体育与身心健康-2019年精选文档
体育与健康的心得体会
体育与健康的心得体会体育与健康是息息相关的，通过长期的体育锻炼可以有效地提高身体素质，增强免疫力，减少患病的风险，提高生活质量。
在我个人的体验中，体育锻炼不仅让我拥有了更健康的身体，还让我在精神上更加积极向上。
下面我将分享一些体育与健康的心得体会。
首先，体育锻炼对身体健康的益处是显而易见的。
通过有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，可以增强心肺功能，提高心肺耐力，减少患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
而通过力量训练，比如举重、引体向上等，可以增强肌肉力量，提高骨密度，减少骨质疏松的发生率。
此外，体育锻炼还可以调节体重，控制血糖和血脂，预防肥胖和糖尿病等代谢性疾病。
总之，通过坚持体育锻炼，可以让身体更加健康、强壮。
其次，体育锻炼对心理健康的影响也是非常积极的。
在我个人的体验中，体育锻炼可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，让人感到更加轻松和愉快。
这是因为运动可以促进大脑内多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，提高人的情绪和幸福感。
而且，通过体育锻炼可以提高自我认知和自尊，增强自信心，培养团队合作精神，从而更好地适应社会生活。
因此，体育锻炼不仅可以让身体更健康，还可以让心灵更健康。
另外，体育锻炼对社交健康也有积极的影响。
在进行团体体育运动的过程中，可以结识到更多的朋友，拓展人际关系，增加社交活动的机会。
这有助于减少孤独感和抑郁情绪，提高生活质量。
而且，通过团队合作的体育运动，可以培养团队精神、领导能力和沟通能力，对职业生涯也是非常有益的。
总的来说，体育与健康是密不可分的。
通过长期坚持体育锻炼，不仅可以让身体更加健康、强壮，还可以让心理更加健康、积极，同时也可以提高社交能力，增加社交活动的机会。
因此，我非常推荐每个人都要把体育锻炼纳入日常生活中，让体育成为生活的一部分，从而更好地享受健康、快乐的生活。
学校体育对学生体质健康的促进作用-精选教育文档
学校体育对学生体质康健的促进作用学校开设体育课程是为了使学生能够在学习的基础上全方位的发展，增强个人体质，保证身体康健。
学校体育就是在确保学生能够完成学业的前提下，也让其把自己的身体锻炼好，拥有一个强大的体魄。
这样才能实现学生全方位的发展，以便将来为国家做出奉献。
一、学生体质康健学生的康健问题主要包括三方面，其一，学生的心理康健；其二，学生的身体康健；其三，学生的社会适应能力。
下文主要探讨的就是学生的身体康健，也就是学生体质康健。
学生体质康健包括学生的身体素质、身体各机能和学生的形体三个方面。
提高学生的体质康健，体育锻炼是最有用且最直接方式。
但是学生体质康健也不是短时间内就可以提升的，这要求各学校对体育教育予以重视，并充分发挥学校体育的作用，通过学校体育锻炼和体育教育达到提升学生体质康健的目的。
二、导致学生体质康健下降的原因1.传统的教育观在我国传统教育观念中，一直是以“两耳不闻窗外事”来形容学生埋头苦读，这种观念早已在教师心中扎根。
许多家长也以“学习能够改变命运”的方式来教育学生，致使学生只知道读书学习，却忽视了自己的身心康健。
2.过多占用学生课余时间长期的学习压力及缺乏睡眠，导致学生的?w质康健下降，使学生的视力及记忆力减退。
这种惨重的学习方式，危机影响了学生的身心体质康健，对于学生学习也起到了相反的作用。
3.学校对体育教学的不重视众所周知，锻炼身体是增强体质最有用的方式，合适地体育锻炼也是为自己的身体康健投资。
体育锻炼不仅可以增强学生的免疫力，使学生减少疾病，还可使保证学生的体质康健，提高学生的生活质量。
三、通过提升学校体育模式来促进学生体质康健人的体质受遗传基因及后天环境因素的影响，其中，遗传基因是谁也改变不了的，但是后天因素则可以通过体育锻炼、改变饮食等方式进行改善。
我国学生的大部分时间都是在学校度过的，所以学校体育尤为严重，学校领导应以增强学生体质康健为目改革学生体育模式，使学生能够得到全方位的发展。
体育运动对身心健康的影响演讲稿
体育运动对身心健康的影响演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能在这里与大家分享体育运动对身心健
康的重要影响。
体育运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种
促进身心健康的生活方式。
通过体育运动，我们可以获得身体健康、心理健康和社交健康的全方位提升。
首先，让我们来看看体育运动对身体健康的影响。
体育运动可
以增强身体的代谢功能，促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，预防和改善许多慢性疾病。
通过长期坚持运动，我们可以减轻
体重，塑造健康的体态，延缓衰老，提高身体素质，增强抵抗力，
减少疾病的发生率，从而提高生活质量。
其次，体育运动对心理健康的影响也是不可忽视的。
运动可以
释放身体内的多巴胺和内啡肽等快乐激素，减轻压力，缓解焦虑和
抑郁情绪，提高情绪稳定性，增强自信心，改善睡眠质量。
在运动中，我们可以找到快乐和满足感，排解负面情绪，提升心情，使人
更加积极向上，充满活力。
最后，体育运动对社交健康的影响也是非常重要的。
通过参与
体育运动，我们可以结识新朋友，建立团队合作意识，培养领导能力，增强集体荣誉感，提高人际交往能力。
在团体运动中，我们可
以学会尊重他人，培养合作精神，增进友谊，建立良好的人际关系，从而获得更多的支持和帮助。
总之，体育运动对身心健康的影响是全方位的，它不仅能够使
我们的身体更健康、心理更健康，还能够使我们的社交更健康。
因此，我希望大家都能够把体育运动融入到日常生活中，坚持锻炼，
享受运动带来的快乐和健康。
让我们一起迎接更加健康、快乐的明天！
谢谢大家！。
体育锻炼健康生活必须
体育锻炼健康生活必须
一、体育锻炼与健康的关系
体育锻炼是保持健康生活的必需品。
通过参加各种体育活动，
可以增强身体素质，提高免疫力，预防疾病。
体育锻炼不仅可以促
进新陈代谢，增强心肺功能，还可以缓解压力，改善睡眠质量。
因此，每个人都应该把体育锻炼作为日常生活的一部分，坚持不懈地
进行下去。
二、选择适合自己的体育锻炼方式
每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，所以选择适合自己的体
育锻炼方式非常重要。
可以选择跑步、游泳、骑行、瑜伽等各种方
式进行锻炼。
另外，也可以选择参加团体运动，比如篮球、足球、
羽毛球等，增加锻炼的趣味性和挑战性。
只有找到适合自己的方式，才能坚持下去，享受运动带来的快乐和健康。
三、坚持不懈，享受运动带来的快乐
体育锻炼是一项需要长期坚持的活动，不能三天打鱼两天晒网。
只有坚持不懈，才能收获健康和快乐。
在锻炼的过程中，可以结交
新朋友，增加社交活动，还可以挑战自己，提升自信心。
通过体育
锻炼，不仅可以改善身体健康，还可以提升整体生活质量，让生活
更加充实和有意义。
四、结语
总之，体育锻炼是保持健康生活的必需品，每个人都应该把它作为日常生活的一部分。
选择适合自己的锻炼方式，坚持不懈，享受运动带来的快乐和健康。
让我们一起行动起来，迎接更健康、更快乐的生活！。
体育运动与身心健康演讲稿
体育运动与身心健康演讲稿
各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是体育运动与身心健康。
体育运动是我们日常生活中不可或缺的一部分，它不仅能够锻炼我
们的身体，更能够促进我们的身心健康。
首先，让我们来看看体育运动对身体的益处。
通过体育运动，
我们可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强免疫力，预防疾病。
此外，体育运动还可以帮助我们保持健康的体重，改善体态，提高
身体的灵活性和协调性。
可以说，体育运动是保持身体健康的有效
途径。
其次，体育运动对心理健康也有着重要的影响。
在体育运动中，我们可以释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信心，提高情绪
稳定性。
而且，体育运动还可以促进大脑的血液循环，提高记忆力
和学习能力。
可以说，体育运动对心理健康的积极影响是不可忽视的。
除此之外，体育运动还能够培养我们的团队合作精神、坚韧不
拔的意志和良好的自律能力。
这些品质在我们的日常生活和工作中同样至关重要。
因此，我想告诉大家，无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，我们都应该把体育运动融入到我们的日常生活中。
可以是慢跑、游泳、篮球、羽毛球等等，只要是你喜欢的运动，都可以带给你快乐和健康。
最后，我想引用一句话来结束我的演讲，身体是革命的本钱。
希望大家能够重视体育运动，关爱自己的身体，保持身心健康。
谢谢大家！。
体育运动与身心健康演讲稿
体育运动与身心健康演讲稿各位老师，亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起谈论体育运动与身心健康这个重要的话题。
首先，让我们来看看体育运动对身体健康的积极影响。
体育运动可以增强我们的心肺功能，提高我们的代谢率，增强我们的肌肉力量和耐力。
通过长期坚持运动，我们可以减少患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
此外，运动还可以帮助我们控制体重，改善睡眠质量，增强免疫力，提高身体的抵抗力。
因此，可以说，体育运动对我们的身体健康有着不可替代的作用。
除了对身体健康的积极影响，体育运动还对我们的心理健康有着重要的作用。
运动可以帮助我们释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高自信心和自尊心。
在运动中，我们可以找到快乐和放松，让自己远离烦恼和烦躁。
而且，通过运动，我们可以结识新朋友，扩大社交圈，增加社会支持，让我们感到更加快乐和满足。
然而，尽管体育运动对身心健康有着如此重要的作用，但是我们却经常忽视了它。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人都觉得没有时间和精力去运动。
而且，随着科技的发展，我们的生活变得越来越便利和舒适，很多人更愿意选择坐在沙发上看电视、玩手机，而不是出去运动。
这些不良的生活习惯导致了越来越多的人患上了各种慢性疾病，心理健康问题也日益严重。
因此，我想呼吁大家重视体育运动，把它融入到我们的日常生活中。
无论是学生还是上班族，都应该每天保持一定的运动量，比如慢跑、游泳、骑车等等。
只要我们愿意花一点时间和精力，就一定可以找到适合自己的运动方式。
通过坚持不懈的努力，我们一定可以拥有健康的身体和愉快的心情。
最后，让我们共同努力，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分，让身体和心灵都能得到充分的滋养和关爱。
谢谢大家！。
体育运动与身心健康
体育运动与身心健康1.健康概述2.大学生生理、心理主要特点3.体育运动对人体各器官系统的影响4.体育运动对智力发展和心理素质的作用5.科学锻炼身体体育运动与身心健康第一节健康的概念一、健康的概念健康是一个综合的概念。
在不同的社会发展阶段中，人类对健康地认识和要求与物质生产，科学技术水平，社会结构等变化密切相关。
在人类社会的早起，生产力十分低下，一旦失去健康就无法生存，此时健康的意义与生命等同。
随着社会的发展和物质丰富，人们开始思虑减轻病痛和伤痛，改善生活，求得更长的生存期。
故在以后一个很长的历史时期中，衡量健康与否，则以是否患病以及疾病的严重程度俩衡量。
到20世界中叶，随着科学技术的迅速发展和新兴学科的出现，为人类认识自身提供了多种手段和方法，使人类对健康的认识和重要性不断地更新、扩展，并赋予更丰富的内涵。
世界卫生组织（WHO）在其宪章中指出：“将抗不但是没有身体缺陷和病患，而且要有完善的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
”这一概念改变了以往健康仅指无生理功能异常，没有疾病的单一概念。
美利坚大学国家健康中心根据这一概念提出了一个详细具体的健康定义，即个体只有身体、情绪、智力、精神和社交五个方面都健康（也称健康五要素），才称得上健康，或称之为完美状态。
（一）身体健康身体健康不仅指无病，而且包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。
有良好的体能可以预防疾病增进健康提高生活质量。
（二）情绪健康情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。
情绪健康的主要标志是情绪稳定。
所谓情绪稳定性是指个体应对生活中人际关系和环境压力的能力。
当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属正常，关键是生活的大部分时间里要保持情绪稳定。
（三）智力健康智力健康指在长期的学习生活工作中，大脑始终保持良好状态。
努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。
（四）精神健康精神健康对于不同宗教、文化、国籍的人意味着不同的内容。
形体训练对女大学生身心健康的影响-2019年精选教育文档
形体训练对女大学生身心健康的影响1前言随着社会主义现代化建设对人才的要求日益上升，造成女大学生的学业压力不断增加，她们不仅要具备专业技能与理论知识，还需要有健康的身心、良好的形态、优雅的气质与风度。
怎样提升女大学生的身心健康，实现基本素质全面发展，这是值得高校教师深思的一个问题。
因此，本文针对目前女大学生身心健康发展的现状，以广东韶关学院为例，进一步分析研究了形体训练的方法与措施。
2研究对象本课题以韶关学院为研究地，随机抽取韶关学院形体训练班的50名女学生为研究对象。
3研究方法3.1实验法首先采取单组自身对照的实验方法，对选取的研究对象做一次形体训练前的测试，主要测试生理指标、身高体重的测量、心理健康现状，然后结合形体训练后的指标进行对比分析，从而得出实验结果。
实验周期为15周。
3.2问卷调查法对女大学生进行心理测试时应选用国内最先进的SCL-90症状自评量表，这一表中主要包括感觉、思维、意识、行为习惯、睡眠质量等，具有信息容量大、反映症状广、能精确反映具体症状等优势。
精神卫生症状自评量表有90多个测量指标，主要有9个因子，例如，躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性。
然后根据每个女学生的心理健康影响程度不同划分，按照无影响为0，轻微为1，中度为2，偏重为3，严重为4。
换言之，当女大学生的心理影响值为3时，就意味着这个学生心理有问题。
这一表经过国内权威机构多次修订与完善，具有较高的可信度。
本研究发放调查问卷50份，实收50份，回收率为100%。
3.3测量法对女大学生进行身高、体重、肺活量等生理指标测量时，应采用体质测试仪进行测量；其中体脂的百分数计算公式为：（4.570/D-4.142）%，其中D=1.0397-0.00133x，X值是（肱三头肌皮褶+肩胛下皮褶）。
皮褶的厚度采用皮褶厚度测量仪测量。
3.4数据统计法数据统计法是指采用专业的SPSS统计软件对问卷调查的数据和研究结果进行分析与处理，从数据信息中得出结论，并指出报表。
体育运动与健康演讲稿
体育运动与健康演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享关于体育运动与健康的话题。
体育运动不仅是一种娱乐活动，更是一种生活方式，它对我们的健康有着积极的影响。
在这个快节奏的社会中，我们常常忽略了身体健康的重要性，而体育运动正是我们保持健康的最好方式之一。
首先，体育运动可以增强我们的体质。
通过运动，我们的身体可以得到锻炼，肌肉可以得到强化，骨骼可以得到加强，这对我们的身体健康有着非常积极的影响。
同时，体育运动还可以提高我们的免疫力，使我们更加抵抗疾病的侵袭。
其次，体育运动可以促进我们的心理健康。
在运动的过程中，我们可以释放压力，舒缓焦虑，增强自信心。
而且，运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和记忆力，对于学习和工作都有着积极的影响。
另外，体育运动可以培养我们的团队合作精神和竞争意识。
在
团体运动中，我们需要与队友合作，协调配合，这可以促进我们的团队合作精神。
而在竞技比赛中，我们需要克服困难，努力拼搏，这可以培养我们的竞争意识。
最后，我想说的是，体育运动不仅是一种健康的生活方式，更是一种积极向上的精神追求。
通过体育运动，我们可以培养坚韧不拔的意志，培养顽强的毅力，培养乐观向上的心态，这些都是我们在人生道路上所需要的品质。
总之，体育运动对我们的健康有着积极的影响，它不仅可以增强我们的体质，促进心理健康，培养团队合作精神和竞争意识，更可以培养我们积极向上的精神追求。
因此，我希望大家都能够把体育运动融入到日常生活中，让健康成为我们生活的一部分。
谢谢！。
体育运动与身心健康
成功者的一生多伴有体育运动
纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体 育运动，众多政治家也都与体育结下了不 解之缘。
毛泽东和邓小平都酷爱游泳
著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动
前美国总统克林顿热爱长跑
前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
尤其是自幼得过小儿麻痹症的
罗斯福总统一生坚持游泳运动。 体育运动不仅挽救了他的身体， 也成就了他的政治生命。
培养合作性
5.体育锻炼对提高适应能力的作用：
参加体育运动能增强生理功能和抵抗 力, 提高对自然环境的适应能力。 参加体育运动能培养豁达的胸怀和 处理问题的能力,有利于对社会和人 际环境的适应。
6.体育运动对精神恢复和减轻心理压力的作用
身体活动能有效地消除精神疲劳,降低焦虑水平和 沮丧感,使头脑更清醒,反应更敏捷,工作效率更高。 体育活动具有宣泄功能，在身体活动时你可以释 放内心的压抑、忘却烦恼，同时也能给你带来身 心上的愉悦，加之运动能使身体发热、出汗，都 有助于心理压力的减轻。
普京是一名狂热的柔道爱好者，曾获得圣彼得 堡柔道大赛冠军。普京对柔道可谓“情有独 钟”，他曾说过：“当我一踏上柔道垫，感觉 就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱运动的 他与嗜爱喝酒、疾病缠身的前总统叶利钦形成 鲜明对比。普京表示：“体育运动发展的水平 无疑反映了国家的发展水平。不运动，就无法 谈及健康的生活方式，同样无法谈及国家的兴 旺。” 在参加了《与普京一起学柔道》教学片发行仪 式后，普京当天视察了圣彼得堡，这里正是他 56年前出生的地方。 2012年再次竞选俄罗斯总统
3、良好的社会适应能力 协调的人际关系 了解自己接纳自己：千万不要在你 不感兴趣的领域里追求成功 体育不仅可以释放负性能量，还可 释放负性情绪
体育学学习总结体育运动的身心健康效益与实践
体育学学习总结体育运动的身心健康效益与实践随着社会的发展，人们对身心健康的重视程度逐渐增强。
体育运动作为一种有效的保持身心健康的途径，受到了广大人民群众的喜爱和关注。
作为一名体育学的学习者，通过学习体育学相关知识，我对体育运动的身心健康效益以及实践方法有了更深入的了解。
一、身心健康效益1.增强体质与健康体育运动是一种全面锻炼身体的活动，能够增强肌肉力量、增加心肺功能和提高体能水平。
经常参与体育运动可以使人体各器官和系统得到良好的锻炼，提高机体的抵抗力，降低患病风险，保持身体健康。
2.改善心理状态与减压体育运动不仅对身体有益，还对心理健康有积极的影响。
通过运动，释放大量的肾上腺素、内啡肽和多巴胺等物质，可以改善情绪、提升幸福感，缓解焦虑和抑郁情绪，增强抗压能力。
3.培养团队合作与社交能力体育运动通常是一种集体性的活动，需要与他人合作、交流与沟通。
在团体运动中，我们必须与队友们密切配合、互相支持，这培养了团队合作的能力。
与此同时，体育运动也为人们提供了交流的平台，通过与他人的互动，增进友谊，拓展社交圈。
二、实践方法与体育技巧1.定期锻炼为了取得良好的身心健康效益，我们需要定期参与体育运动。
每周至少进行3至4次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以增强心肺功能。
此外，还可以选择力量训练和柔韧性训练来提高肌肉力量和关节活动度。
2.选择适合个人的运动项目体育运动的选择应根据个人的兴趣、特长和身体条件来决定。
不同的运动项目对身体的需求和运动方式各不相同。
可以尝试多种体育运动项目，找到自己特别喜欢和适合的运动，从而能够长久坚持下去。
3.遵循安全原则在进行体育运动时，要注意安全。
一方面，要进行充分的热身活动，以减少运动伤害的风险；另一方面，要遵循正确的运动技巧和姿势，减少受伤的可能性。
如果在运动过程中出现不适，要及时停止活动，并及时寻求医疗帮助。
总结起来，体育运动对身心健康带来了很多积极的影响，包括增强体质、改善心理状态和培养团队合作与社交能力。
健康运动与身心健康演讲稿
健康运动与身心健康演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享有关健康运动与
身心健康的话题。
健康运动不仅是一种生活方式，更是一种态度，
它对我们的身心健康有着积极的影响。
首先，让我们来看看健康运动对身体的益处。
随着现代社会的
发展，我们的生活方式越来越久坐，缺乏运动已经成为了一种普遍
现象。
长期缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。
而健康
运动可以帮助我们控制体重，增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病，延缓衰老。
因此，通过坚持健康运动，我们可以保持身体健康，远离疾病。
其次，健康运动对心理健康也有着重要的影响。
现代社会的快
节奏生活给我们带来了巨大的压力，使得许多人都感到焦虑、抑郁。
而健康运动可以帮助我们释放压力，调节情绪，提高自信心，增强
意志力。
在运动中，我们可以忘记烦恼，放松身心，找到内心的平静。
因此，通过健康运动，我们可以保持心情愉悦，增强心理素质，提高生活质量。
最后，我想强调的是，健康运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种积极的生活态度。
它教会我们坚持不懈，克服困难，追求
健康的生活方式。
在健康运动中，我们可以培养团队精神，学会合作，培养自律和毅力。
这些品质对我们的成长和发展都是至关重要的。
总之，健康运动对我们的身心健康有着深远的影响。
它不仅可
以帮助我们保持健康的体魄，更可以使我们心情愉悦，提高生活质量。
因此，让我们从现在开始，坚持健康运动，让健康成为我们生
活的一部分。
谢谢大家！。
体育运动与身心健康课件3篇
体育运动与身心健康课件第一篇：体育运动与身心健康体育运动是人类生活的重要组成部分，有着重要的身心健康价值。
通过参与体育运动，可以促进身体的健康发展，提高身体素质，增强免疫力，预防疾病发生。
同时，体育运动也具有重要的心理健康价值，在缓解压力和焦虑，增强自信心，提高情绪状态方面发挥了积极的作用。
在身体健康方面，体育运动可以促进身体各系统的发育，提高运动能力，增强肌肉力量和耐力。
对于成年人而言，经常参与体育运动可以促进新陈代谢，预防肥胖和心血管疾病等疾病的发生。
此外，体育运动还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
在心理健康方面，参与体育运动可以帮助缓解压力和焦虑，减轻忧郁情绪。
此外，体育运动还可以改善大脑的认知功能，促进物质代谢，以及促进神经生长和修复。
这样，有助于提高学习和工作的效率。
总之，体育运动与身心健康有着密切的关系。
参与体育运动可以促进身体的健康发展并提高身体素质，改善心理状态，缓解压力和焦虑等情绪问题。
因此，大家要经常参加体育运动，以保持身心健康。
第二篇：如何选择适合自己的体育运动选择适合自己的体育运动是十分重要的，只有选对了，才能真正达到锻炼身体和保持健康的效果。
以下是几个选择适合自己的体育运动的建议：首先，考虑自己的兴趣爱好。
如果选择的体育运动与自己的兴趣相符，那么坚持下去的意愿就会大大增强。
同时，大家的兴趣爱好也会影响他们对锻炼的态度和舒适度。
其次，考虑自己的身体状况。
如果身体状态不佳，要避免过度锻炼，因为这会增加受伤的风险。
要选择适合自己的体育运动形式，有步骤地逐渐提高运动强度并注意休息和恢复。
最后，考虑自己的健身目标。
如果想要增强耐力，可以选择长跑、足球等一些有氧运动；如果想要强化核心肌肉，可以选择瑜伽或者普拉提等健美运动。
总之，选择适合自己的体育运动需要充分考虑个人的兴趣爱好、身体状况和健身目标。
这样可避免身体损伤和提高锻炼效果。
第三篇：如何保持持久的体育运动习惯体育运动对于身体和心理健康的重要性已经得到了广泛的认可，但是要始终坚持下去并不容易。
体育运动与身心健康课件
体育运动与身心健康课件体育运动与身心健康健康是人类最宝贵的财富之一。
保持身体健康对于每个人来说都是至关重要的。
而体育运动是保持身体健康的一种有效方式。
为什么呢？因为体育锻炼可以帮助人们增强体质，降低发生多种慢性疾病的风险，提高身体的免疫力，改善心理健康等。
在这篇文章中，我们将探讨体育运动与身心健康之间的关系，希望能够让大家对体育运动有更深入的了解。
首先，体育运动可以帮助我们增强体质。
当我们参加体育运动时，我们的心脏和血管系统会得到良好的锻炼，从而增强我们的心肺功能。
我们的骨头和肌肉也会因为运动而得到加强，从而减少骨质疏松和肌肉萎缩的风险。
此外，我们的肌肉也会变得更加灵活，从而减少运动损伤的风险。
其次，体育运动可以降低发生多种慢性疾病的风险。
现代生活方式带来的是低运动量的生活方式。
缺少体育锻炼会导致过多的坐姿或站姿不变引起身体不适，加上过多的不健康饮食和睡眠不足，都会导致疾病的发生。
疾病的风险不仅是传统的心脏病、癌症、糖尿病等。
包括抑郁症、焦虑症、失眠、腰椎间盘突出等现代疾病也有很大风险发生。
但是，体育运动可以帮助我们控制身体重量，降低胆固醇和三酰甘油含量，同时也可以预防高血压、糖尿病和心脏病等慢性病的发生。
第三，体育运动可以提高身体的免疫力。
身体的免疫力是我们防御各种疾病的第一道防线。
我们忙碌的生活方式让我们的身体长期处于压力之下，这会削弱我们的免疫力。
然而，通过体育运动提高自己的免疫力是可以实现的。
研究表明，参加体育运动可以提高我们的免疫系统反应，从而保护我们免受各种微生物和病毒的攻击。
最后，体育运动可以改善心理健康。
现代人在生活中面对各种压力，包括工作压力、社交压力、家庭压力等等。
这些压力会导致各种人们不想看到的心理障碍的出现，如担心、焦虑、抑郁等等。
但是，参加体育运动可以帮助人们缓解这些心理压力，并提高我们的自信心和自尊心。
研究表明，体育运动可以帮助我们抗击各种心理疾病，并产生积极的心境和强大的心理状态。
体育运动与身心健康
5 安全性原则
• 从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼 安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
① 体育锻炼前做好充分的准备活动，各器官系统的机能进入活动状态后，再进行较剧 烈的运动。
② 体育锻炼要全身心投入，体育锻炼过程中不要开玩笑，有时稍不注意，就可能出现 运动损伤。
③ 在进行跑步、健美操等体育锻炼时，最好不要在沥青马路和水泥地面上进行，以防 出现各种劳损症状。
体育运动不仅能提高我们的身体技能，更能磨练你 顽强的意志品质和敢于挑战的精神。
体育能促进你的身体健康，也能有助你事业的成功。
成功者的一生多伴有体育运动
纵观古今中外，许多有成就 的人都喜爱体育运动，众多 政治家也都与体育结下了不 解之缘。
毛泽东和邓小平都酷爱游泳
02
Part two
体育运动对 身心健康的意义
体育锻炼对人体的影响
1 体育锻炼对骨的良好影响
人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨的组织新陈代谢，使骨径增粗， 骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗 压缩等方面的能力有较大提高。
人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主 的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上肢活动为主的项目，如举重、投 掷等，则对上肢骨的影响较大。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨 的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化， 以免造成骨的畸形发展。
The significance of sports to physical and mental health
生命在于运动
法国的启蒙思想家伏尔泰的名言“生命在于运动”。它确实是一语道破天机，提示了生命 的奥秘所在，成为颠扑不破的真理。随着科学的发展、医学的进步，人们越来越认识到运 动与休息、劳与逸的重要性，只有二者处于相对平衡运动状态下生命才能健康。
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体育与身心健康
众所周知，青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关 键时期。
青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生 活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。
体 育锻炼和体育运动， 是加强爱国主义和集体主义教育， 磨炼坚强 意志，培养良好品德的重要途径， 是促进青少年全面发展的重要 方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可 替代的重要作用。
但是现阶段， 由于青少年对事物的认知能力尚 待提高， 在这些群体中出现了很多因不良生活习惯、 饮食习惯等 导致的众多学生出现肥胖、近视、心理承受能力差等问题，这些
问题归根结底，是由于缺乏体育锻炼意识、、，忽略了体育锻炼 体健康和心理健康的影响进行一些探讨。
、青少年学生的身心现状
1. 青少年肥胖率上升。
据居多研究报告显示， 截止 2011 年， 年龄处在7〜22岁之间的汉族学生中肥胖率持续不断增加， 相比 于 2005年，其中城市男生肥胖率增加 1.94%，城市女生增加 0.63%，乡村男生肥胖率增加
2.76%，而乡村女生增加 1.15%。
2. 近视率居高不下。
据2012年国家XX 局的调查表明， 学生近视率已跃居世界第二， 其视力下降状况极其令人担忧， 并 且随着年龄增长近视率更进一步上升。
其中，小学生、初中生、
对身心健康的作用而引致的。
因此，本文就现阶段体育锻炼对身
中国
高中生的近视率分别为28%、68%以及85%。
3.肺活量水平继续下滑。
根据中国学生体质监测的相关报
告，可知青少年儿童肺活量与耐久力水平呈逐年下降趋势。
仅仅
以河北为例，在7〜12岁的青少年中，平均每五年，男生肺活量
指标下降133.1毫升；女生则下降112.1毫升。
而在13〜18岁的青少年中，平均每五年，男生肺活量指标下降117.4 毫升；女生则下降143.6毫升。
在7〜12岁青少年中，平均每五年，耐久力指标均值（50m<8往返跑）男生下降1.86秒；女生下降1.70 秒。
4.心理问题增多。
据相关研究表明，近年来，随着社会的进步、教育的发展，青少年中有心理问题学生人数持续上升。
并且，青春期给身体带来的变化，来自学习、家庭、社会、学习的压力，渴望自我认可等导致的心理问题不断增多。
由上可知，青少年学生的健康状况岌岌可危，我们必须普及体育锻炼对身心健康影响的正确意识，才能帮助这些学生尽快加入体育锻炼，从根源上杜绝这些问题。
二、体育锻炼对身体健康的影响
1 .对骨骼的影响。
运动能促进骨骼的新陈代谢，从而加强血液循环，并且，骨骼区域得到运动的次数越多，骨骼在生长上的速度就越快，尺寸规格上的变化就越明显。
随着骨骼的增长，骨骼会变得更加健壮，在抗压、抗扭、抗骨折等方面的功能会得到提高，从而促进骨骼健康发展。
2. 对循环系统的影响。
处在运动状态的人体，由于代谢的加强，对氧气的需求量会得到增加，因而，随着体育运动强度的增加，循环系统的功能也会逐步得到增强。
长此以往，循环系统能得到更加健康的良性优化，从而促进人体的内部健康。
3. 对呼吸系统的影响。
在运动过程中，人体对于氧气的需求增加，从而引致呼吸量的迅速上升，与此同时，在呼吸过程中，动脉血液会呈现周期性的较大幅度波动。
这就要求呼吸系统能随机调节，对体育锻炼的过程作出适应性的反应。
长期的体育锻炼，能促进呼吸系统的优化发展。
三、体育锻炼对心理健康的影响
1. 对情感和情绪的影响。
通过体育锻炼，处在敏感的青春期的青少年学生能在简单的运动中释放年龄阶段中承受的巨大压力，平稳较不稳定的情感和情绪，改善和调整心理、生理状态，将精力集中到重要的事情上。
2. 对人际关系的影响。
通过体育锻炼中的集体项目，青少年可以在简单的娱乐休闲中，学会与人交流、合作，从而积极培育自己的团结精神、协作能力以及团队意识等。
从而为自己积极与人交流、合作打下坚实的基础，为人际关系的拓展做好铺垫。
3. 对心理障碍的影响。
体育锻炼通过增强身体的体态美观树立青少年的自信心，从而帮助学生从自身开始乐观，并保持健康的心理状态，从而克服心理障碍。
同时，在青少年进行锻炼过程中，会出现各种各样的困难，这是加强意志锻炼的培养过程，通
过克服锻炼中的困难，帮助学生树立坚强的意志，消除心理障碍。
体育对人类的身体和心理多个方面的健康起到积极的调节作用，体育训练与身心健康的关系已经越来越受到社会上的关
注，作为体育事业的工作者，尤其是青少年体育教育的工作者,
在为社会培养身心健康的全面发展人才上责任重大。
我们应引导和鼓励学生积极理清体育与身心健康的关系，引导学生积极参与体育锻炼，促进身心健康，做新时期的精英人才。