有关练习滑冰的好处有什么整理

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有关练习滑冰的好处有什么整理
有关练习滑冰的好处有什么
其实滑冰是一项受人欢迎的运动项目，有助于熬炼身体的协调力量。

下面我为大家带来练习滑冰的好处有什么，欢迎大家参考阅读，盼望能够关心到大家!
练习滑冰的好处有什么
1、增加力气
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对常常开车的人来说，也是熬炼下肢力气的极好方式;跳动和旋转是对全身掌握力量的考验和提高。

2、柔韧和弹跳力量
跳动、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳力量产生深远的影响。

3、心血管功能
科学讨论，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

因此，常常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充分的养分。

青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

4、掌握体重
花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重略显胖的人熬炼，还有很好的减肥效果。

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千里之行，始于足下。

5、平衡力量
花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡
感是良好的训练，对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;滑冰也有助于孩子的小脑发育，穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

滑冰运动的技巧
1、在滑冰之前，预备滑冰鞋时，需要留意滑冰鞋的鞋带，假如系得太松，就不稳定简单摔交崴脚;鞋带系得太紧，则血脉不简单流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。

所以我们应当正确系鞋带是属于偏紧，让脚在鞋里不能松动且没有被勒的感觉就可以了。

2、接着就是要做一些溜冰前的热身动作。

开头溜冰时，至少要有十至二非常钟的轻松慢溜。

在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。

两臂协作蹬地动作，左臂前后小摇摆，右臂侧后大摇摆，向前时屈肘。

3、留意脚、膝、头身体要保持三点一线，右腿为蹬冰腿时，先自然向左倾倒，到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。

4、当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重掌握在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。

5、肯定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严峻的错误动作。

腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。

滑冰要留意的事项
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1、上冰前要做预备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。

在室内先简洁活动一下身体，接着做2--3
个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。

每个练习间站起，做慢跑或轻跳动。

2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及简单弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。

3、滑冰要留意运动的时间，太长的时间再加上过于猛烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。

一般不要让自己产生较强疲惫感，那样反而对身体有害。

4、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。

5、为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。

另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避开摔伤后脑。

6、停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。

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