这4种减肥方法别人都说好,却会让人长胖,可别再用了
十个快速减肥偏方,99%的人试过都有效。
十个快速减肥偏方，99%的人试过都有效。
减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。
鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。
一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。
每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口勿吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。
同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥偏方4：酸奶减肥法10%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
6个减肥新方法让你越来越瘦
6个减肥新方法让你越来越瘦在当今社会，越来越多的人关注健康和减肥。
随着生活水平的提高，人们更加重视自己的身体健康和外表。
因此，许多人都在寻找更有效的减肥方法。
在这篇文章中，我将介绍六种最新的减肥方法，帮助你越来越瘦。
1.膳食调整膳食调整是减肥的关键。
合理的饮食结构是减肥成功的基础。
首先，要控制饮食的热量摄入。
避免摄入过多的油脂和糖分，多食用蔬菜水果等低热量食物。
其次，要保持三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食。
最后，要少食多餐，避免让自己饥饿过度，这样能够有效控制体重。
2.坚持运动运动是减肥的必备手段。
通过运动可以消耗体内多余的脂肪，增加身体的代谢率。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身操、游泳等。
每周至少进行三次运动，每次持续半小时以上。
坚持运动可以让你的身体更加紧致，肌肉更有线条感。
3.控制压力压力是导致肥胖的一个重要原因。
过高的压力会导致身体内分泌失调，影响新陈代谢。
因此，要学会控制压力，保持心态平和。
可以尝试一些放松的方式，比如瑜伽、冥想、听音乐等。
保持良好的心态，有助于减肥效果更好。
4.饮食调节饮食也是减肥的关键。
要注意饮食的搭配和分量，避免摄入过多的高热量食物。
可以多吃一些蔬菜水果，少吃肉类和油脂食物。
同时，要保持饮食的多样性，不要偏食。
选择低热量、高膳食纤维的食物，有助于消化和代谢。
5.建立规律的作息规律的作息是减肥的关键。
作息规律可以保持身体的代谢率，避免过度积累脂肪。
要保证每天充足的睡眠时间，晚上尽量早点休息。
避免熬夜和短时间的睡眠，有助于减肥效果更好。
6.保持良好的心态减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
保持良好的心态是成功减肥的关键。
不要急于求成，要坚持运动和健康饮食。
同时，要保持积极的心态，相信自己一定能成功减肥。
遇到困难和挫折时，不要放弃，要坚持下去。
快速减肥妙招 10种快速减脂瘦身小妙招
快速减肥妙招10种快速减脂瘦身小妙招由于饮食不规律，平常熬炼身体少，许多MM都消失了身体长肉的现象，为了让自己拥有苗条身体，许多人开头拿自己的身体做试验，没有正确的减肥方法是行不通的。
接下来下边给大家介绍10种减肥方法，让你如何正确有效的减肥。
快速减肥妙招1、擦减肥霜加按摩腰带在这里我给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜，假如买不到，可以用别的品牌也行，先用热毛巾敷在腹部，大腿等想要减肥的地方，等待几分钟后打开毛孔，然后把瘦身霜匀称的涂抹直至按摩汲取，然后用保鲜膜缠上。
做完这些后就开头跳绳，也许半个小时为宜，效果立马看得见。
2、吃素信任大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实许多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，削减毒素的蓄积。
植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学依据的，不过不是人人都适合吃素，体力工，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和"三高'的胖子们。
3、多看书，多听音乐惊奇吧？看书听歌也能减肥！答案是YES，看书，听歌可以分散留意力，使神经放松。
建议听些古典乐，推举李云迪和李斯特的钢琴曲。
4、补充胶原蛋白胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。
现在市面上的胶原蛋白有许多，我在这里为你推举一款FANCL的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。
5、辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。
去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很奇怪，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝技也可以说是狠招。
就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。
在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排解宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安静。
看来古人果真有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
理性的惩罚让减肥更成功
理性的惩罚让减肥更成功心理减肥是减肥方法中的一种，大家都知道人生活在世界上都有一种心灵寄托，所以想要很好的瘦下身来首先得给自己个心灵暗示。
心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。
古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
由此可以看出精神减肥的作用。
一、晚餐留到早餐吃：这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。
这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。
在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
二、喝很多很多的水：其实，根据Web skincare MD skincare那篇研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。
专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!神奇吧!另外，大部份的上班族，水喝得不够多，事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。
三、节食的时候，固定做“同一件事情”：当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。
譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办?怎么办?这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。
以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚!四、相信自己已经减肥成功了：Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必须先了解几件事。
绝密中药减肥配方大全
绝密中药减肥中药减肥原理传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。
如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。
另有一些医着提到“肥人多痰湿”，“ 肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。
因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
不过，中药也是药；药材毕竟有药性和禁忌；减肥药不会因为含中药就百分百安全。
中药减肥配方配方内容每次所需原料数量如下：①绿茶1.5g（约3只手指夹起的数量，茶叶店或者超市可以买到）②白醋0.2毫升（约4滴，调味品店或者超市可以买到）③太子参3g陈皮3g山药2g麦芽2g 山楂2g (→此五种药材可用2粒江中健胃消食片代替即可)④铁山瘦参2-3g（20-30个参片，普通参类主补，此参主清，有很好的清油功效，可以在中药店或者网上买到）⑤枸杞3粒（药店超市保健品店都可以买的，一定买大而圆润饱满的效果最好）制作方法：将绿茶，枸杞放入杯中注入约300ml开水，加盖约15分钟后放入消食片铁山瘦参再加盖5分钟后摇匀澄清后加入白醋后服用。
约饮用200ml即可。
服用时间：每日睡前30分钟服用。
配方原理①、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以拟制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
②、燃烧脂肪和控制反弹：配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素，这些均属天然生物素。
它们可抑止体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，减少脂肪摄入，同时也在不断的改善体内脂肪的分布状态，让被分解的脂肪永远没有机会再回来。
③、保持皮肤弹性和美容作用：配方与其他减肥产品不同，不是通过腹泻脱水达到减肥目的，所以在取得满意的减肥效果后不会令皮肤松弛，会令皮肤更光滑、红润和富有弹性配方特点安全：配方成分是纯中药配方，绝对没有任何副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花，这样会让器官衰竭的哦。
长胖的心情说说
长胖的心情说说长胖的心情说说11.其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用。
2.你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎样还有脸吃！3.我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦4.减肥，是为了让自己更自信，5.胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
6.没有丑女人，仅有胖女人。
7.我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退8.活该自我事事要强，却在减肥上屡战屡败9.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的10.你可爱得像只熊。
11.我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
12.快点减肥吧。
13.看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？14.想想商场服务小姐的白眼15.看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
16.减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
17.减肥总是被大家想的无比困难，说实话，减肥初期是很痛苦，不过当你摸索到适合自己的方法时减肥就变简单了。
18.有没有时常觉得不知不觉又把一个月吃过去了，然后自己开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点、是不是就能瘦一点点呐？我们老是在减肥时抱怨时间难熬、其实端正心态、咬咬牙，几个月也就过去了！19.男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择20.散步时，男朋友可以楼主你的腰。
21.不管年纪，漂亮是必须的。
减肥没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。
岁的女性应当比岁女生更有智慧，你应当知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
22.看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?23.姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！24.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
25个减肥方法让你轻松减去体重
25个减肥方法让你轻松减去体重相信许多mm的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。
可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重，想要减肥，就从小习惯开始吧。
以下25个减肥方法，让你轻松减去体重。
25个减肥方法轻松减体重1. 早上醒来，一杯凉白开（通常放在床头，个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水！），半小时后吃早餐。
其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃，补充整晚流失水分，更重要的是促进BB的通畅哦！2. 中餐前一杯凉白开（时间很重要，前10分钟最好！），餐桌上再放一小碗。
边蘸边吃，可去除2/3的油脂，还能中和过咸的口味。
MM们不要担心会影响食物味道。
事实上，味道只是稍稍变浅，没有太大变化的说。
3. 晚上8点左右吃一个100-200g皆可的西红柿（西瓜效果也很棒，但个人觉得还是西红柿好！），之后不要再吃其它东西。
第二天清晨，包你准有便意！4. 以步带车、以楼梯带电梯。
（还有，多逛逛街、拎拎东西。
没看见薄荷卡路里计算器里，这些活动也是很消耗热量的吗？）很多MM强调没有时间运动，其实，活动也很重要。
抓住这些小时间多动动，你的腿脚会更灵活，体重自然慢慢减轻呢！5. 运动时间安排在傍晚5-7点。
这时候，促进肌肉修复的激素会急速分泌。
运动效果会更好！6. 多淋浴。
不知MM们怎样，反正我一天不洗澡就难受！尤其是这样的天气，还做了大量运动之后。
勤冲凉，用搓澡巾反复搓洗身体。
不仅能促进血液循环，改善“鸡皮腿”现象，还能消耗一定热量的说。
7. 运动需循序渐进。
拿跳绳来说，我从300开始，也就半个多月，跳到了1、2000都不喘，还很舒服。
真的不要急于求成！这没用，一定记住。
短时间的体重减轻，只是身体中水分的流失和节食的效果。
不信，你再吃些东西，多喝些水试试？包你体重还是原样。
8. 得到家人的支持。
（这点很重要！最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。
不一定胖才减啊！瘦人不动，照样不算健康。
）MM们一定要做到。
它就像一个计划的提纲那样。
在家人的监督下，你会逐步注意到自己生活中的不良习惯，久而久之，效果就明显了。
生活知识_怎样减肥最有效最健康
怎样减肥最有效最健康怎样减肥最有效最健康超健康有效的减肥食谱一、水果沙拉材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
点评：众所周知，水果中含有大量丰富的纤维素和维生素，能够帮助清理和调理肠胃。
这款水果沙拉集众水果之所长，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，是大家减脂瘦身、美容养颜必备的一款健康有效的减肥食谱。
超健康有效的减肥食谱二、白薯番茄豆腐减肥汤材料：白薯一个、内酯豆腐20克约一条、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
转文火煲20分钟。
加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
点评：豆腐不仅味道鲜美，而且细滑软嫩，口感极好;而白薯则能减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者结合简直就是减肥者的福音啊!超健康有效的减肥食谱三、玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。
米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
点评：玉米不仅可以降低血脂和调节胆固醇，还可以有效的防止衰老哦。
另外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等。
所以，对于女生来说，此款健康有效的减肥食谱是很不错的选择。
超健康有效的减肥食谱四、韭菜炒黄喉丝材料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
做法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝，用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用，锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
点评：韭菜为此款健康有效的减肥食谱的主要食材，因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
减肥真言
减肥语录1、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
2、我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
3、女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
4、不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
5、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
6、你们给我挺住，都别吃。
都那麼肥了怎麼还有脸吃！7、要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。
不要问我怎麼忍，就是不要去吃8、没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
9、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
10、大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什麼别人能你就不可以？11、你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
12、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？“小s没人性减肥语录”-恐怖的减肥语录1、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？2、女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心!3、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？4、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？5、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？6、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？7、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？8、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！9、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着?10、不瘦下来不准买新衣服！11、不瘦下来不准再做头发！12、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！13、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！14、有男朋友的胖子！***再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！15、没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！16、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？17、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
五大原则让你轻松减掉大肚腩
相比一些极端的减肥法来说，这款是很科学健康的，最重要的是，不会伤害到你体内的任何一个器官，不会让你瘦下来后出现一些后遗症，而且完美瘦身的同时美化肌肤绝不反弹。
心痒痒了吗？方法小编这就告诉你，记得把握好以下几个原则，快速瘦身不是梦。
原则一、选对方法在减肥中你用对了方法没有？这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，那么你成功的可能性很小，减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝，胡吃海喝？小编推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法，如下：1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右3、阳其参3克，大片约20片制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。
饭前饮用效果更佳。
适合人群：肥胖，内分泌不好，皮肤暗黄，气血不足，便秘以及使用各种瘦身产品反弹或无效，有减肥意愿的人群均适用。
功效说明：1、能有效瘦身并改善肤色，材料均为纯天然健康草本植物，具有极强的瘦身养颜功效，且无副作用。
坚持一到两月，身材大变样且不反弹，健康瘦身不伤身；2、清热解毒，滋润肠道，能有效地排除体内毒素，改善便秘；3、可以调理气血，增强身体抵抗力，提高自身免疫力。
原则二、懂得适度很多人都不懂得把握这个度，一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法，这里小编要告诉你，千万不要这样去伤害自己的身体，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率，如果采取绝食减肥或者西药减肥，那么你瘦的有多快，你的身体反弹就有多猛。
另外，不要觉得吃的少就是减肥，就能瘦的快，别走入这个误区，吃的少固然是好事，但是也要保证能摄取到每天最低卡路里1200卡，如果你当日摄取的数字低于1200的话，那么你的新陈代谢就会减慢哦，脂肪燃烧的速度也不会有吃饱那么快了。
而且非常不利于身体健康。
原则三、结合运动每天适量的运动是必须要有的，比如平时散散步慢跑一下就可以了，尤其是饭后的散步，平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量，是为了消耗一定的脂肪。
减肥的最好方法 五种方法教你有效减肥
减肥的最好方法五种方法教你有效减肥现在许多MM身上都是赘肉横生，想要减肥呢，又没有什么好的方法，看着被人穿着好看的衣服，只能一边叹息自己的身材。
下面我给大家介绍五种最有效的减肥方法，让我们一起来看看吧。
减肥的最好方法1、多做仰卧起坐许多人都认为仰卧起坐是一种简洁的动作，假如拿瑜伽来和它比简直就是低俗，两种不同的熬炼方式有不同的作用效果，两者是不能混为一谈，选择简洁游方的仰卧起坐其实也挺好的。
仰卧起坐是最简洁有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围削减几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。
仰卧起坐不在多，而在于标准。
上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。
由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提示自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿势也很有好处的。
2、跳绳减肥跳绳运动能有效的燃烧身体脂肪，每天只要熬炼20分钟左右，就可以达到减肥的效果。
但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽视的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。
3、一天三餐要合理搭配一天三餐要合理均衡，才是符合养分标准。
也是相对高难度的，是需要自己合理的搭配，不能随便的放弃的，养成习惯，才是最好的。
对于早餐，许多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不行取的，早餐应当是比较养分丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了。
中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。
4、要保持乐观的心态大多数减肥的人，往往会忽视了减肥和心态的问题，拥有乐观的心态，做什么事情都能顺心，事半功倍。
女人连自己的身材都控制不了_一辈子都没有出息!
女人连自己的身材都控制不了一辈子都没出息１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。
12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。
13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。
14.做YOGA，哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。
15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头。
16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。
17.可以拿好身材去拍艺术照。
18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。
19.大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。
20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。
男瘦肚子的最快方法运动减肥
男瘦肚子的最快方法运动减肥男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢?以下就是减肚子的16个方法。
最给力的瘦腹运动1、游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。
即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
这种方法是最科学、最无可否认的。
游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。
在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。
2、变形仰卧起坐这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
3、坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
4、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
三天瘦肚食谱第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，切成小段;大米。
必刷题09 语言文字运用Ⅱ(解析版)-冲刺2023年高考语文临考10天必刷10题(五省通用)
必刷题09一、【2022年新高考全国I卷】阅读下面的文字，完成下列小题。
节日期间，无论是家人团团，还是老友欢聚，“’t＇’往往是必不可少的。
因此，节后很多人会将添新的烦恼，那就是“节日舵”“过年肥”，减JI巳也就捉到日程上来。
事实上，生活中你会发现，有许多整天嚷嚷着妥减肥或者正在减肥的人，其实根本不胖，反而是一些共止应该减肥的人对此却毫不在念，那么，怎么判断是否需妥减肥呢？从医学角度来说，身材是否肥胖，一一」豆一一。
体质指数是用体重千克数除以身高术教之千方而得出的级字，国人的健康休j贡才旨级为18.5～23:.9，如果低于18.5，就是偏瘦，不需妥减肥，而高于23.9，就可以考虑减肥了。
提到减肥，不少人都为之“奋斗”过，节食、跳绳、跑步都是常用的减肥方法。
临床中还发现，很多人则不吃晚饭来减肥，这种方式不但难以长期坚持，一一」主一一’有人就因此得了严重的胃病。
而且，击。
采以后恢复吃晚饭，一_J豆一一’甚至比以前史胖。
不仅如此，不吃晚餐，营养索供给不足，蛋白质供应下降，肌肉量也会随之减少，体重反弹后，在同样的休重下，体月旨半反而会比减JI巳前史高。
因此，减肥一定妥讲究科学。
21.下列句子中的“你”和文中画辍线处的“你”，用法相同的一项是（〉A你要觉得这段话对深化文章的主题没什么帮助，就删了吧。
B，听了老师的话，三个人你看看我，我看看你，都不吭声了。
c.他是个非常用功的同学，尤其是钻研精神叫你不得不佩服。
D请你选三名学生参加今年五月的“青春和梦想”演讲比赛。
22.i:存在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字谓意完整连贺，内容贴切，逻辘严密，每处不超过10个字。
21.【答案）cI解析】本题考查学生辨析词义的能力。
例句．这句话是段落作者对每一位读者说的话，“你”泛指任何一个人；无论什么人；无论哪一个入。
A.这个句子是一句对别人说的话，“你”是称呼说话的对方。
B.句中的你是指，“我”看了看另外两个人，但并没有特指着的到底是谁，因此，“你”的意思是：不明确指明的集团中的某一个体：任何一个：一般的一个。
[减肥好方法]怎样又快又有效的减肥
![[减肥好方法]怎样又快又有效的减肥](https://img.taocdn.com/s3/m/641b132da4e9856a561252d380eb6294dd88227f.png)
[减肥好方法]怎样又快又有效的减肥7种减肥的好方法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Ioflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
6种减肥法反弹率排行榜
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生活常识分享6种减肥法反弹率排行榜
导语：1、单一食物减肥法反弹率：95% 很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。
但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。
1、单一食物减肥法反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。
但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。
单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。
长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。
而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者。
面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
2、不吃油减肥法反弹率：90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。
但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。
而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂。
节食减肥体重突然增加
节食减肥体重突然增加节食减肥是很多人选择的减肥方法之一，然而有时候我们会发现，明明已经严格控制饮食，却发现体重居然在减肥期间反弹了。
这种情况让人感到非常困惑和沮丧，那么究竟是什么原因导致了节食减肥体重的突然增加呢？首先，我们需要明确的是，节食减肥并不是长久之计。
长期的节食会导致身体的新陈代谢减缓，身体对于热量的需求也会降低。
当我们长时间处于节食状态时，身体会逐渐适应这种状况，减慢新陈代谢速度，这就是为什么有些人明明已经非常少吃，却依然无法减肥的原因之一。
其次，节食减肥可能会导致身体内部的水分失衡。
在节食减肥的过程中，身体会消耗掉大量的水分，导致身体内部的水分不足。
当我们重新进食时，身体会迅速吸收水分，导致体重的瞬间增加。
这种情况并不代表我们真的长胖了，只是暂时的水分潴留而已。
此外，节食减肥也可能会导致肌肉流失和脂肪堆积。
长期的节食减肥会导致身体内部的肌肉流失，而脂肪却并没有减少。
这就会导致我们体重并没有减轻，甚至在某些情况下会增加。
因为肌肉比脂肪更重，所以即使我们看起来瘦了，体重却并没有减轻。
最后，节食减肥可能会导致饮食紊乱和代谢紊乱。
长期的节食会让我们的身体处于一种紧张和饥饿的状态，这会导致我们在恢复正常饮食后，食欲急剧增加，导致暴饮暴食的情况发生。
而且，长期的节食也会让我们的代谢系统变得混乱，导致我们的身体无法有效地消耗热量。
综上所述，节食减肥体重突然增加并不是一个罕见的现象，它可能是由于身体的新陈代谢减缓、水分失衡、肌肉流失和脂肪堆积、饮食紊乱和代谢紊乱等多种因素导致的。
因此，我们在进行节食减肥的过程中，需要注意合理控制饮食，避免过度节食，保持良好的饮食习惯和运动习惯，才能够健康减肥并保持体重稳定。
减肥反复长胖
减肥反复长胖
减肥是现代社会中许多人都关注的一个话题，很多人都希望能够拥有一个苗条
的身材，因此不断尝试各种减肥方法。
然而，有些人可能会发现，虽然他们成功减肥了，但是随后却又反复长胖，这种情况让人感到非常沮丧和困惑。
为什么减肥后会反复长胖呢？下面我们来探讨一下这个问题。
首先，减肥反复长胖可能是因为采取的减肥方法不科学。
有些人可能会选择极
端的节食或者极端的运动来减肥，这样的减肥方法虽然能够短期内见效，但是长期来看却会对身体造成伤害，并且容易导致反弹。
科学的减肥方法应该是通过合理的饮食搭配和适量的运动来实现，这样才能够保持身体的健康，并且不易反弹。
其次，减肥反复长胖可能是因为没有养成良好的生活习惯。
很多人在减肥期间
会忍受饥饿和疲劳，但是一旦减肥成功后就会放松自己，导致暴饮暴食和缺乏运动，最终又会长胖。
要想避免减肥反复长胖，就需要养成良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等，这样才能够保持身材并且不易反弹。
此外，心理因素也会影响减肥反复长胖。
有些人可能会因为压力大或者情绪低
落而选择吃零食或者高热量食物来缓解情绪，这样容易导致反弹。
因此，要想避免减肥反复长胖，就需要调整自己的心态，保持乐观的心情，寻找其他方式来缓解压力和情绪，比如运动、阅读、社交等。
总的来说，减肥反复长胖是一个很常见的问题，但是只要我们采取科学的减肥
方法，养成良好的生活习惯，调整心态，就能够避免这种情况的发生。
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，只有坚持下去，才能够保持健康的身材。
希望大家都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身材。
破解九个饮食传说 疯狂瘦
破解九个饮食传说疯狂瘦
低脂、低碳水化合物、少食多餐等等都是网络杂志上疯传的减肥招数，可究竟这些火热的减肥方法究竟有效无效?小编今天为你一一解答传说1：晚八点后不能进食?
传说理论：如果进食较早，通常会被消化，吃得较晚，这些食物在睡觉前将来不及被新陈代谢掉，从而堆积在体内并转化为脂肪。
真相大白：热量的燃烧并没有时间区别。
也就是说身体在早、中、晚消化和燃烧热量的程度是一样的，并不会因时而异。
虽然晚上摄入的食物，因为活动量小，会在人体内多待上一些时间，但当我们第二天起床后开始活动时，这些热量就会被燃烧和消耗掉。
不过，尽管如此，晚上吃东西仍然不是一个好习惯，因为人在晚上疲劳和饥饿的状态下吃的常常是些不健康的食品。
建议：如果你有在晚上上床前放纵自己吃冰激凌或者奶油爆米花的习惯，小编强烈建议你还是改掉这个听起来十分美妙的“恶习”吧。
只要坚持一年，即使你不做其他减肥努力，你也一定会减去不少分量。
如果你在晚上觉得非常饿，请吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麦。
吃得晚的人，通常会更饥饿和疲劳，在这种情况下，并不会过多地挑选食物，所以会吃得过多，而且更倾向于吃不健康的食物，长胖成为必然。
所以三餐的时间间隔最好不超过5小时，否则容易饮食不健康。
传说2：节食是最好的减肥办法?
传说理论：最简单的办法有时候才是最聪明的办法。
真相大白：的确，节食带来的减肥效果会很快显现，让人振奋。
不。
关于胖子的精辟句子
关于胖子的精辟句子1、好好学习，天天想胖!2、胖子一减肥，上帝就发笑!3、别游泳!会越游越胖的!4、五楼承不住我，只能住一楼。
5、胖子一减肥，上帝就发笑。
6、你不是减肥吗?怎么还吃肉?7、压疼你了?这是生命的分量。
8、走胖子的路，让别人减肥去吧!9、别看我是男的，但罩杯完爆你。
10、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!11、一百六来了，一百八还会远吗?12、同学不好意思，你的脸挤到我了。
13、我和脂肪做斗争，差点没牺牲。
14、没有必胖的决心，就不要勉强吃。
15、胖子没资格吃!等你瘦了再说。
16、你们先走一步，余下的交给我!17、你早饭吃这么丰盛，怎么减肥啊?18、这么一点距离，我很快就能滚过去。
19、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
20、胖子怎么啦?胖子也是有人格滴!21、你就是一时兴起吧?看你能坚持多久。
22、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。
23、我在出汗之前就能吃光这些，信吗?24、你都减肥这么长时间了，怎么没变化?25、这里，装的是满满的回忆。
26、问世间情为何物?胖子答曰：“食物!”27、这里，装的是满满的梦想。
28、台风来了，身边的人和树都吹走了。
29、连营养都存不住的，是人类的渣滓。
30、“有包容力的女子”，说的就是我了。
31、人长胖了不可怕，就怕胖得没文化!32、喜欢吃什么你就点，别担心，有我呢!33、你从背后轻轻的抱住我，手都合不拢……34、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
35、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。
36、这里，装的是满满的真心。
37、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
38、女人总觉得自己太胖，觉得别的女人很瘦。
39、减肥?不黑起整，长肥点，哪来的肥减呀!40、你可以试试韩国那种瘦身贴，贴哪瘦哪。
41、看到你的脸想起了两座城市，大连、太原。
42、心疼你的人怕你太瘦，了解你的人怕你太肥。
43、人有胖样没关系，胖得不成人样那就问题大了。
44、我朋友喝排毒果汁瘦了3斤呢，你也可以试试。
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复工的你，脸又圆了几圈，腰又粗了几尺？
想要一下子瘦下来，是打算不吃晚饭，还是不吃碳水了？今天，我们就来说说最流行的减肥方式，哪些是正常人能用的？
不吃晚饭
一句话点评：没意志的难坚持，能坚持的容易饿坏身体！
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”对很多上班族而言，晚餐是一日三餐中最正经的一餐，如果直接不吃，最可能的结局就是没坚持到睡觉就饿了，因为太饿一吃就停不下来了，反而更胖了。
当然，总有人很有意志力，坚持要尝试，必须要说，如果真的饿的不行了，还不吃饭，久而久之，是能瘦下来，但肠胃、皮肤的毛病也会来的。
且行且珍惜。
如果听了这么多，仍然想试试，除了敬佩你是条汉子，也附赠个锦囊：可以下午三四点钟得吃点，比如吃点水果、无糖酸奶、全麦面包、藕粉、五谷糊糊等，睡前饿了也吃点水果或是牛奶等，这就相当于把晚餐拆分到晚餐前和晚餐后吃，只不过比晚餐的大吃大喝清淡些，摄入的能量少些。
生酮饮食
一句话点评：瘦的快，反弹的更快，而且伤身呀
生酮饮食的特点是少吃甚至不吃碳水化合物，多吃高脂肪，吃足够的蛋白。
这里面的关键是少吃碳水化合物，怎样做到呢？下面这些食物基本都不能吃。
包含杂粮和杂豆在内的所有主食，如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆；所有薯类，如芋头、地瓜、紫
薯、山药；所有水果，除了脂肪含量特别高的牛油果；高碳水化合物的蔬菜，如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等。
看到这很多人就动摇了，因为对很多人而言一顿饭不吃主食感觉就像没吃饭一样。
不过也有一些人真坚持了几个月甚至更久，他们也真的瘦了，尤其是刚开始减的时候瘦的特别快，这是因为：
1、碳水化合物摄入不足时，脂肪酸不能彻底分解，会产生酮体（丙酮、乙酰乙酸、β-羟丁酸），酮体携会带着一部分能量排出体外；
2、严格控制碳水也会使糖原储备减少，糖原结合的水也被排出体外。
只是研究显示，坚持生酮饮食12个月或24个月，其减肥效果与其它减肥方式并没有显著差异。
而且生酮饮食还往往会出现便秘、头痛、乏力，还可能增加肾脏负担和骨质丢失[1]。
像阿特金斯减肥法、哥本哈根减肥法本质上也都是生酮饮食，要瘦又要健康最好别尝试。
间歇性禁食
一句话点评：理想很丰满，现实很骨感
间歇性禁食，根据禁食时间的长短大概分为三类：
1、一天内在固定的6～8小时内吃东西，其它时间完全不吃。
2、一周有1～2天断食，断食日能量摄入低于500千卡，也叫轻断食。
3、隔天断食，吃一天断食一天，再吃一天再断食一天。
虽然从科学上说，间歇性饮食确实可以减肥，但要执行下去，很难。
这三种禁食中最好执行的是第一种，不过也并不好执行。
试想一下，很多人都是9点上班，假如早餐8点半吃，那当天最后一餐要在下午4点半吃。
这个时间很多人都还在上班，顶多在公司吃点水果、坚果、面包，喝点五谷糊糊或酸奶，如果公司赶在这个时间点开会，那就直接错过了这个加餐。
那就是从午餐直接到第二天早餐长达18小时甚至更久的禁食，如果还赶上加班熬夜，或者赶上同事晚餐聚会，谁能扛的住？
辟谷
一句话总结：神仙可以，人很难
与间歇性禁食比起来，更极端的连着两三天或一周甚至更久都吃一点点的辟谷了。
每天就吃几颗枣，或一点水果，或一点蔬菜汁，或一点稀粥，一天能量完全低于800千卡，绝对的极低能量饮食。
瘦肯定是瘦，那就是饿瘦的，即使不这么饿，每天稍微有一点儿饿也会瘦，可是这样极端的饿，却容易流失体内肌肉，减的松松垮垮，也容易出现低血糖等危险症状，恢复饮食后更容易反弹[1]。
小结：不吃某类食物或只吃某类食物，一顿不吃，一天不吃或更久不吃，都属于很极端的减肥方式，极端到狂饿自己，所以肯定坚持不了多久，一旦恢复饮食就会反弹。
最好的减肥方式就是能够一直坚持的健康饮食习惯，虽然减的慢但是不易反弹呀！而且气色好，精神好，这才是变美的关键！
想要不靠错误的方法也能瘦下来！。