普拉提背部训练动作

普拉提背部训练动作
第一篇
《普拉提背部训练动作，让你拥有挺拔身姿》
朋友们，今天咱来聊聊普拉提的背部训练动作。

你是不是常常觉得自己含胸驼背，背看起来又厚又没型？别愁，普拉提来救场！
就说那个“猫牛式”吧，想象一下你像一只可爱的小猫，先拱起背部，再慢慢塌下。

我有个朋友小莉，之前总是抱怨自己背疼，后来坚持做这个动作，现在背不疼了，整个人也精神多了。

还有“仰卧腿部提升”，平躺在地上，双腿伸直慢慢抬起。

我同事试过，没多久就感觉背部肌肉紧致了不少。

朋友们，赶紧动起来，让咱们的背美美的！
第二篇
《普拉提背部训练动作，轻松打造迷人背影》
大伙们，咱们来瞧瞧普拉提的背部训练动作。

你想想，走在大街上，看到别人挺拔的背影是不是特别羡慕？
比如说“四足游泳”这个动作，手脚并用，像在水里游泳一样。

我表妹之前背有点驼，练了一段时间这个，现在背直了，穿啥衣服都好看。

再比如“侧平板支撑”，侧身撑着，能很好地锻炼到背部侧面的肌肉。

我邻居大姐练了之后，那气质，简直像换了个人！
别光看啦，行动起来，迷人背影在向你招手！
第三篇
《普拉提背部训练动作，告别圆肩厚背》
亲爱的朋友们，今天讲讲普拉提的背部训练动作。

你是不是因为圆肩厚背而烦恼？
“脊柱扭转”这个动作不错哦，坐在那里，身体轻轻扭转。

我朋友小王，天天坐办公室，后背都僵硬了，做了这个动作一段时间，后背舒服多了，体态也改善了。

“超人伸展”也很棒，手脚同时抬起。

我同学试过，说感觉背部一下子就有力量了。

别再犹豫，赶紧开始练，和不好的体态说拜拜！
第四篇
《普拉提背部训练动作，塑造优美体态》
朋友们呀，一起来了解普拉提的背部训练动作。

你看那些模特，体态优美，是不是特别羡慕？
“单腿伸展”了解一下，躺着做，既简单又有效。

我闺蜜练了之后，背变薄了，人也自信了。

“百次拍击”也值得一试，快速的动作能让背部迅速发热。

我姐姐练了没多久，就发现自己穿衣服更有型了。

还等什么，快快行动，优美体态不是梦！
第五篇
《普拉提背部训练动作，让你的背充满活力》
各位朋友，咱们说说普拉提的背部训练动作。

你有没有觉得自己的背总是没力气，松松垮垮的？
“下犬式”试试看，双手双脚撑地，像一只小狗。

我同事小李之前总是无精打采的，练了这个动作后，背部有力量了，整个人都活力满满。

“蝗虫式”也不错，趴在那里，手脚抬起。

我朋友小赵练了之后，说感觉背部的肌肉都被激活了。

别偷懒啦，一起练起来，让背部充满活力！。