好孕,从卵子开始
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学习了很多平时获取不到的专业知识，为备孕多了一些认识，也更有信心好孕，值得一读。
一天能看完的方法学类书籍虽然是跳着看的，但还是受益良多！推荐给广大女性朋友！。
很良心的一本书，非常推荐，有数据支持各种理论，看完能学到很多东西。
卵巢早衰实用的中西结合专著，多一点了解，少走一点弯路，很多卵巢储备功能下降和卵巢早衰的一般质量
动方案
第13章助孕饮
食方案
第14章精子质
量
作者介绍
同名作者介绍
这是《好孕，从卵子开始》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢
谢
观
看
学的营养策略，如尽量减少接触常见的环境毒素、选择正确的维生素和补充剂来保护发育中的卵子，以及通过经
科学研究证实的营养改善方案来提高受孕成功率。书中还提供了在女性患有各种生育类疾病（如子宫内膜异位症、
不明原因不孕症、卵巢储备减少、多囊卵巢综合征、反复流产等）时的特殊备孕建议。
读书笔记
读书笔记
比较全面，对不孕不育和准备体外受精的夫妻会有很大帮助，准备自然受孕的可以跳着看，也能学到很多。
精彩摘录
精彩摘录
但无论如何，多吃富含叶酸的食物，尤其是浆果、橙子、菠菜、西蓝花、花椰菜、羽衣甘蓝、芦笋、鳄梨和
扁豆，对于机体都是十分有益的。
为了更好地发挥维生素D的作用，建议选择脂溶性的维生素D3滴剂或软胶囊，而非片剂，而且最好在食用脂
肪类食物时服用，因为维生素D是脂溶性的，这样可以明显提高维生素D的吸收率。
都比较差。
对于备孕女性，作者从减少日常毒素暴露、营养素补充、饮食调节三个方面给出了建议，并对原理进行了说
明，很实用。
书中讲了不少治疗方法，可以对症下药，同时结合医生的指导。
虽然很短，但是内容充分，不啰嗦。
已拜读完，如果我能早一点读完这本书，我想我会在生儿育女这条路上少走很多弯路，同在苦海挣扎的管友
可以耐心阅读完本书！。
精的清洁产品。另外，我还开始服用脱氢表雄酮，以提高妊娠成功率。
提高鱼类、橄榄油、坚果和种子的摄入量，同时降低红肉、黄油等富含饱和脂肪酸食物的摄入量，可以显著
提高生育能力。
我们最好还是少吃罐头食品，尽量使用玻璃和不锈钢材质的产品替代塑料产品，因为即使贴有“不含双酚A”
标签的产品也不见得绝对安全。
目录分析
土豆和玉米非但提供不了大量的维生素和抗氧化剂，反而会对血糖水平产生非常明显的影响。相比之下，甘
薯、胡萝卜、笋瓜和南瓜则富含β-胡萝卜素，这对女性的生育能力来说极为重要。另外，这些蔬菜还富含其他维
生素。
我减少了精制碳水化合物的摄入量（目的是降低血浆胰岛素水平，因为胰岛素水平高会影响卵子质量），而
且开始每天服用少量的营养素补充剂。在避免环境毒素暴露方面，我用玻璃制品替代塑料制品，使用的是不含香
好孕，从卵子开始
读书笔记模板
目录
01
思维导图
02
内容摘要
03
读书笔记
04
精彩摘录
05
目录分析
06
作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
卵子
卵子
书
方案
方案
营养
原因
事
第章
卵子
第章脱氢表
营养素
质量
维生素
能量
肌醇
储备
因素
生育能力
内容摘要
内容摘要
本书以大量科学研究成果为基础，全面阐述了一套以三个月为周期的卵子质量提升方案。书中包含全面、科
第1章卵子质量
第2章双酚A的危害
第3章邻苯二甲酸酯
和其他有害物质
第4章影响生育能力
的其他因素
第6章辅酶Q10与卵
子能量
第5章孕前维生素
第7章褪黑素与其
他助孕抗氧化剂
3
第8章 Myo-肌
醇与恢复排卵
1
4
第9章脱氢表雄
酮治疗卵巢储
备功能不良
第10章弊大于
利的营养素
第11章为胚胎
移植做好准备
2
5
第12章完整行
一天能看完的方法学类书籍虽然是跳着看的，但还是受益良多！推荐给广大女性朋友！。
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动方案
第13章助孕饮
食方案
第14章精子质
量
作者介绍
同名作者介绍
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谢
谢
观
看
学的营养策略，如尽量减少接触常见的环境毒素、选择正确的维生素和补充剂来保护发育中的卵子，以及通过经
科学研究证实的营养改善方案来提高受孕成功率。书中还提供了在女性患有各种生育类疾病（如子宫内膜异位症、
不明原因不孕症、卵巢储备减少、多囊卵巢综合征、反复流产等）时的特殊备孕建议。
读书笔记
读书笔记
比较全面，对不孕不育和准备体外受精的夫妻会有很大帮助，准备自然受孕的可以跳着看，也能学到很多。
精彩摘录
精彩摘录
但无论如何，多吃富含叶酸的食物，尤其是浆果、橙子、菠菜、西蓝花、花椰菜、羽衣甘蓝、芦笋、鳄梨和
扁豆，对于机体都是十分有益的。
为了更好地发挥维生素D的作用，建议选择脂溶性的维生素D3滴剂或软胶囊，而非片剂，而且最好在食用脂
肪类食物时服用，因为维生素D是脂溶性的，这样可以明显提高维生素D的吸收率。
都比较差。
对于备孕女性，作者从减少日常毒素暴露、营养素补充、饮食调节三个方面给出了建议，并对原理进行了说
明，很实用。
书中讲了不少治疗方法，可以对症下药，同时结合医生的指导。
虽然很短，但是内容充分，不啰嗦。
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可以耐心阅读完本书！。
精的清洁产品。另外，我还开始服用脱氢表雄酮，以提高妊娠成功率。
提高鱼类、橄榄油、坚果和种子的摄入量，同时降低红肉、黄油等富含饱和脂肪酸食物的摄入量，可以显著
提高生育能力。
我们最好还是少吃罐头食品，尽量使用玻璃和不锈钢材质的产品替代塑料产品，因为即使贴有“不含双酚A”
标签的产品也不见得绝对安全。
目录分析
土豆和玉米非但提供不了大量的维生素和抗氧化剂，反而会对血糖水平产生非常明显的影响。相比之下，甘
薯、胡萝卜、笋瓜和南瓜则富含β-胡萝卜素，这对女性的生育能力来说极为重要。另外，这些蔬菜还富含其他维
生素。
我减少了精制碳水化合物的摄入量（目的是降低血浆胰岛素水平，因为胰岛素水平高会影响卵子质量），而
且开始每天服用少量的营养素补充剂。在避免环境毒素暴露方面，我用玻璃制品替代塑料制品，使用的是不含香
好孕，从卵子开始
读书笔记模板
目录
01
思维导图
02
内容摘要
03
读书笔记
04
精彩摘录
05
目录分析
06
作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
卵子
卵子
书
方案
方案
营养
原因
事
第章
卵子
第章脱氢表
营养素
质量
维生素
能量
肌醇
储备
因素
生育能力
内容摘要
内容摘要
本书以大量科学研究成果为基础，全面阐述了一套以三个月为周期的卵子质量提升方案。书中包含全面、科
第1章卵子质量
第2章双酚A的危害
第3章邻苯二甲酸酯
和其他有害物质
第4章影响生育能力
的其他因素
第6章辅酶Q10与卵
子能量
第5章孕前维生素
第7章褪黑素与其
他助孕抗氧化剂
3
第8章 Myo-肌
醇与恢复排卵
1
4
第9章脱氢表雄
酮治疗卵巢储
备功能不良
第10章弊大于
利的营养素
第11章为胚胎
移植做好准备
2
5
第12章完整行