餐后养生食谱

餐后养生食谱
餐后养生食谱1. 玉米薏米粥
原料：玉米50克，薏米50克，红枣5颗，水适量。

做法：
1. 将玉米和薏米用水浸泡30分钟。

2. 将浸泡后的玉米和薏米沥干水分。

3. 将玉米、薏米、红枣和适量的水一起放入砂锅中。

4. 中小火煮沸后，改为小火炖煮40分钟。

5. 煮好的粥将红枣去核，加入粥中继续炖煮10分钟即可。

餐后养生食谱2. 红豆薏仁汤
原料：红豆30克，薏仁30克，冰糖适量，水适量。

做法：
1. 将红豆和薏仁用水浸泡4小时。

2. 浸泡后的红豆和薏仁沥干水分。

3. 将红豆、薏仁和适量的水一起放入煲中。

4. 大火煮沸后，改为小火炖煮45分钟。

5. 加入适量的冰糖继续炖煮15分钟即可。

餐后养生食谱3. 蔬菜拌饭
原料：蔬菜（可选青菜、胡萝卜、黄瓜等），煮熟的米饭。

做法：
1. 将蔬菜洗净后切成适合的块状。

2. 将蔬菜放入沸水中焯水煮熟。

3. 炒锅加热，加少许油，将焯水后的蔬菜翻炒均匀。

4. 将煮熟的米饭放入炒锅中，和蔬菜拌匀。

5. 炒匀后即可享用。

餐后养生食谱4. 蒸鱼片
原料：新鲜鱼片，姜丝，蒜末，生抽，料酒，盐。

做法：
1. 将鱼片洗净，用纸巾吸干水分。

2. 将鱼片码放在蒸碗中。

3. 在鱼片上均匀撒上姜丝和蒜末。

4. 将生抽、料酒和盐混合均匀后均匀洒在鱼片上。

5. 焖上锅盖，用旺火蒸熟10分钟即可。

餐后养生食谱5. 果蔬沙拉
原料：蔬菜（可选生菜、黄瓜、番茄等），水果（可选苹果、蓝莓、葡萄等），沙拉酱适量。

做法：
1. 将蔬菜和水果洗净，切成适合的块状。

2. 将蔬菜和水果放入碗中。

3. 加入适量的沙拉酱，将蔬菜和水果充分拌匀。

4. 放入冰箱冷藏15分钟后，取出即可享用。

以上是一些不同的餐后养生食谱，希望您能尝试并享用到健康美味的食物。