冬天自测血压要勤快怎么测更准确

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2015.01
名医坐堂
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冬天自测血压要勤快怎么测更准确
■ 指导专家：北京安贞医院主任医生洪昭光　仰　笙整理
对于高血压患者而言，降压药和血压计都不应离身，尤其是血压长期不稳定的人，建议每天测2—3次血压。

寒冷天气刺激下，人体血管容易收缩，血液循环阻力加大，血流速度减慢，引起血压升高。

因此，高血压病人监测血压应比其他季节更“勤快”。

高血压患者血压随时变化，如何才能获得准确的结果？
姿势：因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比;衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头;肘部与心脏在同一
冷时人的活动量减少。

脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。

合理饮食可防心脑血管疾病
心血管病防治应有合理的饮食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。

原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

并且通过合理的饮食积极控制体重。

研究表明，体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，所以控制饮食是预防心脑血管疾病很重要的条件。

心脑血管病人的正确的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果。

增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。

尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。

有的人以为海鲜类较为安全，其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如螃蟹、无鳞鱼等，这些海鲜要少食。

一般来说保护心脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、
核桃、杏仁等，在日常生活中应当多食用一些，这些食品里含有大量的VE 和VB6，五福心脑清软胶囊中同样含有VE 和VB6，对心脑血管患者有较好保护及预防作用，同时，五福心脑清软胶囊价格合理，日均治疗费用仅1块多钱，销售19年来，安全有效深受好评，特别适合心脑血管疾病长期预防。

适当运动预防心脑血管疾病
冬季气候寒冷，许多人户外活动减少，加之饮食上习惯大鱼大肉，很容易导致体重大幅上升。

而肥胖又易诱发高血压，如果血压得不到很好的控制，任其发展下去，那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，就会找上门来。

心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。

经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。

适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各脏器机能。

在适当运动的同时也可服用一些增加心肌含氧的药物，如五福
心脑清软胶囊中的红花和冰片，不仅有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，能更好地防治心脑血管疾病。

有些老人喜欢早起晨练，但冬天锻炼是有些要点的，一般来说，冬天的早晨是一天中气温最低的时候，刚从暖被窝里出来，一下来到室外，温差过大，天冷会让心血管收缩，很容易引起疾病发作。

对心血管病人来说，冬季保暖很重要。

一般来说，如果时间允许的话，特别是对老年人来说，下午三、五点钟可以到室外走走，进行一些适当的锻炼。

更要控制运动量，不要加重心脏的负担。