更好的生活

更好的生活
教学目标:
1、了解积极心理学。

2、正确的对待自己的积极情绪和消极情绪。

3、学会如何做能够让自己更有进步。

教学内容：开场：大家好！
今天我向大家推荐的书是《真是的幸福》，作者是美国心理协会主席马丁.塞利格曼，他也被誉为积极心理学之父。

这本书给出了大量的试验和研究，让我看到了不一样的关于幸福的思考，给了我新的思维模式，我想这些新的观念和想法会让我以更好地状态去生活，所以我把分享的主题定为《更好的生活》，也希望这本书能给大家一些启发。

分享的三个主题：我想分享的内容有三个方面一、什么是消极心理学、积极心理学。

作者在98年任美国心理协会主席后，做了一个伟大的创举，那就是创建了积极心理学。

现在，心理学可以从作用上分为消极心理学和积极心理学。

消极心理学的作用是治疗患心理疾病的患者，帮助他们减轻或消除痛苦。

积极心理学的作用是帮助正常人保持或提升幸福感，预防人们患上心理疾病。

这两种心理学都是非常有用的，都能减少患病人数。

但是，预防比治疗有更深远的意义，而且成本更低，效果更好。

就好像预防火灾远比救火要好得多一样。

所以说创建积极心理学是一个伟大的创举。

如果说消极心理学是医院，那积极心理学就是操场。

所以受此启发，我想到了一句话：有病去医院，没病去操场。

如果你舍不得拿出时间去操场，极有可能会拿出时间去医院。

我建议大家每天拿出时间去锻炼身体,健身会让人身心舒畅，更高效地工作，从而获得更多的时间去慢慢品味生活，即高效率慢生活。

二、什么是愉悦、满意、心流、消极情绪、积极情绪。

说到幸福，每个人都有自己的答案。

找不到工作的人，会觉得上班就是幸福；有了工作的人，也许会觉得下班才是幸福。

找不到对象的人，会觉得结婚就是幸福；已婚的人，也许会觉得单身才是幸福。

吝啬的守财奴富有但不幸福；无私的阿凡提不富有但幸福。

每个人的幸福都不一样，我们很难给幸福下一个定义，作者也没有把精力花费在定义上。

但幸福的感受是一样的，作者通过大量的试验和研究，告诉了我们什么是真实的幸福感以及提升幸福感的方法。

要想更好的接受这些方法，就需要理解下面这些词语。

1.愉悦指的是由于外界事物对人体感官的刺激而产生的一种良好的感受。

比如：看电视（视觉）、听音乐（听觉）、吃美食（味觉）、打游戏（视觉听觉）…，这种感受是不需要经过努力就能轻易获得的，短暂的（易消失），受外界影响的。

适量的愉悦，就是劳逸结合，帮助我们调节生活节奏。

但是如果没有节制，他就成了鸦片，让人深陷其中，不能自拔，愉悦之后是空虚感，颓废感，甚至会让人患上轻度抑郁症。

所以说愉悦是好东西，没有不行，多了也不行。

就好像做菜需要放盐，不放不行，多了也不行。

2.满意指的是从人的内心产生的一种良好感受。

比如：学习知识、练习才艺、帮助他人、生活自律…，这种感受是需要经过努力才能获得的，是在努力之后产生的（因为努力的过程可能会比较辛苦或处于无意识无情绪状态），持久的（不易消失）。

这种满意的感受就是真实的幸福感！你想想，当你感到幸福的时候，往往就是感到满意的时候。

3.心流- --这是满意的一种境界举个例子：有一位酷爱收集矿石的老人，得到一颗水晶石，早饭后，他开始用高倍显微镜观察它，过了一会儿，他发现越来越不容易看清楚石头的内部结构了。

他想一定是有片云挡住了太阳，他抬头一看，
发现红日已西沉，他不知不觉中竟看了一整天。

这种全心投入做有挑战性或有意义的事情的感觉，叫做心流。

这是一种忘我的时间停止的状态，这是一种无意识无情绪的状态。

这是一种完美的状态，不需要意识和情绪的修正。

4.消极情绪和积极情绪消极情绪指的是对好事的态度具有暂时性和局限性。

比如你做了一件事，得到了妈妈的表扬你会想：妈妈今天心情好（暂时性），我这次做的还不错（局限性）。

（这种想法也可以说是谦虚和冷静的表现。

）
积极情绪恰恰相反。

积极情绪指的是对好事的态度具有持久性和普遍性，当你得到了妈妈的表扬你会想：我总能做好（持久性），我什么都能做好（普遍性）。

（这种想法也可以说是骄傲和冲动的表现。

）
消极情绪对待坏事的态度具有持久性和普遍性。

当你遭到了妈妈的批评你会想：我总是做不好（持久性），我什么都做不好（普遍性）。

（这种想法也可以说是悲观和绝望的表现。

）
而积极情绪对待坏事的态度具有暂时性和局部性。

当你得到了妈妈的批评你会想：妈妈今天心情不好（暂时性），我就这件事做不好（局限性）。

（这种想法也可以说是乐观和充满希望的表现。

）
消极情绪会让人谦虚和冷静，也会让人悲观和绝望。

积极情绪会让人乐观和充满希望，也会让人骄傲和冲动。

所以，这两种情绪各有利弊，我们应该在二者之间找到平衡，而不是偏爱某种情绪。

当然要做到这一点非常难。

如果你做到了，那你的心态就是这样的、这样的、或者这样的、
三、提升幸福感的方法
现在，我们了解到，要想有好的生活状态，我们需要适度的愉悦，我们需要做一些经过努力才能达成的事情，我们需要在不同的情境中用好消极情绪和积极
情绪……..而要想做到这些我们具体该怎么办？作者给出了他的研究成果，为我们指出了方向。

作者和他的团队经过大量的努力，研究了不同地域、不同时期的历史和文化（包括孔子的论语），找到了具有普遍性的6大美德，这些美德是几千年来人们所信仰和崇尚的，这些美德可以细化为24项优势，你可以通过测试找出自己的3到5项突出优势并在工作或生活中发挥出来，就可以提升你的幸福感。

因为发挥适合你的优势，既能让你取得成就也能让你乐在其中（心流），既能帮助你的团队或家人也能让你感到心满意足（心流）。

这些美德和优势是
1、智慧与知识：
（1）好奇心、对世界的兴趣。

（2）喜爱学习。

（3）判断力、判断性思维、思想开放。

（4）创造性、实用智慧、街头智慧。

（5）社会智慧、个人智慧、情商。

（6）洞察力。

2、勇气：（7）勇敢和勇气。

（8）毅力、勤劳、勤勉。

（9）正直、真诚、诚实。

3、仁爱：（10）仁慈与慷慨。

（11）爱与被爱。

4、正义：（12）公民精神、责任、团队精神。

（13）公平与公正。

（14）领导力。

5、节制：（15）自我控制。

（16）谨慎、小心。

（17）谦虚。

6、精神卓越：（18）对美和卓越的欣赏。

（19）感恩。

（20）希望、乐观、展望未来。

（21）灵性、目标感、信仰、宗教。

（22）宽恕与慈悲。

（23）幽默。

（24）热忱、热情、热衷。

要注意，这些优势体现在每个人身上会各有长短，每个人都是不一样的烟火，我们要找出自己的优势并发挥出来，在发挥的过程中你会付出一些努力，获得成长，而这种成长会让你感到充实、感到满足，你会获得真实的幸福感，你会
感受到美好的生活，生活也会在你的努力下变得美好！
爱上学习和阅读，就是我的优势，想到阅读就会让我心驰神往。

看不同的书，会让我看到很多有意思的思想，让我的工作和生活变得更加有趣，让我乐此不疲的向往着每一天！
结尾：幸福感是通过努力获得的，不管你有没有工作，只要你有事可做不虚度年华就会幸福；不管你有没有结婚，只要你有爱和被爱的能力就会幸福；不管你是否富有，只要拥有正确的对待金钱的态度就会幸福！
有一句话我很喜欢，生活中的幸福就是不断前进（左拉）。

套用这句话，我想说：不断成长就是幸福！谢谢大家。