打羽毛球的好处介绍

打羽毛球的好处介绍
1、羽毛球运动可增加能量消耗
很多的研究表明，如果你打羽毛球的时间越长，那么你的身体消耗的脂肪就会越多。

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小
时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然
不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。

因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注
意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
如果你长期的进行羽毛球的锻炼，那么你的身体就不会显得特别臃肿，反而显得特别
的健美。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增
加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，
避免肥胖。

如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易
造成运动损伤。

如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于
肩关节造成的。

因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

此外，要选择合适的场地
和运动鞋，做好充分的准备活动。

羽毛毛球健身技巧
一、休闲型
随着生活节奏的加快，许多白领阶层和高收入人士，在工作之余约朋友，客户来体育
场馆打一下羽毛球，让紧绷的弦得到适当的松弛，应对明天更激烈的挑战.你们来体育场
馆消费是一种时尚，休闲，寻找一种感觉.对场地，行头的要求相对较高.那么应该选择手
感好，稳定性佳的中高档羽毛球，如迪马斯的D-8001，D-8101两款。

二、业余选手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已进入了室内运动场馆训练.每周固定有3-4次进馆训练，力量较大，耗球较多.每月的消费亦有一定的水准，应选择既有一定性能同
时又经济实惠的羽毛球，这样可以花最少的钱使羽毛球的技艺得到迅速提高，体会到羽毛
球运动带来的刺激。

平时训练时建议采用迪马斯D-5005，比赛事建议选用迪马斯D-8101。

三、娱乐型
在公园，住宅小区内，有大批的羽毛球爱好者.借早，晚时间，挥拍娱乐.如您偏重技巧，建议采用迪马斯D-6010羽毛球，如您的击球力量较大，我们建议选用迪马斯D-5005
羽毛球，水平较高者更适合选用迪马斯D-8101羽毛球.
四、健身型
当然在公园内，还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的.如果是希望羽毛球的
飞行速度快些，那么应选用迪马斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪马斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。