初中实心球教学课件[优质ppt]
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初中实心球教学课件分解23页PPT
律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
•
30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
初中实心球教学课件分解
•
26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
•
27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
•
28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
谢谢！
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30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
初中实心球教学课件分解
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26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
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28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
谢谢！
精选ppt模板课件_体育课件之投掷实心球课件
2
实心球的出手角度
最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增 大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以 大一点而女生应小一点。
3
实心球出手高度
取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如 个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其 自身的出手高度。)
02
04
实际练习
四个 练习
01/徒手练习
学生徒手练习动作要领，原地两两 合作练习，注意对方的动作方式方 法，帮助同学纠正动作。
02/持球练习
学生分成四排，左右各两排，体操 队形相对散开，相距15米左右，中 间设置高2.5米左右标志线。听教师 哨音，左边第一排首先统一掷球， 右边第一排捡球，紧接着右边第一 排听哨音掷球，左边第二排捡球， 以此类推。
实心球的技术
1 握球
两手十指自然分开，把球放在两手掌中。 两手的食指、中指、无名指和小指放在 球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球 的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2 持球
两手下垂自然置于身体前下方，这样可 以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂 肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并 有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
3 预备姿势
前脚掌离起掷线约20－30厘米；两脚前后开立，相距一步距离；左右脚间距 离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两 脚中间偏前，眼睛看前上方。
4 预摆
预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从 前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
四个 练习
03/分组评议
实心球教学PPT课件
体育中考采用的投掷方式
• 方式：双手头上前抛实心球 • 重量：2KG • 成绩标准
男
9.60米以上 9.59米－7.70米 7.69米－5.30米 5.29米－3.00米
2.99米以下
女
7.20米以上 7.19米－6.60米 6.59米－6.00米 5.99米－4.00米
3.99米以下
投掷实心球的要点
• 女生 • 800M（必测） • 一分钟跳绳、立定跳远、50M （三选一） • 仰卧起坐、双手头上前抛实心球（二选一） • 篮球技术、足球技术、排球技术（三选一）
实心球的概念
• 实心球——一种体育器材，实心 材质，呈球形，故称作实心球。 它同时也是一种体育项目投掷实 心球是一项枯燥又乏味的项目， 那么如何提高学生的学习兴趣， 掌握正确的技术，提高实心球成 绩是体育教师及学生亟待解决的 问题。
• 二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧 背弓等。
• 三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
加油！胜利属于你们！
立定跳远技术讲座
年轻没有失败
生命因此而更精彩
图解立定跳远
• 两个要点：爆发起跳、缓冲落地。
1字身体飞起来
≥落地造型
准备过程
情绪，注意力；检查脚尖
吸气提踵、力贯全身
缓慢到位
Hale Waihona Puke 快摆压紧腿部肌肉最大半径、最快速度
快摆狠蹬、爆发起跳
摆臂制动
充分伸展
曲腿
举腿
前甩小腿、伸脚跟
屈膝、坐脚跟
屈膝、坐脚跟
抬脚跟、向前走
恭 喜 你！！！
•你可以给别人当老师了。
• 仅限于立定跳远呦！！！
实心球ppt课件1
3、教师根据学生的练习情况进行讲解、示范。并总结学生的 练习情况。先徒手练习，后进行有球练习
4、根据教师的讲解、示范、动作要领。学生再次进行练习。
5、教师在学生练习时，巡回指导，重点示范，参与练习这样 在教师讲解前，学生已经有了练习的体会、感觉。教师讲 解后，能够迅速地找出自己错误，并改正。
二、游戏（运实心球接力）
四、本节课的教学目标及重难点：
根据上面的教材和学情分析特制定如下的教学目标： 1、运动参与：通过教学调动学生的参与积极性，积极地参与到
投掷实心球的学习中。 2、运动技能：在本节课中让大部分学生掌握双手头上掷实心球
的持球动作、掷球时腰部发、力等基本要领。 3、身体健康：在练习中有利于学生发展上肢力量、腰腹力量。 4、心理健康：通过传球接力游戏，让学生形成积极进取顽强拼
二、教材分析
实心球是一项发展力量素质为主的体 育投掷器材，而本节课之所以选择实心 球作为主要教学内容，是因为通过对这 一教材的学习，能发展学生身体的灵活 性和协调性。本次教学安排是遵循由简 到难、循序渐进的体育教学原则，如： 先徒手练习投掷实心球、然后两人一组 一人练习一人观察并纠错，最后以学生 才分两组投掷实心球。整个程序渗透着 学生相互学习与帮助，培养学生能积极 参与教学活动的意识。
搏，争取好成绩的态度。 5、社会适应：在游戏中，培养学生的团结协作互相帮助的精神。 根据上述目标学生的实际情况确定本节课的重、难点：
重点：出手速度和角度 难点：蹬地及全身协调用力。 （用力顺序：蹬、挺、推、拨）
五、教学方法：
结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点， 采用以下方法进行教学：
1、遵循循序渐进的原则，运用徒手练习、两人辅 助练习。
三、学情分析
1、本课的教学对象是水平三的学生，他们正处于身 体发育阶段，具有独立思考、判断和模仿能力。所 以应充分利用学生的这些特点,采取有效教学,提高 教学效果,培养,提高学生的协性,上、下肢及腰部 力量等身体素质。
4、根据教师的讲解、示范、动作要领。学生再次进行练习。
5、教师在学生练习时，巡回指导，重点示范，参与练习这样 在教师讲解前，学生已经有了练习的体会、感觉。教师讲 解后，能够迅速地找出自己错误，并改正。
二、游戏（运实心球接力）
四、本节课的教学目标及重难点：
根据上面的教材和学情分析特制定如下的教学目标： 1、运动参与：通过教学调动学生的参与积极性，积极地参与到
投掷实心球的学习中。 2、运动技能：在本节课中让大部分学生掌握双手头上掷实心球
的持球动作、掷球时腰部发、力等基本要领。 3、身体健康：在练习中有利于学生发展上肢力量、腰腹力量。 4、心理健康：通过传球接力游戏，让学生形成积极进取顽强拼
二、教材分析
实心球是一项发展力量素质为主的体 育投掷器材，而本节课之所以选择实心 球作为主要教学内容，是因为通过对这 一教材的学习，能发展学生身体的灵活 性和协调性。本次教学安排是遵循由简 到难、循序渐进的体育教学原则，如： 先徒手练习投掷实心球、然后两人一组 一人练习一人观察并纠错，最后以学生 才分两组投掷实心球。整个程序渗透着 学生相互学习与帮助，培养学生能积极 参与教学活动的意识。
搏，争取好成绩的态度。 5、社会适应：在游戏中，培养学生的团结协作互相帮助的精神。 根据上述目标学生的实际情况确定本节课的重、难点：
重点：出手速度和角度 难点：蹬地及全身协调用力。 （用力顺序：蹬、挺、推、拨）
五、教学方法：
结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点， 采用以下方法进行教学：
1、遵循循序渐进的原则，运用徒手练习、两人辅 助练习。
三、学情分析
1、本课的教学对象是水平三的学生，他们正处于身 体发育阶段，具有独立思考、判断和模仿能力。所 以应充分利用学生的这些特点,采取有效教学,提高 教学效果,培养,提高学生的协性,上、下肢及腰部 力量等身体素质。
七年级体育《实心球》课件共18张PPT
学生展示成果
组织学生展示成果——各小 组长选出动作做得比较好的，掷 比较远的同学出来展示。这样可 以互相学习，体验成功快乐，还 可以激励学生。
搬运接力游戏
通过各种形式的负重 搬运游戏练习，提高运动 能力，增强体质；激发兴 趣，体验成功的快乐 。
小舞蹈
在轻松、欢快的乐曲中，师生 一起跳小舞蹈，使学生在愉快的气 氛中，愉悦身心，放松肢体。
教材分析
从以往的教学情况来看学生大多不喜欢上投 掷课，一是嫌器械又脏又重，二是嫌练习的形式 单调乏味。如何才能激发和调动学生的学习的兴 趣与练习的积极性，培养学生自主学习和探究学 习的品质呢？因此在本课的设计中以实心球贯穿 全课，设计了“搬运炸弹”、实心球的投远和投 准、搬运接力跑等游戏来调动学生兴趣和积极性 ，并采用“小群体”学习的赛式教学 “小群体”学习 准备活动创新 自主学习，展现自我。
游戏比赛式教学
游戏比赛式教学 本课以实心 球贯穿全课，设计了“搬运炸弹” 、实心球投远或投准、搬运接力跑 等游戏来调动学生兴趣和积极性， 保证课的目标的实现。
“小群体”式学习
分组小群体内部合作学习，教 师辅导的形式，是本课学习的主要 组织形式。学生自主完成学习任务 的探究式学习，组内学生互助学习 是学生学习的主要方式。
学练目标
1、 通过多种形式的实心球投掷练习发展学 生上、下肢和腰腹力量，使学生身体更健壮、更 健康、更自信。
2、 引导学生勇于探索和创新，培养自主学习 和互助学习的能力。
3、 体验成功乐趣，激发学生学习兴趣，体现 团队协作精神。
学生情况
七年级的学生经过半学期来的教学，各 班的体育骨干能力较强，学生对体育运动 有良好的参与意识。身体素质较好，运动 技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉 感较强。
初中体育课件正面双手抛实心球 课件
由每组组长和副组长8人持球开始向前 和向后依次传球，每人向前、向后各做 3-4次，注意手型。
正面双手前抛实心 球
B、三种姿势 （坐姿、跪姿、站姿） 1） 坐姿 2） 跪姿 3）站姿
• 3) 技术要领：一脚前一脚后，双手持球头上举，前腿直 后腿弯，蹬地、收腹、挥臂向前抛。
正面双手前抛实心 球
C、自主合作练习
• 同学们模仿老师正面双手前抛实心球的 动作。利用三种姿势自主练习，但投掷出手 口令统一由老师发出，安全第一，学生相互 纠正，取长补短，并体会由下而上蹬地、挺 胸、挥臂的发力顺序。
正面双手前抛实心 球
D、研究性分组学练
• 各小组长带领本组同学学练，带着以下问 题进入分组学练阶段。
三种姿势：坐姿、跪姿、站姿，哪种 姿势投的最远？
问题一
怎样的用力顺序才
能获得最好的投掷
问题二
效果?
决定投掷远度的因 问题三素有哪些？
正面双手前抛实心 球
E、展示评价
• 每组选派一名同学进行双手前抛实心球的展示， 比一比哪组的同学掷的最远，动作最标准。
• 找同学示范，其他同学对其动作进行评价，提 出问题，指出优缺点。
• 每组找优秀生代表展示，并分析说出自己的切 身体会，和大家共同分享、共同提高。
•
.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿 势
脚上：两脚前后开立
，前脚掌离起掷线约 20－30厘米，前后脚 距离约一脚掌，左右 脚间距离半脚掌，后 脚脚跟稍微离地
正面双手前抛实心 球
B、三种姿势 （坐姿、跪姿、站姿） 1） 坐姿 2） 跪姿 3）站姿
• 3) 技术要领：一脚前一脚后，双手持球头上举，前腿直 后腿弯，蹬地、收腹、挥臂向前抛。
正面双手前抛实心 球
C、自主合作练习
• 同学们模仿老师正面双手前抛实心球的 动作。利用三种姿势自主练习，但投掷出手 口令统一由老师发出，安全第一，学生相互 纠正，取长补短，并体会由下而上蹬地、挺 胸、挥臂的发力顺序。
正面双手前抛实心 球
D、研究性分组学练
• 各小组长带领本组同学学练，带着以下问 题进入分组学练阶段。
三种姿势：坐姿、跪姿、站姿，哪种 姿势投的最远？
问题一
怎样的用力顺序才
能获得最好的投掷
问题二
效果?
决定投掷远度的因 问题三素有哪些？
正面双手前抛实心 球
E、展示评价
• 每组选派一名同学进行双手前抛实心球的展示， 比一比哪组的同学掷的最远，动作最标准。
• 找同学示范，其他同学对其动作进行评价，提 出问题，指出优缺点。
• 每组找优秀生代表展示，并分析说出自己的切 身体会，和大家共同分享、共同提高。
•
.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然 分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方， 成“八”字
• 手臂：握球后，两手 臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿 势
脚上：两脚前后开立
，前脚掌离起掷线约 20－30厘米，前后脚 距离约一脚掌，左右 脚间距离半脚掌，后 脚脚跟稍微离地
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体育中考测试项目:
双手向前掷实心球
教师：王在富
2015年体育中考项目
男生
必测项目：1000M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、引体向上、
篮球运球、排球垫球。
女生
必测项目：800M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、仰卧起坐、
篮球运球、排球垫球。
考试成绩呈现形式
体育考试三个项目分别为100分， 满分 300分，三个项目的平均分值为学生最 后得分。考试成绩以A、B、C、D四个 等级呈现，85分以上为A等级，70分-84 分为B等级，60分-70分为C等级，59分 以下为D等级。
易犯错误？？
易犯错误（一）
1、投掷实心球时腕指 无用力。
原因：持球手指完全 放松，手指、手腕力 量差。
纠正方法：要求持球 握球时两手手指应适 度紧张，可以用铅球 进行抓握练习；注意 发展手指、手腕力量。
易犯错误（二）
2、投掷实心球时两 个肘关节过早下降或 摔小臂现象，造成出 手角度过小。
食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将 球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间 距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上 方成“八”字，以保持球的稳定。握球后， 两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节 省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持 球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发 挥两臂、手指和手腕的力量。
分解技术动作（4）
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作 是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用 力积极从后上方向前上方前摆，此时的动 作特点是蹬腿、送髋、腰腹发力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的 鞭打速度。 （全身用力，由下至上，最后 发力点是拨指）
绩，保证自己真实水平发挥出来。
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易犯错误（二）
出手的角度太小， 正确的出手角度 应40-45度
练习方法
一、练习投掷实心 球时，可以在你前 面3-5米处放置一 个高度2-2.5高的 障碍物，练习投掷 时，投过这个障碍 物；或是距一定距 离（以刚好能投上 去为准）练习。
练习方法
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习， 如仰卧起坐、悬垂、引体向上、两头起、 俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发 力——臂用力——手指、手腕用力。
实心球考试注意事项
1、充分做好准备活动。 2、考试时，心态放松，注意力集中，安全、
有秩序进行测试。 3、考试时应站在起掷线后，不得踩线。尤
其是投掷出手后，不能跑出投掷线看成绩。 4、一次的失误没关系，三次投掷取最高成
分解技术动作（2）
预备姿势：
两脚前后开立，前脚掌离起掷线 约20－30厘米，前后脚距离约 一脚掌，左右脚间距离半脚掌， 后脚脚跟稍微离地，两手持球自 然，身体肌肉放松，重心落在两 脚中间偏前，眼睛看前上方。
分解技术动作（3）
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一至二次，当最后一次预摆时，此时球依 次是从前下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
实心球概念
实心球——一种体育器材， 实心材质，呈球形，故称 作实心球。
实心球是一项力量性和动 作速度的运动项目，是以 力量为基础，以动作速度 为核心的投、出手 角度及出手高度，其中出 手速度是最重要的因素。
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前 掷实心球
重量：2KG
满分： 男生：12.4M 女生：7.8M
体育中考测试方法
受试者站在起掷线后， 两脚前后或左右开立，身体 面对投掷方向，双手举球至 头上方稍后仰，原地用力把 球投向前方掷出。当球出手 的同时后脚可向前迈出一步， 但不得踩线。
完整动作示意图
分解技术动作（1）
握球的方法：
两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的
原因：球出手时肩部 前移过早，上臂用力 不当，使球出手点低， 投掷近。
纠正方法：两个肘关 节不能过早弯屈，投 球时不能低头，眼看 前上方。
易犯错误（三）
3、投掷实心球时腰腹收 缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂 力量将球投出，而腰腹没 有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练 习，注意蹬地，收腹，投 球协调，再由轻球到重球 进行练习。
双手向前掷实心球
教师：王在富
2015年体育中考项目
男生
必测项目：1000M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、引体向上、
篮球运球、排球垫球。
女生
必测项目：800M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、仰卧起坐、
篮球运球、排球垫球。
考试成绩呈现形式
体育考试三个项目分别为100分， 满分 300分，三个项目的平均分值为学生最 后得分。考试成绩以A、B、C、D四个 等级呈现，85分以上为A等级，70分-84 分为B等级，60分-70分为C等级，59分 以下为D等级。
易犯错误？？
易犯错误（一）
1、投掷实心球时腕指 无用力。
原因：持球手指完全 放松，手指、手腕力 量差。
纠正方法：要求持球 握球时两手手指应适 度紧张，可以用铅球 进行抓握练习；注意 发展手指、手腕力量。
易犯错误（二）
2、投掷实心球时两 个肘关节过早下降或 摔小臂现象，造成出 手角度过小。
食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将 球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间 距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上 方成“八”字，以保持球的稳定。握球后， 两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节 省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持 球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发 挥两臂、手指和手腕的力量。
分解技术动作（4）
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作 是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用 力积极从后上方向前上方前摆，此时的动 作特点是蹬腿、送髋、腰腹发力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的 鞭打速度。 （全身用力，由下至上，最后 发力点是拨指）
绩，保证自己真实水平发挥出来。
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易犯错误（二）
出手的角度太小， 正确的出手角度 应40-45度
练习方法
一、练习投掷实心 球时，可以在你前 面3-5米处放置一 个高度2-2.5高的 障碍物，练习投掷 时，投过这个障碍 物；或是距一定距 离（以刚好能投上 去为准）练习。
练习方法
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习， 如仰卧起坐、悬垂、引体向上、两头起、 俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发 力——臂用力——手指、手腕用力。
实心球考试注意事项
1、充分做好准备活动。 2、考试时，心态放松，注意力集中，安全、
有秩序进行测试。 3、考试时应站在起掷线后，不得踩线。尤
其是投掷出手后，不能跑出投掷线看成绩。 4、一次的失误没关系，三次投掷取最高成
分解技术动作（2）
预备姿势：
两脚前后开立，前脚掌离起掷线 约20－30厘米，前后脚距离约 一脚掌，左右脚间距离半脚掌， 后脚脚跟稍微离地，两手持球自 然，身体肌肉放松，重心落在两 脚中间偏前，眼睛看前上方。
分解技术动作（3）
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一至二次，当最后一次预摆时，此时球依 次是从前下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
实心球概念
实心球——一种体育器材， 实心材质，呈球形，故称 作实心球。
实心球是一项力量性和动 作速度的运动项目，是以 力量为基础，以动作速度 为核心的投、出手 角度及出手高度，其中出 手速度是最重要的因素。
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前 掷实心球
重量：2KG
满分： 男生：12.4M 女生：7.8M
体育中考测试方法
受试者站在起掷线后， 两脚前后或左右开立，身体 面对投掷方向，双手举球至 头上方稍后仰，原地用力把 球投向前方掷出。当球出手 的同时后脚可向前迈出一步， 但不得踩线。
完整动作示意图
分解技术动作（1）
握球的方法：
两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的
原因：球出手时肩部 前移过早，上臂用力 不当，使球出手点低， 投掷近。
纠正方法：两个肘关 节不能过早弯屈，投 球时不能低头，眼看 前上方。
易犯错误（三）
3、投掷实心球时腰腹收 缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂 力量将球投出，而腰腹没 有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练 习，注意蹬地，收腹，投 球协调，再由轻球到重球 进行练习。