保持愉快的心境——做情绪的主人 教案

保持愉快的心境——做情绪的主人
一、本辅导课设计的基础：
1.本节课设计的理论基础是：美国著名心理学家埃利斯的合理情绪理论，该理论认为人的情绪不是有事件本身引起的，而是由个体对事件的看法引起的。

2.本节课是安排在学生进行升入中学后的第一次半期考试以后，用于调节学生情绪，重拾信心。

3.本节课是基于初中生正处于身心发展变化的特殊时期，有人称之为”风期“、”叛逆期“、狂飙期“，在特定的情景下，他们很容易陷入一种激情状态不能自控。

与成年人相比，初中生的情绪发展尚不够成熟，情绪的两极化倾向比较明显。

因此，引导他们正确认识情绪及其对学习、生活的影响，学会调节和控制自己的情绪，培养平和、稳定、健康的积极情绪，对他们的成长具有十分重要的意义．
二、辅导目标
1.让学生认识情绪产生的原因和必然性。

2.让学生明白情绪是可以控制的，逐步学会合理的表达情绪。

3.指导学生掌握处理消极情绪，培养积极情绪的方法。

三、辅导对象：小学六年级——初中七、八年级
四、辅导重点、难点
1.要突出内心体验，学会调节情绪的方法
2.情景的创设
五、教学课时：1课时（45分钟）
六、教学手段：多媒体教学
七、辅导过程：
1、导入：在探讨今天的话题之前，让我们首先一起来看一组图片，请同学们说出每一张图片的人物的表情？拥有什么样的心情？
2、随即呈现四张图片：喜、怒、哀、惧
3、老师：刚刚给大家呈现的是我们人类的四种基本情绪，那么我们是不是只有这四种情绪，同学们还能够说出其他的吗？并且用一个词语来表达。

（如：焦虑、惊慌、惊讶、害怕、伤心、心慌、急躁）学生回答：
4、老师：对了，情绪是万花筒，人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。

丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的，随即呈现丰富多样的情绪。

（共6张）
5、每个人都希望自己是快乐的，没有烦恼，但是在现实的生活中，我们往往会产生一些消极的情绪，当我们遇到这种消极的情绪时，我们怎样才能摆脱呢？
好的，今天我们就一起来和大家学习：
保持愉快的心境
——做情绪的主人
6、情绪就像“神奇果”：会对人产生神奇的作用。

有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。

当我们怀着高兴的心情去工作，我们的干劲是大还是小？我们的办事效率是高还是低？（学生
齐声回答）因此，情绪不仅影响着人们的行为，还影响着人们的生活。

下面我们就一起来看看情绪到底是怎么影响我们的生活的？（呈现三则故事）
先是故事一，以小品的形式来呈现，由班上学生编排（来自学生实际生活）
故事一：一天，小芳和小君高兴的在校园里漫步，碰见了他们的好朋友小青，他们向小
青打招呼，可是小青头也不回的擦身而过。

这个时候，小芳说：”有什么了不起，在神气什么，就是半期考试考了第一名嘛”，心情顿时低落下来。

而小君却说：“小青怎么了，是不是遇到什么问题了？？心情不好，所以才这样的，我们一起去问问她吧！问题：同学们赞成谁的说法？小芳和小君对于这件事情各有什么样的心情？
故事二：一对老夫妻有两个儿子，老大开了一家制伞店，老二办了一家面坊。

父母总为
儿子的生意牵肠挂肚，因为两兄弟的生计和天气有很大的关系。

老两口时常为天气或喜或忧。

每天起床，两位老人的第一件事情就是开门望天，不管是雨是晴，总会引发他们各自不同的感慨。

如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂人愿啊。

”如遇下雨，老太太又一筹莫展：“老二的面条今天又晒不干了，要是发霉了怎么办？”老太太就这样天天犯愁，总是心情郁闷，没过过一天快活的日子。

老头却相反，对待天气总是另外有一种态度。

天晴时，老头欣喜
万分，乐道：“老二的面条一定干得快。

”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大的伞今天一定卖得多。

”年年岁岁，老头总是豁达乐观，气顺心爽。

在母亲的眼里，天气不管是晴是雨都会毁了一个儿子的生意，也毁了当妈的心情；在父亲的眼里，天气无论是晴是雨都成全了一个儿子的生意，也成全了当爸的快乐。

后来，母亲在一天天的忧虑中郁郁而逝；而父亲却精神爽朗，健康长寿。

问题：这个故事中的父亲和母亲都是关心儿子，为什么母亲总是愁眉苦脸，最终是郁郁而逝；而父亲总是笑口常开，精神爽朗，健康长寿呢？
故事三：心理学上有这么一个实验：心理学家以一死囚为被试者，对他说：“我们执行死
刑的方式是放干你的血，这是你死前对人类做的一件有益的事情。

”这位犯人表示愿意。

实验在手术室里进行，犯人在一个房间里躺在床上，一只手伸到隔壁的大房间。

他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备给他放血。

护士问医生：“放血瓶准备五个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备七个。

”护士在他的手背上用刀尖点了一下，算是开始放血，并在他的手背上方用一根细管子放热水，水顺着手背一滴一滴的滴进了瓶子里嗒嗒发响。

犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。

滴了三瓶，他已经休克。

滴了五瓶，他已经死亡，死亡的症状与失血而死一样。

但实际上他一滴血也没有流。

问题：这个犯人是怎么死的？
7、看了三则故事，我们就更加的明白消极情绪对我们的危害是如此之大，因此如何控制和调节我们的情绪就变得很重要，把学生分小组进行讨论：当我们心情不好的时候，我们要怎么样来调节自己的心情，拥有快乐呢？
8、讨论完后，请各组学生自由发言
9、教师和学生一起总结：
（1）教师先把学生都谈到的进行阐述，并且要及时追问：
（2）教师补充的几点
1.要学会换角度看问题。

（由故事二点拨可以得出）
2.学会控制自己的情绪。

当你感到无法控制自己的脾气时，除了一些简单的默数数字的方法之外，还可以问问自己“发怒是不是应该？”“发怒是否有助于改善事态？”以此把自己的心态稳定下来。

下面我们一起来看一则故事：某市，2000年9月的一个周末，工作了一天十分疲惫的父亲回到家里。

他想休息一下，但儿子收看电视节目的声音吵得他无法入睡。

父亲一怒之下关了电视机，儿子却伸手又摁开了电视机，父亲火冒三丈，再次关掉了电视。

父亲俩吵了起来，而且越吵越凶。

儿子一怒之下顺手拿起桌上的水果刀刺向父亲。

这一刀刺中了父亲的心脏，在送往医院的途中父亲死去。

就这样，尚未成年的儿子失手杀死了自己的生父，愤怒最终酿成了悲剧………….
3.学会倾诉。

不良情绪一旦产生，就会郁积在心头，只有想法设法蒋其排遣出去，才能获得心情舒畅的感觉。

如你可以找你的好朋友、同学等
4.深呼吸。

眼睛微闭，先用力的吸一口气，在慢慢呼出来，同时在心里慢慢的数着1.2.3.4.5…..，反复多做几次。

（当场进行实践）
5.运动调节。

个体可以通过在身体方面大量消耗能量，使心理活动需要的能量减少到不足以维持其进行的水平，从而使个体没有精力去注意不愉快的事情。

我们经常有一种经验：在大量的运动之后我们是什么也不想动，什么也不想想，就想睡觉休息，大家说对吗
10、老师：好了，今天我们共同探讨的话题就结束了，接下来是我们同学自己谈感悟阶段、体会阶段（思考、讨论3分钟）
学生：
11、今天的课就上完了，同学们要想一想：是不是积极的情绪越多越好，消极的情绪越少越好呢？（不是的，要合理）
12、最后希望大家每天都拥有一份好的心情，我们虽然不能改变天气，但是我们可以改变心情，有句话说“天空虽有乌云，但是在乌云的上面总有太阳的照射”。

13、播放歌曲《明天会更好》结束今天的课堂
八、课后延伸：请同学们在随后的一周内，写出自己每天的心情。