女性自制养生食谱清单表
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女性自制养生食谱清单表
1. 早餐：水煮蛋、蔬菜沙拉、全麦面包片
2. 上午加餐：一杯低脂酸奶、一小把坚果
3. 午餐：煎鸡胸肉、蒸蔬菜、少量全麦米饭
4. 下午加餐：一个水果、一杯绿茶
5. 晚餐：烤三文鱼、炒素菜、一碗薏米粥
6. 晚上加餐：无糖酸奶、几片红枣
7. 每日饮水量：至少8杯水，可以选择喝温水或加入柠檬片、薄荷叶等提味
8. 饮食调理要点：避免过量油炸食物和高糖高盐的食物，三餐加上适量的加餐，保持每天规律的饮食习惯。