健身肌肉疼痛怎么办

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生活常识分享健身肌肉疼痛怎么办
导语：经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，而且还能让我们的身材得到很好的改善，但是很多人在健身之后就会有肌肉痛的现象，并且一旦
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，而且还能让我们的身材得到很好的改善，但是很多人在健身之后就会有肌肉痛的现象，并且一旦出现疼痛就会导致我们非常的疲惫，往往很多人可能因此放弃体育锻炼，其实只要掌握好健身运动的方式也能避免出现肌肉疼的现象，下面一起了解下健身肌肉疼痛怎么办。

健身肌肉疼痛怎么办
力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。

对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时，结合一些中等强度的锻炼与伸展练习。

如果只是一般的肌肉撕裂拉伤，休息3-4天基本就会自动痊愈，另外多吃一些新鲜的蔬菜水果对缓解疼痛有帮助。

疼痛症状如果变得越来越恼人，可能表明的确有其他情况发生了。

以下这些指导原则或者基本的预警征兆能够帮助你确定目前的疼痛是否需要停止锻炼或者去看医生。

1、关节疼痛不适。

任何形式的关节疼痛不管程度如何，都不应置之不理或者不当回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起关注，因为这些部位的关节没有肌肉保护，因此疼痛很可能与骨骼有关。

2、局部疼痛与不适。