有效的情绪调节和管理培训课件
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
❖儿童生来就有表情
❖先天盲童早期de表情反应与正常婴儿一致.
有效de情绪调节和管理
12
♫关于情绪de错误认识
一、
有效de情绪调节和管理
13
共同性:基本de情绪表达方式,如表情,世界各 个民族都是一样de,代表同样de意义,与文化 背景无关.
旧金山加州大学艾克曼 de一项发现:全世界任何 一种文化de人都可认出四 种表情 （恐惧、愤怒、悲伤与快乐）
有效de情绪调节和管理
14
习得性:环境和学习,影响个体部分情绪de表达 方式.
❖婴儿会说法之前de表情动作是 先天de,但随着年龄增长, 表情de复杂性增加. ❖有些面部表情全世界都 是一样de,但有更多表情 不同文化与种族是不一样de.
有效de情绪调节和管理
15
可控性:指情绪表达de外显行为可以为意志 所掩饰、或模仿、或夸张做作,诱导他人误 解.
献需要等）
有效de情绪调节和管理
6
客观事物
愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
符合个体de需要 不符合个体de需要
得到满足 得不到满足
感到挫折,承受压力
嫌恶、愤怒、憎恨
有效de情绪调节和管理
产生否定情绪
7
情绪所包含de内容:
❖情绪是一种内心感受——情绪体验 ❖情绪有其生理反应——情绪唤醒 ❖情绪会表现在行为中——情绪行为（表情）
有效de情绪调节和管理
25
生活事件deLCU值
生活事件
丧偶 离婚 夫妻分居
平 均 生活事件 分值
一 零 怀孕 零
七三 性生活不协调
六五 新家庭成员诞生
平 均 生活事件 分值
四零 儿女离家
平 均 生活事件 分值
二九 娱乐方式改变
三九 触犯刑法
二九 宗教活动改变
三九 取得杰出de成绩 二八 社会活动改变
古人将情绪分为:喜 、怒 、忧 、 思 、悲 、恐 、惊 ——七情
正性情绪与负性情绪
有效de情绪调节和管理
4
三.情绪de产生
个 体
有效de情绪调节和管理
5
四.大学生de优势需要
❖ 发展de需要（求知需要、求美需要、发 展体力需要）
❖ 尊重de需要（自尊自立需要、权力需要） ❖ 交往de需要（友情de需要、归属需要） ❖ 贡献de需要（建树需要、成就需要、奉
有效de情绪调节和管理
17
有效de情绪调节和管理
18
有效de情绪调节和管理
19
如果笑意更浓,只有一种办法能够区分开心de笑容和作假de笑容.
如照片C所示,脸颊抬起,眼下皮肤皱紧瞳孔变小,甚至还出现了眼角皱
纹——所有这些与眼周肌肉无关.而D照片中de眉毛和眼部褶皱（眼
睑和眉毛之间de皮肤）由于眼周肌肉de活动而下垂.
有效de情绪调节和管理
8
四.情绪de表达
（一）情绪表达de方式
语言de表达 非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
有效de情绪调节和管理
9
有效de情绪调节和管理
10
（二）情绪表达de特点
先天性 习得性
共同性
情绪表达 de特点
可控性
有效de情绪调节和管理
11
先天性:情绪表达是先天de本能活动,不需要 学习和模范.
有效de情绪调节和管理
20
五.情绪de作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须de,每 一种情绪都是有其功能de
人际沟通de功能
情绪在人际沟通中,起着 非常重要de调节作用
信息传递de功 能
情绪可以传递信息,也可 以相互影响和传播
有效de情绪调本形态
按照情绪发生de强度、速度与持续时 间de长短,可将情绪分为:
二四
三五 与上司闹矛盾
有效de情绪调节和管理
一.什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
有效de情绪调节和管理
2
情绪de概念
❖情绪（Emotion）是指人们在内心活动过 程中所产生de心理体验,或者说,是人们在心 理活动中,对客观事物是否符合自身需要de 态度体验.
有效de情绪调节和管理
3
二.情绪de类型
有效de情绪调节和管理
24
应激
❖ 应激（stres中s外）许应多:激研在究值证出（明L乎,C生U活)意与事件疾料能病够dd引ee发起紧生生理急上 和危险de情况de应下激 ,所达到引一定起值可d使个e体高在健度康上紧受损张.从 de情绪状态. 生活应激de角度而言 ,我们将ＬCＵ值de下限
一五零分值作为评价是否处于亚健康状态de界 值. 一五零（一年中个人所受应激事件de总和）生
de、持续时间短暂de、爆发式de情
绪状态.如欣喜若狂、暴跳如激情雷de作用:
积极de作用:在激情de作用下,
❖ 有明显de外部表现
可以提高活动de效率,更好地完 成某种活动.
❖ 具有激动性和冲动性 ❖ 持续时间短
消极de作用:人们在激情de作用 下,往往会作出并鲁莽、甚至遗 憾终身de事情.
❖ 有明确指向性,通常由特定de对象引起
平均 分值 一九
一九 一八
坐牢
直系亲属死亡
受伤或生病
结婚 失业 复婚
退休
六三 调整工作
六三 经济地位改变
五三 其他亲友去世
五零 四七 四五
改变工作行业 一般家庭纠纷 借贷大笔款项
四五 取消抵押或贷款
三九 三八 三七
妻子开始或停止 工作
开始或结束学校 教育
生活条件de改变
二六 二六 二五
三六 改变个人习惯
有效de情绪调节和管理
16
杜式笑容
❖一零零多年前法国神经学家杜兴·德·布伦就 发现了由高兴而产生de笑容和其他笑容de 区别:
❖真心流露de喜悦所产生de面部表情是由颧 骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成de.前一 块肌肉受意识支配,而后者只有真de有感而 发时才会发生变化.这种肌肉de惰性可以让 我们通过笑容撕下伪善者de面具.
有效de情绪调节和管理
22
心境
❖ 心境（mood）:使人de心理活动都 染上某种相应色彩de一种微弱de而持
久de情绪状态.
❖ 和缓微弱 ❖ 具有弥散性,非定向性 ❖ 持续时间较长,可能是几小时、几周、几个月甚至几年. ❖ 对人de生活、学习和身体健康有很大影响.
有效de情绪调节和管理
23
激情
❖ 激情（intense emotion）:一种强烈
❖ 可能出现de两种表现活:转折点. ❖ 目瞪口呆,手足失措,陷一 病五 ；于零一~片一九混九乱之之间中,下一年有三七%de可能患 ❖ 急中生智,冷静沉着,动二作零准零~确二有九力九之,及间时,下摆一脱年险有五境一%de可能患 ❖ 应激有积极de作用也病三有；零消零极以d上e,作患病用de可能性为七九%.
❖先天盲童早期de表情反应与正常婴儿一致.
有效de情绪调节和管理
12
♫关于情绪de错误认识
一、
有效de情绪调节和管理
13
共同性:基本de情绪表达方式,如表情,世界各 个民族都是一样de,代表同样de意义,与文化 背景无关.
旧金山加州大学艾克曼 de一项发现:全世界任何 一种文化de人都可认出四 种表情 （恐惧、愤怒、悲伤与快乐）
有效de情绪调节和管理
14
习得性:环境和学习,影响个体部分情绪de表达 方式.
❖婴儿会说法之前de表情动作是 先天de,但随着年龄增长, 表情de复杂性增加. ❖有些面部表情全世界都 是一样de,但有更多表情 不同文化与种族是不一样de.
有效de情绪调节和管理
15
可控性:指情绪表达de外显行为可以为意志 所掩饰、或模仿、或夸张做作,诱导他人误 解.
献需要等）
有效de情绪调节和管理
6
客观事物
愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
符合个体de需要 不符合个体de需要
得到满足 得不到满足
感到挫折,承受压力
嫌恶、愤怒、憎恨
有效de情绪调节和管理
产生否定情绪
7
情绪所包含de内容:
❖情绪是一种内心感受——情绪体验 ❖情绪有其生理反应——情绪唤醒 ❖情绪会表现在行为中——情绪行为（表情）
有效de情绪调节和管理
25
生活事件deLCU值
生活事件
丧偶 离婚 夫妻分居
平 均 生活事件 分值
一 零 怀孕 零
七三 性生活不协调
六五 新家庭成员诞生
平 均 生活事件 分值
四零 儿女离家
平 均 生活事件 分值
二九 娱乐方式改变
三九 触犯刑法
二九 宗教活动改变
三九 取得杰出de成绩 二八 社会活动改变
古人将情绪分为:喜 、怒 、忧 、 思 、悲 、恐 、惊 ——七情
正性情绪与负性情绪
有效de情绪调节和管理
4
三.情绪de产生
个 体
有效de情绪调节和管理
5
四.大学生de优势需要
❖ 发展de需要（求知需要、求美需要、发 展体力需要）
❖ 尊重de需要（自尊自立需要、权力需要） ❖ 交往de需要（友情de需要、归属需要） ❖ 贡献de需要（建树需要、成就需要、奉
有效de情绪调节和管理
17
有效de情绪调节和管理
18
有效de情绪调节和管理
19
如果笑意更浓,只有一种办法能够区分开心de笑容和作假de笑容.
如照片C所示,脸颊抬起,眼下皮肤皱紧瞳孔变小,甚至还出现了眼角皱
纹——所有这些与眼周肌肉无关.而D照片中de眉毛和眼部褶皱（眼
睑和眉毛之间de皮肤）由于眼周肌肉de活动而下垂.
有效de情绪调节和管理
8
四.情绪de表达
（一）情绪表达de方式
语言de表达 非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
有效de情绪调节和管理
9
有效de情绪调节和管理
10
（二）情绪表达de特点
先天性 习得性
共同性
情绪表达 de特点
可控性
有效de情绪调节和管理
11
先天性:情绪表达是先天de本能活动,不需要 学习和模范.
有效de情绪调节和管理
20
五.情绪de作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须de,每 一种情绪都是有其功能de
人际沟通de功能
情绪在人际沟通中,起着 非常重要de调节作用
信息传递de功 能
情绪可以传递信息,也可 以相互影响和传播
有效de情绪调本形态
按照情绪发生de强度、速度与持续时 间de长短,可将情绪分为:
二四
三五 与上司闹矛盾
有效de情绪调节和管理
一.什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
有效de情绪调节和管理
2
情绪de概念
❖情绪（Emotion）是指人们在内心活动过 程中所产生de心理体验,或者说,是人们在心 理活动中,对客观事物是否符合自身需要de 态度体验.
有效de情绪调节和管理
3
二.情绪de类型
有效de情绪调节和管理
24
应激
❖ 应激（stres中s外）许应多:激研在究值证出（明L乎,C生U活)意与事件疾料能病够dd引ee发起紧生生理急上 和危险de情况de应下激 ,所达到引一定起值可d使个e体高在健度康上紧受损张.从 de情绪状态. 生活应激de角度而言 ,我们将ＬCＵ值de下限
一五零分值作为评价是否处于亚健康状态de界 值. 一五零（一年中个人所受应激事件de总和）生
de、持续时间短暂de、爆发式de情
绪状态.如欣喜若狂、暴跳如激情雷de作用:
积极de作用:在激情de作用下,
❖ 有明显de外部表现
可以提高活动de效率,更好地完 成某种活动.
❖ 具有激动性和冲动性 ❖ 持续时间短
消极de作用:人们在激情de作用 下,往往会作出并鲁莽、甚至遗 憾终身de事情.
❖ 有明确指向性,通常由特定de对象引起
平均 分值 一九
一九 一八
坐牢
直系亲属死亡
受伤或生病
结婚 失业 复婚
退休
六三 调整工作
六三 经济地位改变
五三 其他亲友去世
五零 四七 四五
改变工作行业 一般家庭纠纷 借贷大笔款项
四五 取消抵押或贷款
三九 三八 三七
妻子开始或停止 工作
开始或结束学校 教育
生活条件de改变
二六 二六 二五
三六 改变个人习惯
有效de情绪调节和管理
16
杜式笑容
❖一零零多年前法国神经学家杜兴·德·布伦就 发现了由高兴而产生de笑容和其他笑容de 区别:
❖真心流露de喜悦所产生de面部表情是由颧 骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成de.前一 块肌肉受意识支配,而后者只有真de有感而 发时才会发生变化.这种肌肉de惰性可以让 我们通过笑容撕下伪善者de面具.
有效de情绪调节和管理
22
心境
❖ 心境（mood）:使人de心理活动都 染上某种相应色彩de一种微弱de而持
久de情绪状态.
❖ 和缓微弱 ❖ 具有弥散性,非定向性 ❖ 持续时间较长,可能是几小时、几周、几个月甚至几年. ❖ 对人de生活、学习和身体健康有很大影响.
有效de情绪调节和管理
23
激情
❖ 激情（intense emotion）:一种强烈
❖ 可能出现de两种表现活:转折点. ❖ 目瞪口呆,手足失措,陷一 病五 ；于零一~片一九混九乱之之间中,下一年有三七%de可能患 ❖ 急中生智,冷静沉着,动二作零准零~确二有九力九之,及间时,下摆一脱年险有五境一%de可能患 ❖ 应激有积极de作用也病三有；零消零极以d上e,作患病用de可能性为七九%.