健康须知：头发透露的健康秘密

健康须知：头发透露的健康秘密

头皮屑、脱发、少白头等头发问题都会透露你的健康状况。美国数位皮肤科专家表示，身体的某些疾病或所服用的药物会影响头发状态，和不同部位长痘反应出不同的身体健康问题一样，头发的发色，营养，疏密一样可以折射出人体的各种毛病。

①发色透露的健康问题：

(1)黑得过分——小心患癌

尽管黑发是黄种人健康的头发颜色，但是头发过分黑、或突然变黑则属不正常现象。如头发过黑，或一直都不太黑却突然变成漆黑，则有患癌症的可能。

(2)头发发黄——小心体虚贫血

如果头发发黄且干枯稀疏，则多是久病体虚或营养不良引起的，多为精血不足、不健康的表现；

黄褐色或淡黄色则是甲状腺功能低下，或高度营养不良；

重度缺铁性贫血和大病初愈等也会导致机体内黑色素减少，使黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

(3)头发突然变红——小心重金属中毒

黄种人的头发略呈棕红色，属正常现象。

但头发自然变成红色或红褐色，则可能是由铅、砷等重金属中毒引起的，应及时就医确诊。

(4)年轻人头发早白——小心肠胃病等疾病问题

青少年有白发，一般伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征，如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。

头发如果在短时间里突然大量变白，且面红口苦，烦躁易怒，则为肝病的表现。

年轻人头发早白，可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。

斑秃、白癜风、斑驳病等疾病也可能导致头发大量变白。

②脱发小心肾虚、气血不足

中医认为，“肾主发”。肾的机能也会影响头发，有肾虚现象也常见掉发问题。还有，贫血、气血不足族群；由于中医强调，“气为血之率，发为血之营”，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。

女性脱发：头发的脱落，对於女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产後到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主。

改善方法：

中医认为黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效，从而改善掉发。

养肾食物推荐：

1、黑豆

在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

食疗方：

黑豆核桃炖猪腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;②、将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

2、阿胶

阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。很重要的作用便是补血养血、滋阴润燥。

食疗方：

阿胶炖红枣：①材料：红枣30枚，10克阿胶;②将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

3、黑芝麻

女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

食疗方：

黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根据个人喜好适量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水冲调即可食用。

③头发不长小心食物过敏

头发的生长速度因人而异，不同季节的生长速度也是不同的。一般来说，不患有各种脱发疾病的健康成年人头发每天生长0.3~0.4 毫米，一个月大约生长1厘米左右。

如果你的头发在生长期，一直不长则可能存在食物过敏。食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。

改善方法：

1、日常留意或进行过敏测试，找出过敏源。

2、饮食调节首先饮食要避免过敏源，尤其是有食物过敏的人。同时，注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。另外，可以多吃洋葱和大蒜

等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗过敏症，可多吃。

④头发稀疏小心肝脏问题和脾胃虚弱

脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本。脾虚体弱时，头发就会枯黄，没有光泽，易断裂、掉发。

头发稀疏也可能反映出了肝脏问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

改善方法：

多吃养肝补脾食物，可健脾补肝，调节气血运行，防病保健。以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱；肉鱼类的如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。

⑤头发干枯小心钙、铁、锌等维生素或矿物质不足

当人体营养不良，营养失调，如维生素A、蛋白质等缺乏，会导致头发变得粗而干燥；人体内聚集的有害微量元素，如铅、镉、汞等含量升高时，头发也会出现干枯、无光泽的现象；某些疾病的伤害，如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象。

改善方法：

1、可在日常饮食中多吃牛奶、蛋类、大豆。这三种食物不仅蛋白质丰富，容易被消化和吸收。除此之外，还含有相当多的维生素，营养非常齐全。

牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。鸡蛋中还含有大量的卵磷脂以及钙、磷、铁等多种元素和维生素，因而鸡蛋有着较高的营养价值。2、大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。

另外还要多吃新鲜蔬果：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等补充维生素C。

如果把头发比作庄稼，身体功能就是土壤。因此，保持头发健康，就要从根本上进行调理。

首先，要保持均衡、规律的饮食，多吃粗粮，并保持充足的睡眠。

同时做好头发的护理。洗发时，冲洗要充分；不要湿着头发就睡觉，那样会影响气血运行。