E级教练员培训班实践课教案-变速变向训练

3. 【初阶 2】：球员从标志桶出发，带球到第一个标志桶之后
拉球转身加速带回。（5 分）
4. 【进阶 1】：分为四队，带球入场绕三角形，完成后加速带
球回原先标志桶见 Figure3 第 5 步骤。最后一组完成的奖
励波比跳（5 分）
5. 【进阶 2】：球员带球入场后，绕三角形，完成后加速带球 到手右侧标志桶，见 Figure3 5.2 步骤；一轮完成后，听又 令一二号出发。最后一名奖励波比跳（5 分）
练习要求、要点： 1. 使用变向和变速避开防守队员而非 趟球，完成变向快速回自己标志桶 2. 左右拨球变向和拉球转身都应训练 到
3. 【进阶】球员从标志桶变向绕红色标志碟后，进入蓝色标 志碟区域，变向后从另一个出又处加速带回原先标志桶。 最后一名奖励波比跳（10 分）
Figure 5 技能初阶
Figure 6 技能进阶 练习 4 比赛练习（时间：20 分钟）图
教练员：
训练主题：提高带球中变速变向能力
器材：标志物，足球等
图示：带球
标志物
练习 1 热身（时间：15 分钟）图
Figure 1 热身训练 练习 2 带球变速变向技术（时间：20 分钟）图
加速带回
Figure 2 技术初阶 1
E 级教练员培训班实践课教案
训练时间：90 分钟
日期： 年 月 日 出席人数：8 人
C Figure 7 比赛 练习 5 放松（时间：10 分钟）图
Figure 8 放松
组织方法： 1. 组织球员在图示范围内，走动，听到教练又令做对应 大腿前侧拉伸，大腿后侧拉伸（5 分） 2. 总结训练内容，鼓励球员之间互相击掌互动（5）
练习要求、要点： 1. 充分拉伸放松身体肌肉 2. 鼓励球员之间互动
Figure 3 技术初阶 2
加
加
Figure 4 技术进阶 1&2 练习 3 变速变向技能练习（时间：20 分钟）图
组织方法： 1. 场地用标志桶标出，教练位于场中间担任防守进行破坏。 2. 【初阶】球员从第一组标志碟中间带球进入区域，必须从 另一组标志碟带出，然后加速带回标志桶，完成后把球举 过头顶。最后一名奖励波比跳，被破坏奖励波比跳，增减 难度可扩大或者缩小范围。（10 分）
组织方法： 1. 4v4 无球门比赛，标志桶范围内对抗。 2. 背靠背夹球开球，鼓励球员多应用今天的动作带球，进攻 队员带球到对方底线即为得分
练习要求、要点： 进攻攻队员：快速带球，遇到防守队员之 后使用变向或者变速完成突破，或拉回自 己区域 防守队员：逼迫进攻队员，防守保持低重 心，快速变向跟紧持球队员
组织方法：
练习要求、要点：充分热身，活动关节肌
1. 25*15m 场地内，标志碟标出菱形区域，区域内无规则摆 肉，激活神经。注意力集中，抬头，听又
放红黄亮色标志碟共 8 个，球员站在小区域内进行热身。 令
2. 【初阶】：球员在区域内带球随意跑动，不能碰到地上标
志碟，不能出碟子标记范围。听哨声，一声停止带球做一
练习要求、要点:
1. 场地内放置标志碟如图所示，每个标志桶后站两名球员， 绕过第二个标志碟后加速，不能直接传球
每个位置一个球。示范拉球转身变向。
回

2. 【初阶 1】：球员从标志桶出发，带球按照途中线路绕两个
颜色标志碟，在绕过第二个标志碟之后加速带球返回原先
标志桶，第二个球员出发做同样动作。（5 分）
个波比跳，二声左右弓步蹲。（5 分）
3. 【进阶 1】：区域内带球跑动，听哨声，一声向自己左侧带
球，二声向自己右侧带球，不出标记范围。（5 分）
4. 【进阶 2】：区域内标志碟变为 7 个，带球跑动，根据教练
手中分队衫红黄颜色，分别停在对应颜色标志碟旁，没抢
到位置的奖励波比跳 2 个。（5 分）
组织方法：