《上交叉综合症》PPT课件

合集下载

姿态评估之上交叉综合征及运动指导

姿态评估之上交叉综合征及运动指导
治疗师站在患者一侧,一手固定同侧肩峰,另一手握住对侧手 臂拉向同侧。
位置: 位于小圆肌下方 为柱形羽状肌。
应该从不同方向观察人体的姿势,让患者尽可能的少穿
衣服,这样可以方便评定和观察。 一、侧面观 1、看人体重心情况,例如,头的位置是否屈曲或倾斜; 2、脊柱的胸、腰弯曲是否过大 3、胸廓有无突出或凹陷,其位置是否有 压低或升高腹壁有否明显的膨出 4、膝关节有否过伸或屈曲 5、骨盆有否前后倾斜或旋转等。
后面观检查要点
1、头部:自然中立位,没有倾斜或旋 转。 2、肩部:没有耸肩、圆肩,肩胛骨内 侧边界基本平行。 3、腰-骨盘-臀部:骨盘与髂后上棘是否 在同一个横向平面上。 4、膝盖:自然位置,有没有内收或外 展。 5、脚和脚踝:脚跟竖直并平行,没有 过度内转 。
上交叉综合症的姿势
什么是上交叉综合症
斜角肌功能
由于斜角肌均附着于颈椎横 突和肋骨上,当颈椎固定时, 斜角肌收缩可以上提肋骨,以 协助完成呼吸的吸气动作;
当肋骨固定时,单侧斜角肌 收缩可使颈椎发生同侧侧屈, 双侧收缩,可协助颈椎屈曲; 另外斜角肌还有提供颈椎中下 段的稳定性。
牵拉斜角肌:治疗师站在患者后侧,固定
好第一肋,向斜后仰方向牵拉。
侧面观检查要点
1、头部:自然中立位,没有过度前探。 2、 肩部: 正常脊柱后凸的曲线 ,没有圆肩。 3、 腰-- 骨盆-- 臀部:在自然位置,骨盆没有前倾(腰椎没有超伸) 。 4、骨盆没有后倾(腰椎屈曲)。 5、 膝盖:自然位置,没有屈曲,没有超伸。 6、 脚和脚踝:自然位置,大腿与足底垂直。
姿势评定的方法
认识斜方肌上分之一、项韧带 止点: 锁骨外1/3
功能: 1、上斜方肌附着在锁骨外1/3 ,其主要功能为提高锁骨,间 接的通过活动肩锁关节来协助 肩胛提肌提高肩胛骨。

上下交叉综合征教材教学课件

上下交叉综合征教材教学课件

观察姿势与步态
注意患者站立、行走时的姿势和步态, 观察是否有肩部、颈部或背部的异常 姿势。
检查肌肉力量与紧张度
通过手法检查患者相关肌肉群的力量 和紧张度,如斜方肌、肩胛提肌等。
触诊与压痛点检查
在患者相关部位进行触诊,寻找压痛 点或敏感点,如肩胛骨内侧缘、颈椎 横突等。
关节活动度评估
评估患者相关关节的活动范围,如颈 椎、肩关节等,注意是否有活动受限 或疼痛。
影像学检查及实验室检查结果分析
包括主诉、现病史、既往史、个人史等, 以及体格检查的阳性发现。
对影像学及实验室检查结果进行详细描述 ,并结合临床进行分析。
诊断依据及鉴别诊断
治疗建议及预后评估
根据患者的临床表现、体格检查和辅助检 查结果,给出明确的诊断依据,并提出可 能的鉴别诊断。
根据患者的具体情况,给出针对性的治疗建 议,并对预后进行评估。
张,进而引发疼痛。
关节压力和磨损
由于姿势异常和运动不协调, 导致关节承受异常压力,长期 下来会引发关节磨损和疼痛。
神经受压和刺激
由于颈椎和胸椎的神经根受压 或刺激,会引发相应支配区域
的疼痛和麻木感。
炎症反应
长期的慢性刺激会导致局部组 织发生炎症反应,进而引发疼
痛。
03 评估方法与诊断依据
体格检查技巧培训
立即停止活动并休息
如感到颈部或肩部剧烈疼痛,应立即停止当前活动并休息。
冷敷或热敷
根据疼痛情况选择冷敷或热敷,缓解疼痛和肌肉紧张。
寻求专业医疗帮助
如疼痛持续不减或加重,应及时就医并接受专业治疗。
进行康复训练
在疼痛缓解后,应在专业指导下进行康复训练,防止问题复发。
长期随访管理要求
定期进行姿势评估

上交叉综合症

上交叉综合症
上交叉综合症的评估与康复
通过本章学习,你将能够了解:
什么是上交叉综合症及其表现 上交叉综合症的不良影响 怎样改善上交叉综合症
什么是上交叉综合症
上交叉综合症是一系列软组织问题导致体态动作的变形并 引发系列身体疼痛
成因:日常行为姿势的不正确,造成局部肌肉不平衡。 上交叉的4个特征:1头前引 2 颈椎前引 3 圆肩 4胸椎后凸
影响肩关节活动度和功能 圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态,造成对大动脉和
腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重。
女性的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多可能是由 于这个原因引起的,因为女性颈部的肌肉力量比男性小很 多,但是头部的重量与男性一样都是身体重量的8%,想 象一下,如果本身颈部肌肉力量不够,还要顶起好像保龄 球一样重的头部,再加上姿势不正确,就会引起肌肉的不 平衡。
改善上交叉综合症的训练方法
2.泡沫轴胸椎伸展: 将泡沫轴放于胸椎下放,头部放松。(图 19,20)手臂
交叉抱放胸前,保持。肋骨下沉,沉肩(图 21)。
斜角肌
改善上交叉综合症的训练方法(加强过弱肌肉)
2. 菱形肌,斜方肌中下束激活(图 )。(注意: 肩部下沉,腹部收紧,注意力集中在中背部肌 肉。)
改善上交叉综合症的训练方法
3. 前锯肌:
改善上交叉综合症的训练方法
4. 深层颈屈肌 :采用毛巾(图 ),头部自然平躺在毛巾上 沉肩,挺胸,做收下颌动作,找到肌肉发力的感觉
肌肉的不平衡 主要过紧肌肉:1胸大肌、2胸小肌—含胸圆肩、3斜方肌
上束,4肩胛提肌—肩上提、5胸锁乳突肌、6斜角肌—颈 椎前引 7 枕骨下肌—头过伸、
过弱肌肉:1菱形肌:2斜方肌中下束、3前锯肌,4深层颈 屈肌
手法干预(松解软组织)

《上交叉综合症》课件

《上交叉综合症》课件

对心理健康的影响
焦虑和抑郁情绪
长期的身体不适和疼痛 可能引发焦虑和抑郁情
绪。
自卑感
外观上的改变可能导致 自卑感,影响心理健康

社交障碍
身体不适可能影响社交 活动,造成社交障碍。
生活质量下降
长期的身体不适和心理 压力可能影响生活质量
,降低幸福感。
03 如何诊断上交叉综合症
诊断标准
01
02
03
身体姿势
病因
总结词
上交叉综合症的病因主要包括长时间低头看手机、电脑等电 子设备,或者长时间维持不正确的姿势。
详细描述
除了长时间低头看手机、电脑等电子设备外,长时间维持不 正确的姿势,如弯腰驼背、长时间久坐等也会导致上交叉综 合症的发生。此外,缺乏锻炼和肌肉力量不平衡也是重要的 诱因之一。
02 上交叉综合症的影响
定时起身活动,伸展身体,缓解肌肉疲劳。
定期进行身体检查
定期进行体检
通过体检可以及时发现身体的异 常情况,如脊柱侧弯、颈椎病变 等。
关注身体信号
如果感到颈部、肩部或背部疼痛 、肌肉紧张或僵硬等不适症状, 应及时就医检查。
健康的生活习惯
合理饮食
保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和 矿物质,增强身体免疫力。
进行身体检查,包括肌肉状态 评估和疼痛评估,进一步确定
诊断。
综合评估
结合患者的临床表现、身体检 查和诊断工具,进行综合评估
,得出诊断结论。
04 如何治疗上交叉综合症
物理治疗
运动疗法
通过特定的运动来改善姿势,增强肌 肉力量和柔韧性,如瑜伽、普拉提等 。
按摩疗法
牵引治疗
使用特殊的设备对颈椎进行牵引,以 减轻颈椎压力。

感染手术及手术处理PPT课件

感染手术及手术处理PPT课件

19
流行病学
血液
精液
传染源 艾滋病患者及HIV感染者
乳汁使婴儿受感染
20
传播途径
性接触传播 – 同性与异性间的性接触,特别是无保护性接触
– – – – 输了污染HIV的血液及血液制品 与静脉药瘾者共用污染HIV的注射器 移植或接受HIV感染者的器官,组织 医疗器械消毒不严
血液传播
母婴传播
– 感染HIV的母亲通过胎盘,产道,产后母乳传染给新生儿
7
标准预防standard precaution
认为病人的血液,体液,分泌物,排泄物均具有传染 性,需进行隔离,不论是否有明显的血迹,污染,是 否接触非完整的皮肤与粘膜,接触上述物质者,必须 采取预防措施
8
标准预防
隔离对象
----- 病人的血液, 体液,排泄物均具有传染性
防护
-----实施双向防护,防止疾病双向传播
p17基质蛋白 P24核心蛋白 RNA 双层脂质膜 逆转录酶
18
gp120 外膜糖蛋白 gp41跨膜蛋白
特性 • HIV对外界抵抗力较弱,离开
人体不易存活
• 对热敏感,60度以上可迅速 被杀死 56℃30分失去活性 • 0.2%次氯酸钠,50%乙醇, 0.1%漂白粉,0.2%戊二醛及 4%甲醛0.3%H2O2 处理5分 钟能灭活病毒 • 在室温下,液体环境中的HIV 可以存活15天,被HIV污染的 物品至少在3天内有传染性。
33
如何预防艾滋病职业暴露
• 个人保健和防护 • 1、遇有手部皮肤有开放性伤口及其他不适于工作的情况,应暂 停工作。 • 2、皮肤的微小伤口、擦伤、皲裂等,应用防水敷料严密覆盖。
34
35
36
重中之重是手术前不漏检

《路线交叉》ppt课件

《路线交叉》ppt课件
第三章 道路交叉
第一节 平面交叉口的交通分析 第二节 公路平面交叉 第三节 立体交叉
第三章 道路交叉
道路交叉大体分为平面交叉口和立体交叉口 两种,高速公路要采用立体交叉,其他各级公路 普通采用平面交叉。
一一、、交交叉叉口口的交交通通分分析析
第第一一节节 平平面面交交叉叉口口的的交交通通分分析析
分流点:同一行驶方向 的车辆向不同方向分别行 驶的地点.
一、立体交叉的主要组成
第三节 立体交叉
2. 匝道
联接互通式立体交叉上、下道路,供左右转弯车辆 方式的道路。
一、立体交叉的主要组成
第三节 立体交叉
一、立体交叉的主要组成
第三节 立体交叉
3. 变速车道
定义:在匝道与正线衔接的路段,为顺应车辆变速 行驶的需求,而不致影响正线交通所设置的附加 车道称为变速车道。
广州区庄立交桥—4层转盘式立交
二、立体交叉的根本类型
第三节 立体交叉
2) 完全互通式立体交叉
(1) 苜蓿叶式立体交叉
苜蓿叶式立交是经过四个对称的环圈式左转 匝道来实现各方向左转弯车辆的运转。
特点:占地面积大,且左转弯车辆绕行间隔 长,造价高。但通行才干大,外型美观,适宜用 于高速公路之间的立体交叉。
一、立体交叉的主要组成
第三节 立体交叉
立体交叉组成部分:跨线构造物、正线、匝道、出入 口、变速车道、集散车道等。
集散车道
入口
集散车道
跨线桥
出口 减速车道
右转匝道 左转匝道 出口
入口 加速车道
一、立体交叉的主要组成
第三节 立体交叉
1. 跨线桥 以桥梁方式跨越相交道路为上跨式。 以隧道方式穿越相交道路为下穿式。
1. 在保证相交道路上一切车辆和行人平安的前提下使 车流和人流交通遭到最小的妨碍。

神经系统疾病分析诊断PPT课件

神经系统疾病分析诊断PPT课件

概 论 (2)
• 中脑:Ⅲ、Ⅳ • 桥脑:Ⅴ、Ⅵ、Ⅶ、Ⅷ • 延髓:Ⅸ、Ⅹ、Ⅺ、Ⅻ
视神经(2)
• 两侧视网膜鼻侧半的纤维进行交叉,而
来自两颞侧半的纤维不交叉,然后组成 视束。
• 瞳孔对光反射纤维经视神经、视束、上
丘臂、中脑上丘。在外侧膝状体前就分 出至脑干的四迭体上丘。
• 黄斑部视觉受双侧支配(黄斑回避)
神经系统疾病的症状
• 缺损症状:如感觉丧失、肌肉瘫痪、
视力缺损、记忆丧失等。 • 释放症状:如锥体束损害后瘫痪时 肢体的肌张力增高、腱反射亢进和 巴彬斯基征阳性;基底节病变所产 生的手足徐动症等。
神经系统疾病的症状
• 刺激症状:如癫痫、灼性神经痛等。 • 断联休克症状:指中枢神经系统局
部发生急性严重损害时,引起在功 能上与受损部位有密切联系的远隔 部位神经功能短时丧失。如脑休克、 脊髓休克等。
定位诊断
• 中枢性:
–脑部:脑实质(皮质、脑干、小 脑),脑膜。 –脊髓:上界和下界,髓内或髓外, 硬膜内或硬膜外。
定位诊断
• 周围性:
–颅神经:核性、核上性、核间性、 核下性。 –周围神经:根性、丛性、神经干、 末梢性。 –肌肉:肌肉本身、神经肌肉接头
常见症状和表现
• 肌肉病变:肌无力、肌萎缩、肌痛、假
• 瞳孔改变:
瞳孔散大:①动眼神经麻痹;②脑钩回疝 瞳孔缩小: Horner 氏征(瞳孔缩小、睑裂
Ⅴ 三叉神经
1. 中枢性和周围性感觉障碍
–周围性:眼支、上颌支、下颌支
–中枢性:洋葱皮样,中心部位为脑干 的上端,周边部位为脑干的下端。 2.角膜反射:
三叉神经传入、面神经传出,三叉神经 受损角膜反射减弱或消失.
感觉障碍的定位诊断(1)

下交叉综合征ppt课件

下交叉综合征ppt课件

啤酒肚的人
孕妇
穿高跟鞋的OL(职业女性)
由于重心前移,就会将身体拉向前方,于是会用腰的力量将身体拉回来,最后就造 成了 “前挺后撅”的姿态。长期这样的姿态会导致肌肉不平衡
下交叉综合征可能造成的危害
1、 腰背部的疼痛:增加关节(腰椎,膝关节)的 压力第 5 节腰椎和第 1 节骶骨周围的软组织受到 压力,引起疼痛。
治疗方法:
• 原则:拉伸缩短的肌肉,强化无力肌肉
• 对于下交叉综合征的治疗,首先放松腰背腹及腿 部肌肉,其次手法松解或拉伸放松髂腰肌和竖脊 肌以快速改善症状,然后通过强化激活锻炼腹肌 和臀大肌以恢复正常体态、促进下交叉综合征的 康复并巩固疗效。
1.放松腰背腹及腿部肌肉
2.放松体位下牵伸腰背腹及腿部肌肉
如果将“完美的姿势”作为最终的目标,那么我 们要做的是尽力向这个目标前进。
愿每个人都健康、自信!
健康自信
核心肌群稳定性破坏
核心肌群,指附着在颈椎- 腰椎- 骨盆- 髋关 节联合上的颈部后肌群、腰背肌、腹肌、臀大肌和 髂腰肌等,分浅深两层。
因核心肌群的肌肉紧张短缩或松弛无力所导致 下交叉体态,日久则会使脊椎失去稳定度,并需通 过增加或减少脊椎曲度等代偿的方式来改变正常躯 干、下肢及整体的动作。
临床表现
交互抑制
交互抑制:即当神经对一块肌肉的控制增强,就会 自然抑制对这块肌肉的拮抗肌的控制。长期久坐患 者,因髋关节长时间屈曲导致髂腰肌处于紧张短缩 状态,而臀肌又因长期坐位基本处于松弛状态。在 LCS 中髂腰肌的募集增强并其短缩,减少对于其拮 抗肌(臀大肌)的控制。腹部肌群被拉长,控制变 弱,神经对于其拮抗肌(竖脊肌)控制则增强人体 因髂腰肌和竖脊肌短缩紧张,臀大肌和腹部肌群相 对松弛,出现一种特殊的姿势,即挺腹、屈髋、臀 下垂—下交叉体态

《上交叉综合征》课件

《上交叉综合征》课件

诊断工具
体态评估
使用体态评估量表对患者的姿势 进行评估,以便更准确地诊断上
交叉综合征。
触诊
医生通过触诊检查相关肌肉的状态 ,如紧张度、肥厚度等,以辅助诊 断。
影像学检查
在必要情况下,医生可能会建议患 者进行X光或MRI等影像学检查,以 进一步了解骨骼和软组织的结构。
诊断流程
收集病史
医生会详细询问患者的症状、疼痛部 位、活动受限等情况,以及日常生活 和工作习惯。
对身体的影响
姿势异常
肌肉失衡
上交叉综合征会导致头部前倾、颈椎前凸 增加,胸椎后凸增加等姿势异常,影响身 体姿态的美观。
上交叉综合征会导致胸大肌、胸小肌、斜 方肌等肌肉过于紧张,而菱形肌、深层颈 屈肌等肌肉力量减弱,造成肌肉失衡。
颈椎压力增加
呼吸受限
上交叉综合征会导致颈椎压力增加,容易 出现颈椎疼痛、僵硬等问题。
03
如何诊断上交叉综合征
诊断标准
姿势异常
观察患者的姿势,是否存 在圆肩、头部前倾、胸椎 屈曲增加等上交叉综合征 的特征性姿势。
肌肉状态
检查患者相关肌肉的状态 ,如斜方肌、胸大肌、胸 小肌等是否紧张或肥大。
疼痛与功能受限
询问患者是否有颈肩疼痛 、活动受限等症状,以及 这些症状对日常生活和工 作的影响。
提等。
按摩和推拿
通过专业的按摩和推拿手法,缓 解肌肉紧张和疼痛。
针灸和拔罐
通过刺激穴位和负压吸引,改善 局部血液循环,缓解疼痛。
药物治疗
非处方药
如布洛芬、阿司匹林等,可以缓 解疼痛和消炎。
处方药
医生可能会开具一些强效药物, 如类固醇注射,需要在医生的指 导下使用。
手术治疗
微创手术

《上交叉综合症》课件

《上交叉综合症》课件

实例分析
儿童病例
通过早期治疗和视觉训练,儿童 的上交叉综合症得到改善,视力 得以恢复。
成人病例
通过坚持眼球运动和视觉训练, 成人的斜视患者能够有效控制病 情,改善双眼协调性。
手术病例
眼部肌肉手术帮助患者重建眼球 位置,提升视觉质量和生活质量。
总结与展望
通过这个PPT课件,希望大家对上交叉综合症有了更深入的了解。我们希望通过早期发现和治疗,提高治愈率, 并为患者提供更好的医疗服务。
治疗方法
1. 眼部肌肉手术:通过调整眼部肌肉来纠正眼 球位置。
2. 视觉训练:通过眼球运动和视觉训练提高眼 睛的协调性。
3. 佩戴眼镜或隐形眼镜:通过光学矫正来改善 视觉问题。
如何诊断上交叉综合症?
1
眼部检查
眼科医生会进行各种测试,包括视力检查、眼球运动检测和通过特定设备观察眼 部对焦。
2ห้องสมุดไป่ตู้
眼底检查
通过观察眼底情况来了解眼部肌肉和神经的状况。
3
斜视角度测量
通过测量斜视的角度来评估视觉问题的严重程度。
如何预防上交叉综合症?
1 早期治疗
及早发现并治疗任何眼部问题,可以减少发展成上交叉综合症的可能性。
2 眼睛保护
避免过度使用眼睛,例如长时间看电视或使用电子设备。
3 定期眼部检查
定期到眼科医生接受眼部检查,及早发现并治疗潜在的眼部问题。
上交叉综合症的症状
1 斜视(Strabismus) 2 头部姿势异常
3 视觉疲劳
眼睛朝向不同方向,可能 导致双重视觉或混合视觉。
为了适应斜视,头部会摆 动或倾斜,以保持单目凝 视目标。
由于眼睛对凝视目标的调 整困难,长时间使用眼睛 可能导致眼疲劳。

上交叉与下交叉综合征ppt课件

上交叉与下交叉综合征ppt课件

.
54
臀大肌
方法一:拱桥(双桥、单桥)
方法二:伸髋 方法三:深蹲
.
55
臀中肌和臀小肌
部位:髂骨翼外面,臀中肌 后部位于臀大肌深层,臀小 肌位于臀中肌深层。
起点:髂骨翼外面。
止点:股骨大转子。
功能:近固定时,使髋关节 外展;前部使髋关节屈和内 旋。后部使髋关节伸和外旋。 远固定时,一侧收缩使骨盆 向同侧倾;两侧前部肌纤维 收缩,使骨盆前倾,后部肌 纤维收缩使骨盆后倾。
1 、肌肉失衡 主动肌和拮抗肌的力度不 平衡
2、错误动作的编排和模 仿学习
.
38
主要表现
.
39
好发人群
1、 肚子大的人,比如有啤 酒肚男人、孕妇,
2、经常穿高跟鞋的女士们。 3、久坐人群
.
40
评价标准
重力线:通过耳垂(乳突)、肩峰 突、躯干中点、股骨大转子、膝关 节、踝关节略前一点。
.
41
.
63
腰方肌
.
64
耻骨肌
部位:大腿内侧上部浅层。 起点:耻骨上支。 止点:股骨粗线内侧唇上部。
功能:近固定时,使髋关节内收、 外旋和屈。远固定时,两侧收缩, 使骨盆前倾。
长收肌和短收肌
部位:长收肌位于耻骨肌内侧。 短收肌位于耻骨肌和长收肌深层。
起点:长收肌起自耻骨上支外面, 短收肌起自耻骨下支外面。
起点:肩胛骨外侧缘背面。
止点:肱骨大结节。
功能:近固定时,使肩关节外旋、内收和伸。 .
31
肩胛下肌
部位:肩胛骨肩胛下窝内。 起点:肩胛下窝。 止点:肱骨小结节。 功能:近固定时,使肩关节内旋、 内收。
大圆肌
部位:冈下肌、小圆肌下方。 起点:肩胛骨下角背面。 止点:肱骨小结节嵴。 功能:近固定时,使肩关节内旋、 内收和伸。
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
上交叉综合症
中一班
2021/3/26
1
2021/3/26
2
2021/3/26
3
大家来说一下以上图片都有哪些问题?
驼背 园肩 颈椎曲度过大 含胸 高低肩 耸肩
2021/3/26
4
正确的上半身体姿应该无论在坐姿还是站姿,都为直立的, 头应该在肩膀之上,肩部放松(图1)。而不良的上半身 姿势则会出现头部前倾(颈椎的自然弯曲消失或减少); 圆肩;中背部(胸椎部位)后曲增加;肩胛骨耸起;这就
2021/3/26
21
作业:
• 熟练掌握拉伸各肌肉动作和YTWL • 整理课堂笔记 • 通过学习上交叉综合症预习下交叉综合症的问题
2021/3/26
22
2021/3/26
23
祝各位身体健康、工作顺利、家 庭幸福。
2021/3/26
24
8
改善上交叉综合症的训练方法
1.不断提醒“肩带缩回” “下颌内收”
2021/3/26
9
具体训练法
针对肌肉不平衡的情况,应该对紧张的肌肉 进行拉伸,强化较弱的肌肉。对于上交叉综合症 ,除了强化和拉伸外,因为胸椎过度的后曲,还 应该进行胸椎的伸展。
2021/3/26
10
拉伸训练
胸肌拉伸
靠墙作单侧拉伸, 然后进行对侧伸 拉
• 目标肌群:中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束 • 动作要求:屈膝屈髋90度,膝关节不能超过足尖,抬头、
挺胸,收腹、沉肩 • 易错动作:耸肩、大拇指未朝上、弓背
2021/3/26
20
小结:
1.充分理解下交叉综合症的原因和预防措施
2.加强对菱形肌、深层颈曲肌、肩袖肌群的 锻炼
3.拉伸背阔肌、前锯肌、胸锁乳突肌、上斜 方肌
2021/3/26
11
上斜方肌,胸锁乳突肌,肩胛提肌,斜角肌拉伸
坐姿,一个手放在同侧臀部下,头向对侧侧倾,感觉 到轻微拉伸, 用另一个手从头上穿过握住对侧的耳朵, 轻微向相反的方向拉动,轻微下沉对侧的肩部,感觉 到更多的拉伸
注意:一定要让自己完成,动作要轻微,否则有可 能会压到颈部神经。动作完成的步骤与上述顺序相反, 最后用手轻轻将头部推回到中间
2021/3/26
6
为什么会引起上交叉综合症?
• 1.长久以来错误坐姿或伏案工作 • 2.过份锻炼前锯肌、肩胛提肌、斜方肌
,缺乏锻炼上背肌群 • 3.心理因素﹐刻意「缩胸」 • 4.自由散漫的状态
2021/3/26
7
上交叉综合症的不良影响
• 肌肉紧张,肩颈酸痛,严重可压迫颈椎之间的神 经,引起头痛和手臂麻痹
2021/3/26
12
背阔肌拉伸
一手过头向后弯曲,另一个手从后方握住。身 体侧倾,前倾,扭转,最大化的拉伸背阔肌
2021/3/26
13
强化训练
• 外旋肩袖肌肉 • 采用橡皮带训练。两手握紧橡皮带,大臂
贴紧身体,手臂分别向外打开,作肩关节外 旋 • 注意:上臂始终贴紧身体,手腕保持中立, 腹部收紧
2021/3/26
14
菱形肌,斜方肌中下束
采用橡皮带进行直臂划船训练。 注意:肩部下沉,肘关节伸直,注意力 集中在中背部肌肉。
2021/3/26
15
前锯肌
橡皮带训练。两手握住橡皮带,从身体后面绕 道前面,进行肩带前引的动作
2021/3/26
16
深层颈屈肌
采用橡皮带训练。两手握住橡皮带,从头后绕 过。头部向后用力,与向前拉的力量作对抗 注意:握紧橡皮带,防止脱离,弹伤眼睛
是我们常说的上交叉综合症(图2)。
图1
图2
2021/3/26
5

• 什么是上交叉综合症?
由肌肉力量的不平衡(比如胸大肌,胸小肌, 背阔肌,肩胛提肌,斜方肌上束,胸锁乳突肌, 斜角肌等较强。而菱形肌,斜方肌中下束,前锯 肌等使肩外旋的肩袖肌群,深层颈屈肌较弱)强 弱肌肉形成了一个交叉,所以称作上 交叉综合症
• 颈部曲度减小、僵硬,会引起对大脑供血不良, 降低大脑功能
• 呼吸不畅,摄入氧气减少,体内废物排出受阻, 影响对身体供能,容易在体内累积毒素
• 腹腔容量会影响消化和营养吸收,造成便秘 • 圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态,造成对
大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重 , 影响女性身体发育
2021/3/26
2021/3/26
17
胸椎伸展训练
呼气上背伸展抬起,注意力集中在中上背部,而非 下背部,吸气回落 注意:两手臂向后方延伸,尽量夹紧大腿外侧,沉 肩,腹部始终保持收紧
2021/3/26
18
胸椎伸展与肩带伸展
2021/3/26
19
神经肌肉激活(YTWL)
• 动作功效:重点强化肩关节稳定性,预防上交叉综合症, 矫正驼背姿态
相关文档
最新文档