育才中学体育组太极拳第1课时 —集体备课教案

简化太极拳24式太极拳
基本部分：
一、简化太极拳的产生和结构特点
简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。

二、介绍太极拳运动的概况
1、运动特点：松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。

2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。

三、学习简化太极拳：第一式至六式动作：第一式起势
动作分解：
1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。

第二式左右野马分鬃
动作分解：
1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
要点：两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持10 —30 厘米。

组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合
×××××××××
×××××××××
▲（图四）要求：认真听讲，了解其来源及其特点。

教法：
1、教师边示范边讲解动作
2、教师领做，学生模仿练习。

3、教师口令指挥，学生集体练习
4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。

第三式白鹤亮翅
动作分解：
1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。

第四式左右搂膝拗步
动作分解：
1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
重点：腰的转动及上下肢的协调配合
难点：两手臂的运转路线教法：
完整示范—分解教学—完整教学
1、教师示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做，学生模仿练习。

4、教师口令指挥，学生集体练习。

5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动作，强调动作要领。

6、学生分组练习体会，教师个别辅导。

要求：
1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；
2、动作路线多呈圆弧；
3、速度求均匀，不要忽快忽慢。

组织：同（图二）所示。

教法：
1、教师示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做，学生模仿练习。

4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。

（接左图）
第五式手挥琵琶
动作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
教学重点：两臂的动作细节。

要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰
松胯。

推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松
腰、弓腿上下一致。

搂膝拗步成弓步时，两腿跟
的横向距离保持约 30 厘米左右。

第六式左右倒卷肱
动作分解：
1）右倒卷肱：
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、
虚步推掌
教学重点：步法的稳定与手法与眼神的配合
教学难点：步法、手法及眼神的协调一致
要点：前推手不要伸直，后撤手也不可直向回抽。

退步时走“之”字形，脚尖先着地，再慢慢全脚踏
实，避免使两脚落在一条直线上。

最后退右脚时，
脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的
动作。

（手挥琵琶）
结束部分：
1、集合队伍
2、放松练习
3、课上小结
4、布置课外作业
5、师生再见1、放松操
1）松肩甩手
2）转腰松髋
3）一线全身放松功
2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题
队形：
课后小结：课下作业：。