整合力

心力故事
尼采是近代西方影响最大的思想家之一。

这位生活在十九世纪的斗士，响亮地喊出"重估一切价值"的口号，提倡"超人"理念和"强力意志"，反抗现有强权与"群盲"。

他在个性解放方面对二十世纪西方社会的影响，很少人能与之匹敌。

他象一只发怒狮子奋斗一辈子，但最后却没成为"超人"，而是在半疯狂状态中迎接死亡。

问题：为何最强调个性解放的人，最终却没能解放自己呢？
（一）不当"精神碎片"
第五种心力为整合力。

"整"者，整体也、整理也，"合"者，协调也。

所谓"整合力"，就是将你内在和外在的全部资源，根据完整性与有序协调的原则进行整合，以达到最优化的效果。

培养整合力，首先是不当"精神碎片"的需要。

近代以来尤其是近两个世纪以来，人的精神危机集中在两方面：一是"空心人"大量增多──失去生命的价值感和方向感，人成了无根的浮萍；二是"碎片人"大量增加──人不仅失去外在的完整，更失去了内在的完整。

这既有低层次的堕落（如吸毒），也有高层次的撕裂，如尼采。

尼采只强化自己"非凡"一面，却没想到任何人都应是一个完整个体，凡是人所具有的平凡甚至低劣一面，他同样也会具有。

他充满自傲，却从来没完整悦纳自我。

他表面看来是向世界宣战，实际上也是强迫向自己宣战，由此形成对自己的强烈暴力关系，反倒使自己走向毁灭。

（二）学会"系统整合"
除了强调完整性外，还得强调系统协调性。

即让认知、欲望、情感、感觉、意志、行动等多方面，进行适当协调，以达到理想目的。

美国第九届总统威廉·亨利·哈里逊，出生在一个小镇上，曾被人当成傻瓜。

镇上的人常常作弄他：把5分钱和1毛钱的硬币丢在他面前，让他任意拣一
个。

他总是拣5分的，于是总是受到嘲笑。

难道他真的这么傻吗？一次，他向人透露了"奥秘"："假如我拣了一角钱，以后恐怕就没有人来给我丢钱了。

"
哈里逊能从一个小镇的"傻"孩子成为美国总统，也许就与这种系统整合的心力有关。

与那种把事物之间的联系看成机械联系的"线性关联"不同，系统整合强调的是事物之间的有机的、多元的系统联系。

正因如此，哈里逊才能够超越1毛钱多于5分钱中的简单推算，而从得到更多钱的角度考虑，抑制自己的冲动，只捡5分钱。

（三）整合的"度"原则
所谓"度"，就是合适，即有分寸。

在《自我激发力》一课中，我们讲到动机是行动的"启动力"，但是未必最强的动机就有最好的效果。

心理学家伯克曾做过一个实验：把不同的黑猩猩分别先饿上2、6、12、24、36、48小时，然后将它们陆续分别关在一个笼子里。

笼子外面放一把香蕉。

香蕉附近放一根长棍。

笼子的另一端还放着另一根短棍。

黑猩猩要拿到香蕉，必须拿到长棍，但要拿到长棍，便得先拿到短棍。

实验证明：饿2小时黑猩猩，因为才吃过东西不久，要拿到香蕉的动机就相当低。

而饿上48小时的黑猩猩早就迫不及待了。

它们只注意目标，而对达成目标需要的手段往往缺乏重视，结果同样效果不好。

唯有在饿得较强又不太厉害、即动机强度中等的情况下，猩猩才会利用工具很好地去取得食物。

其实不单动机，还有价值、情感、行动等，都会"过犹不及"。

（四）整合阴暗面
这里特别值得一提的是整合阴暗面。

所谓阴暗面，是你平时视为"不光彩"的、拒绝接受的方面。

但是，不接受并不意味着它不影响你，当一个意识的人格和黑暗面失去接触时，黑暗面将是最危险不过的。

此外，表面看来的"阴暗面"，往往潜藏着巨大的创造力。

去掉他，实际就去掉了创造的源泉。

著名作家里尔克说得好："假如我的魔鬼离开了我，恐怕我的天使也要离开我了。

"
根据我多年的摸索，成功整合阴暗面，可采取如下四个步骤：
１.正视：不躲避，不逃跑，而是对阴暗面积极正视。

这是最基本的一步。

由于正视总伴随不安、痛苦，所以特别要有诚意和耐心。

２.倾听：不要发言、不要评判、尤其不要妄加指责。

阴暗面也会有情感和意志，但以往受惯了你的责骂，因此应给他倾诉的机会。

３.拥抱：你终于感受到了其痛苦，也理解了其合理性（即使是部分），请给他一个温暖的拥抱！记住：原谅总是疗伤的必要条件。

４.转化：这一步决定整合是否真正完成。

它包括：一方面，对经过冷静正视和倾听之后，觉得还是会伤害自己生命的阴暗面，尽可能采取说服而非强迫的方式，将它剔除。

另一方面，对那些有用的方面，就得将其吸收，并转化为更有建设性的方面来。

看过金庸武打小说的人，都不会忘记：不少最厉害的高手，往往是在吸收正派功夫同时，也吸收了邪派高手的功力才成大器。

（五）ABCDE法
此法简便易记。

香港突破机构的总干事蔡元云先生，曾将之广泛应用，效果很好。

A──Awareness：醒觉
遭遇困境，醒觉到自己的脆弱和无助、承认自己的创伤。

这是迈向治疗的第一步。

B──Bewildered：迷惘
上述这一状况是他的自尊和情感难以接受的，面对这样一个陌生的情境，必会产生迷惘。

但一段时间的迷惘，却胜过一生的混沌。

C──Confession：忏悔
深深地看到自己的阴暗面：自私、嫉妒、肮脏、狡诈等，然后进行必要的忏悔。

这是最重要的一关，既包括面对也包括承担。

D──Dying：死亡
一切治疗都是先死而后生。

此时最重要的是放下一切：面子、得失……此时好象坠入绝望的深渊，但假如勇敢坚持，曙光就在前面。

E──empowered复活
重见光明，开始新生。