中医7个小招数 补肾壮阳

中医7个小招数补肾壮阳
*导读：中医认为，学会以下几个小招数，补肾壮阳有较好的疗效
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5、三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位
置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。

常做能使肾元充沛。

筋骨劲强。

6、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

然后平息调整，可以再做。

中医说：肺主呼气，肾主纳气。

《黄帝内经》
中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直
立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。