孕妇早上恶心吃什么

孕妇早上恶心吃什么
孕妇早上恶心是很普遍的情况，很多准妈妈会出现这样的症状，也会被这种不适困扰。

而且，很多孕妇在这个时段甚至还会出现呕吐的现象，这更是让人苦恼。

为了让准妈妈在孕期更加舒适地度过这个时期，这里列出适合早上孕吐的食物以及其他可供参考的建议，希望对准妈妈们有所帮助。

早上孕吐时如何选择食物？
1、高蛋白食品
早上不易消化的脂肪性食物和碳水化合物会让孕妇胃部不适，而高蛋白食物不但能够帮助孕妇提供营养，还能够加速胃肠道的蠕动，减轻恶心的不适感。

这类食物主要包括豆腐、豆浆、海鲜、鸡肉等。

2、薯类食品
水分较多的薯类食品是孕妇在早孕期的不错选择，包括马铃薯、地瓜、红薯等，这类食品不但营养丰富，还能够中和胃酸，减轻胃部不适。

3、温和的水果
早上的恶心感让孕妇不想进食，这时候以温和的水果为适宜，比如香蕉、苹果、西瓜等。

这些水果口感温和，不会刺激消化道，营养成分丰富。

除了食物的调整之外，还有许多其他的建议也可以帮助准妈妈更好地度过早期的孕吐时期。

1、缓慢起床
不少孕妈为了快速完成早上的各项事务而赶快爬起床，而这种行为会让孕妇感受到头晕和更严重的恶心感，因为这样会让血流量快速变化，而身体需要缓慢适应这些变化。

建议孕妇提前起床并缓慢地活动一段时间，逐渐让身体适应起来。

2、勤换空气
孕妇需要比正常人多吸入新鲜空气，所以在房间内要开窗通风，同时可以在家里装一个空气净化器，让孕妇的生活环境更为舒适。

3、避免过于紧张
由于孕妇的体内荷尔蒙变化较大，大脑和身体所经历的变化较为剧烈，这时候为了避免过度紧张以及压力，建议做点轻松的活动，例如看电视、听音乐等。

育婴经验：
早孕期是孕妇最容易感到恶心、呕吐的时期，需要在饮食上加以控制，让孕妇体内的营养得到充分的补充。

总的来说，选择高蛋白食物，温和但营养丰富的水果蔬菜，以及不厉害的碳水
化合物都是不错的选择。

而且，孕妇在早上醒来的过程中，应该逐渐适应身体的变化，缓慢起床，和进行一些轻松的活动，通过调整生活中的饮食和规律来舒缓早孕期的不适感受。