过重肥胖儿童与青少年之筛选及处理流程

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15.8-21.0
16.4-21.5 17.0-22.2 17.6-22.7 18.2-23.1 18.6-23.4 19.0-23.6 19.2-23.7
21.0
21.5 22.2 22.7 23.1 23.4 23.6 23.7
轉介 小兒科醫師
否 BMI介於該年齡、 性別過重與肥胖 BMI值之間者
BMI高於該年齡、 性別肥胖BMI值者
2-6歲≧Βιβλιοθήκη 7歲2-6歲≧ 7歲
維持體重不再上升 1均衡飲食 2適量體能活動 3生活習慣修正
否
是否符合以下 任一條件： 1血壓值偏高 2血脂值異常 3肥胖家族史
是
執行體重控制計畫 1均衡飲食/調減熱量 2適量體能活動 3生活習慣修正
23.5
24.2 24.8 25.2 25.5 25.6 25.6 25.6
15.8-20.9
16.4-21.6 17.0-22.2 17.6-22.7 18.0-22.7 18.2-22.7 18.3-22.7 18.3-22.7
20.9
21.6 22.2 22.7 22.7 22.7 22.7 22.7
兒童與青少年肥胖定義
BMI= 體重(公斤)/身高2(公尺2)
年 齡 男生 正常範圍 (BMI介於) 15.2-17.7 14.8-17.7 14.4-17.7 14.0-17.7 13.9-17.9 14.7-18.6 15.0-19.3 15.2-19.7 15.4-20.3 過重 (BMI≧ ) 17.7 17.7 17.7 17.7 17.9 18.6 19.3 19.7 20.3 肥胖 (BMI≧ ) 19.0 19.1 19.3 19.4 19.7 21.2 22.0 22.5 22.9 正常範圍 (BMI介於) 14.9-17.3 14.5-17.2 14.2-17.1 13.9-17.1 13.6-17.2 14.4-18.0 14.6-18.8 14.9-19.3 15.2-20.1 女生 過重 (BMI≧ ) 17.3 17.2 17.1 17.1 17.2 18.0 18.8 19.3 20.1 肥胖 (BMI≧ ) 18.3 18.5 18.6 18.9 19.1 20.3 21.0 21.6 22.3
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健康體重管理原則
• 以下是提供維持不復胖的原則喔! ＊少吃:定時定量、早餐和午餐一定要吃、不要吃宵 夜、晚餐最好在八點前吃完。 ＊多動:少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車、此外 少看電視多去散步，也是不錯的方法。 ＊有恆心:為了加強減重的信念與決心，最好給自己設 定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自 己一點小小的獎勵。 ＊細嚼慢嚥:不但可以幫助食物消化，也能因為慢食， 而有飽的感覺。 ＊食物照順序吃:先喝湯→蔬菜→肉和飯最後吃。 ＊午餐前先吃水果:有效增加飽足感，而不會攝取過多 的熱量。 ＊紀錄每日飲食記錄:可協助自己了解是否吃得健康， 是否有不當飲食。 ＊固定的進食份量:每餐固定的進食份量，可避免暴飲 暴食產生。 ＊嘴饞時:可利用纖維豐富、熱量低具有飽足感的食物， 如:蒟蒻、蔬菜、水果、無糖仙草或愛玉來降低口慾或 注意力的轉移如:運動。嘴饞，並非真正餓，所以為了 健康的身體著想，忍忍吧! ＊時時保持愉悅的心情:不要以食物作為生氣或吵架時， 或作為獎勵用替代品。 ＊多吃富含維生素的蔬果:例如柑橘、葡萄柚、綠色蔬 果，增進循環與代謝。選擇新鮮蔬菜如大白菜、高麗菜、 玉米筍、金針菇、香菇等高纖蔬菜，可以促進排便通暢。 ＊一天喝足2000cc.的水:多喝水是瘦身重要的關鍵！水 可維持正常的生理運作，充足水分更可幫助維持好身材， 協助新陳代謝進行，有助排泄。
23.1
23.9 24.6 25.1 25.3 25.3 25.3 25.3
過重/肥胖兒童與青少年
之篩選及處理流程
體位評估
BMI=體重﹙公斤﹚/身高2﹙公尺2﹚
BMI ≧ 該年齡 、性別過重 BMI值者 是
否
隔年再評估
是否符合以下 任一條件： 1身高＜25百分位值 2智力發展遲緩 3特殊臉形體態
是