运动损伤(1)

的后人 活，，
理 ：
脑 震
可 分
。注在要 动可安
意 保 暖 ， 即 时 送 医 院
平保 坦持 的伤 地员 方绝 ，对 头安 部静 冷，
对 中 、 重 度 的 脑 震
。在静 一卧 星床 期休 后息 参一 加、 适二 当天
对 轻 度 脑 震 荡 的 病
荡 。
为 轻
度
、
中
度
和
重
度
关节脱位（因为直接或间接的暴力作用，使 关节面脱离了正常的位置。）
实行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 ❖ 9、睡觉时把弹力绷带拆去 ❖ 10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 ❖ 11、次日清晨重新实行一次RICE处置 ❖ 12、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天
各种的运动项目中常见的运动损伤产 生的原因和预防方法
• 短跑：大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因：运动中过 多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成 的。
• 篮球：常见的损伤是手指挫伤.主要原因是运球 动作技术不准确.踝关节的损伤多是场地不平或 落地时踩在别人脚上或在空中受到碰撞而落地 不稳等.膝关节的损伤主要是关节的韧带扭伤和 半月板损伤,主要原因虽技术动作不当或动作过 猛、突然转身和急停造成。
• 排球：主要集中在肩部、肘部和脚腕部。
常见的运动损伤及简单处理方法
运动损伤(1)
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附 在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
------应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋
洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，
使血管收缩，减轻出血水准，
减轻疼痛。不要乱揉，防止增
加出血。然后在伤处垫上棉花，
用绷带加压包扎。受伤48小时
常见运动损伤的 简单处理方法
应急处置原则
应急处置原则
❖ 1、制动（REST）：可以控制肿胀和炎症,可以把 出血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流 量.
❖ 2、冷敷（ICE）：可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的 活性因子.
❖ 3、加压（COMPRESSION）：可使患部内出血及 淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部, 并能促进其吸收.
❖ 4、抬高（ELEVATION）：可以减轻通向损伤部位 的血液.
温馨提示：为更好地满足您的学习和使用需求，课件在下载后可以自由编辑，请您根据实际情况进行调整！Thank you for
应急处置原则的顺序
❖ 1、停止运动保持不动。 2、掌握了解受伤的水准 ❖ 3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰包固定住 ❖ 5、把患部举到比心脏高的位置 ❖ 6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉 ❖ 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 ❖ 8、根据损伤的水准每一小时或一个半小时用冰袋
以后改用热敷，促动淤血的吸
收。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下， 头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛 巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体， 使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
----- ------
处
治敷仰荡 疗，卧，
处理： 动作要轻巧，不可
乱伸乱扭。能够先冷 敷，扎上绷带，保持 关节固定不动，再请 医生矫治。
重力性休克（心血管系统暂时性机能失
调的现象）
处理：
A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着 走一段路，不正常的症状很快就能够消失 了。
B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点， 身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、 心跳气踹、头晕眼花的现象能够消失。如 果病人想喝水，能够喝些热糖水。
运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)
原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部 疾病都会产生运动性腹痛。
处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住
痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时， 应停止运动，请医生诊治。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激
所以，总体来说，我们对待运动损伤 所采取的基本态度理应是：预防为主、 抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思 想麻痹的倾向和苗头）积极治疗，练 治结合、总结经验。这样我们就能有 效的预防运动损伤的发生。
大家一起来！
1、 体育锻炼中准备活动的作用有哪些？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、 擦伤、 扭伤后如何处理？
扭伤 擦伤
鼻出血
脑震荡 关节脱位
肌肉痉挛
运动腹痛
重力性休克
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净
者一般只要涂上红药水或紫药
水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需法：可使血管收缩，减少 局部充血，降低组织温度抑制 神经的感觉，因而有止血、止 痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
• 中长跑：胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因：运动量过 大或场地过硬.
• 跳跃：脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因：起跳前 放脚技术或落地(垫)技术错误.
• 投掷：一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌 肉拉伤,严重时还会出现肱骨骨折等.原因：技术不熟练 或准备活动不充分.
各种的运动项目中常见的运动损伤产 生的原因和预防方法