老年人简单运动方式

老年人简单运动方式
适合老年人的简单运动方式有：
1、散步。

饭后半小时适度运动，如慢走，可促进胃肠道蠕动，帮助食物消化吸收，预防便秘。

2、骑自行车。

如果身体允许，老年人可以适当地骑自行车，骑自行车可以锻炼腿部肌肉和关节，防止关节炎和肢体僵硬。

3、太极拳。

长期坚持太极拳可以改善身体内部循环，缓解老年人的一些慢性疾病，有助于心脑血管系统的健康。

4、广场舞。

经常跳广场舞，可以增强记忆力，改善身体协调，有利于身心健康。

5、游泳。

会游泳的老人可以游泳，游泳可以使肌肉更加发达，有助于减少腹部脂肪，增强心肺功能。