高血脂的预防和治疗措施有哪些

高血脂的预防和治疗措施有哪些
生活中许多人都遇到过高血脂的问题，而且多数还会发生在老年人的身上，
高血脂不能仅仅停留在字的表面理解，还要对病情更加深入的了解。

高血脂通常
会导致患者有不同程度的头晕，全身的乏力感，失眠健忘是经常会有的事情，还
会因为病情的发展导致胸口发闷，心脏疼痛，经常有心跳频率过快，导致呼吸困
难的症状表现。

接下来，详细介绍关于血脂的小常识。

一、高血脂定义
高血脂又称高脂血症，是指由于人体内正常的脂肪代谢和运转出现异常而导
致的血浆中胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等血液中这些脂类物质有一
种或多种高于人体正常水平。

高脂血症本身并没有明显症状，因此很容易被忽略。

大多是在血液检查时才会被发现，如果血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯含量过高，或者高密度脂蛋白胆固醇含量过低，那么就可能被诊断为血
脂异常，即高脂血症。

二、引起高血脂原因
首先我们需要知道引发血脂异常的原因。

血脂异常分为原发性血脂异常和继
发性血脂异常两种。

原发性血脂异常与遗传、环境因素有关，而继发性血脂异常
则常继发于糖尿病、高血压、甲状腺功能低下等疾病。

我们重点需要关注环境因素。

（一）肥胖
超重与肥胖人群中约一半都有高脂血症，肥胖人群体内脂肪含量高是必然的，同时一般血液中的血脂含量也不会少，随着中国人口肥胖率升高，高脂血症患者
也在逐年升高，因此肥胖是引起高脂血症的重要原因。

（二）不良饮食习惯
肥胖是环境因素中的其中一个原因，不良的生活习惯也是引发高血脂的重要
原因。

如果饮食不健康，天天吃炸串烧烤、喝啤酒奶茶等这些油炸、肥腻、高糖
食物，人体就会摄入过多的脂肪和糖，过量的脂肪和糖无法被人体正常代谢掉就
会沉积在体内。

有的人虽然也从不忌口，但是怎么吃都不胖就以为自己“万事大吉”，其实是非常错误的，肥胖只是脂肪和糖沉积在皮下所表现出来的一种现象，对于体重正常或消瘦的人来说，多余的脂肪和糖也许不会体现在他们的体重上，
但是却会储存到他们的内脏和其他组织中，这被称为异位脂肪沉积，沉积在血管
里就会引发心血管疾病如冠心病、动脉粥样硬化等，沉积在肝脏就会引发脂肪肝等，这些高脂血症就会导致各种并发症，引发严重的健康问题。

（三）缺乏运动
生命在于运动，运动是增强人体新城代谢的重要方式，而有的人“吃得多，
动得少”，缺乏运动也是引起肥胖的重要原因，过多的脂肪和糖等无法被正常代
谢掉就会沉积在体内引发高脂血症。

三、高血脂预防措施
（一）生活预防
高血脂大多数是受到不规律的生活习惯所造成，通常伴有肥胖表现。

养成良
好的生活方式，早睡早起，避免劳累，多做体育运动，如跑步、游泳、跳绳等，
既能增强体质，改善肥胖，也可间接改善血脂，预防高血脂。

建议每周5～7天，进行每次30分钟中等强度有氧运动。

（二）饮食预防
生活中要尽量远离油炸、肥腻、高糖食物，很多人一听高血脂，认为要远离
脂肪，但其实不然，脂肪作为人体七大营养素之一，在人体内的作用也是非常重
要的，但是对于人体摄入的脂肪一定要有选择性。

脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，饱和脂肪摄入过多会增加体内胆固醇含量，油炸食品、人造奶油、猪油等就
含有很多饱和脂肪，因此尽量远离，家庭做饭时可以多选择植物油。

而不饱和脂
肪反而有利于人体降血脂，比如坚果、海鱼和鱼油等，但是“过犹不及”，也一
定要注意不要过量。

另外适当增加植物固醇替代动物固醇，也可以起到一定的控
制血脂水平的作用，比如大部分水果和蔬菜都含有植物固醇，而植物油、豆制品
和坚果类食物同样富含植物固醇。

（三）戒烟限酒
长期饮酒者，由于体内摄入大量的酒精，会对肝脏起到一定的刺激作用，促
使肝脏合成大量的甘油三脂，不断地提高血液中脂蛋白浓度，进而诱发胆固醇血症。

而长期吸烟者患有冠心病的概率较高，大约是非吸烟者的7倍。

因此，高血
脂者应戒烟限酒。

（四）定期体检
易出现高血脂人群主要包含绝经妇女、吸烟者、酗酒者、糖尿病者、肥胖者、有高血脂家族史等。

这些人群一定要每年进行一次血脂检查和体检，一旦发现血
脂异常，要积极配合医生治疗，降低高脂血症的发病率。

此外，患者还要培养良
好的保健意识，从而降低心梗、脑梗发病率。

四、高血脂治疗措施
（一）饮食治疗
目前，人们所摄入的食物通常含有大量的血浆脂质，通过科学调整和控制饮食，可以有效地降低人体内血浆胆固醇水平，同时，还能起到减肥作用，只有这样，才能确保患者所服用的降脂药物发挥出最大药效。

大量三类高血脂患者通过
采用饮食治疗方案，有效地纠正和解决体内代谢紊乱问题，确保体内血脂水平降
到正常值。

（二）药物治疗
目前，治疗高血脂的常见药物主要包含有他汀类和树脂类药物，这两类药物
的服用，可以降低患者体内的血清总胆固醇含量，起到控制血脂作用。

此外，患
者也可服用内特类、烟酸类药物，这两类药物的服用，可以降低患者人体内的血
清三酰甘油。

总之，为更好地预防和治疗高血脂，大家要了解高血脂定义以及相关危害，并从运动、饮食、体检、药物等多个方面入手，科学控制血脂，降低高血脂发病率。