打坐可以改变大脑
每天30分钟打坐静心的奇效
每天30分钟打坐静心的奇效打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。
”打坐既可养生延寿，又可开慧增智，故各类练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。
”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐30分钟，可保70岁登山如小伙。
日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。
肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。
不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。
即使饭后立即开练，30分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
科学新发现：打坐可改变大脑结构
科学新发现：打坐可改变大脑结构科学新发现：打坐可改变大脑结构美国麻萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital，简称麻省总院）的一项研究表明，打坐（meditation）八周后，参加实验人的大脑结构就发生了变化。
这是首次由科学家研究实验证明，这种传统的、带有些宗教色彩的修行打坐，可以导致大脑结构的变化。
研究人员表示，以前的研究已经表明打坐者大脑结构出现差异，但没有证实到底是什么样的差异和变化。
研究人员的报告说，经过八周的禅修打坐，参加者与记忆、自我感觉、同情和压力感相关的大脑区域，就发生了可测量的变化（measurable changes）。
麻省总院精神科神经影像学医生莎拉．拉扎（Sara Lazar）领导了这项研究，也是研究报告的资深作者。
她说：“虽然禅修打坐是一种平静和放松身体的运动，但打坐者早就表示，打坐还有认知和心理上的多种好处，打坐后一天心身愉悦。
我们的这项研究也表明，人们花时间放松打坐，不只是心里感觉更好，而且大脑结构都有了实质性的变化。
”16 名实验参加者在实验开始的两周前及禅修打坐八周后，研究人员对他们的大脑结构进行扫瞄，然后做对比分析。
参加者除了每周一次会面，在一起练习禅修打坐，集中保持非主观意识的感觉、感情和意念，参加者还使用录音来被指导每日的打坐，并被要求记录每天练习的时间。
一组没有参加打坐的人，他们的大脑结构也在同期被扫瞄检查。
打坐组报告他们每天平均练习27分钟，他们回答了冥想问卷调查，问卷结果表明他们的念力比以前有显著改善。
针对脑扫瞄图，主要对早期研究时发现的打坐者大脑出现差异的区域，科学家们做了重点分析研究，发现海马（hippocampus）的灰质密度增加了。
海马已知是主管学习和记忆的重要部位，是与人的自我意识、同情心和反省意识相关的大脑结构。
灰质是一种大脑组织，其中含有神经细胞。
打坐者报告压力减轻了，研究人员发现他们杏仁核的灰质减少了。
打坐又称静坐
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打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
打坐养生和“气化论”有关。（黄帝内经）云：“恬淡虚无，其气从之，精神内守，病安从来？”论证的就是四气（即气站、气散、气布、气终）在体内的运行机理。古人认为，人体内起主要作用的是真气，真气又有先天和后天之分。先天之气随生命而来，也叫元气，后天之气指来源于口鼻摄取的氧气。真气的运行有其特殊的规律和线路。《内经?经脉篇》中说有十二经十五路、七脉八经。实践证明，打坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。这就是打坐所以养生的道理所在。
另外,打坐一法，佛法也叫坐禅。禅，为心体寂静而能审虑之义；定，为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味，即轻安寂静之妙味，愉悦身心，即一心清静，万念俱寂，自然而得适悦之妙味。由于打坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。打坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨开放大殿，附近的人来这儿打坐30－60分钟，然后再去上班。
科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧
科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧现代科学证明，打坐可以改变脑结构。
据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。
研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。
一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。
科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。
麻省总医院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
增强脑功能——打坐
打坐可增强脑功能上海沪东医院张辉科学实验表明打坐不仅仅可能使人安静，还有可能增强脑功能。
Lutz 等人在《美国科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Science，2004Nov16；101，46：16369-73）上发表文章报道，和不练功的人相比，佛家静功打坐可明显改变脑活动和功能，这些变化和学习记忆以及情绪快乐有关。
练功组为八个喇嘛，平均年龄为49岁，练功时间在15到40年之间，打坐总时间约为10，000到50，000小时；对照组十人为健康学生，过去从未练过功，但在实验前接受了一个星期的打坐训练。
研究者测量受试者练功前，练功时，以及练功后的脑波。
练功时不要求注意任何物体或目标，要求心生爱和善的感情。
他们发现两组间有巨大差别，特别是g 波的变化。
g波参与注意力（集中），记忆，学习，和意识形成等过程。
八个喇嘛在试验前就表现出高强度的g波，这个差异在试验（练功）过程中明显增强。
研究者声称，练功人的g波高得惊人，医学史上从未报道过如此之高的g波。
此外，这些喇嘛脑部还有一些与情绪和谐快乐有关的区域也表现出较高的活性。
研究者认为，喇嘛在练功前脑部持续有如此之高的脑波变化说明长期静功打坐（不仅仅是藏密）有可能改变大脑，可能还不仅仅是功能上的变化。
也许两组之间的年龄差异会有一点影响，不过研究者认为肯定是练功而不是年龄造成了g波的改变。
靜坐風行美國：時代週刊（中央社记者张声肇纽约二十七日专电）最新一期的时代杂志封面故事报导，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多，简直到了「很难躲避静坐」的地步。
八月四日这一期的时代指出，机场里面祈祷教堂、网络亭旁边，会有「标志清楚」的静坐室。
西点军校开设了静坐的课程，哈佛法学季刊2002年春季号曾经讨论静坐，湖人队教练杰克逊(Phil Jackson)在换衣间理和队员们讨论的话题也不离静坐。
打坐的目的是什么？
打坐的⽬的是什么？打坐所具有的养⽣效果，已经证明是明显、实⽤的，之所以还不普及，是其有⼀定的学习难度。
今⼈打坐，最主要的⽬的，当然是养⽣健⾝、提⾼健康⽔平和延年益寿了。
进⾏打坐的锻炼活动主要有以下⽬的：为了改善肢体循环打坐，最为基础的效果就是开胯。
髋关节周围是上体和下肢的结合部，是⾝体上下循环的枢纽。
由于结构的关系，这些部位在循环上存在⼀些先天狭窄和问题。
这些问题在年轻的时候表现并不明显，在⼈衰⽼便呈现出来。
⼈到中年以后，进⾏开跨⽅⾯的锻炼，可以较好的改善肢体的供⾎，可以增加⾻盆周围的⾎液循环，同时⼥性打坐，能够减少很多妇科病发⽣。
打坐时，下肢⾎管的⾎流量处于最低状态，收功以后，⾎液对下肢⾎管具有冲刷的作⽤，⾎管内产⽣⼤量的溶⾎因⼦，提⾼了⾎液的健康程度，能够避免下肢静脉的问题发⽣。
为了改善⼤脑和器官供⾎⾝体器官发⽣问题，很多都发⽣于供⾎不⾜原因。
打坐时，把下肢的⾎液⼤部分挤到了了上半⾝，较好地增加了头部五官以及腔内器官的供⾎状况，改善了相关的⽣理机能，对于疾病起到了缓解和治疗作⽤。
为了促进⼼理健康思维也和我们⽇常⽣活⼀样。
⽣活有⽣活垃圾；思维，有思维的垃圾。
思维的垃圾就是杂念。
杂念，是与我们所从事的事情不相关、不起任何作⽤的⼀些想法。
负⾯情绪，是客观情况与我们需求不吻合情况下，我们⼜束⼿⽆策产⽣的情绪。
杂念和负⾯情绪都是⼼理上产⽣的问题，不仅影响睡眠，严重的会危害⾝体健康。
解决这些问题，打坐是个很好的⽅式⽅法。
打坐时，姿势与平时不同，⼼理状态亦有区别，容易脱离平时的负⾯情趣状态。
打坐增加了⼤脑和器官的供⾎，更为有利于主观能动的调整、优化各⽅⾯的⽣理机能。
为了⽓功锻炼事半功倍打坐由于起姿势的特殊性，能够更好的实现⽓⾎循环，更为有利于促进任督⼆脉的循环。
在打坐的姿势基础之上进⾏⽓功锻炼，可事半功倍。
总之，打坐的⽬的是由其效果来的。
当下，打坐的主要⽬的是养⽣健⾝。
具体地说，为了改善肢体循环、为了改善⼤脑和器官供⾎、为了促进⼼理健康、为了⽓功锻炼事半功倍等，都是打坐的⽬的。
人体打坐竟然可以这么神奇
人体打坐竟然可以这么神奇人体打坐竟然可以这么神奇从外看金字塔是神奇的，向内找人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。
人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天(两手心、两脚心、头顶百会穴)。
这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。
长期的打坐下去，人的身体就会健康;人的思想就会宁静;人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。
眼能看到奇景，鼻能嗅到异香;耳能听到妙音;舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉;意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。
一、从道家的角度上讲——人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门;会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户;双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天;双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补;双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通;舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。
二、从修行者的角度上看——舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。
一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以养生的人注重睡子午觉，因此把这种周天循环叫做子午周天;而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。
双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环;双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环;十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。
按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。
打坐有助于修复大脑神经损伤
打坐有助于修复大脑神经损伤去年10月，英国伦敦帝国学院的一个大型研究调查了8万4千人，结果发现，已经康复的新冠感染者，表现出明显的认知缺陷。
一些病情最严重的新冠患者，大脑年龄退化了10年。
新冠肺炎（Covid-19）流行一年多以来，有大量研究指出，新冠病毒会对脑神经带来严重损伤。
欧洲病毒学及传染病专家、生物技术公司首席科学家董宇红博士表示，目前，新冠对脑神经的损伤没有标准的药物治疗方法，但对于这些新冠患者来说，打坐有助于修复大脑神经损伤、改善脑退化。
以下为董宇红专访精华：打坐可以延长细胞端粒，让大脑变年轻人的衰老是从大脑开始的。
而当新冠病毒攻击大脑细胞后，可能引起大脑细胞的损伤、退化，甚至出现神经退行性疾病，如老年痴呆、帕金森氏症等。
加州大学洛杉矶分校精神神经免疫学、精神病学家乔治·斯拉维奇（George Slavich）博士和南加州大学预防医学专家大卫·布莱克（David Black）博士两人联合做了一个综述报告，系统回顾了过去20年内科学家们做过的20项随机对照研究。
其中一个结论显示，人在打坐之后，细胞端粒的长度，比不打坐的人更长。
细胞端粒的缩短，是细胞衰老、凋亡的标志。
这个结果表明，打坐减缓了细胞的老化速度。
另一项发表于《神经学报告》（Neuroreport）期刊的研究，调查了平均有9年打坐历史的人。
研究者发现，打坐时间久的人，大脑皮质层变厚了。
年龄大的打坐者，大脑皮质层的变化最为明显。
大脑皮质层是负责人的注意力、感知力和认知力的主要结构，当年龄增大，皮质层会变薄。
研究者表示，打坐可以给大脑结构带来正面的改变。
打坐提升大脑供血量打坐还有一个直观的好处，就是可以增加大脑供血。
人在打坐时，要盘上双腿。
有的人以为，打坐时腿盘得很紧，会使血管被压迫，血液循环不好。
事实上，盘腿时腿部的血管受压，血液就会更多地分配到身体的其它部位。
另外，当双腿动脉血管压力增大，心脏会反射性地增加供血能力，促进大脑的供血。
冥想打坐的功效
冥想打坐的功效下载LOFTER 我的照片书 |打坐能改变脑部组织，我们经常观想幸福的事物，我们的脑部组织就会将不好的部分转移至好的部分。
为此供大家分享品评！打坐静修的功效是很大的，也是不可思议的，按才翁仁孜大师的《耳传》法来讲，打坐静修共有七个功效：第一、身体强健：如果你能按照上述所讲的方法去打坐静修的话，不仅能使脉络打通，血气通畅，还能排除体内的毒素，令身体自然强壮，打坐静修是最佳的养身方法，也是最好的养心方法。
经常打坐静修的人，皮肤会逐渐变得细嫩白净，人也会越来越年轻。
第二，治疗疾病：打坐静修能够调整体内的四大性（土、水、火、风），令身躯的脉络平缓、五脏六腑的脉络打通，经络和血管都通畅无阻，身体的肌肉得到舒缓，血气平流，这样一来，自然就能够治疗很多种疾病。
另外，打坐静修还能够治疗神经与精神方面的疾病，因为，打坐能够打通身体所有的脉络和经络，静修能够使我们的情绪安然稳定，思维静止，打坐静修是一种最佳的休息，也是一种能够自我调节身体的最佳方法。
而且打坐静修还能够防止、延缓或至少能够控制一些慢性的疾病如心脏病、爱滋病、癌症等等。
像忧郁症、儿童多动症和注意力短缺症等心理疾病也可以通过静坐而纠正过来。
第三，静心养身：如果你能专心地打坐静修，凝神静气、气定神怡，你的心境就会日趋开朗愉悦，自心自然喜悦安乐，也能够增强自身对疾病的抵抗力，最后自然能战胜各种病魔，使身心康健强壮。
另外，静坐对于抗压或降压也十分有效。
静坐还可以训练我们的心灵、甚至改变我们的脑部结构。
通过最精密的仪器显像技术，已经证实了静坐的确会使脑部产生微妙的变化，例如，可以疏通血管预防血栓，使脑部的血液循环正常。
血液运行平缓的话，身体就轻松自在，内心放松，这样才能达到更沉静、更快乐的境界。
总之，打坐静修者，不但身体会产生微妙变化，脑部也如此。
第四，增添福慧：打坐静修是培福及培慧的最好办法，因为通过打坐静修来消除孽障，净化烦恼，清净业障，改变习气，福报自然就能提高。
揭秘人体金字塔打坐的神奇效果
揭秘人体金字塔打坐的神奇效果
*养生导读：埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，人类看金字塔感觉很神奇，但是人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。
人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）。
这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。
长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。
眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。
*金字塔
*一、从道家的角度上讲。
人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。
打坐与脑结构和功能
打坐与脑结构和功能上海沪东医院张辉如今打坐受到越来越多的关注。
根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过2,000万。
越来越多的医学中心开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力，古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。
过去30年来，静坐研究报告指出，静坐作为抗压或降压的解方十分有效。
新的研究更令人振奋：静坐可以训练我们的心灵，改变我们的脑部结构。
静坐的实用性既然受到科学的左证，加上名人，如希拉里、柯林顿等的推波助澜。
难怪时代杂志说一千万美国成年人经常打坐（比十年前多了一倍），打坐成为美国主流社会的风尚。
(引用来源：时代杂志)打坐的时候，往往要求人盘腿，双腿迭加，双手放在膝盖上，叫做五心朝天。
两手心、两脚心、头顶百会穴。
这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，能采集到遍及宇宙、无所不在的宇宙能量，得到天人合一的状态。
长期打坐，身体会健康；思想会宁静；头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。
（注：金字塔是地球上最稳固的架构，也是接收最高宇宙能量的地方。
金字塔以52度51分的角度形成，这个角度让金字塔接收到最高的宇宙能量。
）一.平衡自律神精系统提高治愈力静坐，基本上它是一种自我引发、非药物性的意识特异状态。
静坐放松可造成各种生理变化。
包括氧气消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉张力和交感神经活性的降低，及皮肤电阻和副交感神经活性的升高。
静坐能影响脑部活动，尤其大脑边缘神经系统，新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也随之放慢。
越来越多的科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。
近年人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为预防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。
二.改变大脑结构长期打坐的人其大脑中主宰专注力、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。
大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。
打坐给你带来四个“奇迹”改变
打坐给你带来四个“奇迹”改变打坐可以让人保持冷静、延长寿命，给人带来的许多益处。
2018年6月，泰国清莱省一所学校的“野猪”足球队被困山洞的消息轰动一时。
12名十多岁的少年身处狭小的洞穴内长达两周，但他们依靠打坐坚持下来。
当集体营救脱险之后，“打坐”借此成为人们再度关注的话题。
究竟打坐有怎样神奇的力量，可以让少年们如此的沉着、冷静与坚强呢？打坐帮助减轻焦虑，降低新陈代谢这些足球队的少年在山洞里的大部分时间，是没有食物的。
当初进入山洞时他们以为很快就会出来，所以把食物都留在了外面。
被困山洞后，他们面临的最主要问题是没有食物和水——干净的水，也没有足够的空气。
情绪上的焦虑，更令人受折磨。
而打坐在这两个方面帮到了他们。
在缺少空气的条件下打坐，会减慢你的呼吸，也会减缓全身的新陈代谢，并帮助人保持平静，减轻焦虑。
所以男孩们在被困山洞的那些日子里，得以用很少的补给维持生存。
在生理指标方面，打坐对他们的帮助还有很多。
在救援人员一致认为这群男孩生还概率很小的情况下，他们能够保持冷静的头脑、健康的身体，并最终配合救援人员获救，坦率讲，这是一个奇迹。
打坐是训练大脑、身体最有效的方法之一因为人的神经有可塑性，我们可以训练大脑产生不同的反应，而打坐是最有效的训练方法之一。
研究显示，通过打坐，大脑中负责注意力和纾压的两个区域都会得到改善。
打坐帮助我们重新连接神经网络，让我们更加专注，减少分心，将注意力更好地转移到我们想要的位置。
不仅如此，打坐也使身体炎症好转。
几十年前，我们研究发现，当人在生病的时候打坐，可以更有效地对抗疾病。
打坐还能使染色体末端的“保护帽”——端粒延长，“保护帽”越长，人就会越长寿；如果“保护帽”因年龄或创伤而缩减，人就可能出现早亡。
所以打坐实际上就是在训练身体变得长寿。
这些变化证实了打坐会让人延长寿命并更加健康。
打坐让人增强自律，学会理解他人打坐能够增强我们调节情绪的能力，当面对矛盾时，我们能够更冷静地对待，情绪上有缓冲余地，而不是立刻回击。
科学证明打坐确实可养生增智
科学证明打坐确实可养生增智郭德才“打坐”又称盘坐、静坐，是道家基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化而来。
打坐养生功法可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》记载，黄帝曾向广成子询问长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无摇汝精，乃可长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”这段精辟论述就是打坐中的真实感受和长生之道。
打坐既可养身延寿，又可开慧增智，故受到各功派及佛家、儒家、瑜伽术的重视。
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。
”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。
”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。
科学家发现静坐时大脑中出现的大量α波，明显促进一种激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢物质三磷酸腺甙明显增高，增加人体免疫功能。
《太平经合校》曰：“静身存神，即病不加也，年寿长矣，神明佑之。
”《坐忘论》讲：“静定日久，病消命复。
”《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。
”研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。
”《太平经》曰：“求道之法，静为根，久久自静，道俱出。
”打坐不但可增长功力、养生疗疾，还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。
美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，这个数值相当于深睡7个小时后的变化，发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度在不同程度上有所下降。
打坐是最好的补脑方法
打坐是最好的补脑方法很多人喜欢看武侠片，对影片中大侠打坐的情形一定都非常熟悉。
打坐又叫“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“坐禅”或“禅定”，是佛教禅宗必修课。
禅有心体寂静而审虑之意，禅定之人通过坐禅可以获得禅味，一心清静，万念俱寂，有效地调节心理，使之达到一种良好的平衡状态。
打坐养精以前，人们认为打坐是和尚该做的事情，至于普通人是不需要坐在那修身养性的。
那麽打坐仅仅是为了修身养性吗?看完本节内容之后您可能就会参透其中更深层的奥妙了。
金元名医朱丹溪在《格致馀论》裡强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣……善养生者，亦宜暂远帷幕，各自珍重，保全天和。
”这句话的意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火因而煽动，相火动则精可自泄……所以，圣贤教人收敛淫心，善养心神。
圣贤教人修身养性是源于人抵抗诱惑的能力比较差。
无论是上古的人还是现在的人，在外界的各种各样的诱惑面前，很少有人能做到目空一切。
能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，则寿命就比较长；而那些易被外界诱惑的人，维持生命根本的精难阎，寿命自然就短。
如果把我们的身体比作一株植物的话，那麽精就是保证植物存活并且使其能够得到滋养的水分。
水分充足，植物就会鬱鬱葱葱，水分少了植物就会打蔫．如果没有水分，那麽植物就会死亡。
哪些人最容易受到外界的诱惑呢?是年轻人。
年轻人正当生命力旺盛的时候，在他们的意识当中，人活著就应该玩得心跳，生活才会波澜起伏。
加上电视、网路、游戏、手机、书刊杂志、平面广告等的影响，因此较经历过世事，成熟稳重的中年人或是饱经沧桑裡陪爱人、孩子，或是散散步，和朋友谈谈心，老年人则是和儿女聊聊天，谈谈工作生活中的事情。
而年轻人就不一样了，他们没事就去蹦极、打游戏、看恐怖片、坐过山车等，在生命力旺盛的时候尽情地纵欲。
纵欲的后果就是元气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失。
不但身体衰败，智力也受到严重的损伤。
面对各种各样的诱惑我们该怎麽办才能固精呢?最好的办法就是打坐。
打坐有什么好处长期坚持打坐好处多
打坐有什么好处长期坚持打坐好处多打坐有什么好处呢？每天坚持打坐冥想是一种非常有益身心的事情，那么，你知道打坐的好处有什么吗？打坐是佛家弟子常做的事情，那么，你知道打坐要注意什么呢？下面我们一起来看看打坐的功效有什么吧！首先，小编给大家介绍一下什么是打坐，以及打坐的好处，让大家能够正确的认识打坐，运用打坐来强健身体，一起来了解下吧！说到打坐不得不先说说佛教说的六根清净。
说到六根，很多人不怎么明白，看到出家人不守清规立马就说对方六根不净。
其实如果你了解什么是六根了，你就会知道，人只要不脱离物质体，几乎是不可能六根清净的。
在物质界六根清净只有1种方式可以做到。
就是入定境，佛家也叫入三摩地。
那么先来说说六根六识六尘，我们讲的六根就是眼耳鼻舌身意，也就是眼睛，耳朵，鼻子，舌头和意识，然后通过这六根接触接收物质界的六尘产生色声香味触法。
也就是眼睛看到东西产生色的辨识，然后反馈给意识做判断从而产生六识里的眼识，让我们有了分辨颜色，好看难看的思维模式。
(其他的请以此类推)六根：眼耳鼻舌身意。
六尘：色声香味触法。
六识：眼耳鼻舌身意。
前五根接收的尘产生的识都被记录到第六根内产生第六识，那么在以后的日子里，第六识就会在我们看到同样事物的时候产生尘来支配我们的身体进行造作(这里简单解释为执行)比如：你一直听别人说某人很善良，人很好，那么在你还未见到和认识此人前，你的耳根已经接收到了耳尘，然后在你意识里种下了一个识，这个识告诉你此人是个善良的人。
那么一旦机缘成熟，你有机会认识此人了，那么你的第六根的意识马上会提取出这个以前就种下的识，那么你会在初次见面的时候就对此人产生好感和友善。
而这个意识的产生却未必是结善果的，因为你只是道听途说，不是自我判断的结果。
所以就修行本身来讲六根清净是为了不起分别心，从而不做出错误的判断。
那么打坐为什么要讲六根清净呢？因为打坐要静心，而静心的时候我们的眼睛可以闭起来暂时切断眼根造作，嘴巴可以闭起来切断舌根造作，只要你坐在干净无异味的场所，我们的鼻根也可以暂时切断，我们坐在那里，很安静。
禅与脑科学——精选推荐
禅与脑科学打坐冥想是东方宗教的特色，用来观想内心世界，探索意识领域，以及了解生命和宇宙。
在佛教，释迦牟尼因为打坐冥想而大彻大悟，成为大觉者佛陀。
在大乘佛教的支派禅宗，更强调应用打坐冥想达到开悟或解脱。
最近半世纪，由于铃木大拙大师向美国介绍日本禅，印度瑜伽师父介绍瑜伽和超觉静坐，以及佛僧与西方脑科学家的对谈，西方脑科学开始对打坐冥想发生兴趣。
但是应用科学方法研究打坐，往往会遭遇到一些困难和瓶颈，比较重要的难题包括：1.打坐的方法很多。
因此，打坐对脑的效果，会因方法不同而无法有一致的作用。
2.打坐的研究对象，其修练程度也往往有差异。
目前的想法是，大师级的打坐对脑的影响，与一般打坐者比较，会明显不同。
3.打坐产生的主观感受，不容易用客观的科学方法表示出来。
4.许多报告的打坐严谨度，通常也有明显的不同。
5.研究学者对打坐的了解和体验，也因人而异，甚至相差很大。
因此，许多文献报告的研究结果，往往不是很理想，也无法做准确的比较，或被信任地采用。
一般而言，打坐产生一连串的心理和生理变化，包括：1.放松反应，导致肌肉放松和心灵安静2.基础新陈代谢降低3.自主神经系统的调节，产生呼吸变缓，心跳变慢，血压降低，皮肤电阻反应增加等4.感觉敏感度的提升5.免疫功能的增强6.情绪的正面化目前，脑科学家对打坐的想法是，因为打坐冥想以内在专注达到某种特殊意识，可说是一种心灵的训练，也是一种脑的训练。
因此，打坐能影响脑的运作，导致脑功能的重塑。
它的影响，除了产生放松反应和情绪的正面化，还会影响脑波的活动和神经回路的活化和重整。
以研究日本禅僧的打坐脑波为例：虽然他们在打坐时眼睛半开并保持清醒，却不出现活跃的清醒脑波β波(13-20Hz)，反而在进入打坐后不久出现平静的清醒脑波α波(8-12Hz)；并随着打坐时间的进展，其后的α波的变化是，先振幅变大，接着频率减低；另外，资深的禅僧在30分钟的打坐末期，会出现律动性θ波(5-7Hz)。
研究：打坐冥想使人的大脑年轻8年
研究：打坐冥想使人的大脑年轻8年一项新的研究发现，打坐冥想不仅让人们身心放松，还可以使大脑保持年轻。
定期冥想可让中年人的大脑年轻8年。
据德、美、澳三国科学家的研究发现，注意力集中及放松的结合可以促发脑细胞生长。
虽然冥想是否令大脑更聪明还没有研究结果，但阿尔茨海默氏症和其它记忆力相关问题和脑部萎缩有关。
研究人员扫描50名定期打坐冥想的美国男子和女子的大脑，以及50名没有打坐冥想习惯的美国人的大脑。
然后将扫描结果输入电脑进行程序分析，根据每个人的身体状况，电脑程序会为每个人的大脑提供年龄。
结果是惊人的。
没有打坐冥想习惯的人的大脑年龄和实际年龄一样，即实际年龄55岁的人的大脑年龄也是55岁；但有打坐冥想习惯的人的大脑年龄比实际年龄年轻，平均年龄50岁、有冥想习惯的人，扫描得出的大脑年龄只有约41或42岁。
并且打坐冥想对50岁以上的人好处更大。
该研究发表在《神经成像》期刊上。
德国耶拿大学（University of Jena）医院的研究人员加瑟尔（Christian Gaser）表示：“这些发现显示冥想对大脑有益，长期而言使大脑老化速度变慢。
”加瑟尔和美、澳研究人员一起进行了这项研究，他表示，虽然目前还不清楚冥想是如何保护大脑的，但可能冥想有助激发新的脑细胞生长。
此外，人们在冥想中获得良好感觉也对脑部有好处。
加瑟尔也提醒说，冥想者在整体上有较健康的生活模式，对保持大脑年轻也有帮助。
洛杉矶歌手-音乐创作人朱莉安娜‧瑞（Julianna Raye）20年前开始打坐冥想。
当她看到自己的脑部成像图并将其和另一位与她同是48岁的非打坐冥想女士的脑成像图做比较时，她感到非常惊奇。
“差别绝对明显。
”她说。
“看到这个让我想起了牙线，坚持用牙线就能避免牙周炎。
一个道理，你锻炼你的大脑，你就能看到结果。
”各项研究显示，打坐想以多种方式促进人体健康，包括增强人体免疫系统和缓解寂寞感。
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科学家证实“打坐”确实可以延寿，增智
科学家证实“打坐”确实可以延寿，增智打坐，在佛教中也称为“坐禅”。
它是我国传统气功和佛、道教中的一种基本修炼方式，其历史最早可追溯到五千年前的黄帝时代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”以上这段论述，既是打坐的方法，也是打坐中入定（入静）的真实感受。
尽管在气功界的各派别中都有各自不同的姿势和动作，但万变不离其宗，其核心就是，“身体放松、思想放空”。
即使是意守丹田或者是默诵经文，那也是“以一念代万念”，目的还是让思想放空。
由于打坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
这有科学依据吗？多少有一些，但不完全。
因为，“科学”离宇宙真相实在是距离太远。
好在是现代科学正在突破“科学”的束缚，越来越靠近“真相”了。
科学家特斯拉（T esla）曾说：打坐与科学殊途同归。
今天我就在这里向大家介绍，科学和打坐在“同归”的途中，科学在打坐领域里取得的成果。
一、打坐时，脑电波中的α波大幅度增强，大脑处于最佳学习状态。
科学家们在对脑电波的研究中，根据脑电波不同的频率段将其大致划分为δ、θ、α、β、四个波段。
这四个波段分别对应大脑的四种不同的状态：δ波（1至3 Hz），所对应的是深度睡眠和无意识状态。
θ波（4至7 Hz），对应的是人的意识处于半醒半睡的入梦状态，即被催眠状态。
α波（8至13 Hz），对应的是意识清醒、身体放松的状态。
α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。
β波（14至25 Hz），对应的是人的清醒状态。
随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，体内免疫系统能力降低，能量消耗加剧。
在了解了以上的对应关系后，我们再来看看打坐时脑电波是一个什么情况。
美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者打坐时的脑电波测试中发现：人体入静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20 Hz以上减慢至8至9 Hz。
打坐静心：减压与提升专注力
打坐静心：减压与提升专注力在现代社会中，人们面临着越来越多的压力和干扰，导致心理和身体健康问题的增加。
为了应对这些问题，越来越多的人开始尝试打坐静心，以减压和提升专注力。
本文将探讨打坐静心的好处，以及如何进行打坐静心。
一、打坐静心的好处1. 减压：打坐静心可以帮助人们放松身心，减轻压力。
在打坐的过程中，人们可以通过深呼吸和专注于当下的感觉来放松身体和思绪。
这种深度放松可以缓解焦虑和紧张情绪，使人感到平静和安宁。
2. 提升专注力：打坐静心可以帮助人们提升专注力和注意力。
在打坐的过程中，人们需要集中注意力于呼吸或其他感觉上，排除外界的干扰。
这种训练可以增强大脑的集中能力，提高专注力和注意力的持久性。
3. 增强内心力量：打坐静心可以帮助人们培养内心力量和平静的心态。
通过打坐，人们可以观察和接纳内心的各种情绪和想法，而不是被它们所控制。
这种观察和接纳的能力可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难。
4. 提高创造力：打坐静心可以激发人们的创造力。
在打坐的过程中，人们可以进入一个放松和平静的状态，这种状态有助于大脑产生新的想法和灵感。
许多创造性的人士都借助打坐静心来激发灵感和创造力。
二、如何进行打坐静心1. 找一个安静的地方：选择一个安静的地方进行打坐静心，远离嘈杂的环境和干扰。
可以在家中的一个角落或户外的公园等地进行打坐。
2. 采取舒适的坐姿：选择一个舒适的坐姿，可以是盘腿坐或坐在椅子上。
保持身体挺直，但不要过于紧张。
可以使用坐垫或靠垫来增加舒适度。
3. 关注呼吸：将注意力集中在呼吸上。
深呼吸并慢慢地吐气，注意呼吸的感觉和节奏。
当思绪开始漫游时，重新将注意力回到呼吸上。
4. 观察内心：在打坐的过程中，观察内心的各种感受、情绪和想法，但不要被它们所困扰。
接纳它们的存在，并尝试保持平静和冷静。
5. 坚持练习：打坐静心需要坚持和持续的练习。
开始时可能感到困难和不适应，但随着时间的推移，你会逐渐体验到它的好处。
建议每天坚持练习10到20分钟。
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打坐可以改变大脑
一、打坐禅修
《禅修可以改变大脑组织》转自美国每日科学网（）
八周的禅修训练对与记忆、自我感觉、神入和压力有关的脑部组织做出的改变是可以测量的。
由马萨诸塞州综合医学院研究人员领导的，将于1月30号发行的精神病学研究报告《神经成像》第一次证明了禅修可以改变脑部灰色神经组织。
“虽然禅定修习可以带来平和的感觉和身体的放松，但是修习者早就声称禅修还能提供认知和精神的愉悦，并能一直存留惯穿于一天之中。
”马萨诸塞州综合医学院神经成像研究项目资深发起人Sara Lazar哲学博士说，“这个研究证明了脑组织的变化可能就潜藏在这些改进的体验之下，人们不只是感觉更好，因为他们正在花时间放松。
”
Lazar团队和其他组织先前做的研究发现了有禅修史和没有禅修史的个人大脑结构上的不同，并观察到（有禅修史者）与注意力和情绪综合有关区域的大脑皮层会增厚。
但是那些调查者不能证明脑组织的不同真的是由禅修引起的。
对当前的研究，16个禅修者，先在两周前给他们做磁共振图像记录脑组织情况，在他们参加了马萨诸塞州禅修中心的八周正念减压疗程项目后再做一次磁共振图像。
除了每周的正念禅修集会——这集中在无意识感觉，情感和心境——他们还会接收到指引自己禅定修习的音频录音，并且被要求记录每天的练习时间。
另外，还有一套磁共振图像来自于在类似的时间里实验控制组中没有禅定修习的对象。
据汇报，冥想小组的成员每天进行平均27分钟的禅修训练，他们对于禅修问卷的回答显示了与参加禅修前相比明显的进步。
磁共振图像的分析，集中于早先研究中发现和禅修有关差异的区域。
该分析发现已知对学习和记忆有重要作用的海马部位的灰色神经组织密度明显增强，另外，与自我意识、怜悯和反省有关联的组织的灰色神经组织密度也同样增强了。
参与者还称压力的减少与扁桃体灰色神经组织密度的明显减少相符合，这也是已知的在焦虑和压力中扮演了重要角色的组织。
虽然没有发现在早先的研究中已识别的与自我意识有关的岛叶组织的变化，但是创始人暗示长期禅定修习可能会使这个区域产生变化。
在控制实验组中没有看到这些变化，表明这些变化不能仅仅从时光的流逝中获得。
“大脑组织可以重塑，这是令人着迷的，我们可以通过禅修训练在增加我们的幸福感和生活质量上扮演积极角色。
”论文的第一作者，马萨诸塞州医学院和德国吉森大学研究人员Britta Hölzel哲学博士说，“在病人中的研究发现禅修可以有效改进多种疾病症状，我们现在在调查这种促进脑组织变化的潜在机制。
”
Amishi Jha，哲学博士学位，迈阿密大学神经系统科学家，在调查了禅修训练对高压环境下个体的影响后说：“这些结果清楚地表明了禅修基础训练的作用机理。
他们不仅证明了八周的正念禅修训练可以减轻人们主观上的压力感受，而且还发现这种感受的变化和扁桃体组织变化是一致的，这为以后对正念减压疗程潜能——免受与压力有关的骚扰如创伤后紧张症——的进一步研究，提供了更多的可能性。
”Jha不是项目研究者。
（James Carmody，哲学博士学位，马萨诸塞州大学医学院禅修中心，项目研究发起人之一，由国家健康学会，英国广播公司，思想和生命协会支持。
）
二、美国脑影像学研究
《打坐可以改变脑结构》据报道，美国科学家的一些最新研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
一晚不睡打坐40分钟即充电
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？
据新科学家网站15日报导，美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。
研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。
一般情况下，人们会在200-300
毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。
科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。
打坐充实脑皮层结构？
冥想打坐对大脑的结构到底有何影响？这仍然是个受争议话题。
麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
拉若认为，此项发现进一步证明，“练瑜珈的人并非只坐在那里，什么事都不做。
”拉若与欧哈尔都在11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。
三、脑电波研究
澳大利亚的研究
《打坐可改变大脑结构》
人类的大脑至今仍是科学上众多无法完全解开的大谜团之一，长久以来，研究人员都想念一般人只用到他们脑力的十分之一。
此外，大脑某些部位的功能至今仍未确知，科学家都希望对这个人体的重要器官有更详尽的了解，以增进人体的功能和健康。
因此，有关人类大脑的研究，一直都是生物学界及医学界一个最热门又最重要的课题。
打坐不仅能够引领我们祥和的国度，同时也会使我们生活变得越来越好。
除了许多灵性上的利益外，我们每天透过打坐也能增进自己的健康及智慧。
最近，一些脑部方面的科学研究已纷纷印证这些真知灼见。
研究显示:打坐可以改变脑波，进而引发真正的快乐感觉。
澳洲的科学家已经对打坐如何影响大脑的功能，提出更深入的看法。
澳洲科学家发现:佛教的修煉人，比一般的常人更容易集中注意力。
这主要是因为:修煉人比较能够控制自己大脑的活动，将外界的资讯摒除在外，而以往却认为这是无法自行控制的。