自我管理教学设计.docx
学会自我管理主题班会教案
学会自我管理主题班会教案一、教学目标1.明确自我管理的概念。
2.了解自我管理的重要性。
3.掌握自我管理的实践技能。
二、教学重点和难点1.强调自我管理的意义和重要性。
2.促进学生实践自我管理的技能。
三、教学过程1.引入通过谈话或阅读素材，了解学生对自我管理的认识和观念。
2.讲解1) 自我管理的概念及重要性。
2) 掌握自我管理的技能。
a.目标设定b.时间管理c.学习方法的改善d.情绪管理e.保持健康f.人际关系处理3) 持久的不良习惯需要时间的克服。
3.活动1) 小组讨论。
让学生分小组，讨论如何做好自我管理，每个小组要有一个代表来进行总结和分享。
2) 自我管理计划表。
要求学生根据自己的情况制定自我管理计划表，明确目标、按时完成任务、认真考虑交流成果。
3) 背诵名言警句。
通过引用名言警句，让学生更好的理解以及内化自我管理的理念。
四、作业1.在家自行做好自我管理计划表，并按计划执行。
2.阅读相关书籍或文章，对自我管理有所提高。
五、反思教学结束后, 反思是一项重要的活动, 也是评定教学效果的一个重要因素。
帮助学生分析自己学习自我管理技能的情况，对不能很好地掌握自我管理技能的学生给予额外的指导。
同时，也要记录每个学生的自我管理情况并跟踪进展。
六、教学总结自我管理是每个人都必须掌握并重视的一项技能。
在管理实践中，每个人都需要克服自己的不良习惯，形成健康、高效、创造性的生活方式，从而实现人生的成功。
希望通过这次班会，所有学生都能学会自我管理技能，在今后的生活中，健康快乐的成长。
自我管理教案
自我管理教案一、教学目标1. 了解自我管理的概念和重要性；2. 掌握自我管理的基本原则和方法；3. 培养良好的自我管理习惯。
二、教学内容1. 什么是自我管理1.1 自我管理的定义1.2 自我管理的重要性2. 自我管理的原则2.1 目标设定2.2 时间管理2.3 自我激励2.4 健康管理2.5 资源管理3. 自我管理的方法3.1 制定明确的目标3.2 制定合理的计划3.3 制定优先级3.4 学习时间管理技巧3.5 学习自我激励方法3.6 注意身心健康3.7 合理利用资源4. 培养良好的自我管理习惯4.1 养成规律作息的习惯4.2 坚持定期制定目标和计划4.3 培养自我激励的能力4.4 健康饮食和适量运动4.5 寻求外部资源的帮助三、教学过程1. 导入教师向学生介绍自我管理的概念，并讲述自我管理在个人发展和学习中的重要性。
2. 自我管理的原则2.1 目标设定学生通过案例分析和讨论，了解目标设定的重要性和方法。
2.2 时间管理教师向学生介绍时间管理的基本原则和常用的时间管理工具。
2.3 自我激励学生通过小组合作活动，分享自我激励的方法和经验。
2.4 健康管理教师介绍良好的健康管理习惯，如定期锻炼、充足的睡眠和合理的饮食等。
2.5 资源管理学生了解如何合理利用资源，包括人力资源、物质资源和信息资源等。
3. 自我管理的方法3.1 制定明确的目标学生通过个人实际情况，制定一份明确的目标清单。
3.2 制定合理的计划学生了解制定计划的重要性，并分析常见的计划制定错误。
3.3 制定优先级学生学习如何制定优先级，以合理安排时间和资源。
3.4 学习时间管理技巧教师向学生介绍一些实用的时间管理技巧，并进行实践演练。
3.5 学习自我激励方法学生通过小组讨论和角色扮演，学习不同的自我激励方法。
3.6 注意身心健康学生了解身心健康对自我管理的重要性，并学习一些简单的放松和调节方法。
3.7 合理利用资源学生了解不同资源的获取途径，如网络、图书馆和人际关系等。
自我管理的教学设计方案
一、教学目标1. 让学生了解自我管理的概念和重要性。
2. 培养学生制定个人目标和计划的能力。
3. 提高学生时间管理、情绪调节和压力应对的技能。
4. 帮助学生形成良好的生活习惯和自主学习能力。
二、教学对象初中一年级学生三、教学时间2课时四、教学环境教室，多媒体教学设备五、教学材料1. 自我管理相关教材和案例。
2. 时间管理表格、情绪记录表等辅助工具。
3. 录音笔、投影仪等教学设备。
六、教学过程第一课时：自我管理概述1. 导入（5分钟）- 通过一个简短的故事或案例引入自我管理的概念，激发学生的兴趣。
2. 讲解（15分钟）- 解释自我管理的定义和重要性，结合实际案例说明自我管理对个人成长和成功的影响。
3. 小组讨论（10分钟）- 将学生分成小组，讨论以下问题：- 你认为自我管理对你有什么帮助？- 你在自我管理方面遇到过哪些困难？- 你有哪些好的自我管理方法？4. 分享与总结（10分钟）- 各小组分享讨论结果，教师总结重点，强调自我管理的重要性。
第二课时：自我管理技能训练1. 时间管理（15分钟）- 介绍时间管理的概念和方法，如番茄工作法、优先级排序等。
- 分发时间管理表格，让学生尝试规划一周的学习和生活。
2. 情绪调节（15分钟）- 讲解情绪调节的方法，如深呼吸、正面思考等。
- 分发情绪记录表，让学生记录和分析自己的情绪变化。
3. 压力应对（10分钟）- 讲解压力应对的策略，如运动、冥想等。
- 分享压力管理的案例，让学生了解如何有效应对压力。
4. 实践与反思（10分钟）- 让学生根据所学知识，制定一个个人自我管理计划，并分享给同学。
- 教师对学生的计划进行点评，并提出改进建议。
七、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、讨论、实践等。
2. 学生自我管理计划：评估学生制定的自我管理计划的质量和可行性。
3. 学生反馈：收集学生对教学内容的反馈，了解教学效果。
八、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和方法。
学生自我管理主题班会教案
学生自我管理主题班会教案一、教学目标1. 了解学生自我管理的概念及其重要性。
2. 提升学生的自我管理能力，促进其个人发展。
3. 教育学生认识到自己的优点和不足，提高自我认知水平。
4. 增强学生对学习的积极性和责任心，提高学习成绩和自信心。
二、教学内容1. 了解学生自我管理的概念及其重要性。
（1）什么是学生自我管理？（2）为什么学生自我管理很重要？2. 学生自我管理的方法和技巧。
（1）如何制定有效的学习计划？（2）如何合理安排学习时间？（3）如何增强自我约束力？3. 学生自我管理的评估与反思。
（1）如何正确评估自己的学习成果？（2）如何做好学习反思，发掘自己的优缺点？（3）如何全面提升自己的自我管理水平？三、教学重点和难点1. 着重介绍学生自我管理的概念和重要性，使学生认识到自我管理的必要性，明确自我管理的含义和目的。
2. 教育学生掌握自我管理的方法和技巧，提高自我约束力和自我管理能力。
3. 引导学生进行自我评估和反思，发掘自己的优缺点，总结有效的学习方法和经验。
四、教学方法1. 概念讲解法：讲解学生自我管理的概念，加深学生对概念的理解和记忆。
2. 案例分析法：通过分享自我管理成功的案例或失败的经验，引导学生深入思考自己的问题，加强学习效果。
3. 角色扮演法：通过模拟学生自我管理实践，帮助学生理解自我管理的过程，更好地理解自我管理的重要性和操作方法。
五、教学过程1. 自我感悟：让学生写下自己对自我管理的看法和感悟，加深学生对自我管理重要性的认识。
2. 概念讲解：通过ppt等方式展示学生自我管理的概念和相关知识，让学生了解自我管理的含义和目的。
3. 学生自我管理的方法和技巧：通过教师的讲解和讨论，引导学生掌握学习计划制定、学习时间安排、自我约束力等方法和技巧。
4. 角色扮演：让学生分组进行角色扮演，模拟实际的自我管理过程，加深学生对自我管理的理解和体验。
5. 自我评估与反思：引导学生认真对自己的学习效果进行评估和反思，总结有效的学习方法和经验，发掘自己的优缺点。
开学第一课教案设计 自我管理
开学第一课教案设计自我管理教学目标：1.了解自我管理的重要性，明确开学后的学习和生活目标。
2.掌握制定个人学习计划和时间管理的基本技巧。
3.培养学生自我激励和自我反馈的能力。
教学准备：1.教师准备课件和教学资料。
2.学生准备纸和笔。
教学过程：Step 1：引入 (10分钟)1.展示图片或视频素材，激发学生对于自我管理的兴趣和思考。
2.教师提问：你认为自我管理在学习生活中的作用是什么？请举例说明。
3.学生回答问题，并展开讨论。
Step 2：概念解释 (10分钟)1.教师对自我管理的概念进行解释：自我管理是指个体能够自觉对自己的行为、情绪、时间进行规划和控制，以达到更好的学习和生活效果。
2.教师通过举例说明自我管理的重要性，如制定学习计划、合理安排时间等。
Step 3：制定学习计划 (15分钟)1.教师介绍学习计划的概念和制定过程，包括明确学习目标、列出学习任务、设定时间和优先级等。
2.学生按照教师指导，制定自己的学习计划。
3.鼓励学生相互分享学习计划，互相提供建议和改进意见。
Step 4：时间管理技巧 (20分钟)1.教师介绍时间管理的重要性和基本技巧，如制定时间表、设定时间段、合理分配时间等。
2.学生根据自己的学习计划，制定个人时间表，并进行实践调整。
3.教师和学生一起探讨时间管理中可能遇到的问题，并共同寻找解决方法。
Step 5：自我激励与反馈 (20分钟)1.教师介绍自我激励的概念和方法，如设定奖励机制、寻找学习伙伴等。
2.学生自行思考并分享自己的自我激励方式。
3.教师引导学生理解自我反馈的重要性，鼓励学生及时总结自己的学习过程，评估自己的学习效果。
4.学生根据教师的指导，进行自我反馈和改进。
Step 6：总结与作业布置 (10分钟)1.教师进行课程总结，强调开学后自我管理的重要性。
2.教师布置作业：要求学生根据本次课的学习，继续完善自己的学习计划和时间管理。
教学反思：本节课的设计旨在帮助学生在开学初期养成良好的自我管理习惯，为顺利开始新学期打下基础。
学生自我管理教案
学生自我管理教案一、教学目标1、了解自我管理的念及作用。
2、学习自我管理的方法及技巧。
3、提高自我意识和责任意识。
4、进一步完善自我形象，提高综合素质。
二、教学内容1、自我管理的概念：自我意识、自我掌控、自我激励、自我评价、自我调整等。
2、自我管理的方法与技巧：时间管理、任务管理、情绪管理、人际关系管理等。
3、自我形象的完善：外在形象、内在品质、社交礼仪、语言表达能力等。
三、教学过程1、自我认知教师通过自我介绍，引导学生思考自我意识，并介绍自我管理的概念和作用。
2、自我掌控介绍时间管理的方法与技巧，学生通过时间表的制定和执行，感受到自我掌控的喜悦，进而提高自我意识和责任意识。
3、自我激励通过“吃蛋糕”的游戏，引导学生感受到自我激励的美妙。
同时要求学生自我制定奖励措施，班级同学共同见证，并进行评价。
4、自我评价通过交流和心理测试，了解学生自我评价的水平，引导学生认真思考自我优缺点，建立正确的自我认知。
5、自我调整通过角色扮演和实例分析，让学生了解和掌握情绪管理、人际关系管理等方面的知识，提高自我调整的能力。
6、自我形象的完善介绍外在形象、内在品质、社交礼仪、语言表达能力等方面的知识，培养学生的自信心和综合素质。
四、教学评价教师通过课堂互动、口头测验、评估表等方式进行教学评价，了解学生的学习效果和教学进程，及时调整教学方法，使教学更加有针对性和有效性。
五、教学反思学生自我管理是现代教育的重要内容，既可以促进学生的自我意识，又可以提高学生的自我调节能力和自我完善的素质水平。
本教案通过多种形式教学，使学生真正认识到了自我管理的重要性，并得到了有效的提高，对未来的成长与发展有着积极的意义。
自我管理主题班会教案
自我管理主题班会教案自我管理主题班会教案篇一：班级管理主题班会教案高一(5)班主题班会立自律之志展学生风采班会目的：通过全班每一个同学都参与本次班会，加强班级的凝聚力，通过班会从思想上认识到自我管理的重要性，在行动上自觉遵守有关规定，养成良好的行为习惯。
活动形式：班干部主持、调查、探究、采访、表演、交流、展示班会活动分析：重点：开展自我管理活动，增强自律意识难点；变自律教育为自律活动关键：让学生参与到课堂活动中来活动流程：一、主持人上场，由班训、班级现状引出自我管理的话题。
尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们，大家好！高一五班“立自律之志，展学生风采”主题班会现在开始！下面我们将给大家展示一些咱们班级刚组建初和近期的一些照片，（主持人对话，介绍照片内容的新风貌）W：还记得刚刚组建班级时的状态吗？上课趴桌子，书本摆放不整齐，值日生散漫，因为这些班主任可没少和咱们发脾气。
Y：再看看现在的照片吧，嗬，上课时大家都在聚精会神的听讲，书本全都整齐的摆放在一侧，组长带头值日，坚持值日签到制度，每个人都有自己任务。
W：雨桐啊，你看，通过咱们班级这些照片的对比，你发现了咱们班级的进步么？Y：当然了，同学们之前的不好的习惯有了很大的改正呢。
W：那你认为是因为什么原因是班级有了这么大的改善呢？Y：这个……W：记得咱们的班训么？Y：记得“入班即静，入座即学，厚积薄发，志在必赢”（PPT） W：入班即静，入座即学，靠的就是自律（PPT），自律指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自律的行动创造出一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由，所以啊，咱们班级之所以有这么大的进步，就是因为同学们的自律意识增强了。
二：通过自控力小测验，检测同学的自我管理能力Y：记得毕达哥拉斯说：不能约束自己的人，不能称他为自由人。
可见自律的重要性，为了让同学们了解自己的自律性，让我们来做一个自控力的小测试(PPT)，每选择一个“是”得一分。
幼儿园大班自我管理教案
幼儿园大班自我管理教案幼儿园大班自我管理教案教案一：认识自我管理初步目标：通过本节课的学习，幼儿能够初步认识到自我管理的重要性，了解自我管理所包含的内容，并能够通过游戏及实际演练等方式体验自我管理的过程。
1. 活动引导进入教室后，引导幼儿进行自我管理活动。
比如，引导他们将书包放好，自己找位子坐好，拿出玩具等等，通过观察和引导，让幼儿感受到自我管理可以使自己变得更加有序，有规律，也能够让自己的朋友活动更加愉快。
2. 课堂学习（1）引导幼儿回忆上述活动并分享感受。
（2）通过观察图片或者阅读故事的形式，让幼儿理解什么是自我管理。
比如，引导幼儿看一副图片，图片上有孩子在做作业，有孩子在看电视等，让幼儿看了之后说出哪些孩子在进行自我管理，为什么他们在做这些事情时需要进行自我管理。
（3）让幼儿模仿照片或者故事中的角色，进行活动的模拟，让他们感受自我管理的过程。
比如，让幼儿试着在一段时间内自己完成某一件事情，并让他们记录下每一步的过程，及完成这件事情时的感受，通过实际进行，让幼儿深刻的树立起自我管理的意识。
3. 活动实践（1）让幼儿进行游戏，让他们在游戏中体验到自我管理的过程。
比如，让幼儿进行模拟超市购物游戏，让他们在购物过程中选择商品并进行支付，规划自己的时间、金钱等等，让幼儿在游戏中体验自我管理的过程。
（2）让幼儿进行自我检测，他们能够识别自己哪些行为是属于自我管理，哪些不属于自我管理，让学生可以自己去发现和修正问题。
教案二：实践自我管理初步目标：通过本节课的学习，幼儿能够初步掌握自我管理的方法，并能够在课堂运用当中发挥出自己的自我管理能力。
1. 活动引导引导幼儿进行小组合作活动，严格把握每一个环节的时间和执行标准，让幼儿在活动中体会自我管理的重要性。
2. 课堂学习（1）引导幼儿各自整理玩具，并把玩具放在指定的地方。
并且在整理的过程中，提醒幼儿不要随意乱扔、乱放玩具，也要注意玩具的分类。
让他们去感受整理自己的过程。
自我管理教案
自我管理教案教学目标：1.了解自我管理的基本内容，并能正确的自我管理。
2.掌握正确认识他人，认识自我的方法。
教学重点：重点掌握认识他人的内容和技巧，从而自省，认识自我的方法和重要性。
教学难点：让学生认识到自我管理的重要性，从他人和自我的认识中客观地评价自我。
教学内容：第一部分：研究准备（2学时）1.组织教学，活跃气氛，稳定学生情绪，准备上课。
2.导入新课，让学生明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
3.实施准备，介绍自我管理的基本内容，包括自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省等，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越。
案例分析：1.XXX的自我管理。
介绍他的成功经历，让学生了解自我管理对个人成功的重要性。
教学方法：引导法、提问法、讨论法、行动导向法。
教具学具：多媒体、工作页。
参考资料：自我管理》工作页。
课后体会：让学生回顾自己的自我管理情况，总结自己的优点和不足，制定改进计划。
教师活动内容：1.介绍自我管理的基本内容和重要性。
2.引导学生思考自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省等方面的问题。
3.讲解案例，让学生了解自我管理对个人成功的重要性。
4.引导学生讨论和总结自己的自我管理情况，制定改进计划。
教师进行总结：在活动二中，我们回顾了自己的人生轨迹，并将其分为不同的阶段。
通过这个过程，我们发现每个阶段都有不同的侧重点，将个人生活、研究和工作经历的成功和低谷连成一条曲线。
我们按照年龄阶段回顾，从12岁开始，分别列出影响我们的事件和人物、最大的成就、低谷、经验和教训。
在活动一中，我们进行了诚实地看待自己的练。
我们填写了一个表格，包括外貌、教育、环境、家庭、经济、身体、心理、人际关系、自我形象、精神和研究等方面。
我们根据自己的情况打分，并与同桌、其他同学和老师进行了坦诚的交流。
《第六课 自我管理》教学设计教学反思
《自我管理》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1. 了解自我管理的重要性，包括时间管理、情绪管理、健康管理等方面。
2. 学习并掌握一些基本的自我管理技巧和方法，如制定计划、时间管理、情绪调节等。
3. 培养自我管理能力，提高学习效率和生活质量。
二、教学重难点1. 重点：学习并掌握基本的自我管理技巧和方法。
2. 难点：如何将自我管理技巧和方法应用到实际生活中，培养良好的习惯。
三、教学准备1. 准备教学PPT，包括图片、案例、视频等素材。
2. 准备相关自我管理的小游戏和活动。
3. 准备一些自我管理的书籍和资料，供学生参考和学习。
4. 安排教室，确保环境整洁、安静，适合教学。
5. 邀请一位心理咨询师或心理健康专家，为学生进行现场讲座和互动。
四、教学过程：（一）导入新课（5分钟）1. 教室活动：找一找、猜一猜让学生展示一些行为表现，其他人猜一猜这些表现体现的是哪种自我管理能力（如时间管理、情绪管理、习惯管理等）。
2. 引出自我管理观点教师简要介绍自我管理的含义，激发学生对自我管理的兴趣。
（二）自我认识（15分钟）1. 介绍自我认识的重要性让学生了解自我认识是自我管理的基础，是认识自己的过程。
2. 教室活动：我的优点和缺点通过小组讨论和个人反思，让学生认识自己的优点和缺点，并在全班分享。
3. 制定行动计划让学生明确自己想要提高的方面，制定个人成长计划。
（三）时间管理（20分钟）1. 介绍时间管理的重要性让学生明白时间管理对于提高自我管理能力的重要性。
2. 教室活动：时间记录与反思让学生通过记录每天的时间应用情况，反思自己在时间管理方面的不足，并讨论如何改进。
3. 分享学习心得并制定个人时间管理计划教师引导学生分享学习心得，并鼓励他们制定适合自己的时间管理计划。
（四）小结与作业（5分钟）1. 小结本节课的重点内容教师对本节课进行总结，强调自我管理和时间管理的重要性。
2. 安置作业让学生回家后继续思考自己的优点和缺点，制定个人成长计划并尝试执行。
幼儿园综合素质教育教案：自我管理
幼儿园综合素质教育教案：自我管理一、主题：幼儿园综合素质教育教案：自我管理二、教案要求：1. 确定教学目标：能够自我管理情绪，自我保护，自我规划。
2. 教学重点：提高幼儿自我管理意识，掌握自我管理能力，提升自我管理能力。
3. 教学难点：幼儿自我规划能力的提升。
4. 教学方法：情景教学法，小组合作学习法。
三、案例分析：1. 案例背景：小明（化名）是一名幼儿园五岁的男孩，脾气有些急躁，有时候会与同学发生口角冲突，无法自我控制情绪。
2. 教学目标：（1）让小明能够学会自我控制情绪，遇到冲突能够依据情况做出合理的表现。
（2）让小明学会自我保护，普及一些安全知识，能够避免危险。
（3）提高小明的自我规划意识，让他能够自主地安排自己的学习生活。
3. 教学过程：（1）情景教育法：老师通过模拟幼儿园中经常出现的口角冲突的情景，让小明参与角色扮演，让他从中感受到自己情绪无法控制的困惑和难过，在此基础上，老师对小明进行情绪管理的特别指导和讲解，引导他学会冷静想问题，通过言语解决问题。
（2）小组合作学习法：事先老师准备好一些“安全知识卡片”，协助小明的小组开展活动，让每两个小朋友合作学习一个知识点，并通过小游戏、互动讨论等方式，帮助小明深入了解安全知识。
（3）幼儿园园内实践活动：老师安排小明带领自己小组中的小朋友，制作一份小小的学习日志，记录小组在一个星期内的学习情况。
小明要帮助小组其他同学安排学习计划，提高他的自我规划能力，同时也让小明的自信心得到了提升。
四、教学效果：经过一段时间的教学和实践，小明的自我管理能力得到了有效提升，无论是情绪控制还是安全保护方面，都表现出较为稳定的表现，同时其自我规划能力也得到了显著提高。
老师们认为，通过这个案例的高效实操，幼儿园自我管理教育的质量得到了大幅提升，同时也为幼儿们的健康成长奠定了良好的基础。
自我管理教育在小学：全版主题班会教案
自我管理教育在小学：全版主题班会教案1. 简介本教案旨在引导小学生学会自我管理，培养他们的自律能力和良好的行为习惯。
通过全版主题班会形式，让学生在活动中参与互动，理解自我管理的重要性，并学习相关的技巧和策略。
2. 目标- 培养学生的自律能力和良好的行为习惯。
- 引导学生认识到自我管理对个人发展的重要性。
- 学习并运用一些简单的自我管理技巧和策略。
3. 教学内容及步骤步骤一：引导思考（10分钟）- 引导学生思考并回答以下问题：- 什么是自我管理？- 为什么自我管理对我们的生活很重要？- 自我管理的好处有哪些？步骤二：案例分享（15分钟）- 分享一些与自我管理相关的案例，例如：- 一个能够自律完成作业的学生；- 一个能够按时完成任务的人；- 一个能够合理安排时间的人。
步骤三：小组讨论（15分钟）- 将学生分成小组，让他们讨论以下问题：- 你在日常生活中遇到哪些需要自我管理的情况？- 你是如何进行自我管理的？- 有没有遇到过自我管理失败的情况？如何改进？步骤四：技巧学习（20分钟）- 分享一些简单的自我管理技巧和策略，例如：- 制定明确的目标和计划；- 学会合理安排时间；- 养成良好的习惯；- 培养自律和耐心。
步骤五：角色扮演（20分钟）- 让学生分成小组，进行角色扮演，模拟一些自我管理的情境，例如：- 完成作业前先制定计划；- 遇到困难时保持耐心和坚持；- 合理安排时间来完成任务。
步骤六：总结反思（10分钟）- 邀请学生分享他们在本次班会中的收获和体会。
- 引导学生总结自我管理的重要性，并鼓励他们在日常生活中实践所学的技巧和策略。
4. 材料准备- 案例分享的素材- 小组讨论问题的提示卡片- 技巧学习的PPT或手写板书- 角色扮演的情境卡片5. 教学评估- 观察学生的参与度和表现- 学生小组讨论的讨论质量- 角色扮演中的表现和理解程度6. 拓展延伸- 鼓励学生在日常生活中运用所学的自我管理技巧和策略。
初中自我管理教案
初中自我管理教案课时：1课时年级：初中教材：《思想品德》教学目标：1. 让学生理解自我管理的意义，认识到自我管理对个人成长的重要性。
2. 培养学生自我管理的能力，包括时间管理、情绪管理、学习管理等。
3. 引导学生树立正确的自我管理观念，养成良好的自我管理习惯。
教学重点：1. 自我管理的意义和重要性。
2. 自我管理的基本方法和技巧。
教学难点：1. 如何让学生真正认识到自我管理的重要性。
2. 如何培养学生实际操作自我管理的能力。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生提问：“你们觉得自己有没有自我管理的能力？”引导学生思考自我管理的重要性。
2. 学生分享自己的看法和经历，教师总结引出本课主题。
二、自我管理的重要性（10分钟）1. 教师通过讲解、案例分析等方式，让学生了解自我管理对个人成长的重要性。
2. 学生通过讨论、思考，认识到自我管理对学习、生活、人际交往等方面的积极影响。
三、自我管理的基本方法和技巧（10分钟）1. 教师讲解自我管理的基本方法和技巧，包括时间管理、情绪管理、学习管理等。
2. 学生通过实例分析，了解如何运用这些方法和技巧进行自我管理。
四、实践演练（10分钟）1. 教师设计一些有关自我管理的实践任务，让学生分组讨论、操作。
2. 学生通过实际操作，运用自我管理的方法和技巧，解决实际问题。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学的自我管理方法和技巧。
2. 学生分享自己的收获和感悟，反思自己在自我管理方面的不足和改进方向。
教学评价：1. 学生对自我管理的意义和重要性的认识程度。
2. 学生掌握自我管理的基本方法和技巧的情况。
3. 学生在生活中实际运用自我管理的能力和效果。
教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况，调整教学方法和策略，以提高学生自我管理的能力和水平。
同时，教师还需关注学生在自我管理过程中的心理变化，给予适当的指导和鼓励，帮助学生树立正确的自我管理观念，养成良好的自我管理习惯。
精品《自我管理教育》主题班会教案
精品《自我管理教育》主题班会教案一、教学目标1. 了解自我管理的重要性和好处。
2. 掌握自我管理的基本原则和技巧。
3. 培养学生的自我意识、自我控制和自我激励能力。
二、教学内容1. 什么是自我管理？- 自我管理的定义和基本概念。
- 自我管理与个人发展的关系。
2. 自我管理的重要性和好处。
- 说明自我管理对个人生活、学业和事业的积极影响。
- 分析无自我管理的后果和风险。
3. 自我管理的基本原则和技巧。
- 设定明确的目标和计划。
- 日常时间和任务的合理分配。
- 建立良好的惯和规律。
- 做好意志力和情绪管理。
4. 培养自我意识、自我控制和自我激励能力。
- 培养学生对自己内在需求和价值的认识。
- 帮助学生掌握自我控制的方法和技巧。
- 引导学生培养积极的自我激励惯。
三、教学过程1. 热身活动：分享个人管理经验（5分钟）- 学生互相分享自己的个人管理经验，讨论其中的成功因素。
2. 导入：引导学生思考自我管理的意义（10分钟）- 提出开放性问题，鼓励学生积极参与讨论。
3. 授课：介绍自我管理的重要性和好处（15分钟）- 通过案例分享和实际生活中的例子，说明自我管理的积极影响。
4. 教学互动：讨论自我管理的基本原则和技巧（20分钟）- 针对每个原则和技巧进行解释和实例分析，引导学生思考如何应用到自己的生活中。
5. 小组活动：制定个人管理计划（15分钟）- 学生分小组，针对自己感兴趣的领域，制定个人管理计划并分享。
6. 总结：强调培养自我意识、自我控制和自我激励能力（10分钟）- 对本节课所学内容进行总结，并强调培养自我意识、自我控制和自我激励能力的重要性。
四、教学评价1. 课堂参与度（个人分享、讨论、小组活动等）：30%2. 学生个人管理计划的合理性和可行性：30%3. 学生通过课后反思表达对自我管理思想的理解和应用：40%五、教学资源1. PPT课件：包括定义、案例分享、原则和技巧解释等。
2. 小组活动材料：提供给学生制定个人管理计划的指导和相关信息。
关于自我管理的教案
关于自我管理的教案课程名称：自我管理授课教师：XXX开课时间：XXXX年XX月XX日授课对象：本科生，研究生一、课程目标本课程旨在帮助学生建立正确的自我管理观念，掌握科学的自我管理方法，实现自我价值的最大化。
二、课程内容1.自我认识通过自我认知，建立客观自我评价体系，发掘个人优点与潜力。
2.自我设定根据自身情况和目标需求，制定明确的目标与计划，建立自我激励体系。
3.时间管理理性规划时间，建立高效的时间管理方法，提高时间利用效率。
4.情绪管理掌握有效的情绪管理技巧，促进自身情感积极向上。
5.压力管理掌握应对压力的方法和技巧，促进身心健康。
6.自我反思经常性评估自身状态，总结经验，改善不足，实现不断自我提升。
三、教学方法1.理论课教学采用讲授和演示相结合的方式，让学生了解自我管理的基本概念和方法。
2.实践教学通过场景模拟、小组讨论、个案分析等方式，帮助学生运用所学知识解决实际问题，提高实际应用能力。
四、作业要求1.完成自我评价与设定个人目标的作业2.针对自身情境制定时间管理计划的作业3.分享个人情绪体验并提出改善措施4.针对自己生活中的一件事情进行自我反思并总结经验五、考核方式1.平时表现（20%）包括课堂表现、作业完成情况、参与讨论等。
2.个人报告（40%）针对自我管理中的一个方面，学生需认真撰写一份学习报告。
3.团队项目（40%）小组合作完成一个自我管理的项目，并撰写一份团队报告。
六、参考书目1.《自控力》——凯利·麦格尼格尔2.《把时间当做朋友》——李笑来3.《情商：为什么情商比智商更重要》——丹尼尔·戈尔曼4.《人生出海——努力学习，梦想成真》——林语堂七、教学经验本教案基于教师多年的自我管理课程教学经验总结而来，经过多年的实践调整，已形成具有一定规模和影响力的课程系列，并得到了广大学生的认可和好评。
本课程内容全面，方法实用，适用于各个年级和专业的学生。
自我管理教案[终稿].docx
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第一课课程概述•:•目的》介绍组员相互认识。
A向组员讲述什么是高血压自我管理。
A了解组员因患高血压病所引起的各种问题。
A认识高血压及其主要危险因素。
A让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具。
•:•目标在本课结束时,每位组员应该能够:A明确高血压病的主要危险因素。
A明确一系列高血压病的共同的问题。
A制定出下周自我管理行为改变的行动计划。
•:•材料A空白名字卡片。
A黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。
•:•课程安排A活动一：组员自我介绍.找出共同问题（30分钟）A活动二：认识高血压（20分钟）血压：血液对血管壁的侧压力（动脉血压）高血压的定义：在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量, 收缩压＞140mmHg和/或舒张压＞90mmHg,可考虑诊断为高血压。
患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg,也应诊为高血压。
高血压有“三高J患病率高、致残率高、致死率高全国成年人高血压患病率18.8%;全国约有1.6亿高血压患者；每5个成人就有1人患高血压高血压的影响因素：遗传、过多食盐、吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、精神压力大。
高血压的症状：☆多数高血压病人并无明显症状☆少数高血压病人会有自觉症状：头晕、头痛、耳鸣、眼花、后劲酸痛。
但有这些这症状的不一定是高血压病人。
高血压的治疗标准：☆普通高血压患者血压降至140/90 mmHg以下☆老年收缩期高血压患者的收缩压降至150 mmHg以下☆年轻人或糖尿病及肾病，冠心病，脑卒中后患者降至130/80mmHg 以下☆如能耐受，所有患者的血压还可进一步降低A活动三：课程概述和任务（10分钟）☆通过学习了解了高血压的一般知识，认识了高血压的一般症状。
☆希望每一位学员明确高血压的危险因素以及高血压引起的一 系列公共问题。
课间（10分钟） A 活动四：什么是自我管理•:•患者自我管理：以患者为主体的、在卫生专业人员的协助下， 患者自己承担起主要的预防性和治疗性保健任务，通过掌握慢性 防治必要的技能来提高生活质量，延长健康寿命。
自我管理主题班会教案
自我管理主题班会教案一、教学目标通过本次班会，学生将能够：1. 了解自我管理的概念和重要性；2. 掌握自我管理的基本原则和方法；3. 培养自我管理的能力，提高学习效率和自我调节能力。
二、教学内容1. 什么是自我管理2. 自我管理的原则与方法3. 自我管理在学习中的应用三、教学过程Step 1：导入（约5分钟）1. 老师出示一张画有自我管理相关关键词的海报，要求学生讨论并尝试给自我管理下定义。
2. 老师对学生的回答进行点评，引导学生逐渐了解自我管理的概念和重要性。
Step 2：讲解自我管理的原则与方法（约15分钟）1. 老师介绍自我管理的基本原则，如明确目标、合理规划、科学安排时间等，并与学生共同讨论其重要性和实施方法。
2. 老师引导学生探讨自我管理的方法，如制定学习计划、合理安排休息时间、有效利用学习资源等，并与学生分享一些有效的自我管理技巧。
Step 3：小组活动（约20分钟）1. 将学生分成小组，每个小组讨论一个案例，讨论如何运用自我管理的原则和方法解决案例中的问题。
2. 老师鼓励学生积极思考和交流，并指导他们寻找合适的解决方案。
3. 每个小组汇报他们的讨论结果，并与全班一起探讨每个案例的最佳解决方案。
Step 4：自我管理在学习中的应用（约15分钟）1. 老师跟学生分享一些自我管理在学习中的应用案例，如学习计划的制定、时间管理的重要性等。
2. 老师引导学生思考并讨论如何将自我管理的原则和方法应用到自己的学习中，提高学习效率和自我调节能力。
Step 5：总结与反思（约10分钟）1. 老师带领学生总结本次班会的重点内容，并强调自我管理的重要性和实际意义。
2. 学生就本次班会进行反思，分享他们的收获和感受。
四、教学资源1. 自我管理相关关键词的海报2. 自我管理案例讨论卡片3. 小组讨论记录表五、教学评估1. 观察学生在小组讨论中的表现，评价他们对自我管理原则和方法的理解和应用能力。
2. 收集学生的反思，了解他们对本次主题班会的理解和感受。
《会自己管理自己》健康教案
《会自己管理自己》健康教案一、教学目标：1. 让学生了解自我管理的重要性，认识到自己管理自己的必要性。
2. 培养学生自我管理的能力，学会制定计划，合理安排时间。
3. 引导学生树立正确的价值观，养成自律的良好习惯。
二、教学内容：1. 自我管理的重要性2. 制定计划的技巧3. 时间合理安排4. 培养自律习惯5. 自我管理的方法与实践三、教学重点与难点：重点：让学生掌握自我管理的方法，培养自律习惯。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解自我管理的重要性、制定计划的技巧、时间合理安排等知识点。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考自我管理的方法和意义。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享自我管理的心得体会。
4. 实践操作法：让学生制定个人自我管理计划，并进行实际操作。
五、教学过程：1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对自我管理的思考。
2. 讲解自我管理的重要性，让学生认识到自己管理自己的必要性。
3. 讲解制定计划的技巧，引导学生学会如何制定合理的计划。
4. 讲解时间合理安排，帮助学生学会如何高效利用时间。
5. 讲解培养自律习惯，引导学生树立正确的价值观。
6. 小组讨论：让学生分享自我管理的心得体会，互相学习，共同进步。
7. 实践操作：让学生制定个人自我管理计划，并进行实际操作。
10. 教学评价：通过学生的课后作业、课堂表现等方面，对学生的自我管理能力进行评价。
六、教学评价评价方法：1. 观察学生在课堂上的参与程度和表现。
2. 评估学生的课后作业，看其能否按照计划完成任务。
3. 通过与学生交流，了解他们在实践自我管理过程中的体会和困难，进而给予针对性的指导。
评价内容：1. 学生对自我管理重要性的认识。
2. 学生制定计划的技巧和时间安排能力。
3. 学生自律习惯的养成情况。
4. 学生将自我管理方法应用到实际生活中的能力。
七、教学拓展1. 邀请成功实践自我管理的校友或专家来校分享经验。
2. 组织学生参加相关的竞赛或活动，如时间管理挑战赛等。
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自我管理教学设计【主题背景】苏霍姆林斯基曾说：“没有自我教育，也就根本不可能有正常的教育。
”在心理辅导的工作中，孩子们提得较多的问题是—“我该如何管住自己的不自觉？”他们为在学习和生活中不能很好地管理自己，而感到懊恼、自责、内疚，学生自控能力差不仅影响学习效率，而且影响学生人格的发展，每当他们没有兑现自己的承诺时，就会深深地自责、内疚，缺乏自信。
针对这种情况，设计本节活动课，旨在增强学生学习的自控能力，帮助他们调动内在的积极性和责任心，提高学习的效率。
【活动目的】 1. 锻炼自控能力。
2. 有意识地控制自己的行为。
3. 增强自我教育能力，有效地提高学习的自觉性。
【活动方法】游戏体验、角色扮演、讨论等。
【活动准备】课前发给学生一颗棉花糖，并告诉学生如果能坚持不吃，课堂上会得到另外一块棉花糖；数学题目等。
【活动过程】一、棉花糖的诱惑（ 3 分钟）心理实验：课前，教师发给每名学生一颗棉花糖，告诉学生：这颗糖果属于你，你可以随时吃掉，但如果能坚持等上课以后再吃，就会得到另外一颗同样的棉花糖作为奖励。
课堂上，教师首先检查学生的棉花糖，对于经得住诱惑的学生，给予奖励。
分别请没有吃糖和吃了糖的学生说说自己的感受。
教师评价，引入主题。
二、管住自己好处多（ 6 分钟）1.学生表演心理情景剧《放学回家》。
小刚放学回家后，放下书包，集中精力写完作业，然后出去和小伙伴玩儿。
小强放学回家，书包扔到一边，又吃零食，又玩电脑，到了晚上，时间紧张，作业胡乱一写。
结果期中考试倒数第二名。
2.组织学生讨论：（1）你喜欢谁？为什么？（2）像小的行，自己的学有什么好？小的行自己的学什么害？3.教小：是的，能管住自己，心学的同学，成肯定会好一些，而管不住自己的，三心二意，不能真学的同学，成可能就会差一点。
可，管住自己是多么重要呀！三、我一起来“ 断”（ 6 分）在生活和学中，有很多事情需要我管住自己，才能做好。
怎么才能管得住自己呢？首先要明辨事非，要知道什么是的，什么是的，要从多方面来思考，下面就来听听大家的声音？A.叮，上了。
老没有教室，你会⋯⋯B. 堂上，老正在有声有色地着，你会⋯⋯C.自上，老布置了些作，你会⋯⋯教小：看来，同学都知道在学校怎管住自己，希望同学不要知道，而且要努力做到。
四、自控能力（20 分）活动一：熊和木头人游戏规划：一生扮演大熊，其他学生走进森林去玩儿，装作木头人。
如果大熊来了，没有装作木头儿，就会被“吃掉”。
1.游戏开始，学生伴着歌声走进森林。
（歌词：小鸟喳喳叫，小兔蹦蹦跳，我们小朋友也往森林跑，采上几朵花，再把舞来跳，要是大熊走过来，千万别乱跑，快快装作木头人，不许说话不许笑，还有一条不许动。
）2.讨论交流：扮演大熊的学生说说哪一个小朋友能够做到一动也不动？做得好的学生交流自己是怎么做的。
活动二：逗你笑游戏规划：一名学生在十秒钟内逗另一名学生笑，被逗的学生能忍住不笑就获胜，相反能逗笑别人的学生获胜。
活动三：数学王国游戏规划：教师出示数学题目，学生听老师口令，开始做题。
做题的过程中播放精彩的动画片，音乐停止，比一比哪个学生做的题多，哪个学生在这个过程中能管住自己，不受动画片影响。
活动结束，教师提问：刚才我们在做题目的时候你有没有看看这个可爱的动画？然后，教师分别采访做得多和做得少的学生，请他们交流做得快和做得慢的原因。
在采访了管不住自己的学生和能管住自己的学生后，教师适当进行小结，并对能管住自己的学生，发小奖品鼓励。
教师小结：刚才大家说得真好，要想把游戏做成功，就要管住自己，做到专心和细致，不受外界干扰。
学习的时候管住自己好好学习，玩的时候痛痛快快地玩，用心去做每一件事。
五、收获大家谈（ 5 分钟）教师导语：通过今天的活动课，你有哪些收获？教师总结：相信同学们都找到管住自己的法宝了，只要你们能把这些法宝运用于学习和生活中，就一定能管住自己。
这节课的最后就让我们齐声说出我们的决心—“我一定能管住自己！”温馨提示：首先，教师应该把握正确的辅导理念，关于“管住自己“的主题内容有很多，本活动的主题是《我能管住自己了》，它与《你能管住自己吗？》的辅导目标有着根本区别。
前者的目标重点在于“训练与提高”，通过活动让学生充分了解自身的自控水平之后，提高自己的自控力；后者的目标重点在于“检测与了解” ，通过活动检测学生的自控力，更深入地了解自己。
其次，本活动的开始环节，采用了著名的“延迟满足”心理实验，课前给学生充足的时间去面对棉花糖的诱惑，课堂上让学生了解自己的自控水平，为后面训练和提高自控力埋下伏笔。
此环节准备的棉花糖在外观上应该增加对学生的吸引力。
分享： .0第四课学会自我管理教学目标：1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法；2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性；3、培养学员自我管理的良好习惯。
教学难点：让学员认识到自我管理的重要性 , 从他人和自我的认识中客观的评价自我教学重点：掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理教学方法：引导法、提问法、讨论法、行动导向法教学时间：一课时教学设备：多媒体教学内容：一、组织教学活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。
二、导入新课纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。
而自我管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会自我管理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
三、实施准备所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
自我管理又称为自我控制。
利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。
自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量，而非传统的外控力量。
自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。
自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。
自我管理是自动自发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。
【案例一】详见 PPT 课件。
【案例二】详见 PPT 课件。
【案例分析】案例本杰明·富兰克林的自我管理本杰明·富兰克林（ 1706-1790）出身贫寒，只念了 2 年书就不得不在印刷厂做学。
但他刻苦好学，勤勉努力，成为 18 世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的政治家、外交家、哲学家、文学家和航海家。
富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢？富兰克林成功的秘诀是什么呢？答案就是他善于自我管理。
本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。
在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时做文艺活动。
下面是他的时间表，你可以把它作为自我时间管理的参照：早上 5：00—7：00起床、洗漱、祷告、早餐规划白天的事务和下决心。
晨读和进修。
在这段时间里，他向自己提一个问题：我一天将做些什么有意义的事？8：00—11：00切实执行一天的工作计划。
12：00—1：00读书或查账，吃午饭。
14：00—17：00把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔细检查一遍，有错的地方立即改正。
18：00—21：00整理杂物，把用过的东西归放原处。
晚餐、音乐、娱乐、聊天。
作每天的反省。
此段时间，他提出一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？22：00 以后好好睡眠。
【问题引导】（一）看完上面的案例，你有什么感想，？（二）请以案例为例，试试对自己每天的学习工作做出简单的自我计划。
【相关知识】成功始于自我管理1．自我管理的重要性成功人士具有的共同特征：明确的目标；持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心⋯⋯成功学家把些因素自我管理能力比。
著名成功学大告我：人都希望得成功，都在探索成功的奥秘。
其，那些成功的人和其他人中有着一条明的界限，个界并非示特殊境或具有高智商，也不是高等教育或天差异的，更不是靠运气。
成功的关是有效的自我管理。
2．自我管理在名人心中的地位一个好的管理人在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。
------ 李嘉缺少了自我管理的才，就好像穿上溜冰鞋的八爪，眼看作不断，可却搞不清楚到底是向前、向后，是原地打。
------ 杰克森·布朗【重点内容】如何才能学会自我管理!!!1、自我管理三段①他人管理（小候父母家人的管理）② 助性自我管理（老社会的督管理，但有意自我管理）③自我管理（独立生活后，自我管理的真回）2、自我管理三好① 化自我束能力②培养良好的生活工作③ 造成功的机会3、学会自我管理①养成良好的 (影响生活律的因素、持划、守、适度、主动沟通、学会说“不”、)②培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系）③做好完善的人生规划（审视自我、确定目标、制定行动措施、评估反馈）四、思考拓展活动：你的人生轨迹回顾有关你的人生轨迹的情况。
我们可以注意到，这些对人生阶段的描述说明我们在不同的人阶段有着不同的侧重点。
你可以把个人生活、学习和工作经历的成功的高峰的失落的低谷连成一条曲线。
我们可以按如下的年龄阶段来回顾：0—12 岁影响我的事件和人物是：我最大的成绩是：我的低谷是：我的经验和教训是：13—15 岁影响我的事件和人物是：我最大的成绩是：我的低谷是：我的经验和教训是：五、布置作业作业：诚实地看待自己方法：请学员们填一填下面的表格，然后与同桌，与其他学员，与老师坦诚的交流——学会“诚实地看待自己”。
( 表格附后 )图表说明：外貌——身高体重、妆容、穿着打扮、时尚风格等。
教育——学历程度、学习能力、其他技能等。
环境——生活所在的区域类型、居所类型、交通工具类型等。
家庭——与父母、兄弟姐妹以及其他家庭成员的关系。
经济——目前的收入、消费和存款，将来的生活水准。
身体——有无慢性疾病，体质的强弱，胖瘦程度等。
心理——快乐 / 忧伤，激情 / 抑郁，信任 / 多疑，随和 / 固执。
人际关系——朋友的数量和质量，平常的娱乐休闲活动。