健康须知：头发透露的健康秘密
头发护理保健知识大全
头发护理保健知识大全有关头发养护与保健的话题一直被人们所津津乐道，然而这其中有许多知识的误区不被公众所熟知。
这不但会给人们养护头发带来负面影响，也在一定程度上耽误了很多朋友治疗。
我们通过电话预约了北京博士园毛发移植专家们为大家讲解一下头发护理保健的知识吧！记得要收藏哦O(∩_∩)O哈哈~1、长期吸烟和掉发的关系：吸烟过量与长期吸烟会阻塞与头皮连接的细小血管，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。
研究显示吸烟者的毛发中存有尼古丁(Nicotine)、古丁宁(Cotitine)等有毒物质，而这些成份也会加重毛囊细胞运作的负担。
经由实验证实，吸烟会导致发炎，引发蛋白质抑制了毛囊毛发细胞的分裂。
另外，吸烟也会使雌激素减少，雄性荷尔蒙因此而增加，对“雄性秃”患者来说会使掉发更严重。
2、洗头及梳头的正确方法：夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。
不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
最好选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环，一举多得。
3、夏季是掉发旺季：天气变热，头皮容易出油，原本中干性的头皮也变成油性的了，其实头油是由连结毛囊的油脂腺产生，皮脂含轻微的酸性，以消灭头皮上的有害细菌，并且润滑头发及皮肤，是健康头皮所不可或缺的元素，但是如果油脂分泌过剩，便不得不注意了。
因为绝大部分掉发的人都有头皮过油的现象，加上夏天天气炎热，油脂分泌过剩，容易滋生细菌，有时头皮会长出类似青春痘的东西，如果痘痘时长时好，或有变严重的趋势，这样的情形不但会破坏毛囊健康，甚至造成永久性掉发，以及秃发的危机。
另外，有头皮痒问题的人，在夏天出汗比较多，出汗后头皮痒的情形也会变得更明显，头皮痒往往是头皮不健康的征兆，要尽快找出根本原因，才不致于损坏头皮功能，以及影响头发的正常生机。
保护头发的十大常识
保护头发的十大常识编者按：现代人总爱“折腾”自己的头发，经常染发烫发做些护理什么的，结果自己的头发也因此变得越来越糟糕，怎样保护自己的头发就成为了当下一个热门的主题，而这篇文章带来的，则正是保护头发的十大常识。
常识一：好头发其实可以吃出来对于改善头发，一个好消息是，让身体健康的食物同样能使你的头发健康，但坏消息是，对很多爱美的女性而言，如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重时，头发变得脆弱、干枯，甚至掉发也就不用惊讶了。
事实上，食物中的一些营养成分如蛋白质、脂肪酸、锌等都能让你的头皮更加健康，而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物等则是加强头皮角质层的优良选择。
常识二：热水洗发更伤发，温水洗发刚刚好有人喜欢用热水洗发，因为感觉洗完以后十分清爽。
其实这是非常错误的。
热水虽能给你一时的清爽，却会带走大量的皮脂——皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。
皮脂这么重要，不能用热水洗，那用冷水吗？不用这么极端，用温水就好。
另外，别忘了好好地按摩一下头皮。
头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环。
常识三：游泳前洗洗头，游泳时带泳帽游泳池中的氯会跟汗水、头皮屑等发生反应生成氯胺，损伤头发，导致头发发黄、干枯、粗糙。
游泳前洗头并戴了泳帽的话，湿透了的头发就不会再吸收泳池里的水。
使用平衡头发PH值的护发产品也可以保护头发免受氯的侵害。
常识四：洗发效果和洗发水价格无关虽说一分钱一分货，但根据美国《消费者》杂志报道，研究者们发现价格昂贵的洗发剂并不比便宜的效果更好，而选择洗发水的关键取决于你的头发状况，是否是油性发质、是否有烫过等等。
常识五：让吹风机歇会儿吧洗完澡就想睡觉了，但头发没干怎么办，吹风机就是个不错的发明，但你知道吗，经常用吹风机吹发会导致脱发哦，头发对热度很敏感，需要温柔的呵护，如果不得不用吹风机，那么使用较低档的热风吧。
另外，对于大功率的吹风机，很多人认为能够更快的吹干头发，其实不然，功率大小带来的只不过是吹风机的嗓门大小不同，其实吹干头发的时间都是一样的。
头部养发知识点总结
头部养发知识点总结在当今社会，头发的重要性不言而喻。
头发是人体的重要部分，不仅给人带来外表的美观，更重要的是头发的健康与否也直接关系到人的整体健康。
因此，头部养发成为越来越多人关注的话题。
在这篇文章中，我们将总结一些头部养发的知识点，帮助读者更好地了解如何保持头发的健康。
一、头发的生长周期了解头发的生长周期是了解头发养护的基础。
一般来说，头发的生长周期可以分为三个阶段：生长期、过渡期和休止期。
其中，生长期是头发生长的阶段，大约持续3-5年；过渡期是头发停止生长的时间，大约持续1-2个月；休止期是指头发脱落的时间，大约持续3-4个月。
了解头发的生长周期可以帮助我们更好地选择合适的护发产品和护发方法。
二、头发的护理方法1. 温和洗发选择温和的洗发产品，避免含有硫酸盐的洗发水，硫酸盐会破坏头发的角质层，导致头发干燥和毛糙。
在洗发时，应该先将头发充分打湿，然后取适量的洗发水在手心搓揉出泡沫后，均匀地涂抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，再用清水彻底冲洗干净。
2. 护发素/润发乳使用护发素或润发乳可以帮助滋润头发，增加光泽，减少断裂和分叉。
在使用护发素或润发乳时，应该将产品均匀地涂抹在头发的长度和发梢上，避免涂抹在头皮上，以免堵塞毛囊。
3. 定期修剪头发头发的分叉和断裂是头发健康的隐患之一，定期修剪头发可以去除分叉和断裂的部分，保持头发的整洁和健康。
4. 合理的饮食良好的饮食习惯对头发的生长和健康也有很大的影响。
头发主要由蛋白质构成，因此，充足的蛋白质摄入对头发的健康是非常重要的。
5. 避免使用过热的电器频繁使用吹风机、直发夹等过热的电器会伤害头发，导致头发干燥和毛糙。
因此，在使用这些电器时，应该注意控制温度和时间，避免对头发造成伤害。
6. 合理的睡眠充足的睡眠对头发的健康也有很大的影响。
睡眠不足会导致头发无法得到充分的休息和修复，从而影响头发的健康。
三、常见的头发问题及解决方法1. 头皮屑问题头皮屑是头发问题中比较常见的一种，主要原因是头皮的角质层代谢异常导致的。
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.头发》——师说（23）曲黎敏
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.头发》——师说（23）曲黎敏从今天开始我就要引领⼤家，我们⼀起⾛进中医⽂化的这个⾮常美丽的殿堂。
因为从传统⽂化的魅⼒上来讲，它⾥⾯有⼀个很重要的要点，它从来讲的就是“⼤道不远⼈”。
就是⽆论多⼤的道，都是贴近我们⼈性的，贴近⼈性的⼤道才有意义。
所以我们要通过讲解从头到脚，来把⼈以及⼈性做⼀个全⾯的分析和探讨，来帮助我们每⼀个⼈⾃⼰能够解决⼀些问题，⾃⼰能够在家庭不仅能够帮助别⼈，也能够帮助⾃⼰，这样才能对我们的⼈⽣有帮助，才能使我们的⼈⽣更有意义。
我们现在就从头开始。
讲到头呢？我们就要先说头发。
头发有什么⽤呢？从现在就是来看呢？头发第⼀可以保暖，第⼆可以散热，它是具有这两个功能的。
在传统⽂化当中是⾮常注意头发的问题的，因为就是⽂明礼仪的表现，因为古代⼈都是这样。
它的所谓的⽂明程度的表现呢？都要表现在头发上。
原先有⼀个汉代画像⽯，⾮常有名的⼀幅像，叫做伏羲⼥娲⼈⾸蛇⾝图。
那么⼈⾸呢？就是会在头发上分辨出他是男是⼥，或者从他们⼿⾥拿的东西，⽐如说伏羲⼿⾥拿的就是⼀个矩，就是⽅正之道；⼥娲⼿⾥拿的就是⼀个圆规，所以就是⼥⼈要守其圆融之道，男⼈要守其⽅正之道。
同时它⾥边就是，我们从头发上就可以分辨出男⼥的问题。
为什么所有古代的这种神话⾥⾯，它都会有这种关于⼈⾸蛇⾝的这个话题呢？像那个埃及的⾦字塔，它就是狮⾝⼈⾯像。
这些图都在说明⼀个什么问题呢？实际上它是说就是⼈是分。
⼈⾸是代表是什么呢？⼈⾸是代表⼈的理性的层⾯。
然后蛇⾝或者是狮⾝呢？实际上是代表⼈的本能的情况，就是本能的层⾯。
就是⼈在传统⽂化当中，它认为⼈既有理性的⼀⾯，⼜有本能的⼀⽅⾯。
所以它在其理性的这⼀⽅⾯，尤其要在头发上有所表现。
所以这个是在古代⾥⾮常强调的，像那个中国传统⽂化当中，⼥孩⼦的成年礼啊，就是当⼥孩⼦来⽉经的第⼀天，要做的第⼀件事就是要把头发给盘上去，盘上去以后就扎⼀根簪⼦。
男⼦在成年的时候，也是在头上要戴⼀个冠，⼜或者戴⼀顶帽⼦，然后⼜插⼀根簪⼦，所以这就是古代的那个“夫”字。
小学生的头发秘密,留还是剪？
1、近日，小学生头发留长还是剪短成为了一个备受争议的话题。
有些家长认为，孩子的头发长长了，显得可爱，身体也健康；而有些家长则认为，孩子的头发长久了，会抑制孩子的智力发展，甚至会影响视力，影响生长发育。
那么，小学生的头发秘密，真的是留还是剪呢？2、先来说说小学生头发的基本结构。
人体头发主要包括顶芽、毛囊、髓丝、皮质层和角质层等不同部位组成，顶芽是头发的生长中心，毛囊是头发的形成所在。
结构上，头发因个人差异而异，有粗有细、有直有卷。
而对于小学生来说，因为处于生长发育阶段，头发分泌的油脂相对较多，容易显得油腻。
3、“长发损益均等”，这句话在女性身上表现得淋漓尽致。
实际上，对于小学生来说，头发过长也不见得一定是一件好事。
因为长发对于小学生来说，有一些坑不足为外人道。
4、首先，小学生继续让头发长下去的话，需要增加拓展与修整的步骤。
因为小学生的爱玩耍，导致头发缠在一起的几率大大增加，时间长了还会打结。
如果家长不及时修剪和拓展头发，就可能给小学生的头皮带来不必要的负担。
5、其次，头发过长也会影响视线。
小学生的身高还比较短，头发遮住脸部部位，有时候会影响孩子的视线，影响到小学生的正常活动。
特别是在进行体育运动或者课堂上看书等情况下，头发更容易挡住孩子的眼睛。
6、不过，剪短头发自然也会有其对应的问题。
首先是孩子的形象问题，剪短后的头发，如果没有利用好发型设计，很容易显得头部臃肿，影响形象。
另外，对于头发本身来说，剪短了之后，容易失去本身所具备的保护功能，可能导致对头皮造成伤害。
7、那么，小学生究竟能否留长头发呢？从实际情况来看，还是有一些需要注意的地方。
第一，家长要帮孩子定期修剪和拓展头发，让头发保持平稳状态，防止打结或者缠在一起。
第二，保持头发清洁。
小学生活泼好动，汗水会容易沾在头发上，需要家长定期清洗孩子的头发，以保证不会影响到头皮健康。
8、综上所述，对于小学生来说，该留头发还是剪头发，需要根据个人情况而定。
生活养生-头发8大症状预示你不健康
文章导读忙碌紧张的生活在不断侵害着人们的健康，一个人健不健康从头发就能看不来。
你从以下这些头发症状看出自己的健康了吗?头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。
甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。
如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。
饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
文章导读脱发：可能存在缺铁现象。
由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。
但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。
文章导读头发松软或干燥：缺少水分。
健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。
此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
文章导读头发缺乏光泽：缺少维生素B。
头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。
可试着补充一些维生素B。
含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
文章导读头发太油：可能是喝奶过量。
一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。
解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。
文章导读头发不生长：可能存在食物过敏。
这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。
最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。
如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。
文章导读头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素。
这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。
注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。
文章导读头皮屑过多：真菌过敏。
人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。
要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。
中医认为,头发与人的肾气和肝血最为相关,故称发为肾之精华,血之余
中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。
头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。
如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。
头发的功能：保暖和散热。
头发的功能散热的功能易被忽视，但中医里，头发被认为是整个身体最阳的部分，阳气最足，所以需要头发来散热。
头发的疾病：秃顶：中医讲秃顶属于肾气发散过度。
头皮屑：阴盛阳衰。
肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。
头油多：脾、肺之病。
脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。
头发和身体器官的关系：头发和身体器官的关系祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。
对此，中国中医科学院望京医院中医内科霍艳明主任指出，通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。
但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”，霍艳明说，从这些关于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。
其中，最关键的是肾气。
毛发稀疏肾气虚毛发稀疏肾气虚青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。
这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。
小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，也说明先天肾气不足，而且消化不太好。
头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。
这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。
白发过多肝血不足白发过多肝血不足白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。
值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。
头发的秘密
家庭医学2015.1(上)网络论坛医患健康桥赞藏（论（261信（长头发会中医认为，肾主骨，生髓、藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余；毛发的生长源于气血的濡养。
头面为诸阳脉之会，人体气血上聚头部，使毛发得以正常生长。
若气血不能上荣头部，则可导致头发变白。
正如隋《诸病源候论·白发候》所说：“若血气虚，则肾气弱；肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。
”又如《素问》所云：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；八八，则齿发去。
”现代医学认为，头发是皮肤附属器官之一，分布广泛，具有保护机体免受创伤、防止电磁辐射、感受外界刺激、隔热、清除皮肤表面鳞屑和污物等生理作用。
人一生中仅在毛囊发育期有毛囊形成，此后其数目基本是恒定的。
毛发呈周期性生长，一般分为生长期、退化期与静止期。
毛发中含有大量黑色素，由毛囊黑素细胞合成。
下面我们就从人类的不同发育时期来揭开头发的秘密。
研究发现，新生儿期头发的多少有个体差异，与亲代幼年时是否存在头发稀疏情况有关联。
换句话说，新生儿头发稀疏具有明显的家族遗传特征。
大部分婴幼儿随着身体发育，毛囊乳头也会随着一起发育长大。
这样，头发就会渐渐由稀到密，由黄到黑，由细到粗。
“黄毛丫头”是怎么回事阴孟长海朱亚楠（河南中医学院第一附属医院河南郑州450000）头发的秘密58患健康桥有些家长以为，勤剪头发或是用生姜擦头皮，可以使婴幼儿头发浓密。
其实是不合理的。
由于婴幼儿生长发育速度极快，所以新陈代谢非常旺盛。
因此，在6个月前，最好每天给婴幼儿洗一次头发。
尤其是天气炎热时，经常清洗头发，保持头发毛囊部清洁舒爽，有助于头发的生长。
另外，及时补充维生素A、D，给予充足的蛋白质营养，4～6个月以后适时循序渐进补充微量元素。
全面而均衡的营养，可以通过血液循环供给毛根，使头发长得更结实、更秀丽，从而促进头发的生长。
头发有趣知识
头发有趣知识
头发有趣知识如下：
1. 头发的生长速度每月约为0.5英寸（1.25厘米），这意味着一年大约可以长6英寸（15厘米）。
2. 每个人的头发数量在出生时就已经确定，成年后头发的数量不会增加或减少。
3. 头发是由蛋白质组成的，主要成分是称为角蛋白的蛋白质。
4. 头发的颜色取决于毛囊中的色素细胞，而这些细胞的活力会随着年龄的增长而减少，导致头发逐渐变白。
5. 人类的头发可以承受相当大的拉力，每根头发可以承受约100克的重量。
6. 人类的头发是可以延伸的，如果将一根头发拉得足够长，可以延伸到将近2米长。
7. 头发的长短和密度因个体差异而异，而且与种族、遗传等因素也有关系。
8. 头发的质地也因人而异，有的人的头发柔软光滑，有的人的头发硬而粗糙。
9. 每天掉落的头发数量平均为50到100根，这是正常的生理
现象。
10. 头发不仅可以用来保护头皮和调节体温，还可以反映一个人的健康状况和生活习惯。
希望以上的头发有趣知识能够帮助到您！。
头皮健康的小知识
头皮健康的小知识1. 保持头皮清洁：每天洗头，可以去除头皮上的污垢和过多的油脂，保持头皮清洁。
注意选用温和的洗发水，避免含有刺激性成分的产品。
2. 避免频繁使用热工具：经常使用吹风机、卷发棒等热工具对头皮和头发造成损伤，容易导致头皮问题。
如果需要使用热工具，要注意保持适当的温度和时间，并使用热保护喷雾保护头发。
3. 不过度使用发胶和造型产品：发胶和造型产品中含有化学成分，使用过多或长时间使用容易堵塞毛囊，引发头皮问题。
最好选择无硅油的产品，并适量使用。
4. 避免频繁染烫头发：染发和烫发会对头皮和头发造成一定的损伤，容易导致头皮干燥、瘙痒等问题。
如果需要进行染发或烫发，要选择专业的理发师，并做好头皮保护措施。
5. 控制压力和注重休息：长期的精神压力和缺乏休息会导致头皮问题加剧，如头屑增多、头发脱落等。
要学会放松自己，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息时间。
6. 健康饮食：头皮健康与饮食息息相关，保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质对头皮和头发的健康至关重要。
多吃新鲜水果、蔬菜和富含优质蛋白质的食物，避免过多摄入油脂和糖分。
7. 按摩头皮：适当的头皮按摩可以促进头皮血液循环，增加毛囊的养分供应，促进头发生长。
可以用指腹轻轻按摩头皮几分钟，每天坚持进行。
8. 定期理发：定期修剪头发可以预防毛发分叉和断裂，保持头发的健康。
同时，理发师可以帮助检查头皮和头发的健康状况，及时发现和处理问题。
9. 避免过度梳理头发：过度梳理头发会刺激头皮，破坏毛囊，导致头发脱落。
建议使用宽齿梳轻柔地梳理头发，避免频繁梳理，尤其是在湿发时。
10. 如果出现头皮问题：如果出现头皮瘙痒、头屑、脱发等问题，应及时就医。
医生可以根据个体情况给出针对性的治疗方案，避免症状加重。
养生与头发健康的关系及头发保养技巧
养生与头发健康的关系及头发保养技巧头发是人体重要的外在特征之一，不仅影响形象，还能反映出一个人的身体健康状况。
人们常说“头发是身体的晴雨表”，因此头发的健康对于整体形象和身体健康都具有重要意义。
本文将探讨养生与头发健康的关系，并介绍一些头发保养技巧，帮助人们实现健康美丽的头发。
一、养生对头发健康的重要性养生即通过调整饮食、起居、作息等方面的生活习惯，保持身体健康和精神愉悦的一种方法。
养生对于头发健康的重要性不容忽视，以下将介绍养生与头发健康的关联。
1. 饮食养生饮食是维持人体健康的基础。
合理的饮食习惯有益于头发的生长和保持健康。
据研究显示，一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对头发生长有积极影响，例如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。
此外，多摄入水果和蔬菜，增加对抗头发问题的抗氧化剂的摄取，有助于减少头发损伤。
2. 均衡作息不良的作息习惯会直接影响身体的健康状况，也容易引发头发问题。
尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠时间有助于头发健康。
合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和紧张情绪，也有助于减少压力对头发健康的负面影响。
3. 积极运动适量的运动不仅可增强身体的免疫力，还能促进血液循环，保持头皮的健康。
头发的生长受到毛囊的支持，而良好的血液循环可为毛囊提供充足的氧气和营养物质，从而有助于头发生长健康。
4. 管理情绪压力长期的精神压力和情绪波动会对身体健康产生负面影响，也容易引起头发问题，如掉发和白发。
因此，保持良好的心态和管理情绪压力对头发健康至关重要。
通过适当的放松方式，如瑜伽、冥想或进行自己感兴趣的活动，有助于释放压力和提升心情。
二、头发保养技巧除了养生，头发保养技巧也是保持头发健康的重要手段。
以下是一些常用的头发保养技巧供大家参考。
1. 温和洗发选择温和的洗发产品，避免使用含有过多化学成分和硬质表面活性剂的洗发水。
洗发时使用适宜温度的水，注意用指腹轻柔地按摩头皮，以促进头皮血液循环。
2. 定期修剪定期修剪头发有助于去除分岔和损坏的发梢，保持发丝的整洁和健康。
头发的八大保健功能
头发的八大保健功能一、头发的美化功能：头发对个人的整体形象至关重要，一直以来都被称作人类的“第二张脸”。
二、头发的保护功能：头发可以保护头皮和脑部，防止并减少一些外界环境的不良影响和损伤（如接触性皮炎）。
在人类的婴幼儿期，由于头顶部骨骼发育还不完全，这种保护功能尤为突出。
三、头发的防晒功能：头发覆盖于头皮可以有效的减少日光中紫外线的过度照射，保护头皮的深部组织免受辐射的损伤。
四、头发调节体温的功能：发中的毛髓质充满空气间隙，在一定程度上起到了阻止外界环境过冷或过热的侵袭。
同时，寒冷的冬天，血管收缩，头发可以使头部保持一定的热量；而炎热的夏天，血管扩张，头发又可以向外散发热量。
五、头发的引流功能：头发可以把淋雨或沐浴后的水分从头部皮肤引流下来，并加速蒸发。
六、头发的排泄功能：人体内的有害重金属汞、非金属元素砷等都可以通过头发排泄到体外。
七、头发的警觉功能：由于含有丰富的神经丛的毛乳头从头发的根部突入毛球内，使得毛囊对触觉非常敏感，有助于提高头部的警觉性。
研究发现，在闪电发生前，会形成一个静电场，如果人们能及时逃离这个区域，就可能免遭天劫，而被雷电击劈的先兆往往就是毛发倒竖。
八、头发判断疾病的功能：通过头发可以鉴定血型、测定各种微量元素以及对某些疾病的诊断。
别让减肥成了头发的杀手通过头发可以鉴定血型、测定各种微量元素以及对某些疾病的诊断。
人类头发的生长以及健康状态的保持，始终离不开营养的支持。
可是那些节食减肥者，往往为了追求快速瘦身的效果，基本上采取只吃蔬菜水果，不吃肉类和主食的方法。
我们知道，营养输送的顺序是有讲究的，营养物质首先要供给能够维持人体生命的主要器官，而头发不在优先保证的范围。
也就是说，只有在营养充足的情况下，头发才有饭可吃，如果营养不足，头发就只能委屈挨饿了。
人饿了会面黄肌瘦，头发饿了，就会变得干燥、无光泽，并变稀变少。
中医理论认为，营养是维系人体脏器及其功能正常运转的能源，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，无一不与人体五脏六腑的精、气、血相关联，而营养不足必然会导致脏腑功能的失调，从而造成精气血不能养于发、荣于发，头发脱落也就成了自然而然的事情了。
头发的养护知识
头发是指在头顶和后脑勺部位的毛发。
头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。
夏天可防烈日，冬天可御寒冷。
细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。
一般人的头发约有10万根左右。
在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者，有的可长到90～100cm，甚至150cm。
编辑本段基本简介头发，或单称发，是指长在人类头部上的毛发。
头发的颜色是由基因决定的，一般而言，常见的有黑色、金黄色、棕色及红色等，当人类老化时，头发通常会变成银白色。
只有人类的头发才会始终生长，所以人类需要时常理发，而动物界则没有这种现象。
其中原因尚不清楚。
一般人的头发约有10万根左右。
在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者，有的可长到90～100cm，甚至可长达200cm。
在正常情况下，头发每日生长约0.3毫米，3天长1毫米左右。
阳光照射能加速头发生长。
每根头发的寿命一般为2至4年，最长的可达6年。
假如连续50年不理发的话，可长至6米以上。
据说，印度有一个僧侣院院长史华美，他的头发竟长至7.9米，是世界上头发最长的人。
头发在世界上，由于种族和地区的不同，有乌黑、金黄、红褐、红棕、淡黄、灰白，甚至还有绿色和红色的。
还可通过染发将头发染成多种多样的颜色。
科学研究证明：头发的颜色同头发里所含的金属元素的不同有关。
黑发含有等量的铜、铁和黑色素，当镍的含量增多时，就会变成灰白色。
金黄色头发含有钛，红褐色头发含有钼，红棕色的除含铜、铁之外，还有钴，绿色头发则是含有过多的铜。
在非洲一些国家，有些孩子的头发呈红色，是严重缺乏蛋白质造成的。
黄种人和黑种人的头发绝大多数为黑色，而白种人则有较多种颜色。
头发之所以会有不同的颜色，是因为头发内黑素分布的数量不同所致、黑素颗粒数量多、密度大，头发则呈黑色，反之头发颜色则浅淡，在日光下就会呈现不同的色泽。
编辑本段生理特征头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。
头发看相口诀
头发看相口诀一、简介头发看相口诀是一种古老的中医面相学派别，通过观察和分析人的头发，从而推断其个性、健康状况以及命运。
头发看相口诀结合了中医的理论和经验，认为头发是人体气血的外在表现，通过头发的质地、颜色、密度以及分布情况等方面可以了解一个人的身体状况和性格特征。
二、头发颜色头发颜色是头发看相的重要指标之一，不同的颜色代表了不同的特征和命运。
1. 黑色黑色头发通常意味着身体健康、精力充沛和稳重的性格。
黑色头发的人通常有较高的精神力量和韧性，适合从事需要长期奋斗和耐力的事业。
2. 棕色棕色头发的人常常具有活力、开朗的性格。
他们喜欢冒险和变化，适合从事创新和有风险的行业。
棕色头发还可能意味着身体养分均衡，健康状况良好。
3. 金色金色头发的人通常具有乐观、自信和外向的性格。
他们善于表达和交际，喜欢引人注目。
金色头发还可能意味着丰富的创造力和想象力。
4. 红色红色头发的人常常具有热情、冲动和好奇的个性。
他们积极进取，勇于冒险，适合从事需要创造力和冒险精神的行业。
红色头发还可能意味着热烈的情感和强烈的欲望。
三、头发质地头发质地也是头发看相的重要指标之一，通过观察头发的质地可以了解一个人的健康状况和性格特征。
1. 粗硬粗硬的头发通常意味着健康状况良好。
这种类型的人通常具有坚强的意志力和自信心，适合从事需要承受压力和长期奋斗的工作。
然而，过于粗硬的头发也可能意味着一定的固执和顽固性格。
2. 细软细软的头发常常和敏感、温和的性格相关。
这种类型的人对环境变化较为敏感，善于表达和倾听他人需求。
然而，过于细软的头发也可能意味着心志薄弱和缺乏坚持的毅力。
3. 稀疏稀疏的头发可能意味着气血不足和身体健康问题。
这种类型的人通常比较疲倦和虚弱，需要更多的养分和休息。
然而，稀疏的头发也可能意味着个性温和和内敛。
4. 浓密浓密的头发通常意味着身体功能良好。
这种类型的人通常具有旺盛的精力和积极的人生态度。
然而，过于浓密的头发也可能意味着过于热情和冲动的个性。
头发出油元凶大起底,你不可不知的秘密
头发出油元凶大起底，你不可不知的秘密在追求美丽与自信的道路上，头发出油无疑是一个令人头疼的障碍。
它不仅让秀发失去原有的光泽与蓬松感，还可能引发头皮瘙痒、头皮屑增多等一系列问题。
那么，究竟是什么导致了头发出油呢？作为资深的美发与健康护理专家，我将为你深入剖析头发出油的元凶，并揭秘那些你不可不知的秘密。
一、遗传因素：天生的“油头”烦恼遗传，是头发出油的一个重要因素。
研究表明，皮脂腺的分泌功能与遗传有着密切的关系。
如果你的父母或家族中有头发容易出油的情况，那么你很可能也会遗传到这一特质。
这意味着，从基因层面上，你就比其他人更容易面临头发出油的困扰。
二、荷尔蒙波动：内分泌的“微妙平衡”荷尔蒙水平的波动，尤其是雄性激素（如睾酮）的增加，会刺激皮脂腺的分泌，导致头发出油加剧。
青春期、孕期、更年期等生理阶段，由于荷尔蒙水平的变化，很多人会发现自己的头发比平时更容易出油。
此外，长期的压力和焦虑也可能影响内分泌系统，进而加剧头发出油的问题。
三、不良生活习惯：作息与饮食的“双重打击”熬夜、饮食不规律、高糖高脂饮食……这些不良生活习惯都是头发出油的“催化剂”。
熬夜会扰乱身体的正常代谢，导致内分泌失调；而高糖高脂的食物则会刺激皮脂腺的分泌，使头发更加油腻。
因此，保持健康的生活习惯，对于控制头发出油至关重要。
四、环境因素：外界刺激的“隐形威胁”环境因素也是不可忽视的头发出油元凶之一。
高温、潮湿的环境会加速头皮油脂的分泌；而空气污染、紫外线等外界刺激也可能对头皮造成损伤，导致头发出油加剧。
因此，在恶劣的环境条件下，我们需要更加注意头皮的清洁与保护。
五、错误护发方式：好心办坏事的“护理误区”很多人为了头发健康，会频繁洗头或使用各种护发产品。
然而，错误的护发方式却可能适得其反，导致头发出油更加严重。
例如，使用过于油腻的护发素或发膜、洗头时水温过高、频繁使用吹风机等，都可能刺激皮脂腺的分泌，加剧头发出油的问题。
六、揭秘头发出油的“秘密武器”既然知道了头发出油的元凶，那么如何有效应对呢？以下是一些建议：•调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，减少高糖高脂食物的摄入。
掉头发是脾肾两虚
掉头发是脾肾两虚掉头发证明肾脾虚弱，头发变白是血虚的症状……头发中暗藏着许多健康密码。
今天就来带你认识我们的头发，告诉你头发的功能、常见疾病，并分析各种头发问题与我们身体健康的关系，让你学会从头发看健康！1.一、认识头部经络头部的正中线走的是督脉；督脉的两侧分别是膀胱经和胆经。
两个耳尖窝走向头顶的督脉，交汇点教百会穴。
百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。
二、与头发相关的两条经络发为肾之华，即头发是肾的外现。
肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。
肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。
头发又与肝血有关，发为血之余。
（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。
）肝主生发，头发长短与肝血有关。
2.三、头发的问题(1)头发白是血虚的表现，同时也是肾虚的表现。
肾主黑，肾精充足，头发就会乌黑有光泽；肾精不足，就会出现白发。
(2)两鬓斑白，是少阳火飘的表现，就是胆经的火偏旺，敛不住了。
(3)黑白相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现。
这种人的性格也如同头发，一会儿一个注意，情绪不稳定，容易激动也容易消沉。
(4)掉头发，是脾肾两虚造成的。
中医认为，肝入脾，脾对应土，而肾对应水，土能克水，如果过食甘味的食物，就会抑制骨头的凝敛功能，就会头发脱落。
(5)头顶脱发，与肝经和脾胃相关。
这种人的个性表现出无端思虑过多，思则气结、伤脾伤血。
(6)斑秃，民间叫“鬼剃头”，这个人的情志很有关系。
如果过度焦虑或生大气，或者总打不开心结，都有可能造成斑秃。
(7)头皮屑多，是阴盛阳虚，导致虚火上炎的原因。
就是指肾精不足敛不住虚火，上面的火太盛，精血就会慢慢减少，头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。
(8)头发出油，是脾输布太过，土不生金，肺的肃降不够，营养只能在上面飘著。
因此这个现象和脾、肺两脏有关。
(9)头发为什么叫“烦恼丝”，生理上是火上头的意思。
生活养生-一根头发透露的危险信号
文章导读正常人的头发状况由神经和内分泌系统协同合作进行指挥调控，使得脱发与生发处于一个动态平衡。
内分泌中的肾上腺皮质激素、性激素、甲状腺素等，老老实实监控着头发的生长与衰退。
一旦系统出现状况，头发的生长就要乱套了。
比如肾上腺疾病导致肾上腺皮质激素分泌增多时，可引起多毛症状；甲状腺机能亢进，可能会有损发质而造成脱发；而甲状腺机能减退，也可能使发质变脆而干枯；营养不良或贫血，是造成掉头发过多的又一原因。
而当人受到强烈刺激，神经内分泌系统出现紊乱时，头发弄不好，就会大量地“告老还乡”。
头发的“寿命”比骨头还长在我国古代，头发还可作为爱情的信物。
姑娘将装有她发丝的纪念盒送给意中人时，无异于把全部的情感乃至灵魂也交托给对方。
中国人用头发来表达忠贞爱情，除了文化背景外，其基础要回归到生物学。
因为头发的化学成分是角蛋白质，十分耐腐蚀。
正因为这样，人的尸体会很快腐烂，而头发能够保存很久时间，甚至远超过骨头；以头发示爱当然表达的是海枯石烂不变心的痴情。
文章导读影响头发健康的因素主要有遗传、个人健康状况、营养和保养方式等梳理头发作为人们生活中常用的保养方式，不仅使人看上去干净、整洁、精神焕发，而且对头发的生长发育大有好处。
一头浓黑秀发给人以信心和力量，而头发稀少或脱落则会使人产生心理和精神的困扰，久之影响生活质量。
早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，一天脱发近乎百根左右，这种现象纯属正常生理情况。
文章导读头发的生长周期一般可以分为生长期、休止期头发每天生长0.3～0.4毫米，以15～30岁时期最为旺盛，夏季比冬季长得略快。
其实，头发营养的根本就是食物。
当食物中经常缺铁和蛋白质时，人的头发会发黄、分叉；当食物中长期缺乏植物油、蛋白质、维生素A和碘时，人的头发会失去光泽，且容易折断；当食物缺乏维生素B2、维生素B6时，人的头发就容易损害和发生脱落；当食物中所含的铜元素严重不足时，人的头发就会变白，甚至出现少白头(遗传性少白头除外)等。
养发知识100条
养发知识100条养发是现代人非常关注的一个话题，许多人都追求浓密、健康的头发。
而要实现这一目标，除了正确的护理方法外，了解一些养发知识也是非常重要的。
下面就为大家分享一些养发知识，希望对大家有所帮助。
1. 头皮按摩可以促进头发生长。
通过按摩头皮可以刺激头皮的血液循环，增加营养物质的供应，从而促进头发的生长。
2. 合理的饮食对头发的健康也起着重要作用。
维生素B、维生素E、铁、锌等营养物质对头发的生长和健康都很重要，所以要保证摄入足够的营养。
3. 头发的健康与心理压力也有一定关系。
长期处于高压状态下会导致头发稀疏、脱发等问题，所以要学会放松自己，减轻压力。
4. 头发的清洁很重要，但是也要注意洗发水的选择。
选择适合自己头皮和发质的洗发水，并且不要使用过多的洗发水，以免造成头发干燥。
5. 频繁使用电吹风、烫发器等热工具会对头发造成伤害，所以要尽量减少使用，或者使用保护头发的产品。
6. 要避免过度梳理头发，以免损伤头发。
选择宽齿梳子或者木质梳子，用力要轻柔。
7. 长发的人要定期修剪发梢，以防止分叉和断裂。
同时，修剪可以刺激头发的生长。
8. 头发受损时，可以使用一些修复头发的产品，如护发素、发膜等，帮助恢复头发的健康。
9. 避免频繁染发或者漂发，因为化学物质对头发有一定的伤害。
10. 头发的健康也与睡眠有关。
要保持良好的睡眠质量，充分休息，有助于头发的生长和健康。
11. 头发也需要适当的保护，避免暴露在强烈阳光下或者极寒的环境中。
12. 头发湿润度对头发的健康也有影响。
要保持适当的湿润度，可以使用一些保湿的产品。
13. 染发后要注意保持头发的色彩和光泽，可以使用一些专门的护发产品。
14. 头发的健康与睡眠有关。
要保持良好的睡眠质量，充分休息，有助于头发的生长和健康。
15. 头皮的健康也对头发的生长起着重要作用。
要保持头皮的清洁，避免头皮屑等问题。
16. 长期佩戴紧密的帽子会对头发造成压迫，导致头发脱落，所以要适当减少佩戴时间。
幼儿园中班科学教案《奇妙的头发》头发的秘密
幼儿园中班科学教案《奇妙的头发》头发的秘密教学背景本教案适用于幼儿园中班的科学课程，教师可以通过此教案引导幼儿了解头发的生长、构造和功能等知识，并让幼儿观察头发的外观和感受头发的质地和特性，同时激发幼儿对头发的好奇心和探究欲望，让他们在科学探究中享受学习的乐趣。
教学目标1.了解头发的生长、构造和功能等知识；2.观察头发的外观和感受头发的质地和特性；3.探究头发与身体健康的关系；4.发展幼儿的观察力、想象力和探究欲望。
教学内容1.头发的生长、构造和功能；2.头发的外观和质地；3.头发与身体健康的关系。
教学步骤步骤一：导入（5分钟）1.欢迎幼儿到来，问一问幼儿对头发的认识；2.引导幼儿探究头发的奥秘，激发他们对头发的好奇心。
步骤二：了解头发的生长、构造和功能（15分钟）1.展示头发模型，介绍头发的构造和生长过程；2.通过图片、视频等多种形式让幼儿了解头发的功能，并引导幼儿掌握相关的科学名词和概念。
步骤三：观察头发的外观和感受头发的质地和特性（15分钟）1.让幼儿观察教师和同伴的头发，了解头发的外观和质地；2.鼓励幼儿用手触摸自己的头发，感受头发的特性；3.通过讨论、演示等多种形式展示头发的不同状态和特点。
步骤四：探究头发与身体健康的关系（15分钟）1.健康的头发需要正确的营养，让幼儿了解头发与身体健康的关系；2.引导幼儿了解正确洗头的方法，掌握头发护理的基本知识。
步骤五：总结（5分钟）1.回顾本课的主要内容，让幼儿整理头发的知识；2.鼓励幼儿对本课内容进行思考和总结，展示探究成果。
教学评估1.观察幼儿的参与度和表现情况，进行结对或小组讨论；2.给幼儿提供自由探究空间和机会，展示探究成果。
教学延伸1.为幼儿提供相关图书、绘本、影片等科普资源，让幼儿了解更多头发知识；2.对幼儿提出的问题进行深入探究，引导幼儿通过自主探究进一步了解头发的奥秘。
教学反思1.教师应注意在教学中尊重幼儿的主体性，让幼儿在自主探究中学习；2.教师应根据幼儿的实际情况，调整教学内容和形式，让教学更具针对性和实效性。
头发干枯变稀需警惕5种病
头发干枯变稀需警惕5种病很多人喜欢经常改变发型,又嫌去理发店麻烦,于是自己用直发器拉伸头发。
皮肤科专家提醒,这样做易导致头发一拉就断,严重的还会脱发。
头发主要由角蛋白组成,频繁拉伸就会导致头发角蛋白丢失,保护作用的毛小皮鳞片翘起或成裂纹状,最终使皮质纤维断裂,导致断发,头发干枯,没有弹性。
如果一定要用直发器拉直发,最多半年一次,并对头发做好保养。
英国《每日邮报》5月31日刊登英国毛发学专家菲利普?金斯利的最新文章,告诫大众烫发、染发及美发会造成发质变脆和干燥,甚至造成不可逆损伤。
此外,头发变化还直接反映出人体内部健康状况。
头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。
1.贫血。
人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。
缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于“饥饿”状态,最终导致头发慢慢脱落,头皮日益显现。
专家表示,补铁有助改善贫血症状。
缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。
建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症。
减少食物摄入量,会导致头皮血流减量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。
专家表示,脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。
头发是由蛋白质构成的,当毛囊蛋白质处于最低值的时候,多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。
另外,饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢综合征。
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的,患者前额及头顶会发生头发稀少症状。
这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。
专家表示,患者头上掉发,但是脸上和身上毛发却会疯长。
降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩,都有助于患者的头发重新长起来。
4.甲状腺疾病。
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。
甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。
由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象。
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健康须知：头发透露的健康秘密
头皮屑、脱发、少白头等头发问题都会透露你的健康状况。
美国数位皮肤科专家表示，身体的某些疾病或所服用的药物会影响头发状态，和不同部位长痘反应出不同的身体健康问题一样，头发的发色，营养，疏密一样可以折射出人体的各种毛病。
①发色透露的健康问题：
(1)黑得过分——小心患癌
尽管黑发是黄种人健康的头发颜色，但是头发过分黑、或突然变黑则属不正常现象。
如头发过黑，或一直都不太黑却突然变成漆黑，则有患癌症的可能。
(2)头发发黄——小心体虚贫血
如果头发发黄且干枯稀疏，则多是久病体虚或营养不良引起的，多为精血不足、不健康的表现；
黄褐色或淡黄色则是甲状腺功能低下，或高度营养不良；
重度缺铁性贫血和大病初愈等也会导致机体内黑色素减少，使黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。
(3)头发突然变红——小心重金属中毒
黄种人的头发略呈棕红色，属正常现象。
但头发自然变成红色或红褐色，则可能是由铅、砷等重金属中毒引起的，应及时就医确诊。
(4)年轻人头发早白——小心肠胃病等疾病问题
青少年有白发，一般伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征，如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。
头发如果在短时间里突然大量变白，且面红口苦，烦躁易怒，则为肝病的表现。
年轻人头发早白，可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。
斑秃、白癜风、斑驳病等疾病也可能导致头发大量变白。
②脱发小心肾虚、气血不足
中医认为，“肾主发”。
肾的机能也会影响头发，有肾虚现象也常见掉发问题。
还有，贫血、气血不足族群；由于中医强调，“气为血之率，发为血之营”，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。
女性脱发：头发的脱落，对於女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产後到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。
此时，通常以补血为主。
改善方法：
中医认为黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效，从而改善掉发。
养肾食物推荐：
1、黑豆
在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。
并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。
食疗方：
黑豆核桃炖猪腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;②、将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。
2、阿胶
阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。
很重要的作用便是补血养血、滋阴润燥。
食疗方：
阿胶炖红枣：①材料：红枣30枚，10克阿胶;②将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。
3、黑芝麻
女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。
而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
食疗方：
黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根据个人喜好适量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;3、加入白糖，打磨成粉。
再用沸水冲调即可食用。
③头发不长小心食物过敏
头发的生长速度因人而异，不同季节的生长速度也是不同的。
一般来说，不患有各种脱发疾病的健康成年人头发每天生长0.3~0.4 毫米，一个月大约生长1厘米左右。
如果你的头发在生长期，一直不长则可能存在食物过敏。
食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。
最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。
改善方法：
1、日常留意或进行过敏测试，找出过敏源。
2、饮食调节首先饮食要避免过敏源，尤其是有食物过敏的人。
同时，注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。
另外，可以多吃洋葱和大蒜
等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。
另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗过敏症，可多吃。
④头发稀疏小心肝脏问题和脾胃虚弱
脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本。
脾虚体弱时，头发就会枯黄，没有光泽，易断裂、掉发。
头发稀疏也可能反映出了肝脏问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。
改善方法：
多吃养肝补脾食物，可健脾补肝，调节气血运行，防病保健。
以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱；肉鱼类的如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。
⑤头发干枯小心钙、铁、锌等维生素或矿物质不足
当人体营养不良，营养失调，如维生素A、蛋白质等缺乏，会导致头发变得粗而干燥；人体内聚集的有害微量元素，如铅、镉、汞等含量升高时，头发也会出现干枯、无光泽的现象；某些疾病的伤害，如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象。
改善方法：
1、可在日常饮食中多吃牛奶、蛋类、大豆。
这三种食物不仅蛋白质丰富，容易被消化和吸收。
除此之外，还含有相当多的维生素，营养非常齐全。
牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。
鸡蛋中还含有大量的卵磷脂以及钙、磷、铁等多种元素和维生素，因而鸡蛋有着较高的营养价值。
2、大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。
另外还要多吃新鲜蔬果：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等补充维生素C。
如果把头发比作庄稼，身体功能就是土壤。
因此，保持头发健康，就要从根本上进行调理。
首先，要保持均衡、规律的饮食，多吃粗粮，并保持充足的睡眠。
同时做好头发的护理。
洗发时，冲洗要充分；不要湿着头发就睡觉，那样会影响气血运行。