压力与身心理健康〖医学精品课件〗PPT课件
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24
慢性应激和疾病
• 慢性或持续性的应激发生在生活中的应激源 无法缓解时。如你所工作的单位大规模的重 组或是大规模的减员,或是你正经历痛苦的离 婚,或是你正在承受慢性的或是威胁生命的病 痛。慢性应激同样发生于连续的小的应激源 发生时,往往你还没有从一次应激中恢复过来, 另一个有接踵而至。只要思想上觉得有威胁 还存在,身体就保持应激状态。如果应激持续 存在,你得应激相关的疾病的机会就在上升。
27
应激与疾病
• 对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感 冒和流感,能加剧一些病,象癌和艾滋病。 另外,长期的应激反应还能加重一些病情, 如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有 证据表明,因慢性应激而致的持续的释放 和消耗去甲肾上腺素可以造成抑郁症。
28
29
30
近期生活体验统计表
• 华盛顿大学的THOMS HOLMES医学博 士和他的研究助手发现人在遭遇很多的 生活中变化时,生病的机会加大。为此,他 们发展出一种近期生活体验统计表,用于 统计在过去的一年中你有过多少生活中 的变化,并考虑这些变化对你的容易患病 的影响的大小。其目的是提醒你注意你 所经历的应激性事件,它们对你的健康的 潜在的威胁,进一步使你能在生活中主动
18
心理健康概念的具体表述
• 国际心理卫生大会标准(四条):身体、智力、情绪协调;适应 环境,人际交往顺利;有幸福感;发挥潜能。
• 人本主义心理学(经典十条):自我安全感;了解自己;理想、目 标切合实际;适应环境;保持人格的完整与和谐;善于从经验 中学习;良好的人际关系;控制情绪;适应群体,发挥个性;适当 满足个人需要。
22
西方国家对应激的研究
• 不幸的是,如果因为长期慢性的应激,而反 复出现“战斗或逃跑反应”,将会导致长 期的负面的影响。你的肾上腺分泌出肾 上腺素和去甲肾上腺素,抑制消化、生殖、 生长、组织的修复、和你的免疫和抵抗 炎症的系统的反应。也就说,你的身体中 一些对保持你的健康具有重要作用的功 能开始下降。
26
应激所致的一些疾病
• 几乎你身体的任何系统都可能被应激所 伤害。对生殖系统的作用可能导致妇性 月经不正常和不排卵,男性阳萎,以及男女 性的激素分泌下降。应激涉及到肺的变 化,可加重哮喘、支气管炎和其他呼吸系 统的症状。在应激反应中丧失胰岛素可 能是诱发成人糖尿病的原因之一。应激 影响组织的修复,导致骨骼疏松,容易骨折。
26 31 17 30 13 20 36 26 45 40
35
心理健康
• 心理健康是指以积极、有效的心理活动, 平稳、正常的心理状态,对当前和发展着 的社会和自然环境作出良好适应。要按 照不同的年龄阶段的心理特征及发展规 律,通过各种有益、有效的教育和训练,以 家庭和社会的良好影响来培养及维护健 全的人格,使人们在工作、生活及家庭中 保持心身健康。
1,普通与实验心理学 2,发展心理学 3,教育心理学 4,医学心理学 5,法制心理学 6,体育与运动心理学 7,工业心理学 8,军事心理学
9,社会心理学 10,生理心理学 12,学校心理学 13,心理咨询与治疗 14,心理测验 15,人格心理学
16
何为健康?
• 联合国世界卫生组织(WHO)成立宪章 (1948) “健康乃是一种身体、心理与社会的完满 状态,而不仅仅是没有疾病和体弱。”
7．参加定期集体活动的明显变化(比平常多或少) 19
8．家庭成员聚会次数的明显变化(多了或是少了) 15
9．你的经济状况的明显变化(差得多或是好得多) 38
10．和爱人的父母有冲突
29
32
生活事件的应激权重
11.和爱人的争论的次数的明显变化(有关家务事)
35
12．性生活困难
39
13．自己受到大的身体的伤,或是患大的病
38
心理健康
• 二、良好的社交能力:如果处理不好人际关系和 社会交往,就会产生种种的心理冲突和矛盾。人 们在处理人际关系方面必须遵循以下原则: 1,平等的原则:人们都有友爱和受人尊敬的需要。
• “君子泰而不骄,小人骄而不泰。” “近者说,远者来。”
39
心理健康
• 二、良好的社交能力: • 原则: • 2,相容的原则:人们各自有自己的性格特点。与
4
• 心理学是研究心灵(Mind)和行为(Behavior) 的学科。其研究范围包含人类体验的所有方 面,从脑的功能到国家的行动;从儿童的发展到 有关老年人问题。在从科学研究中心到精神 健康机构中工作的真正的心理学家的目标都 是为了“理解人的行为”。
5
“理解人的行为”
• 描述 (Description) • 预测 (Prediction) • 机制 (Understanding) • 改善 (Interference)
25
应激所致的一些疾病
• 五十多年来,一些研究者一直在关注应激 和疾病的关系。他们观察到,在患有应激 相关的疾病的人中,身体的超常反应常作 用于某些特定的系统,比如骨骼肌肉系统、 心血管系统、胃肠系统。例如,对有些人, 慢性应激能导致肌肉紧张和疲劳;而对另 一些人,慢性应激却导致高血压、周期性 偏头痛、胃溃疡,或慢性腹泻。
36
心理健康
• 健全的人格和正常的智力是人们保持心 理健康的基本条件。
• 健全的人格含义甚广,其核心部分是人们 的性格。人们的性格形成尽管有先天的 因素,但后天的教育训练更为重要。健全 的人格主要涵盖以下内容:
37
心理健康
• 一、自我意识良好:人贵有自知之明,人们 对自己应有正确的自我观察,自我表现认 识,自我表现判断及自我表现评价。人们 能够正确地对待自己,才能正确地对待他 人及周围事物,才可能减少心理负担或应 激,才能使自己有恰当的期望值,而不会由 于期望过高,而反复忍受失败和挫折所带 来的痛苦、失望或抑郁及焦虑。
41
心理健康
• 二、良好的社交能力: • 原则: • 4,信用的原则:谨遵诺言,以诚相间,热情友好,不
卑不亢信用的原则:谨遵诺言,以诚相间,热情友 好,不卑不亢。
子贡问政。子曰:“足食,足兵,民信之矣。”子贡曰:“必不得已而去, 于斯三者何先?”曰:“去兵。”子贡曰:“必不得已而去,于斯二者何 先?”曰:“去食。自古皆有死,民无信不立。” “人而无信,不知其 可也。”
人交往,处世要心胸开阔,谦虚谨慎和宽容,要严 以律己,宽以待人,不能只图私利,斤斤计较。
• “君子和而不同,小人同而不和。” “君子矜而不争,群而不党。” • “黄金无足色,白璧有微瑕。求人不求备,妾愿老君家” --戴复古
40
心理健康
• 二、良好的社交能力: • 原则: • 3,互利互惠的原则。
• “君子成人之美,不成人之恶。小人反是。”
压力与身心理健康 〖医学精品课件〗
应激(压力)
• 认识压力 • 发现压力 • 应对压力 (关键是要改变认知,我们可以改变认知)
2
Wilhelm Maximilian Wundt (1832 - 1920) 1879年,德国,莱比锡
3
人类的知识体系
宇宙的起源(物质的本原) 生命的起源(人类从哪里来,向何处去?) 意识的起源(人的心理的本质)
44
心理健康
• 五、对精神刺激或压力的耐受性及康复能力:不 遇到精神刺激或压力的人是不存在的。人们既 有成功愉快的准备,更应有遇到困难、遭受失败 或挫折的准备。如果有一定的思想准备,就会提 高对精神刺激的耐受力。当人们蒙受严重打击 或委屈后,任何人都会出现情绪反应,焦虑抑郁 情绪也在所难免。但我们不能总是停留在此阶 段,而应尽早走出困境,这就是康复能力。
17
世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅 是不得病,还包括心理健康以及社会交往方面的健康,世界卫生 组织规定了衡量一个人是否健康的十大标准:
1, 有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感 到过分紧张与疲劳。
2, 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 3, 善于休息,睡眠好。 4, 应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 5, 能够抵抗一般性感冒和传染病。 6, 体重适当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调。 7, 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 8, 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。 9, 头发有光泽,无头屑。 10, 肌肉丰满,皮肤有弹性。
• 美国人格心理学的标准(七条):自我开放(不自我封闭);良好 的人际关系;具有安全感;正确地认识现实;胜任自己的工作; 自知之明;内在的统一的人生观。
19
应激--情绪--免疫
• 美国罗彻斯特大学的两项研究(1995) 1,看电影的影响 2,演员的身体变化
• 心理研究所的工作 动物 人
20
西方国家对应激的研究
31
降低应激的水平。
生活事件的应激权重
1．多少与老板(领导)有些矛盾
23
2．睡眠习惯的明显变化(量或时间的变化)
16
3．进食习惯的明显变化(量,时间,地点)
15
4．个人习惯的变化(着装,风度,伙伴等)
24
5．通常的消遣活动的形式和量的明显改变
19
6. 社会活动的明显变化(如跳舞,看电影,窜门等) 18
53
14．关系密切的家人去世(除爱人)
63
15．爱人去世
100
16．好友去世
37
17．家庭成员增加(添小孩,领养,老人搬入等)
39
18．家庭成员的健康或行为的明显变化
44
19．搬家
20
20.与工作有关的明显变化(如单位重组,合并,破产等)39
33
生活事件的应激权重
21．结婚
51
22．离婚
73
23．感情不和导致分居
6
心理学的简况
1,心理学家人数,80万(中国,1万) 2,ICSU,国际科学理事会,1/27 3,NSF,CNSF,MOST, CAS 4, 诺贝尔奖,R.G.Sperry, 1981; H.A.Simon,
1978;Daniel Kahneman, 2002. 5, ICP2004, 28th, 6500 (3500 from outside)
42
心理健康
• 三、情绪稳定,心态平静:遇到高兴的事,不 可以得意忘形,遇到不愉快的事,也不应暴 跳如雷,遇到悲伤的事,也不可悲痛欲绝而 不能自拔。一事当前,要面对现实,努力使 自己镇静下来,对原则问题要严肃对待,平 静处理,对鸡毛蒜皮的小事不要过多计较。
43
心理健康
• 四、善于自我控制:对自己的思维、情绪 及行为能自觉地加以调控。在社会生活 中,不断地积累经验,吸取教训,使自己不断 加强自我调控的能力。
23
西方国家对应激的研究
• 幸运的是,启动应激反应的机制也可以停 止应激反应。这叫作放松反应。一旦你 认为危险已经过去,你的大脑不在向你的 脑干发送紧急信号,后者也就停止向你的 神经系统发信号。在你停止发送危险信 号的三分钟后,战斗或逃跑反应终止。你 的新陈代谢率、心率、呼吸率、肌张力 和血压都恢复到正常水平。
7
国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
8
国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
9
国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
10
知觉特性
11
12
知觉特性
13
知觉特性
14
Figure 1
15
(Block & Yuker, 1992)
中国心理学会(1921--) 专业委员会
• Hans Selye 第一个主要从事应激研究的科 学家,发现了在“战斗或逃跑 反应”过程中在体内发生了什 么。他发现,任何问题,无论是 想象的还是真实的,能引起大 脑皮层向下丘脑发出告警信号, 下丘脑再向交感神经系统发出 一系列刺激,引起体内的一系 列的变化。
21
西方国家对应激的研究
• 你的心率、呼吸节奏、肌肉的紧张度、 新陈代谢率和血压都增加。你觉得手脚 发冷,这是因为血液正从你的四肢和消化 系统流向大块的肌肉,准备帮助你进行战 斗或跑开。你觉得你的胃中有煽动。你 的膈膜和肛门收缩。你的瞳孔扩大,使你 的视觉更好。你的听觉也变得更加敏锐。
65
24．获得突出的个人成就
28
25．子女离家(结婚,上学等)
29
26．退休
45
27．工作时间或条件的明显变化
20
28．工作职责的明显变化(如提升,降职,平调) 29
29．被开除
47
30．居住条件的明显变化(如装修,房子或邻居变糟) 25
34
生活事件的应激权重
31．爱人开始工作或是不再工作 32．贷款买房 33．贷款买大件(如汽车,电视,冰箱等) 34．失去贷款 35．休假 36．转学 37．变动工作 38．开始上学或辍学 39．婚姻调解 40．怀孕
慢性应激和疾病
• 慢性或持续性的应激发生在生活中的应激源 无法缓解时。如你所工作的单位大规模的重 组或是大规模的减员,或是你正经历痛苦的离 婚,或是你正在承受慢性的或是威胁生命的病 痛。慢性应激同样发生于连续的小的应激源 发生时,往往你还没有从一次应激中恢复过来, 另一个有接踵而至。只要思想上觉得有威胁 还存在,身体就保持应激状态。如果应激持续 存在,你得应激相关的疾病的机会就在上升。
27
应激与疾病
• 对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感 冒和流感,能加剧一些病,象癌和艾滋病。 另外,长期的应激反应还能加重一些病情, 如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有 证据表明,因慢性应激而致的持续的释放 和消耗去甲肾上腺素可以造成抑郁症。
28
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30
近期生活体验统计表
• 华盛顿大学的THOMS HOLMES医学博 士和他的研究助手发现人在遭遇很多的 生活中变化时,生病的机会加大。为此,他 们发展出一种近期生活体验统计表,用于 统计在过去的一年中你有过多少生活中 的变化,并考虑这些变化对你的容易患病 的影响的大小。其目的是提醒你注意你 所经历的应激性事件,它们对你的健康的 潜在的威胁,进一步使你能在生活中主动
18
心理健康概念的具体表述
• 国际心理卫生大会标准(四条):身体、智力、情绪协调;适应 环境,人际交往顺利;有幸福感;发挥潜能。
• 人本主义心理学(经典十条):自我安全感;了解自己;理想、目 标切合实际;适应环境;保持人格的完整与和谐;善于从经验 中学习;良好的人际关系;控制情绪;适应群体,发挥个性;适当 满足个人需要。
22
西方国家对应激的研究
• 不幸的是,如果因为长期慢性的应激,而反 复出现“战斗或逃跑反应”,将会导致长 期的负面的影响。你的肾上腺分泌出肾 上腺素和去甲肾上腺素,抑制消化、生殖、 生长、组织的修复、和你的免疫和抵抗 炎症的系统的反应。也就说,你的身体中 一些对保持你的健康具有重要作用的功 能开始下降。
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应激所致的一些疾病
• 几乎你身体的任何系统都可能被应激所 伤害。对生殖系统的作用可能导致妇性 月经不正常和不排卵,男性阳萎,以及男女 性的激素分泌下降。应激涉及到肺的变 化,可加重哮喘、支气管炎和其他呼吸系 统的症状。在应激反应中丧失胰岛素可 能是诱发成人糖尿病的原因之一。应激 影响组织的修复,导致骨骼疏松,容易骨折。
26 31 17 30 13 20 36 26 45 40
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心理健康
• 心理健康是指以积极、有效的心理活动, 平稳、正常的心理状态,对当前和发展着 的社会和自然环境作出良好适应。要按 照不同的年龄阶段的心理特征及发展规 律,通过各种有益、有效的教育和训练,以 家庭和社会的良好影响来培养及维护健 全的人格,使人们在工作、生活及家庭中 保持心身健康。
1,普通与实验心理学 2,发展心理学 3,教育心理学 4,医学心理学 5,法制心理学 6,体育与运动心理学 7,工业心理学 8,军事心理学
9,社会心理学 10,生理心理学 12,学校心理学 13,心理咨询与治疗 14,心理测验 15,人格心理学
16
何为健康?
• 联合国世界卫生组织(WHO)成立宪章 (1948) “健康乃是一种身体、心理与社会的完满 状态,而不仅仅是没有疾病和体弱。”
7．参加定期集体活动的明显变化(比平常多或少) 19
8．家庭成员聚会次数的明显变化(多了或是少了) 15
9．你的经济状况的明显变化(差得多或是好得多) 38
10．和爱人的父母有冲突
29
32
生活事件的应激权重
11.和爱人的争论的次数的明显变化(有关家务事)
35
12．性生活困难
39
13．自己受到大的身体的伤,或是患大的病
38
心理健康
• 二、良好的社交能力:如果处理不好人际关系和 社会交往,就会产生种种的心理冲突和矛盾。人 们在处理人际关系方面必须遵循以下原则: 1,平等的原则:人们都有友爱和受人尊敬的需要。
• “君子泰而不骄,小人骄而不泰。” “近者说,远者来。”
39
心理健康
• 二、良好的社交能力: • 原则: • 2,相容的原则:人们各自有自己的性格特点。与
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• 心理学是研究心灵(Mind)和行为(Behavior) 的学科。其研究范围包含人类体验的所有方 面,从脑的功能到国家的行动;从儿童的发展到 有关老年人问题。在从科学研究中心到精神 健康机构中工作的真正的心理学家的目标都 是为了“理解人的行为”。
5
“理解人的行为”
• 描述 (Description) • 预测 (Prediction) • 机制 (Understanding) • 改善 (Interference)
25
应激所致的一些疾病
• 五十多年来,一些研究者一直在关注应激 和疾病的关系。他们观察到,在患有应激 相关的疾病的人中,身体的超常反应常作 用于某些特定的系统,比如骨骼肌肉系统、 心血管系统、胃肠系统。例如,对有些人, 慢性应激能导致肌肉紧张和疲劳;而对另 一些人,慢性应激却导致高血压、周期性 偏头痛、胃溃疡,或慢性腹泻。
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心理健康
• 健全的人格和正常的智力是人们保持心 理健康的基本条件。
• 健全的人格含义甚广,其核心部分是人们 的性格。人们的性格形成尽管有先天的 因素,但后天的教育训练更为重要。健全 的人格主要涵盖以下内容:
37
心理健康
• 一、自我意识良好:人贵有自知之明,人们 对自己应有正确的自我观察,自我表现认 识,自我表现判断及自我表现评价。人们 能够正确地对待自己,才能正确地对待他 人及周围事物,才可能减少心理负担或应 激,才能使自己有恰当的期望值,而不会由 于期望过高,而反复忍受失败和挫折所带 来的痛苦、失望或抑郁及焦虑。
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心理健康
• 二、良好的社交能力: • 原则: • 4,信用的原则:谨遵诺言,以诚相间,热情友好,不
卑不亢信用的原则:谨遵诺言,以诚相间,热情友 好,不卑不亢。
子贡问政。子曰:“足食,足兵,民信之矣。”子贡曰:“必不得已而去, 于斯三者何先?”曰:“去兵。”子贡曰:“必不得已而去,于斯二者何 先?”曰:“去食。自古皆有死,民无信不立。” “人而无信,不知其 可也。”
人交往,处世要心胸开阔,谦虚谨慎和宽容,要严 以律己,宽以待人,不能只图私利,斤斤计较。
• “君子和而不同,小人同而不和。” “君子矜而不争,群而不党。” • “黄金无足色,白璧有微瑕。求人不求备,妾愿老君家” --戴复古
40
心理健康
• 二、良好的社交能力: • 原则: • 3,互利互惠的原则。
• “君子成人之美,不成人之恶。小人反是。”
压力与身心理健康 〖医学精品课件〗
应激(压力)
• 认识压力 • 发现压力 • 应对压力 (关键是要改变认知,我们可以改变认知)
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Wilhelm Maximilian Wundt (1832 - 1920) 1879年,德国,莱比锡
3
人类的知识体系
宇宙的起源(物质的本原) 生命的起源(人类从哪里来,向何处去?) 意识的起源(人的心理的本质)
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心理健康
• 五、对精神刺激或压力的耐受性及康复能力:不 遇到精神刺激或压力的人是不存在的。人们既 有成功愉快的准备,更应有遇到困难、遭受失败 或挫折的准备。如果有一定的思想准备,就会提 高对精神刺激的耐受力。当人们蒙受严重打击 或委屈后,任何人都会出现情绪反应,焦虑抑郁 情绪也在所难免。但我们不能总是停留在此阶 段,而应尽早走出困境,这就是康复能力。
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世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅 是不得病,还包括心理健康以及社会交往方面的健康,世界卫生 组织规定了衡量一个人是否健康的十大标准:
1, 有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感 到过分紧张与疲劳。
2, 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 3, 善于休息,睡眠好。 4, 应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 5, 能够抵抗一般性感冒和传染病。 6, 体重适当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调。 7, 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 8, 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。 9, 头发有光泽,无头屑。 10, 肌肉丰满,皮肤有弹性。
• 美国人格心理学的标准(七条):自我开放(不自我封闭);良好 的人际关系;具有安全感;正确地认识现实;胜任自己的工作; 自知之明;内在的统一的人生观。
19
应激--情绪--免疫
• 美国罗彻斯特大学的两项研究(1995) 1,看电影的影响 2,演员的身体变化
• 心理研究所的工作 动物 人
20
西方国家对应激的研究
31
降低应激的水平。
生活事件的应激权重
1．多少与老板(领导)有些矛盾
23
2．睡眠习惯的明显变化(量或时间的变化)
16
3．进食习惯的明显变化(量,时间,地点)
15
4．个人习惯的变化(着装,风度,伙伴等)
24
5．通常的消遣活动的形式和量的明显改变
19
6. 社会活动的明显变化(如跳舞,看电影,窜门等) 18
53
14．关系密切的家人去世(除爱人)
63
15．爱人去世
100
16．好友去世
37
17．家庭成员增加(添小孩,领养,老人搬入等)
39
18．家庭成员的健康或行为的明显变化
44
19．搬家
20
20.与工作有关的明显变化(如单位重组,合并,破产等)39
33
生活事件的应激权重
21．结婚
51
22．离婚
73
23．感情不和导致分居
6
心理学的简况
1,心理学家人数,80万(中国,1万) 2,ICSU,国际科学理事会,1/27 3,NSF,CNSF,MOST, CAS 4, 诺贝尔奖,R.G.Sperry, 1981; H.A.Simon,
1978;Daniel Kahneman, 2002. 5, ICP2004, 28th, 6500 (3500 from outside)
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心理健康
• 三、情绪稳定,心态平静:遇到高兴的事,不 可以得意忘形,遇到不愉快的事,也不应暴 跳如雷,遇到悲伤的事,也不可悲痛欲绝而 不能自拔。一事当前,要面对现实,努力使 自己镇静下来,对原则问题要严肃对待,平 静处理,对鸡毛蒜皮的小事不要过多计较。
43
心理健康
• 四、善于自我控制:对自己的思维、情绪 及行为能自觉地加以调控。在社会生活 中,不断地积累经验,吸取教训,使自己不断 加强自我调控的能力。
23
西方国家对应激的研究
• 幸运的是,启动应激反应的机制也可以停 止应激反应。这叫作放松反应。一旦你 认为危险已经过去,你的大脑不在向你的 脑干发送紧急信号,后者也就停止向你的 神经系统发信号。在你停止发送危险信 号的三分钟后,战斗或逃跑反应终止。你 的新陈代谢率、心率、呼吸率、肌张力 和血压都恢复到正常水平。
7
国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
8
国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
9
国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
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知觉特性
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12
知觉特性
13
知觉特性
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Figure 1
15
(Block & Yuker, 1992)
中国心理学会(1921--) 专业委员会
• Hans Selye 第一个主要从事应激研究的科 学家,发现了在“战斗或逃跑 反应”过程中在体内发生了什 么。他发现,任何问题,无论是 想象的还是真实的,能引起大 脑皮层向下丘脑发出告警信号, 下丘脑再向交感神经系统发出 一系列刺激,引起体内的一系 列的变化。
21
西方国家对应激的研究
• 你的心率、呼吸节奏、肌肉的紧张度、 新陈代谢率和血压都增加。你觉得手脚 发冷,这是因为血液正从你的四肢和消化 系统流向大块的肌肉,准备帮助你进行战 斗或跑开。你觉得你的胃中有煽动。你 的膈膜和肛门收缩。你的瞳孔扩大,使你 的视觉更好。你的听觉也变得更加敏锐。
65
24．获得突出的个人成就
28
25．子女离家(结婚,上学等)
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26．退休
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27．工作时间或条件的明显变化
20
28．工作职责的明显变化(如提升,降职,平调) 29
29．被开除
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30．居住条件的明显变化(如装修,房子或邻居变糟) 25
34
生活事件的应激权重
31．爱人开始工作或是不再工作 32．贷款买房 33．贷款买大件(如汽车,电视,冰箱等) 34．失去贷款 35．休假 36．转学 37．变动工作 38．开始上学或辍学 39．婚姻调解 40．怀孕