。

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因
为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。

如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

七：避免空腹服用孕期维生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在
晚上入睡前服用。

你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因
为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

八：试试含姜的食物。

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。

把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。

姜糖也是不错的选择!
九：戴穴位腕带。

你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。

佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。

你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带看起来像手表利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

十：维生素B6。

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。

有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克mg，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克mg的剂量。

在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

1、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1—3次。

2、轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3—5分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1—2次。

3、揉按足部内庭穴10分钟左右，即可缓解症状。

4、按压足部厉兑、隐白两穴10—25分钟。

还有一种简便的穴位按摩疗法。

孕妈妈每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上和足三里穴在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处。

方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。