HIIT与RST两种训练方式对运动员身体素质的影响

２ ． ２ 、 ＨＩ ｌ Ｔ与 Ｒ Ｓ Ｔ对 力 量 的 影 响
力量是指运 动员在动作技术 和战术所 要求的特殊 时空和特定
根 据 以往资 料 ． 本 研究设 定 的运动 素质 包括 ： 耐力 、 力量、 柔
条件下 ， 机体参与运动 的肌群收缩 克服阻力 的能力 。 不 同的训 练方
式对力量的影 响不 同， Ｋ ｏ ｈ ｎ等人 的研究 发现 Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ方式可 以致 使肌
响为研究对象 。以某高校体育 学院高水平运 动员为测试对 象展开 短 、 强 度大 ， 从 而锻 炼 了运 动员 的糖 酵解供 能能力 ， 并 刺激 了抗氧 研究 ， 共 选择 ２ ４名 田径 运 动 员 ， 平 均 年龄 ２ ０ ． ５ ＋４ － ． ６ ， 平 均体 重 化 酶的活性 ． 进 而有利于 提高其无 氧耐 力水平 。 由此看来 ， 针对提 ７ ０ ． ５ ±５ ． ９ ， 平 均 身高 为 １ ７ ５ ． ６ ±４ ． １ 。 将 其平 均 分 为 ３组 ， 每组 ８ 升运 动员 的无 氧耐力还 是有 氧耐力水 平 ， 还是 需要有 选择性 的实 人（ Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ 组： Ｈ组 、 Ｒ Ｓ Ｔ组 ： Ｒ组 、 控制组 ： Ｃ 组） 。
月。 （ ３ ） 测试法 。
（ 注： ｝Ｐ ＜Ｏ ． ０ ５ ， 料 Ｐ ＜Ｏ ． ０ ０ １ ， 组 内后测与前测 的比较； ＃Ｐ ＜Ｏ ． ０ ５ ， ＃ ＃Ｐ ＜Ｏ Ｏ ０ ｌ ， 干预组 与控 制组的 比较 ； △ Ｐ ＜Ｏ ． ０ ５ ， 组间 Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ组与 Ｒ Ｓ Ｔ 组 的比较 ， 下 同）
方式对该群体 身体素质 的影 响差异 ，为 运动员的身体 素质训练提 显 劣于 Ｒ Ｓ Ｔ 组， 且 具有显 著性 差异 （ ｐ ＜０ ． ０ ５ ） 。 这 可能是 由于两种
供参考价值 。 １ 、 研 究对象与方法
１ ． １ 、 研 究 对 象
训 练方式 的运 动与 间歇时 间不 同导致 的 ， Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ方式 的运 动时间 和
ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ ， 简称 Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ ， 下 同） 和反复冲刺ｉ Ｊ ｌ ｌ 练（ Ｒ ｅ ｐ ｅ ａ ｔ ｅ ｄ ｓ ｐ ｒ ｉ ｎ ｔ 法， 当然 ， Ｒ Ｓ Ｔ方 式对耐力 也具 有很好 的训 练效 果 ， 但 是两种 训练
ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ ， 简称 Ｒ Ｓ Ｔ ， 下 同） 为训练方式对不 同人 群的实验研究 已经 方 式对耐力 的提升有 其各 自的侧 重 ． Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ方式 主要提 升的是有 氧
间歇 时间较长 ， 受试者 在 Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ训练方 式下较 Ｒ Ｓ Ｔ方 式休 息相对充
分， 这样 的训 练结构 更符 合有 氧耐 力训 练的机 制 ， 该 训 练方 式 下
本研 究 以 Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ与 Ｒ Ｓ Ｔ两种训 练方 式对运 动员 身体素 质 的影 更 容易 提高 大运 动员 的有 氧耐 力 。而 Ｒ Ｓ Ｔ方 式则 由于 间歇 时 间
Ｉ Ｓ Ｐ ＯＲ Ｔ Ｓ ＡＮＤ Ｔ Ｒ ＡＩ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ＞ ＞ ＞ 竞技 与训 练Ｉ
Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ与 Ｒ Ｓ Ｔ 两种训练方式对运动员身体素质的影响
口 韩义 ，孙 卓 （ １ ． 空军航空大学 飞行基础 训练基地 航 空体 育 系专项体能教研 室 吉林 长 春 １ ３ ０ ０ ２ １ ２ ． 长春汽 车工业高等专科学校公 共教学部 吉林 长春 １ ３ ０ ０ １ ３ ）
实验 地点 ： 操场 ， 选取 ６ Ｏ米距离 ， 不 同的组别 按照不 同的训 练
方 法进行训练 ． Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ 组 训练安排 为 ：组 ×次 ×时间 ＝ １ ０ Ｘ６ ×３ ０ ｓ ， 组 间间歇 ２分钟 ．强度控 制在 ９ ０ ％ 一 ９ ５ ％ Ｈ Ｒ ｍ ａ ｘ ； Ｒ Ｓ Ｔ组训练安排 为 ： 组 Ｘ次 ×时 间 ： ６ ×１ ０ ×５ ｓ ， 组 间间 歇 ２ Ｏ秒 ， 一 周三 次 ， 训 练三 个
１ ． ２ 、 研 究 方 法 施
表 １ Ｈ Ｉ ｌ Ｔ与 Ｒ Ｓ Ｔ对 耐力素 质影响结果一览表
（ １ ） 文献 资料法 。
Байду номын сангаас
通过知 网、 Ｓ Ｃ Ｉ 等 数据 库搜集有关 Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ 和Ｒ Ｓ Ｔ相关 资料 ， 对 其 进行 分析与总结 ， 为本研究提供理论支撑 。
（ ２ ） 实验法 。
逐渐展开 。 但是 ， 这两种训练方 式干预 于体 育学院运动 员的研究却 耐 力 ， 在２ ． ４ ｋ ｍ跑 指标 中 ， 成绩 不仅 明显优 于 Ｃ组 （ ｐ ＜０ ． ０ ０ １ ） ， 与
相对较 少 ， 基于此 ， 本 研究采 用这两种训 练方式 ， 以某某 高校 体育 Ｒ组对 比也具有显著 性优势 （ ｐ ＜Ｏ ． ０ ５ ） ， 而在测 试无氧 耐力 的蜘蛛 Ｈ组 的成 绩优 于 Ｃ组 ， 但 是在 与 Ｒ组 的 比较 中 ， 成 绩 明 学院高水平运 动员 为研究对象展 开研究 ，以期通过 比较两 种训练 跑 测试 中 ．
摘要 ： 本 文通过对 ２ ４名体 育学 院运 动 员进行 ＨＩ ｌ Ｔ、 Ｒ Ｓ Ｔ两种训 练方式的训 练 ， 测试 了耐力 、 力量 、 速度 、 柔韧 以及灵敏
协调等训 练前后 的身体素质水平 ，研究认为 ， ＨＩ ｌ Ｔ 方式和 ＲＳ Ｔ方式均可 以有效 的提 高网球运 动员的运动素质 水平 ， 但
ＨＩ ｌ Ｔ方 式具有较 大的优势。
关键词 ： ＨＩ ｌ Ｔ ＲＳ Ｔ 耐 力 灵 敏 协 调
中图分类 号： Ｇ ８ ０ ４
文献标 识码 ： Ａ
文章 编号 ： １ ０ ０ ６ — ８ ９ ０ ２ 一 （ ２ ０ １ ６ ） 一 １ １ 一 Ｚ Ｑ
调查 显示 ． 通过 高 强度 间歇 训练 （ Ｈ ｉ ｇ ｈ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｙ ｉ ｎ ｔ ｅ ｒ ｖ ａ ｌ 耐 力水平 。结 果发现 ， Ｈ Ｉ Ｉ Ｔ方式是运 动员耐力 提升 的有 效训练方