中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
右侧卧睡如弓,睡眠品质好.
第2把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好SLEEP不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。
由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。
另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。
養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。
◎良好睡眠三要素1.安靜清潔的環境。
不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。
有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。
同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。
2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。
中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。
中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。
同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。
（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。
（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。
（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。
（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。
3.睡前潔身。
養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。
中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。
道家养生，怎样的睡姿最养生？
道家养生，怎样的睡姿最养生？中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势最养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放松的。
关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。
如果从进化的角度看，这种侧卧的睡姿是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑放松。
我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻、健康的体现，所以，年轻人会显得挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，都是大脑在我们不知不觉之中，调整着肌肉的张力。
但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。
因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。
如果是仰卧，四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张，如果一夜都保持这种姿势，首先可能很难睡着，即便睡着了第二天也会觉得很累。
但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也高，因为这种姿势中，大脑对骨骼肌取消了所有“管束”，大脑因此如释重负可以缓口气了。
胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。
如果能在睡眠中回归，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。
不单是睡眠，我们观察一下疲劳时人的姿态，会不由自主地塌下腰，松下肩，双手叉腰，这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了，对下属“管不过来”了。
反过来，如果你主动地采取这种放松姿态，也是对大脑的一种节能，通过“被下课”使大脑也轻松轻松。
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡眠不好如何改善5大方法轻松改善睡眠质量导语：现代人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，睡眠不好如何改善呢，为什么老是睡眠不好呢？今天就给大家详细介绍一下睡眠不好如现代人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，睡眠不好如何改善呢，为什么老是睡眠不好呢？今天就给大家详细介绍一下睡眠不好如何调理吧，赶紧来看看专家的介绍吧！睡眠不好怎么调理5招帮你提高睡眠治疗我们在对于失眠的情况上详细的分析过程的注意上需要详细的了解和介绍，可以根据这样的问题采取一定的措施进行分析和注意。
根据这样的问题详细的分析来看的话所可以注意的情况是很多的。
我们该如何有效的提高睡眠的质量呢？按时饮食睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。
另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
只喝软饮料酒精是最古老、最广泛的助睡剂。
即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。
晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。
随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
选择锻炼时间运动是燃烧脂肪的最佳方式。
但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。
选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
注意正确的睡姿睡个觉还有姿势规定？这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。
尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
失眠的中医护理方法
失眠具体指的是无法正常进行睡眠，轻度患者表现为入睡困难，或者是睡眠较浅，经常会惊醒，而且醒来以后很难再睡着，失眠情况严重的患者整夜都无法正常入睡。
在中医领域认为，导致失眠的原因大多都是因为患者脏腑失和、气血失调导致的，因此针对失眠患者要着重脏腑调理，帮助患者调和气血，实现阴阳平衡，让患者的脏腑功能得到调节是基本原则。
下面我们就了解一下失眠的中医护理方法吧。
中医对失眠的分型1.肝郁化火型患者的主要表现包括性情急躁，非常容易发怒，难以入睡且多梦，严重的甚至彻夜无法入眠，还会出现头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘溲赤、舌红苔黄等情况。
2.痰热内扰型患者的主要表现包括难以入睡，胸闷心烦、嗳气等，还会出现头重目眩、口苦、舌红苔黄腻等情况。
3.胃气失和型患者的主要表现有难以入睡、脘腹胀满、胸闷嗳气、嗳腐吞酸，还会出现恶心呕吐、大便不畅等情况。
4.阴虚火旺型患者的主要表现包括心烦不寐、心悸不安、腰酸腿软，还会出现头晕、耳鸣、健忘、遗精、舌红少苔等情况。
5.心脾两虚型患者的主要表现包括多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩，还会出现四肢无力、面色少华、舌淡苔薄等情况。
6.心胆气虚型患者的主要表现包括心烦不寐、多梦易醒、胆怯心悸，还会出现气短自汗、倦怠乏力、舌淡等情况。
中医对失眠的护理干预方法1.家庭护理失眠虽然不属于危急重症，但是长期失眠会严重影响患者正常的生活和工作，降低患者的生活质量，同时还有可能诱发心悸、脑卒中、眩晕等疾病。
顽固性失眠经常会导致患者出现寝食难安的情况，非常痛苦，部分患者因为失眠会选择服用安眠药物。
这种药物虽然能够起到一定的助眠效果，但可能会让患者对安眠药物产生依赖，这一部分患者因为长期使用安眠药物，医源性疾病的发生风险也大幅度增高。
所以针对失眠患者的家庭护理非常关键。
首先是心理护理。
在患者接受了相应的基础治疗以后，还应当重视满足患者的心理需求，帮助患者失眠的中医护理方法姻任志欣（上海市静安区中医医院护理部）医诊通中医66RRJK排遣负面情绪，减轻其心理负担，及时消除会影响患者睡眠的各类环境因素。
睡觉该怎么睡？中医讲究了解一下！！！
睡觉该怎么睡？中医讲究了解一下
接着上篇的"睡前调摄"后，康康整理出了关于"睡时调摄"的一些内容。
朋友们请往下看吧~
2：睡时调摄
（1）：睡眠姿势和方位
在睡眠姿势方面，要求"卧如弓"。
这是一种对人体有益的卧姿。
古今医家都认为常人右侧卧式最佳卧姿。
右侧卧位，即身体侧向右边，四肢略为屈曲，双上肢略为前置，下肢自然弯曲，躯体呈弓形。
必须指出的是，虽然右侧位的睡姿有利于养生保健，但入睡后要保持睡姿永远不变是无法做到的，也是不现实的。
对于孕妇来说，宜左侧卧，因左侧卧最利于胎儿生长，并可减少妊娠并发症。
睡眠方位是指睡眠时头足的方向位置。
关于睡眠方位，历代养生学家的认识不尽相同。
多数人认为要避免北向而卧，尽量采取东向或西向的方位。
有实验证明，北向而卧的老人其脑血栓形成的发病率要高于其他睡眠方位的老人。
据分析，这种现象可能与地磁有关。
（2）睡眠时间：一般来说，小儿年龄越小，睡眠时间越长，睡眠次数越多。
至30岁前，成年人实际睡眠时间减少至每日需要8小时，人至五十岁以后，对睡眠时间的需求又会逐渐增加。
子午觉是睡眠养生法之一
即每日夜间23时至1时，和白天14时至13时入睡。
（3）睡眠禁忌：我国古人有睡眠十忌：一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前愤怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
希望各位朋友们的都可以睡个好觉，一觉醒来精神百倍~~ 谢谢大家的耐心观看。
睡觉还是很讲究，混元卧还是还阳卧？
睡觉还是很讲究，混元卧还是还阳卧？俗话说：药补不如⾷补，⾷补不如觉补。
说到底，睡眠才是最好的良药！我们平常在劳动、⼯作、学习中消耗的⼤量能量，除了靠饮⾷来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
古⼈有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
⼀个⼈假若睡眠不⾜，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意⼒涣散、头痛、眩晕、肌⾁酸痛，甚感疲劳。
⼀个⼈如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产⽣耗⽓伤⾎的病理变化，损及五脏。
⼼劳则⾎损、肝劳则神损、脾劳则⾷损、肺劳则⽓损、肾劳则精损，进⽽为许多疾病埋下祸根。
如果每天⼦时（相当于晚上11点—次⽇凌晨1点）前不睡觉，看病时很多⽼道医就会说：“不给你治了。
”其实不是不给治，⽽是治不好了。
长年熬夜的⼈，⽆论男⼥，直接伤肝，⽇久伤肾，逐步造成⾝体⽓⾎双亏，每天照镜⼦时会觉得脸⾊灰⼟⼀⽚。
这时候就是天天营养品，天天锻炼⾝体，也不能挽回睡眠不⾜或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不⾏。
许多精神不振的⼈，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的⼈，眼睛往往也不好使，⼼情多抑郁，快乐的时候不多（肺⽓也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的⼈认为晚上睡得晚了，⽩天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实⾝体⽓⾎已经损伤⼤半了。
下⾯介绍的两种睡觉姿势有补⾝⼤效：1、还阳卧练习时，⾸先熟练还阳卧功法，可在每天晚上⼊睡前练习。
⾝体⾃然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，⼩腿向内收，两脚⼼相对，脚后跟正对着会阴处，两⼿⼼放于⼩腹处，掌⼼向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，⼼中默念「虚」字，以⿐吸⽓，意想⽓聚于⼩腹处，再滚动到后腰；以嘴呼⽓，意想体内的邪⽓随着呼⽓排出体外。
每晚睡前可⾃由练习半⼩时。
2、混元卧还阳卧练习⼀个⽉后，再⾼层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚⼼相对，两⼿要⼗指交叉并盖在头顶的百会⽳处。
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡中医认为最好的睡眠姿势是什么1、仰卧是最常见的睡卧姿势中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。
俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
3、左侧卧时双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
4、中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
『精方择优』中医认为,睡觉的最好方位
『精方择优』中医认为,睡觉的最好方位从中医角度讲：睡觉的最好方位并不是一定的而是与季节有关。
可以参考易经、我国古天文、阴阳五行、以及子午流注的理论。
人体睡觉的方位应该与“斗柄回寅”的循环理论相应同时也与每个人的身体个体差异相结合。
一般来说：可以按季节来定方位：1.春天----头东脚西顺应木相在东方2.夏天----头南脚北顺应火相在南方3.秋天----头西脚东顺应金相在西方4.冬天----头北脚南顺应水相在北方另外如果治疗和保健身体更应顺应天时可以对内脏有力比如“皮肤有病，按中医肺主皮毛肺脏为金在秋天“头西脚东”顺应季节的方向，可以加强治疗效果。
当然这方面的还有很多仅举此例简单说明。
子午流注与12时辰养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。
违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。
因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。
日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
子时(23点至l点)，胆经最旺。
中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。
胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
气以壮胆，邪不能侵。
胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
正确的睡姿 让你更健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正确的睡姿让你更健康导语：右侧睡是最佳的睡姿古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。
这主要是由人的生理结构推衍而来的。
人的右侧睡是最佳的睡姿古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。
这主要是由人的生理结构推衍而来的。
人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。
如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。
由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。
其他睡姿都有这样或那样的弊端仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很“累”;俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易造成“落枕”;左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。
对大多数健康的人来说，其实不必过分计较自己的睡眠姿势。
这是因为在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。
我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程中，不自觉地变化睡姿。
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。
自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。
下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。
如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。
中医养生-深度睡眠的秘密-掌握正确睡眠姿势
中医养生-深度睡眠的秘密-掌握正确睡眠姿势今天分享的话题是关注睡眠卫生养成健康睡眠习惯掌握正确的睡眠姿势生活中有不少人睡眠醒来觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪究其原因主要是睡姿不当造成的谈到睡眠姿势也许会有人认为是小题大做睡觉就是睡觉嘛又不是表演舞蹈随意躺上床就行还讲什么姿势呢其实啊大有讲究睡眠的姿势的必要很多人睡觉时都喜欢仰卧仰面朝天两腿伸直双手抱头这样的姿势大部分骨骼皆是伸展的因而是紧张的有人主张仰面水两手放在两侧可以设想保持这种姿势直立起来恰好是正立的姿势这样啊是得不到充分休息的这种姿势便于身体固定不动但不能使肌肉得到放松睡眠的姿势应是不受拘束的最好侧卧腿和臀半曲这时大部分肌肉都处于放松状态当然也没有必要整夜都保持这种姿势睡眠时大脑停止使肌肉冲动肌肉得到放松人们可以倒过来运用该机制使肌肉放松从而使大脑入睡在睡眠中姿势是自动改变的人的意识并不参与但有时呢就算是具备这些条件也不能入睡原因之一就是骨骼肌没有放松进而影响到大脑皮质的紧张度可以通过仪器观察到兴奋占了意志的上风如果肌肉不断向中枢系统输送大量的冲动信息使大脑处于兴奋状态仍旧不能入睡这就是兴奋性亢进的后果在这种情况下大脑皮质接受冲动并对冲动进行应答也使肌肉处于紧张状态很多学者都认为侧卧比仰卧更好屈膝侧卧一人气力胜于仰卧侧卧之中又以右侧卧更佳蓄薄物质中说卧不欲左肋老老恒言中说卧以右侧以书脾气不仅要侧卧还应全做到卧如弓孙思邈还指出睡时应闭口脚无空悬或踏高处古人认为正确的睡姿对人的健康大有益处生活中还有很多人喜欢趴着睡特别是男性这种侧卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏是呼吸不畅对生殖系统也有一定影响尤其对年轻人来说危害更大长期趴着睡会压迫阴囊刺激阴精容易造成频繁遗精频繁遗精会导致头晕背痛疲乏无力注意力不集中严重的话还会影响正常工作和生活年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感所以啊不要采取这种睡姿另外阴囊是男人的小冰箱它需要保持一个恒定的温度才有利于精子的生成趴着睡呢会使阴囊温度过高又不容易即使散热所以对精子生长也有一定的影响尚未生育的年轻人呢尤其要当心建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿这样既不压迫精囊也不压迫心脏对身体最好当然选择睡姿要因人而异啦尤其对于一些病患者比如患有高血压、心脏病以及胃、肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿否则不但会影响睡眠质量还会加重疾病呢病患者的睡姿对于一个健康人来说睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位这样既不会压迫心脏又有利于四肢的放松当你不幸患了某种疾病正确的睡觉姿势显得尤为重要如果睡眠的姿势不当轻者可能会出现腰酸背痛、胸闷、呼吸困难等症状重者呢可使病情加重甚至有生命危险下面为一些有疾病人群介绍正确的睡姿你可以根据自己的身体状况选择对应的睡姿一腰背痛患者一侧卧睡这样可以使肌肉完全松弛避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经引起或加重腰背痛二有颈椎病人群的正确睡觉姿势最好是硬床并保持平躺的姿势枕头千万不要过高三有椎间盘突出症人群的睡觉正确姿势若处于急性期最好采取侧卧或仰睡的姿势减轻椎间盘压力患者会比较舒服下肢静脉曲张或下肢水肿的病人呢入睡时不妨把腿部调高约20%不可过高使静脉血液容易回流心脏改善血液循环可以选择u型的健康枕使头固定在同一位置不易落枕颈椎关节、韧带也呈现最放松、最符合解剖学构造的姿势不至在起床后肩酸背痛四有高血压人群的睡觉正确姿势高血压特别是老年高血压患者最好平卧或侧卧尤其要注意的是应该选择一个合适高度的长方形宽大枕头水头和肩部都枕上高度呢一般在15厘米左右为宜枕头过低会使脑部血流量增加过高会使患者感到不适五有脑血栓人睡觉的正确姿势有关专家调查2000名脑梗死病人发现95%以上的病人习惯于侧卧这样呢在本身已有动脉硬化的情况下加重了血流障碍特别是使颈部血流速度减慢容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓为消除这一隐患选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当六有心脏病人群睡觉的正确姿势心脏代偿功能上好者以右侧卧位好因为心脏在左胸位置朝右睡会使较多的血液流向右侧相应减轻心脏负担若已经出现心衰可采用半卧位以缓解呼吸困难切记俯卧和左侧卧七有胃病患者人群睡觉的正确姿势胃病主要指胃溃疡、个性胃炎和消化功能障碍等对这些患者来说最好是朝右侧睡从解剖学上看胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧因此啊右侧睡不会压迫这些器官有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行但患有食管反流这种消化功能障碍的病人呢最好左侧睡如果右侧睡从胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况而且持续不断容易引起胃部灼痛睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系同时也会影响睡眠质量掌握正确的睡姿习惯不仅减少疾病还可以缓解疲劳有效的改善睡眠好了朋友们今天的知识就分享到这里。
右半侧卧睡觉最养生
右半侧卧睡觉最养生
睡觉是我们日常生活不可缺少的一部分，有些人喜欢仰卧睡，有些人喜欢趴着睡，有些人喜欢侧着身子睡，无论是哪种睡姿，都有其不同的养生作用。
而最有利于人体健康的睡姿当属侧卧位，尤其是右半侧卧位。
所谓右半侧卧位，就是在右侧卧位的基础上，肢体自然屈曲，使身体与水平床面保持30～40度的倾斜角度，与其他睡姿相比，这种睡姿在保证人体脏腑处于自然位置的同时，更可以保证全身肌肉、筋骨放松，气血顺畅。
中医认为，肝经在人体两侧，人在右半侧卧时，血自然就归到肝经，从而能够起到养肝护肝作用。
现代研究表明，常采取右半侧卧位睡姿，不仅有利于消除疲劳，有拉长脊柱的效果，还可以有效缓解打鼾症状。
此外，还有研究表明，人在经过一天的辛苦工作后，大脑会产生各种“废物蛋白质”，即淀粉类蛋白质。
这些蛋白质除了会严重影响大脑的正常运转外，还可能会诱发老年性痴呆和其他重大神经系统疾病。
要想扫清“废物”，大脑就必须启动类淋巴系统，这种复杂的系统可通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”。
而右半侧卧睡姿就是启动此系统，帮助大脑排毒的最有效方式。
要想实现右半侧卧位睡姿并不困难，只要将被子或扁的棉枕头垫靠于腰背部和臀部下即可。
为了让右半侧卧位更舒服，并尽可能减少
对身体的压力，大家可尝试再将一个枕头放在两膝盖中间，以保持腿臀之间的适当距离。
同时也要注意，枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
并且侧卧时，不可蜷起双腿，含胸驼背，使身体呈现S形。
蒋毅 / 文。
18568000_孙思邈右侧卧位养生法
２０１９年２月第６卷第２期Ｆｅｂｕｒａｒｙ．２０１９，Ｖｏｌ．６，Ｎｏ．２世界睡眠医学杂志ＷｏｒｌｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ２３５中医睡眠养生学ＴＣＭＳｌｅｅｐＲｅｇｉｍｅｎ孙思邈右侧卧位养生法马如龙 李凌风 郭靖辉 牛文民 刘智斌（西安思源学院孙思邈养生理论研究会，西安，７１００００）摘要 孙思邈在《备急千金要方》中记载了大量实用的睡眠养生之道，书中的养生之道涉及睡眠的方方面面，至今仍对人们的日常生活有指导和实用价值。
本文对孙思邈在《备急千金要方》中记载的右侧卧位睡眠养生法从历史渊源、后世继承、现代研究、临床应用、右侧卧位禁忌等方面进行总结和探讨。
关键词 孙思邈；睡眠；养生；右侧卧位ＳｕｎＳｉｍｉａｏ′ｓＨｅａｌｔｈＣａｒｅｏｆＲｉｇｈｔＬａｔｅｒａｌＰｏｓｉｔｉｏｎＭａＲｕｌｏｎｇ，ＬｉＬｉｎｇｆｅｎｇ，ＧｕｏＪｉｎｇｈｕｉ，ＮｉｕＷｅｎｍｉｎ，ＬｉｕＺｈｉｂｉｎ（ＳｕｎＳｉｍｉａｏ′ｓＨｅａｌｔｈＣａｒｅＴｈｅｏｒｙＲｅｓｅａｒｃｈＡｓｓｏｃｉａｔｉｏｎｏｆＸｉ′ａｎＳｉｙｕａｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｘｉ′ａｎ７１００００，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ Ｉｎ“Ｂｅｉｊｉｑｉａｎｊｉｎｙａｏｆａｎｇ”，ＳｕｎＳｉｍｉａｏｒｅｃｏｒｄｅｄａｌａｒｇｅｎｕｍｂｅｒｏｆｐｒａｃｔｉｃａｌｋｎｏｗｌｅｄｇｅａｂｏｕｔｈｅａｌｔｈｃａｒｅｏｆｓｌｅｅｐ Ｔｈｅｋｎｏｗｌｅｄｇｅｉｎｖｏｌｖｅｄｉｎａｌｌａｓｐｅｃｔｓｏｆｓｌｅｅｐｉｎｔｈｅｂｏｏｋｓ Ｔｈｅｓｅｋｎｏｗｌｅｄｇｅｓｔｉｌｌｈａｓｇｕｉｄａｎｃｅａｎｄｐｒａｃｔｉｃａｌｖａｌｕｅｉｎｍｏｄｅｒｎｓｏｃｉｅｔｙ ＴｈｅａｒｔｉｃｌｅｓｕｍｍａｒｉｚｅｓａｎｄｄｉｓｃｕｓｓｅｓＳｕｎＳｉｍｉａｏ′ｓｈｅａｌｔｈｃａｒｅｏｆｒｉｇｈｔｌａｔｅｒａｌｐｏｓｉｔｉｏｎｉｎ“Ｂｅｉｊｉｑｉａｎｊｉｎｙａｏｆａｎｇ”，ｓｕｃｈａｓｈｉｓｔｏｒｉｃａｌｏｒｉｇｉｎ，ｌａｔｅｒｇｅｎｅｒａｔｉｏｎｓｉｎｈｅｒｉｔｉｎｇ，ｍｏｄｅｒｎｒｅｓｅａｒｃｈ，ｃｌｉｎｉｃａｌａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎ，ｃｏｎｔｒａｉｎｄｉｃａｔｉｏｎｓｏｆｒｉｇｈｔｌａｔｅｒａｌｐｏｓｉｔｉｏｎ，ｅｔｃ．ＫｅｙＷｏｒｄｓ ＳｕｎＳｉｍｉａｏ；Ｓｌｅｅｐ；Ｈｅａｌｔｈｃａｒｅ；Ｒｉｇｈｔｌａｔｅｒａｌｐｏｓｉｔｉｏｎ中图分类号：Ｒ２１２文献标识码：Ａｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．２０９５－７１３０．２０１９．０２．０４４ 睡眠作为人补充体力，养护精神的基础生命活动之一，在人类漫长的一生中占去约三分之一的时间，由此可见睡眠对维持人体功能的正常运作及健康至关重要，而睡眠姿势则又与睡眠质量息息相关。
孙思邈右侧卧位养生法
认为右侧屈膝卧位有益于人体。虽主张右侧卧位， 但不是说一整晚都保持侧卧位，而须“做五度反覆， 常逐更转”，强调睡眠动静相宜。 １ 历史渊源
孙思邈一生博学多才，儒、释、道三教学问兼修， 在其两部著作中可以看出三教学说对其医学理念的 影响。关于 孙 氏 “右 侧 屈 膝 卧 位 ”睡 眠 养 生 观 念 的 提出，可从 唐 代 以 前 的 三 教 典 籍 中 找 到 历 史 渊 源。 儒家经典《论 语 · 乡 党 》中 载：“寝 不 尸 ”［３］，儒 家 强 调入寝安睡不可取尸体平卧的姿势。梁·陶弘景所 著作道家经典《养性延命录》中记载：“凡人睡，欲得 屈膝侧卧，益人气力。凡卧，欲得数转侧”［４］，陶弘景 认为屈膝侧卧可益人气力。北凉·昙无谶所译的古 印度佛经《佛所行赞》卷五《涅?品》记载：“如来就 绳床，北首右胁卧，枕手累双足，犹如师子王。毕苦 后边身，一卧永不起，众弟子围绕，哀叹世眼灭”［５］。 书中描述了释迎牟尼取右侧卧位涅架的情景。从这 三部典籍的记载可以看出，孙思邈在 《备急千金要 方》中记载的“右侧屈膝卧位”睡眠养生法正是结合 了儒、释、道三教的睡眠观点。 ２ 后世传承
ＳｕｎＳｉｍｉａｏ′ｓＨｅａｌｔｈＣａｒｅｏｆＲｉｇｈｔＬａｔｅｒａｌＰｏｓｉｔｉｏｎ ＭａＲｕｌｏｎｇ，ＬｉＬｉｎｇｆｅｎｇ，ＧｕｏＪｉｎｇｈｕｉ，ＮｉｕＷｅｎｍｉｎ，ＬｉｕＺｈｉｂｉｎ （ＳｕｎＳｉｍｉａｏ′ｓＨｅａｌｔｈＣａｒｅＴｈｅｏｒｙＲｅｓｅａｒｃｈＡｓｓｏｃｉａｔｉｏｎｏｆＸｉ′ａｎＳｉｙｕａｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｘｉ′ａｎ７１００００，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ Ｉｎ“ Ｂｅｉｊｉｑｉａｎｊｉｎｙａｏｆａｎｇ”，ＳｕｎＳｉｍｉａｏｒｅｃｏｒｄｅｄａｌａｒｇｅｎｕｍｂｅｒｏｆｐｒａｃｔｉｃａｌｋｎｏｗｌｅｄｇｅａｂｏｕｔｈｅａｌｔｈｃａｒｅｏｆ ｓｌｅｅｐＴｈｅｋｎｏｗｌｅｄｇｅｉｎｖｏｌｖｅｄｉｎａｌｌａｓｐｅｃｔｓｏｆｓｌｅｅｐｉｎｔｈｅｂｏｏｋｓＴｈｅｓｅｋｎｏｗｌｅｄｇｅｓｔｉｌｌｈａｓｇｕｉｄａｎｃｅａｎｄｐｒａｃｔｉｃａｌｖａｌｕｅｉｎｍｏｄｅｒｎ ｓｏｃｉｅｔｙＴｈｅａｒｔｉｃｌｅｓｕｍｍａｒｉｚｅｓａｎｄｄｉｓｃｕｓｓｅｓＳｕｎＳｉｍｉａｏ′ｓｈｅａｌｔｈｃａｒｅｏｆｒｉｇｈｔｌａｔｅｒａｌｐｏｓｉｔｉｏｎｉｎ“Ｂｅｉｊｉｑｉａｎｊｉｎｙａｏｆａｎｇ”，ｓｕｃｈ ａｓｈｉｓｔｏｒｉｃａｌｏｒｉｇｉｎ，ｌａｔｅｒｇｅｎｅｒａｔｉｏｎｓｉｎｈｅｒｉｔｉｎｇ，ｍｏｄｅｒｎｒｅｓｅａｒｃｈ，ｃｌｉｎｉｃａｌａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎ，ｃｏｎｔｒａｉｎｄｉｃａｔｉｏｎｓｏｆｒｉｇｈｔｌａｔｅｒａｌｐｏｓｉｔｉｏｎ，ｅｔｃ． ＫｅｙＷｏｒｄｓ ＳｕｎＳｉｍｉａｏ；Ｓｌｅｅｐ；Ｈｅａｌｔｈｃａｒｅ；Ｒｉｇｈｔｌａｔｅｒａｌｐｏｓｉｔｉｏｎ 中图分类号：Ｒ２１２ 文献标识码：Ａ ｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．２０９５－７１３０．２０１９．０２．０４４
徐文兵老师告诉大家右侧卧是最好的睡姿
徐文兵老师告诉大家右侧卧是最好的睡姿今天徐文兵大夫和大家分享一下有关于睡眠姿势的话题平时老百姓有句老话叫做“站如松，卧如弓”，就是告诫我们年轻人说睡觉的时候要选择侧卧的姿势。
也就是古人说的曲肱而卧的姿势，就是要把胳膊弯起来垫在头下面，这就是个很舒服的睡觉姿势。
那么侧身睡最佳的方位应该是右侧卧位姿势，当然选择左侧卧位姿势也是可以的。
因为左右侧卧睡觉不会堵呼吸道和口腔，并且左侧卧还有一个最大的好处，就是侧卧时候能按压在足少阳胆经上面，那么胆作用的时间正好是子时的时间，也就是半夜的11点到凌晨的1点。
这时候侧卧睡觉正好是对胆经能起到一定的按摩作用。
也许有人会说右侧卧位好的原因是因为胃的幽门开口是向右开的，这样会有利于胃里食物的出入。
实际上这种说法不能完全对，我们医生都知道因为胃的开口正好是个括约肌的位置，那么这种括约肌的力量远比侧卧造成的重力压力要大很多，如果人体朝哪边睡，食物就会往朝着的那个方向流动的话，那么我们大家整天站立，肛门是一直朝下的，我们大家都应该是大小便失禁的。
那么下面我们来看看仰面睡觉的姿势.我们人体仰面睡的姿势，小舌头容易往下降，它就会堵在咽喉的地方，就会造成呼吸的不顺畅。
那么还有一种仰卧的姿势能有助于缓解失眠的症状，古代称做仙姑睡懒床呵呵。
那么怎么做呢？首先保持正卧的姿势,然后正卧仰面朝上，两个胳膊向上举起来，就是四仰八叉的睡觉姿势，也就是小孩出生后，在学会侧卧和趴着睡之前睡觉的姿势。
这种睡眠最利于我们大脑人体和心神的休息.那么我们都知道人自打学会直立行走了以后，两个胳膊都是往下垂的，而人体以前作为猿猴的年代在森林中攀爬藤萝时，他的两个胳膊是经常要往上举起来的。
那么两臂扬起来对人体的睡眠能有什么好处那？那么我们中医上面讲的心的经脉是从腋下的极泉穴开始出来后沿着手臂走，然后经过肘窝的位置，然后到小指的指甲内侧位置，这是手少阴心包经的经脉。
假如双臂一直是下垂的话，那么就非常容易造成心气的压抑和压制,病人往往莫名其妙地就觉得心里头不是个滋味、感觉活的没意思。
关于睡眠的养生知识
关于睡眠的养生知识“药补不如食补，食补不如睡补。
”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。
”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
《黄帝内经·灵枢》：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。
可见睡眠是一门养生学问。
生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢?一、南北方向睡觉最养生我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。
人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。
所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。
1、东西方向睡觉东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。
长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。
从而影响睡眠质量。
2、南北方向睡中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。
而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。
从西医来看，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。
这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。
人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。
睡姿第2部分Sleeping positions part 2二、五种睡姿最伤身你是哪一种睡姿？睡眠姿势是长期形成的习惯，对人的睡眠质量具有最直接，最持久的影响。
生活中，不少人养成了不良的生活姿势，久而久之，在年老后会积蓄一身的病症。
1、趴着睡趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。
如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、唿吸困难等情况。
最好的睡姿——头南脚北右侧卧，科学探秘~~
最好的睡姿——头南脚北右侧卧，科学探秘~~昨天的文章里讲了在睡眠过程中睡姿对健康的不良影响，各种睡姿都有这样或那样的弊端。
仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很“累”；俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易造成“落枕”；左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。
不良睡姿种类多多，那么什么样的睡姿才是适合人体的呢？答案是“头南脚北右侧卧”！接下来，一一破解头南脚北右侧卧的谜题……头南脚北——中医的解释中医认为，睡觉的方向要与人体阴阳相符。
北方属水，属阴气中之阴位，南方属火，属阳气中之阳位，人应该按照南北方向睡觉，但具体是头朝南脚朝北还是头朝北脚朝南得根据季节的变化、人体阴阳体质来确定。
一般认为，患有热证的人可以头朝北睡，北方的阴气能消减热证患者身上的阳气，从而保持阴阳平衡；而患有寒证的人则应该头朝南睡，南方的阳气会祛除患者体内的寒气，减少寒证的发生。
此外，中医认为秋冬养阴，春夏养阳，人们睡觉的时候也要考虑季节的影响。
头南脚北——西医的解释人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最为重要，其走向与人体的头脚方向一致。
人体处于南北睡向时，由于主动脉和大静脉也处于南北方向上，加上水分子也在南北方向上排列整齐，因此以水分为主要成分的血液流动最为顺利和畅快，它的惯性有利于通过毛细血管，减少血栓的发生。
头南脚北——科学的证明科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。
人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。
人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。
可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。
如果睡觉方向为东西向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。
最科学健康的睡姿——右卧侧
最科学健康的睡姿——右卧侧
日常生活中有不少人，睡觉老做梦，还有的人一觉醒来，感觉背部疼痛；记得大学下铺的兄弟转身后就容易打唿噜。
Q吧图这里提醒各位，如果您心情良好，而且身体检查没有任何问题，却老出现以上问题，那就要留意是不是睡姿有问题了。
专家介绍，通常人睡觉分为仰卧跟侧卧。
睡觉选择右侧卧是最科学健康的。
因为仰卧睡觉时身体的重量都压在背部，使得背部肌肉过度受压，因此人们往往在睡了一个夜晚起床之后，还会背部疼痛。
而且，仰卧睡眠两手常常会放在胸上，这样还容易做噩梦。
仰卧时，由于舌头是软体的，在口腔中往往会向咽部低垂，这样很容易引起唿噜，口水也更容易流入气管引发咳嗽。
而且俯卧睡眠时，身体和腿部肌肉并不能完全放松，胸部和腹部的肌肉会受到压迫，使心脏和肺部不能得到很好的休息，还有仰卧会长时间把脖子扭向一边，可能会导致落枕，使颈部肌肉扭伤。
而侧卧呢，可以防止仰卧出现的情况。
侧卧嵴柱多向前弯成S型，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松。
然而侧卧也认为左侧卧跟右侧卧。
为什么选择右侧卧呢？
中学时候就学过，正常人心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。
此外，肝脏也位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，从而有利于食物消化及体内营养物的代谢。
而采取左侧卧的姿势，效果则与右卧侧相反，会使心脏受到压迫，不利健康。
因此，保持右侧卧位对身体健康更有好处。
《黄帝内经》公布最佳睡姿
《黄帝内经》公布最佳睡姿
《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。
人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。
所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。
在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。
因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。
为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。
另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。
所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。
但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。
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导语：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
中医认为最好的睡眠姿势是什么
1、仰卧是最常见的睡卧姿势
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、俯卧时
全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。
俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
3、左侧卧时
双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空
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