昆明学院武术教学大纲

昆明学院武术教学大纲
课程名称（中文/英文）：武术（martial Arts）
课程编号：
学分：1
学时：总学时32
学时分配：讲授学时：30其他学时：2
课程负责人：崔志龙
一、课程简介
武术是国之瑰宝，民族奇葩。

其博大精深的哲学思想体系，完善实用的技击理论，卓越的强身健体功效，使武术得以成为一种魅力独特的民族传统文化。

武术集健身、防身、修身、娱乐、养生为一体，从人的整体观出发，注重人体的内外兼修，形神兼备，循序渐进的对人体进行全面的修炼。

武术主要以踢、打、摔、拿、击、刺为主要内容，在对人的全面身体素质发展的同时对人的内在素质也提出了更高的要求，“未曾学艺先识礼，未曾习武先明德“尚武崇德”都是对中华武术优良传统的很好体现。

通过本门课程的学习，使学生在对中华武术全面了解的基础上，学习并掌握武术基本功、初级长拳第三路、初级剑术等套路技术及演练方法，在继承中华民族传统文化的同时也为终身体育打下坚实的基础。

一、Course introduction.
Wushu is a traditional sport in our country, it has a broad mass base, and it is an important content of all kinds of teaching materials at all levels in the
physical education. Through the martial arts course teaching, educating students to establish a clear learning objectives, training, discipline, unity and integrity of civilization, morality and love the motherland, love people, love socialism and loyal to the party.
武术是国之瑰宝，民族奇葩。

其博大精深的哲学思想体系，完善实用的技击理论，卓越的强身健体功效，使武术得以成为一种魅力独特的民族传统文化。

武术集健身、防身、修身、娱乐、养生为一体，从人的整体观出发，注重人体的内外兼修，形神兼备，循序渐进的对人体进行全面的修炼。

武术主要以踢、打、摔、拿、击、刺为主要内容，在对人的全面身体素质发展的同时对人的内在素质也提出了更高的要求，“未曾学艺先识礼，未曾习武先明德“尚武崇德”都是对中华武术优良传统的很好体现。

Martial arts is the treasure of the country national flower. The broad and profound philosophy, perfect and practical bat theory, excellent physical fitness effect, make Wushu to bee a unique charm of ethnic traditional culture. The martial arts fitness, self-defense, entertainment and health as one, starting from the overall concept, pay attention to the human body externally, vivid, step-by-step prehensive practice on the human body. Mainly in the martial arts kick, hit, throw, take, hammer, thorn as the main content, the development of a prehensive physical quality of the inherent quality of people also put forward higher requirements, “manner goes first”is a good expression to the fine tradition martial arts.
二、教学内容
理论（4学时）
主要内容:1。

大学体育的目的和任务；2.体育在人体全面发展中的作用；3.体育的产生、发展和效能；4.体育锻炼的方法和原则；5.运动卫生保健知识；6.武术竞赛规则简介。

学习要求:了解目的、任务和作用、方法和原则。

自学:运动保健知识和竞赛规则。

讨论：体育的效能应用？
案例讨论:如何根据大学作息时间合理安排体育锻炼？
技战术(18学时)
主要内容：1、基本技术
压肩（正压、反压）抡臂
压腿（正压、侧压，拉反腿）前俯腰压腿
踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆、前拍、弹腿、蹬腿、侧踹
手型手法：拳、掌、勾、推、亮、架
步型步法：弓、马、仆、歇、虚、绕步、击步、滑步
跳跃动作：腾空飞脚、旋风脚、旋子、摆莲、侧手翻（空翻）
2、桩功组合
弓步冲拳
弹腿冲拳
仆步穿掌
3、拳术套路
五步拳
三路长拳
二十四式简化太极拳
4、散手训练（男生）
实战姿势
步法
拳法
腿法
基本进攻、防守
基本防守反击
基本阻击练习
学习要求:具备准确完成主要技术动作的能力。

作业:课后，大脑要能完整清晰地呈现技术动作，并结合形体练习进行复习。

专项素质教材（10学时）
主要内容：1、柔韧素质练习
分腿起跳
肩腰后仰跳
蹲踞式、站立式起跑
短距离冲刺30、50米
20米往返跑
接力跑50米
原地高抬腿30秒接冲刺40米
全程跑50、100米
3、耐力素质练习
变速跑（直道快弯道慢）
20个俯卧撑接30个台阶登腿跳接200米冲刺，中间间隔30秒
2000米跑
4、力量素质练习
“推小车”往返
倒立
仰卧起腿
单杠引体向上
蛙跳
深蹲提踵
跨步跑
立卧撑
跳绳
实心球掷远
助跑跳
摸高
教学要求:掌握辅助项目的基本技能和体能练习方法，配合专项课程的学习和训练，发展耐力、爆发力、灵敏、柔韧等体能，较好地提高专项项目的技术水平。

自学作业:根据自己的具体情况，每天做一定量的练习。

三、教学基本要求
注重学生思想实际和武术课特点，加强对学生的思想政治教育、武术和安全教育，充分调动学生艰苦奋斗和实践的自觉性，教书育人。

要以学生为主体，充分发挥教师的主导作用，不断地总结，改进
教学方法。

在教学中，教师要认真备课，严格要求，认真执行教学大纲。

好好上课，加强课外辅导。

在使学生牢固掌握基本知识和技能的基础上，注重各种能力的培养。

正确处理传授知识、培养能力、提高素质的关系，实现教学的整体优化。

四、教学方法
演示教学与实践相结合，如直觉、是非比等。

，并在小组中协助个别指导。

考试由技术、身体素质、理论三部分组成。

考试范围涵盖所有学习内容，能够客观有效地反映对课时的掌握和运用能力。

总评成绩：平时20%、技术40%、素质20%、理论20%。

五、参考教材和阅读书目
参考教材：
《武术》，蔡仲林周之华主编，高等教育出版社，2005年
阅读书目：
1.《中国武术教程》（上、下册），全国体育学院教材委员会审定，人民体育出版社2004年
2.《武术中级教程》（上、下册），国际武联技术委员会审定，人民体育出版社，1998年
3.《武术》（套路），张山主编，人民体育出版社，1999年
4.《武术》，全国体育学院教材委员会审定，人民体育出版社，1989年
六、本课程与其它课程的联系与分工
该课程与其他相关课程的前修、后续关系以及在知识点上有交叉的课程之间的分工
本课程应注重教学方法和原则，使学生对武术有一个整体的了解和掌握。

七、说明：
某些课程如有其他需特别说明的情况可在此补充，否则该项不需填写
大纲在实施过程中的注意事项
该课程的发展历程和获奖情况等
主撰人：崔志龙
审核人：孔庆涛。