自我意识与心理卫生

认知理论有一表达基本思想的公式S-C-R S（Stimulus） C（Consciousness意识、经验）
R（Response反应） ❖ 认知对情绪和行为具有决定作用
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2．认知与心理障碍
认知与情绪、行为密切相关，不良的认知常常容 易导致情绪障碍和外适应性行为。
➢ 不良认知：如果认知与现实不符（对现实的歪曲）它所导
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6、逃避困难、挑战与责任，要比面对它的容易得多。
7、人应该依赖他人，并且依赖较自己强的人。
8、过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。 （表现为以偏概全，避免责任。）
9、对于别人的行为和处境，我们应多予以非常的关心。
10、对于有错误的人应该给予严励的惩罚和判裁。
2．非理性信念的特征
➢ 绝对化。必须……应该……。
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4．自我意识的特性
➢ 自我意识的社会性 ➢ 自我意识的能动性 ➢ 自我意识的客观性
具体表现： 第一，自我意识的发生、发展、变化是由客观存在决定 的，
是反映客观存在的结果。 第二，自我意识发展是否良好，有客观标准。
青年的自我模式有以下几种： 第一，自我肯定型（积极型） 第二，自我否定型（评价过低） 第三，自我矛盾型（难统一） 第四，自我扩张型（评价过高）埋怨社会、他人 第五，自我萎缩型（理想我缺乏，对现实我极度不满）
➢ 过分概括化——以偏概全。我们倡导评价一个人的
行为而不去评价一个人。
➢ 糟糕至极——某一件事发生非常可怕，非常糟糕。
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三、大学生常见非理性信念及其认知的调适
表现在对自我、人际交往、挫折 的认知上
（1）对自我的不良认知
主要表现为自卑——认知偏差
有两种表现： ❖与他人比较，觉得在知识能力体貌等方面，自己都不如别人；
第
三
认知、自我意识与心理卫生
讲
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一、认知与心理健康
认知是刺激与反应的中介，通过认知的转换，而使刺激 具有了不同性质、不同程度的意义，研究发现，心理健康状 况在很大程度上与认知合理与否有关。
1．认知是情绪和行为产生的直接原因
认知指人们对周围事物的特性及联系以及周围一物对自
己的意义与作用的想法和观点。 ❖ 认知是人以刺激作出反应的中介
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四、大学生的自我意识与心理健康
古希腊有一句名言：“认识你自己！”人的一生， 始终都在寻找自我，实践自我，超越自我。
俄国青年心理学家科恩在他的《青年心理学》一书中提到 青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的‘处我’形象的形成”
青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界， 对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。
❖面对要做的事或试图达到的目标怀疑自己的能力。
特点：低估价自己，看不到自己的长处，看不到有利方面，
习惯于夸大他人的优势，贬低自己。
这样的人既自卑又很自尊，敏感多疑，易受伤害，容易情 绪压抑，心境烦乱，行动上表现为缺乏勇气，胆小怕事，常常错 失良机。
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2．不合理信念的认知调适
认知调适是以合理认知代替不良认知的过程
我 意
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我为什么是一个这样的人
情绪的形式自我体验:自我感受,自爱,自尊,自卑, 责任感,以体验的形式
识
表现对自己态度, 我是否满足自己, 我能否悦纳自己
意只的形式自我控制
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۩ 从自我意识的内容看：表现为 第一，个体对自身生理状态的认识和体验 第二，个体对自身心理状态的认识和体验，知识、能力、兴趣、
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3．自我意识的发生和发展
（1）个体自我意识的形成和发展 • 生理自我（8月~3岁） • 社会自我（人的社会性的表现 3岁~13、14岁） • 心理自我（从青春期~成年）
（2）青年期自我意识的分化与统一
分化：主体我——理想中的我
客体我——现实中的我
自我统一：主体我和客体我的统一
自我认识、自我体验、自我控制的统一 自我与客观环境协调统一 理想我与现实我的统一
爱好、性格、气质 第三，个体对自己与周围人们的相互关系的认识和体验。 2．自我意识的基本结构 基本结构：是指自我意识由哪些心理成分或基本表现形式所构成
►詹姆斯 自我：物质我——躯体我 精神我——心理我，人的心理状态 社会我——生活在社会中的实实在在的我
►库利（德国人） 自我：知的我：作为主体而存在的 被知的我：客体而存在的。
2、有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。
3、任何问题都能找到一个正确或完美的答案，否则难以容忍。
4、不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。批评本身并不 伤人，而是自己的知觉、想法和评价决定其情绪反应。
5、对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾 虑到它可能发生（如飞机失事、地球与其他星球碰撞等）
致的情绪反应就是不适当的，有不适当的反应状态反复出现的 并长时期持续下去就会导致抑郁、躁狂、焦虑或妄想状态。
➢按情绪障碍理论，任何情绪障碍和行为障碍都伴有 同程度
的认知歪曲和思维紊乱。
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二、非理性信念及其特征
1．常见的非理性信念的剖析
美国临床心理学家艾里斯概括出人群中常见的10种非理性信念。 1、人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许。
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1．自我意识及其内容
（1）自我意识的概念
自我意识是人对自己以及自己与周围世界关系的认识，是
人的意识发展高级阶段，不是个别的心理机能，是一个完整的 多维度、多层次的心理系统。
（2）自我意识三个方面的形式和内容 ۩ 从自我意识的表现形式看：
自我概念,自我感知,自我观察
自 认识的形式自我认识自我分析,自我评价,我是一个什么样的人,
认知调适有认知治疗和自我调适两种方式：
认知治疗：合理情绪疗法，贝克认知转变疗法 （1）认知治疗的基本技术
a.与不合理信念辩论：目的动摇不合理的信念 b.重新归因：找出主观、客观原因。 （2）认知治疗方法——合理情绪疗法（RET）
•自我调适：指通过学习认知理论和认知疗法的基本技术，了 解认知与情绪、行为之间有关系，转变自己不良认知，提高自 我适应能力。
►米德 自我：主我(I)——“镜中我”对自己活动的觉察者。 客我（me）：客我是认识的对象，是被觉察 到的自己的身心活动。
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米德认为：自我意识是主我和客我 相互作用的结果。
我们认为的自我意识：
@ 自我认识：表现为自我观察，自我评价等。
@ 自我情绪体验：表现为自我感受、 自我体验、自尊自受
@ 自我意识调节：自我监督、自我调节和控制。