老年人吃啥保健品能降血压：80岁老年人吃的营养品

老年人吃啥保健品能降血压：80岁老年人吃
的营养品
1、控制饮食：
老年人应控制脂肪及胆固醇的摄入，每日应在300克左右，食用油要以植物油为主，少吃动物油脂，多吃一些含钙、铁丰富的食物，如牛奶、芝麻酱等。

2、多吃含钾食物：
每天食盐在6g左右；有高血压家族史的老年人，每天的食盐摄入量应控制在6g以下；有水肿家族史的老年人，每天的食盐摄入量应控制在6g以下；有心脑血管病家族史的老年人，每日的食盐摄入量应控制在6克以下；有水肿家族史的老年人，每日的食盐摄入量不应少于2.5克；有高血压家族史的老年人，每日的食盐摄入量应控制在6克以下；有肾脏疾病的老年人，每日的食盐摄入量应控制在6克以下；有肾脏疾病的老年人，每日的食盐摄入量应控制在5克以下。

3、多吃含钙丰富的食物：
钙的摄入量应该控制在每天300毫克以下，每周食用一次，每次150-200毫克。

含钙的食物，如奶制品、豆制品等，可以改善血压。

4、少吃盐：
一般每天食盐量应控制在4克以下。

因为摄入过多的食盐会引起高血压，每天食盐摄入量也应控制在5克以下。

含钾高的食物，如香蕉、柑橘、柿子、咸菜、豆腐、豆干等，可以改善血压。

5、少用动物油：
老年人应限制动物油，如猪油、牛油、奶油等。

因为这类食物中胆固醇含量较高，容易引起动脉硬化，并能增加心血管壁胆固醇，使血管硬化更加严重，促使血液循环障碍，所以应尽量少用。

少吃含糖食物：
糖可以使血液中的血糖增高，并可促进胰岛素的分泌，使血糖升高。

因此，老年人要尽量少吃含糖食物。

但是，如果糖尿病人每天食糖过多，又无节制地进食含糖食物，就会使体内血糖升高，甚至出现糖尿病性高血糖症。

xx岁老年人吃的营养品
随着年龄增长，人体器官功能逐步走向衰退，对生活中的食物的消化能力和吸收能力随之下降，因此老年人对营养的需求也日益增加，但是老年人的消化能力和吸收能力都不强，所以老年人在饮食方面就需要更加的注意。

老年人营养品的选择很重要，那么老年人应该怎么选择营养品呢？下面我就为大家推荐几种适合老年人的营养品：
1、补钙
人的衰老和钙的缺失有很大关系，因此在日常的饮食中不妨多摄入一定量的钙质。

2、补维生素d
维生素d不仅是人体生长发育所必需，也是维持正常免疫力和维护骨健康的重要物质。

老年人喝红酒能降血压吗
很多老年高血压病人都喜欢在早晨和晚上睡觉前饮用1杯白酒。

白酒的酒精度数低，能扩张血管、促进血液循环；白酒有扩张血管、促进血液循环的作用，能扩张心血管，增强血管的弹性。

老年人高血压患者，在饮用红酒时应注意以下禁忌：
1.酒精对心血管的，会引起心率加快。

因此，心脑血管病人必须禁止饮酒。

2.患有冠心病、高血压等疾病的老年人，不宜饮用酒精浓度很高的红酒。

3.酒精对肝脏损害极大，饮酒后容易引起肝炎、酒精性肝硬化。

4.酒精还可使人体的中枢神经系统兴奋，出现头晕、恶心、呕吐等不适应症状，可导致神经系统功能紊乱，出现昏迷、抽搐等，甚至可能出现呼吸困难，甚至死亡。

5.红酒的酒精含量很高，对于高血压患者来说是禁止饮用的，因为这可能会引起脑血管意外，对于有高血压的老年人，会出现脑血栓、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的老年人来说，会导致心梗发病。

6.老年人不要饮用红酒，会神经系统，出现失眠、易醒、记忆力衰退等症状。

7.红酒不宜空腹饮用，易导致心律失常。

红酒中含有较多酒精，空腹饮用对心脑血管病患者来说是不利的，可能导致血液中酒精含量增高，从而影响到心脑血管的正常活动，导致心血管疾病的发生。

60多岁老人吃的保健品
1、多吃高纤维食物，促进肠
高纤维食物能够促进肠，帮助排便，对便秘也有很好的调理作用。

2、经常进行户外活动
经常进行户外活动可增加血液中镁的含量，从而调节肠道功能，对排便很有好处。

3、多吃含水分较多的食物
每日饮水量不低于2500毫升，这样可使粪便变得松软，容易排出。

4、经常吃含植物油的食物
植物油有很好的润滑作用，能润滑肠道，使粪便变得松软易于排出。

5、多吃含维生素丰富的食物
维生素a能维持上皮细胞的正常功能，防治皮肤干燥和毛发角质化等。

可多吃胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯等。

6、经常吃含镁多的食物
镁能使动脉保持柔软并保持弹性，有利于调节人体血压，防止心血管病。