太极拳养生

太极拳养生
太极拳是我国具有鲜明民族特色和丰富内涵的宝贵文化遗产之一。

太极拳运动的健身
与养生效果得到越来越多人的体验和印证，深受群众喜爱。

不仅在我国得到了普及，如今
的太极拳在全世界很多国家和地区得到了广泛传播，显示出了中国民族传统体育运动的魅力。

太极拳本来是一种传统武术，其首要功能就是技击实战。

但随着现代社会的发展，在
当今的社会背景下，虽然太极拳的技击功能还保留，但对大多数人来说，太极拳的健身养
生价值被突出到了首要地位。

从健身养生角度看，太极拳运动通过符合自然阴阳循环变化的圆运动，协调人体内部
的身心关系，使整个人体各方面得到良好的有序休整，使人在物理和精神层面得到彻底的
放松和休息，使人的身心回归自然阴阳平衡的生命状态，达到返璞归真，从而内在地增强
生命的力量，恢复和提高人体的健康水平。

这就是太极拳运动健身养生机理的关键所在。

太极拳运动就是阴阳均衡、循环变化的圆运动，合乎自然之道。

人们都晓得宇宙就是
物质形成的，而物质就是运动的。

宇宙自然法则就是其运动轨迹都遵从圆的形式，同时具
备周期性的特征。

比如说小至日月运转，大至电子紧紧围绕原子核转动，都就是周期性的
圆运动。

另一方面，物质就是广泛联系的，宇宙的一切事物都就是对立统一的关系。

宇宙
万物都就是由粒子和反粒子、正离子和负离子、引力和排斥力等等相对表示的两种物质或
力量存有，并遵从相互矛盾、相互消长的规律。

世间的一切都处于对立统一的动态平衡状
态之中。

我们古人把这相互看待的两面抽象化为“阴阳”的概念。

并把动态平衡的阴阳两
股力量缴合在一起运动的规律以“太极图”的形式高度形象地归纳。

一种拳术以“太极拳”命名，顾名思义，太极拳运动与太极图所高度归纳的运动规律就是一致的。

太极拳运动是中国独特的一种运动方式，其运动方式就是阴阳平衡、循环变化的圆运动。

首先，太极拳的动作就是划圆。

在练习太极拳中，人的动作运行轨迹、重心的转换、
形体的虚实、姿势的变化、甚至身体内部气血的运行无不遵循周期性的阴阳圆弧变化规律。

这其中，抽象的“阴阳”具体到太极拳运动上就是上下、左右、前后、进退、内外、呼吸、蓄发、刚柔、虚实、开合、往复等等。

其次，打太极拳过程中，要求动作上下相随、内外
结合、前后相连、连绵不断，身体随时处在动态阴阳平衡的状态中。

人就是自然界进化的产物，所以古人云人身就是一小宇宙。

太极拳阴阳循环变化的圆
运动正彰显了宇宙周转循环的运动规律，完全符合自然法则。

正像老子所言：“人法地、
地法天、天法道、道法自然”。

修练太极拳，就是使身体搞阴阳循环变化的圆运动，就是
效法自然。

所以，通过太极拳运动并使我们迎合自然，调节人体与自然的节奏，并使人与
自然维持人与自然同步，并使人回归自然。

如果人体阴阳产生偏差，就可以并使阴阳丧失
相对的动态平衡而产生炎症。

通过修练太极拳，可以并使人体的阴阳在连绵不断的太极拳
运动中获得正确引导和调节，并使人体恢复正常阴阳均衡的状态，从而达至食疗保健的锻
炼身体效果。

另外，太极拳运动是逆向锻炼，可以使人回归自然。

我们作为一个社会的人，需要生活、工作与交往等。

而当今社会是一个激烈竞争社会，人们每天都在为生活而打拼。

当今社会是快节奏的生活方式，人们都普遍过着繁忙而紧张的生活。

还有当今社会已进入信息时代，在我们面前充斥着各种各样或不良信息，时时刺激和牵动你的神经，我们的思想情绪往往被外境牵引而无法把握，导致烦恼不断。

生活在当今社会的环境之下，许多人往往感觉紧张和充满压力。

而人为了生活生存，紧张是避免不了的。

所以，为了适应社会，人的身心往往或多或少受到扭曲，导致人体肌肉、精神的紧张和疲倦。

我们在社会生存的每一天其实就是由放松到紧张，再由紧张恢复放松不断重复的运动过程。

关键是我们如何放松自己。

太极拳运动就是一种较好收紧自己的独有方法，因为它就是一种逆向锻炼身体方式，它可以并使。