名家谈健康

名家谈健康
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来源：《养生大世界》2020年第11期
高润霖：心脏要靠平时善待
“运动与合理饮食好比人的健康所必须的真金和白银。

有了这两样，心脏病才能谈得到预防。

有的人把运动和健康饮食的合理搭配当做耳旁风，认为心脏病是不可预防，防不胜防，这其实是不对的。

心脏病可以预防早已有定论，心脏是否会提前老化，患不患心脏病，就看你平时有没有善待它。

”
“心脏是可以比实际年龄年轻的，如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏，就可以老当益壮，精力充沛;相反，如果稍一活动就呼吸不畅，说明其心脏已经较为疲惫。

我们需要根据自己的健康状况制订适合自己的运动与膳食搭配。

”（来源：健康时报）
赫捷：防癌体检很有必要
“不健康或不恰当的生活方式与癌症有密切关系。

如吸烟会增加肺癌患病率;长期大量饮酒尤其是烈性酒，也会增加罹患食管癌的风险。

如果能戒烟限酒，便能在一定程度上降低肺癌、食管癌等癌症的患病几率。

健康的生活方式，能让人们远离癌症。

不幸的是，60%～80%的肿瘤病人到医院时已是中晚期，这与他们不了解癌症知识，没有及时发现癌症的早期症状有很大的关系。

与其他国家相比，我国的肿瘤发病率处于较低水平，但死亡率相对较高，一发现就是中晚期是原因之一。

”（来源：人民网健康卫生频道）
程书钧：重视癌前病变，从消化道癌症抓起
“就像不能阻止衰老一样，我们也难以消灭肿瘤。

肿瘤可能是生物进化过程中的一种生命现象。

人们不必过分惧怕肿瘤，只需学会预防和延缓其发生。

”
“癌前病变发展成侵袭性癌一般需要10年或更长时间。

如能解决掉癌前病变，就可有效阻止癌症的发生。

比如，慢性萎缩性胃炎、肠息肉虽不是癌，但很容易发展成癌，切记及时治疗和控制，以防小病拖成大病。

与此同时长期情绪低落、精神过度紧张，会抑制机体免疫功能，使肿瘤乘虚而入。

保持情绪稳定、心态平和有助于预防癌症。

预防肿瘤是需要一辈子学习并实践的大工程。

”（来源：人民健康网）
陈宗懋：饮茶助健康
“饮茶一分钟，解渴;饮茶一小时，休闲;饮茶一个月，健康;饮茶一辈子，长寿。

”
“关于饮茶建议大家不同体质喝不同茶。

春天多喝绿茶，冬天喝暖胃红茶。

不建议大家饮用浓茶，尤其是睡前。

不喝隔夜茶，没有研究显示隔夜茶致癌，但难免有微生物污染，所以不建议喝隔夜茶。

”（来源：人民网）
葛均波：肉吃多了，动少了，病就来了
“几十年前我们一年都吃不了几口肉，现在大部分家庭几乎顿顿都要吃肉。

肉类食用过多会造成高血脂、高血压等问题，紧接着就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生。

吃得不健康，运动量少，疾病自然就多了。

”（来源：健康时报）
赵铠：简单生活
“我保持简单的生活。

早晨六点半晚的时候七点起床，晚上一般到12点后才睡觉，但是我睡眠质量很好，我还一直保持午睡的习惯，出差也不例外。

我每天坚持走几千步，大家要注重从生活中的一点一滴中保持健康。

”（来源：健康时报）
胡大一：创造一点饥饿感
“很多人都知道饭要吃八成饱，可最困难的是如何做到八成饱？严格地做到论斤论两很难。

我的方法是：合理搭配，肉类食用不宜过多;多吃鱼肉等白肉，少食用红肉;素菜可以多吃;蛋白质不是越多越好;脂肪也不是没有就好，只是别太多;最后，主食还是要吃一点。

这就是合理搭配，什么都有，什么都不过分，适可而止。

”（来源：《中国健康月刊》）
万承奎：吃早饭等于吃补药
“不吃早餐对健康的危害其实非常大。

长久不吃早餐会使得精神不振，甚至诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

此外，不吃早餐會在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，不仅达不到‘减肥’的目的，反而更容易导致脂肪在皮下堆积，促使体重增加。

每天7点一7点半是吃早餐的比较好的时间，推荐起床后先饮用一杯水，吃点水果，运动一下，再吃早餐。

”（来源：人民网健康卫生频道）
马长生：提防心梗复发需管理好胆固醇
“患者第一次发生心梗后1年内再次发生心梗、卒中或心血管疾病死亡的平均风险为20%。

而低密度脂蛋白胆固醇升高是导致心梗复发的最重要危险因素。

因此，心梗患者应遵照医生建议，将低密度脂蛋白胆固醇等相关指标严格控制在合理水平。

心血管病患病风险不同人群的低密度脂蛋白胆固醇水平有不同的目标值。

心梗患者的低密度脂蛋白胆固醇的目标值要更低。

”
（来源：人民健康网）。