初中实心球教学课件[优质ppt]
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
原因：球出手时肩部 前移过早，上臂用力 不当，使球出手点低， 投掷近。
纠正方法：两个肘关 节不能过早弯屈，投 球时不能低头，眼看Fra Baidu bibliotek前上方。
易犯错误（三）
3、投掷实心球时腰腹收 缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂 力量将球投出，而腰腹没 有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练 习，注意蹬地，收腹，投 球协调，再由轻球到重球 进行练习。
实心球概念
实心球——一种体育器材， 实心材质，呈球形，故称 作实心球。
实心球是一项力量性和动 作速度的运动项目，是以 力量为基础，以动作速度 为核心的投掷项目。影响 实心球成绩有三个因素， 实心球的出手速度、出手 角度及出手高度，其中出 手速度是最重要的因素。
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前 掷实心球
分解技术动作（2）
预备姿势：
两脚前后开立，前脚掌离起掷线 约20－30厘米，前后脚距离约 一脚掌，左右脚间距离半脚掌， 后脚脚跟稍微离地，两手持球自 然，身体肌肉放松，重心落在两 脚中间偏前，眼睛看前上方。
分解技术动作（3）
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一至二次，当最后一次预摆时，此时球依 次是从前下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
重量：2KG
满分： 男生：12.4M 女生：7.8M
体育中考测试方法
受试者站在起掷线后， 两脚前后或左右开立，身体 面对投掷方向，双手举球至 头上方稍后仰，原地用力把 球投向前方掷出。当球出手 的同时后脚可向前迈出一步， 但不得踩线。
完整动作示意图
分解技术动作（1）
握球的方法：
两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的
分解技术动作（4）
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作 是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用 力积极从后上方向前上方前摆，此时的动 作特点是蹬腿、送髋、腰腹发力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的 鞭打速度。 （全身用力，由下至上，最后 发力点是拨指）
绩，保证自己真实水平发挥出来。
加油！胜利属于你们！
谢 谢 大 家 ！ ！
畅想网络 Imagination Network 感谢观看！
文章内容来源于网络，如有侵权请联系我们删除。
易犯错误？？
易犯错误（一）
1、投掷实心球时腕指 无用力。
原因：持球手指完全 放松，手指、手腕力 量差。
纠正方法：要求持球 握球时两手手指应适 度紧张，可以用铅球 进行抓握练习；注意 发展手指、手腕力量。
易犯错误（二）
2、投掷实心球时两 个肘关节过早下降或 摔小臂现象，造成出 手角度过小。
体育中考测试项目:
双手向前掷实心球
教师：王在富
2015年体育中考项目
男生
必测项目：1000M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、引体向上、
篮球运球、排球垫球。
女生
必测项目：800M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、仰卧起坐、
篮球运球、排球垫球。
考试成绩呈现形式
体育考试三个项目分别为100分， 满分 300分，三个项目的平均分值为学生最 后得分。考试成绩以A、B、C、D四个 等级呈现，85分以上为A等级，70分-84 分为B等级，60分-70分为C等级，59分 以下为D等级。
食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将 球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间 距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上 方成“八”字，以保持球的稳定。握球后， 两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节 省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持 球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发 挥两臂、手指和手腕的力量。
易犯错误（二）
出手的角度太小， 正确的出手角度 应40-45度
练习方法
一、练习投掷实心 球时，可以在你前 面3-5米处放置一 个高度2-2.5高的 障碍物，练习投掷 时，投过这个障碍 物；或是距一定距 离（以刚好能投上 去为准）练习。
练习方法
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习， 如仰卧起坐、悬垂、引体向上、两头起、 俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发 力——臂用力——手指、手腕用力。
实心球考试注意事项
1、充分做好准备活动。 2、考试时，心态放松，注意力集中，安全、
有秩序进行测试。 3、考试时应站在起掷线后，不得踩线。尤
其是投掷出手后，不能跑出投掷线看成绩。 4、一次的失误没关系，三次投掷取最高成
纠正方法：两个肘关 节不能过早弯屈，投 球时不能低头，眼看Fra Baidu bibliotek前上方。
易犯错误（三）
3、投掷实心球时腰腹收 缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂 力量将球投出，而腰腹没 有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练 习，注意蹬地，收腹，投 球协调，再由轻球到重球 进行练习。
实心球概念
实心球——一种体育器材， 实心材质，呈球形，故称 作实心球。
实心球是一项力量性和动 作速度的运动项目，是以 力量为基础，以动作速度 为核心的投掷项目。影响 实心球成绩有三个因素， 实心球的出手速度、出手 角度及出手高度，其中出 手速度是最重要的因素。
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前 掷实心球
分解技术动作（2）
预备姿势：
两脚前后开立，前脚掌离起掷线 约20－30厘米，前后脚距离约 一脚掌，左右脚间距离半脚掌， 后脚脚跟稍微离地，两手持球自 然，身体肌肉放松，重心落在两 脚中间偏前，眼睛看前上方。
分解技术动作（3）
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一至二次，当最后一次预摆时，此时球依 次是从前下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
重量：2KG
满分： 男生：12.4M 女生：7.8M
体育中考测试方法
受试者站在起掷线后， 两脚前后或左右开立，身体 面对投掷方向，双手举球至 头上方稍后仰，原地用力把 球投向前方掷出。当球出手 的同时后脚可向前迈出一步， 但不得踩线。
完整动作示意图
分解技术动作（1）
握球的方法：
两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的
分解技术动作（4）
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作 是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用 力积极从后上方向前上方前摆，此时的动 作特点是蹬腿、送髋、腰腹发力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的 鞭打速度。 （全身用力，由下至上，最后 发力点是拨指）
绩，保证自己真实水平发挥出来。
加油！胜利属于你们！
谢 谢 大 家 ！ ！
畅想网络 Imagination Network 感谢观看！
文章内容来源于网络，如有侵权请联系我们删除。
易犯错误？？
易犯错误（一）
1、投掷实心球时腕指 无用力。
原因：持球手指完全 放松，手指、手腕力 量差。
纠正方法：要求持球 握球时两手手指应适 度紧张，可以用铅球 进行抓握练习；注意 发展手指、手腕力量。
易犯错误（二）
2、投掷实心球时两 个肘关节过早下降或 摔小臂现象，造成出 手角度过小。
体育中考测试项目:
双手向前掷实心球
教师：王在富
2015年体育中考项目
男生
必测项目：1000M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、引体向上、
篮球运球、排球垫球。
女生
必测项目：800M、实心球 选测项目：一分钟跳绳、立定跳远、仰卧起坐、
篮球运球、排球垫球。
考试成绩呈现形式
体育考试三个项目分别为100分， 满分 300分，三个项目的平均分值为学生最 后得分。考试成绩以A、B、C、D四个 等级呈现，85分以上为A等级，70分-84 分为B等级，60分-70分为C等级，59分 以下为D等级。
食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将 球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间 距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上 方成“八”字，以保持球的稳定。握球后， 两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节 省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持 球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发 挥两臂、手指和手腕的力量。
易犯错误（二）
出手的角度太小， 正确的出手角度 应40-45度
练习方法
一、练习投掷实心 球时，可以在你前 面3-5米处放置一 个高度2-2.5高的 障碍物，练习投掷 时，投过这个障碍 物；或是距一定距 离（以刚好能投上 去为准）练习。
练习方法
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习， 如仰卧起坐、悬垂、引体向上、两头起、 俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发 力——臂用力——手指、手腕用力。
实心球考试注意事项
1、充分做好准备活动。 2、考试时，心态放松，注意力集中，安全、
有秩序进行测试。 3、考试时应站在起掷线后，不得踩线。尤
其是投掷出手后，不能跑出投掷线看成绩。 4、一次的失误没关系，三次投掷取最高成