常见水果含糖量一览表

常见水果含糖量一览表单位：克／100克低胆固醇食品的胆固醇含量单位：毫克／100克
名称含糖量名称含糖量名称含糖量食品名
称含量食品名
称
含量
西瓜4.0杨
桃
5.3葡
萄
8.2海
参
0羊
乳
34
新疆西瓜6.1枇
杷
6.6李
子
8.8鸡蛋
白
0小白
虾
54
甜瓜3.5樱
桃
7.9鸭
梨
9.0海蜇
头
5瘦牛
肉
65
椰子4.7柠
檬
7.9菠
萝
9.3酸牛
奶
12火腿
肠
70
草莓5.7番石
榴
7.9蜜
桔
9.4牛
乳
13甲
鱼
77
白兰瓜5.2猕猴
桃
8.1橙
子
9.8海蜇
皮
16瘦猪
肉
77
脱脂奶粉28瘦羊肉65
尽量少吃高胆固醇食品的胆固醇含量单位：毫克／100克
名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 食品名称
含 量 食品名称
含 量
桃 子 10.7 香 果 11.9 苹 果 13 猪 肺
314 猪 肝
368
盖柿子 10.8 柚 子 12.2 无花果 12.6 凤 尾 鱼
330 猪 肾
405
杏 子 11.1 柑 橘 12.8
羊 肝
323 鸡 肝
429
牛 肾
340 蟹 黄
466
羊 肾
354 咸 鸭 蛋
724
最 好 不 吃
名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 提
每日至少进餐三次，每餐最好主副食
４。

提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血
在两餐的中间吃，不可饭后即食水果。

鲜荔枝 16 柿 饼 70.3 栗 子 44.8 沙 果
15.1
红 果
22.1
干 枣
72.8
鲜桂圆
16.1
甘 蔗
20.7
葡萄干
36.2
扁柿子 18.6 鲜 枣 23.2 干桂圆 62.8
香蕉19.5荔枝干56.4。