青少年游泳运动员乳酸阈研究

青少年游泳运动员个体乳酸阈研究（综述）
西南大学2012级体育硕士杨继业
摘要：
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在有氧功能的渐增符合运动中，当运动强度较小时，血乳酸浓度与安静时的值很接近，而随着运动强度的增加，运动强度超过某一负荷时乳酸浓度急剧上升，急剧上升拐点所对应的的乳酸浓度称为乳酸阈。

乳酸阈是反应人体的代谢供能方式由有氧代谢为主向无氧代谢为主过度的临界点，通常情况下，血乳酸浓度为4mmol/L大约为最大摄氧量的60%—80%。

通常用4mmol/L表示乳酸急剧堆积的开始点，由于个体差异比较大，有乳酸阈并不都是4mmol/L，期变化范围大约在1.4mmol/L—7.5mol/L之间，因此也称乳酸阈为“个体乳酸阈(ILAT)”[1]。

本文综述了有关青少年运动员个体乳酸阈的探讨和研究中个体乳酸阈在游泳运动训练中的应运，青少年游泳运动员个体乳酸阈的变化，测试得出的不同年龄、性别青少年个体乳酸阈水平差异情况。

1.关于青少年游泳运动员乳酸阈的探讨
1.1个体乳酸阈( IL AT ) 在运动训练中的运用
乳酸阈是运动员机体有氧能力的指标，是根据乳酸浓度的变化和负荷的变化关系而提出的，乳酸阈值越高说明机体有氧代谢能力
越强，反之则说明有氧能力差，大量研究表明乳酸阈的平均值在4mmol/L左右所以通常以4mmol/L作为乳酸阈值，目前在运动训练中通常采用4mmol/L 的乳酸阈值所对应的强度为乳酸阈强度, 而4mmol/L乳酸阈值是在研究中针对许多受试运动员测试后的平均值,[刘超]在吴真列研究中的4个年龄组游泳运动员个体BLT 在1.8~ 3.2mmol/ L 之间[吴真列]这种个体乳酸代谢差异很大程度上与遗传密切相关, 如快慢肌比例, 血红蛋白、肌红蛋白浓度等都与遗传相关[ 曲绵域]。

个体乳酸阈的提法实际上是在强调这种个体差异，这种差异可能是由于遗传等多方面原因造成的，抛开遗传因素不提，即使训练年限一样，身体机能能力一样，采用同样的训练手段负荷，由于个体所能接受转化形成的训练效应也有差异，所以这种差异不可避免。

个体乳酸阈的提出对于指导运动员的训练有重要意义。

已证实, ILT不仅可应用于运动员的选材, 机能状况评价, 而且在控制训练强度上有非常重要的意义, 并直接影响有氧训练的效果。

[朱荣]
有关青少年游泳运动员乳酸阈的研究主要是从实验研究出发，对被试者施加多级递增负荷，规定各级负荷的间歇时间，以采只指血测定乳酸，收集实验数据，根据Steg marn 提出的在血乳酸动力学变化曲线上标定ILAT 的方法, 以血乳酸值为纵坐标, 游速为横坐标, 计算每位受试者的ILAT值或按Kinder man 的测定个体无氧阈的方法, 将每个强度测定的乳酸值作为纵坐标( Y 轴) , 乳酸值相对应的游速V(m/s) 作为横坐标( X 轴) ,
绘制血乳酸动力变化曲线, 标定ILAT值。

得出不同年龄段青少年游泳运动员乳酸阈特点，即青少年游泳运动员乳酸阈高于婴幼儿而低于成人，强调要按照青少年游泳运动员生理特点安排训练负荷，已取得最佳效果。

吴真列等探索9~ 12岁少年游泳运动员血乳酸阈( BLT) 的特点，对78 名9~ 12 岁少年男、女游泳运动员进行池内递增负荷的动态血乳酸测试, 观察其个体乳酸阈。

结果显示9~ 12 岁各年龄组游泳运动员的乳酸阈范围在 1.8~ 3.2mmol/ L, 大多数集中在2.5mmol/ L 左右，得出了少年运动员乳酸阈偏低, 个体差异明显的结论。

[ ]林华等探索13~ 16 岁青少年游泳运动员血乳酸阈(BLT) 的特点，以7 m乘以200 m 池内递增负荷测试, 通过动态血乳酸变化观察青少年游泳运动员个体乳酸阈,结果显示: 13~ 16 岁青少年游泳运动员的乳酸阈平均值为(2. 77加减0. 70) mmol/L, 范围在( 1. 99~ 3. 99)mmol/L 个体差异较明显, 青少年运动员乳酸阈较成人偏低。

[ ] 刘超通过针对性的四周有氧耐力训练, 观察游泳运动员阶段训练前后个体乳酸阈和机能变化状况。

通过对8 名年龄17到20岁男子自由泳运动员作为受试通过7乘以200 m 递增负荷试验测试个体乳酸阈, 据此安排四周针对性的有氧耐力训练, 阶段训练后测试个体乳酸阈。

结果: 1) 个体乳酸阈值由(3.7加减0.42) mmol/ L上升至(3.92加减0.61) mmol/ L, 得出了游泳运动员在四周有氧耐力训练后个体乳酸阈值升高, 机体有氧代谢能力提高的结论。

[ ] 孙建华等应用个体乳酸阈对18名青少年蝶泳运
动员的有氧耐力进行了8周实验研究，纵向观察有氧训练，无氧训练，有氧无氧混合训练队运动员有氧耐力生理指标的影响，结果表明三种不同训练方式在个体乳酸阈强度下对运动运心肺功能指标均有良好的生理效应，但从有氧耐力收获的效果来看有氧无氧混合训练方式效果最优。

[ ]
2.通过个体乳酸阈测试得出的青少年生理特点
2.1 青少年游泳运动员个体乳酸阈的变化
乳酸阈等同于最大吸氧量的利用百分比，而最大吸氧量受遗传因素的影响较大，提高幅度有限，个体乳酸阈则会随着机体能力的提高而提高。

在刘超实验研究中, 根据个体乳酸阈值安排的四周有氧耐力训练对队员机体产生了明显的影响, 个体乳酸阈值由之前的(3.79加减0.42) mmol/ L 上升至( 3.92加减0.61) mmol/L , 同时个体乳酸阈对应的泳速也由( 1.48加减0.08) m/ s 提高至(1.50加减0.03) m/ s。

[刘超]长期耐力训练能使慢肌毛细血管数量增多, 血流灌注量增加, 相对氧含量增加, 肌细胞线粒体结构、数量、氧化酶活性及系列酶促反应改变, 使肌肉工作时对氧的利用率增加, 提高了有氧工作能力, 推迟了无氧供能系统做功比急剧增加的发生, 从而使个体乳酸阈值发生了变化[吴真列]
2.2
测试结果中, 9~ 12 岁各年龄段男女游泳运动员100 m 自由泳后血乳酸峰值在7. 1~ 12. 6mmoPlL 之间, 大部分集中于9~ 11mmolPL 中, 表 4 表明各年龄段以及各年龄段中男女间比较均无显著差异( P> 0. 05)。

说明此年龄阶段运动员的能量代谢在质和量上差别不大。

[朱荣]
曲绵域, 高云秋, 等. 实用运动医学. 北京: 北京科学技术出版社, 1996: 28- 35.
吴真列, 陈晓峰, 吴国总, 等. 9~ 12 岁少年游泳运动员乳酸阈的初步探讨[J] . 中国运动医学杂志, 2004, (6) : 667- 668.。