体育室内课-按摩穴位
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中指或拇指的指腹在合适的穴位有节奏 地，一起一落地进行按摩。要求用手腕的力 量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操 作。力度应由轻到重，逐渐增加。按法能够 疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。 可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善 组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
摩法： 用手指或指腹在所选定的穴位或体表的 某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移 动。要求按摩时动作轻柔。能消炎退热， 消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改 善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤 温度，促使衰老细胞脱落，加速血液、 淋巴循环。
缓解症状：昏迷、急性腰扭伤
丝竹空穴：两眉外侧的眉 端
缓解症状：眼疾、头痛
颊车穴：下颌角前0.5寸 缓解症状：牙痛、面疾
（最）
1、人中穴的位置？功能是什么？
鼻中沟上1/3与下2/3交界处 缓解症状：昏迷、急性腰扭伤
2、风池穴的位置？功能？
• 风池穴:枕骨下两侧，平耳垂凹陷处 缓解症状：头痛、头晕、颈痛
人体保健按摩
（1)、穴位的寻找方法： ①骨度量法也叫做分寸折量法： 这种方法就是将我们的身体各部 分为若干等份，按每一等分取穴 的方法。 ②指量法：这种寻找穴位的方法 也叫做指寸法，具体操作方法是 以被按摩人的手指宽度为标准， 进行取穴的方法。也可以结合人 体经络模型查找我们身体头部的 穴位。
ห้องสมุดไป่ตู้ 按法：
百会穴:头顶正中线与两耳尖连线 的交点 缓解症状：头痛、失眠、昏迷、 高血压
印堂穴:两眉内端连线的中 点 缓解症状：头痛、头晕、失眠、鼻 病
太阳穴:眉梢与目外眦之间向后1寸凹 陷处 缓解症状：头痛、感冒、眼病
风池穴:枕骨下两侧，平耳垂凹陷 处
缓解症状：头痛、头晕、颈痛
人中穴:鼻中沟上1/3与下2/3交界 处
摩法： 用手指或指腹在所选定的穴位或体表的 某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移 动。要求按摩时动作轻柔。能消炎退热， 消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改 善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤 温度，促使衰老细胞脱落，加速血液、 淋巴循环。
缓解症状：昏迷、急性腰扭伤
丝竹空穴：两眉外侧的眉 端
缓解症状：眼疾、头痛
颊车穴：下颌角前0.5寸 缓解症状：牙痛、面疾
（最）
1、人中穴的位置？功能是什么？
鼻中沟上1/3与下2/3交界处 缓解症状：昏迷、急性腰扭伤
2、风池穴的位置？功能？
• 风池穴:枕骨下两侧，平耳垂凹陷处 缓解症状：头痛、头晕、颈痛
人体保健按摩
（1)、穴位的寻找方法： ①骨度量法也叫做分寸折量法： 这种方法就是将我们的身体各部 分为若干等份，按每一等分取穴 的方法。 ②指量法：这种寻找穴位的方法 也叫做指寸法，具体操作方法是 以被按摩人的手指宽度为标准， 进行取穴的方法。也可以结合人 体经络模型查找我们身体头部的 穴位。
ห้องสมุดไป่ตู้ 按法：
百会穴:头顶正中线与两耳尖连线 的交点 缓解症状：头痛、失眠、昏迷、 高血压
印堂穴:两眉内端连线的中 点 缓解症状：头痛、头晕、失眠、鼻 病
太阳穴:眉梢与目外眦之间向后1寸凹 陷处 缓解症状：头痛、感冒、眼病
风池穴:枕骨下两侧，平耳垂凹陷 处
缓解症状：头痛、头晕、颈痛
人中穴:鼻中沟上1/3与下2/3交界 处