体育锻炼重在参与
《体育与健康》理论知识部分
《体育与健康》理论部分第一章：你的身体健康（一）人体与运动提出问题：人体是如何运动的？解决问题：运动系统是由骨、骨连接（关节）和肌肉组成。
在神经系统的支配、调节以及其他各系统的配合下，能使身体在空间移动或使身体各部分相互位置发生变动。
骨骼骨骼肌：凡是用与行走或使身体各部位移动的肌肉。
运动系统（人体）肌肉平滑肌：通常都是其他系统的组成部分。
（如食管壁、胃壁等）通过收缩和舒张来推动食物通过消化道。
心肌：是组成心脏的一种特殊肌肉，24小时都在收缩、舒张。
球窝关节：可以向各个方向旋转和转动。
（髋、肩）关节（骨连接）滑车关节：只能向前或向后转动。
（肘、指关节）微动关节（平面关节）：只允许平面或往返的运动。
（脊椎骨间、腕骨间、脚也含有微动关节）骨骼：运动的动力。
收缩时，通过肌腱拉动相应的骨骼。
肌肉：运动的杠杆。
在肌肉的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。
骨骼就是以相应的关节为轴来转动的。
（二）体育与身体的形态提出问题：什么是身体形态？体育锻炼对身体形态的影响？解决问题：1、身体形态：就是身体的外部形状和特征。
（由长度、围度、重量及其相互关系来表现的）通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/身高×10002、初中阶段身体形态发育特点：身高的增长：13岁前女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；体重的增长：在11—12岁时，女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；胸围的增长：在12—13岁时，女生增长幅度普遍大于男生，14岁后男生增长幅度普遍大于女生。
3、体育锻炼促进身体形态的发展：身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响，但初中生的身体都处于快速发育期，可塑性较大，因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进身体形态的良好发育。
（1）适当锻炼，可使骺软骨细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。
（2）身体锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。
七年级体育全套教案
七年级体育与健康教学计划1.体育锻炼重在参与2.短跑；基本素质。
3.快速跑基本素质。
4.耐久跑。
基本素质5.跑走交替。
基本素质6.变速跑。
基本素质7.内容：400米跑。
基本素质8.迎面接力跑基本素质9.投掷基本素质10.投掷基本素质11.投掷基本素质12.投掷基本素质13.投掷基本素质14.立定跳远。
15.蹲踞式跳远16.立定跳远；蹲踞式跳远。
17.考核立定跳远；蹲踞式跳远。
18.篮球基本知识篮球球性练习19.学习新的篮球球性练习的方法20.复习篮球球性练习学习运球方法21.复习篮球球性练习复习运球方法22.复习篮球球性练习复习运球方法23.复习篮球球性练习复习运球方法学习投篮24.复习篮球球性练习复习运球方法学习投篮25.复习篮球投篮技术26.复习篮球投篮技术学习双手胸前传接球27.复习篮球投篮技术复习双手胸前传接球综合练习28.学习排球基本知识排球球性练习29.学习排球正面下手发球正面双手垫球排球球性练习30.学习排球正面屈体扣球(低网) 排球球性练习31.学习武术基本功。
32.学习武术基本功。
33.复习武术基本功。
34.复习武术基本功，学习组合动作。
35.复习武术组和动作，学习健身拳。
36.复习武术组和动作，学习健身拳。
37.复习武术组和动作，复习健身拳38.复习武术组和动作，复习健身拳39.考核坐位体前屈。
40.身体素质练习。
41.考核50米跑42.互动游戏第1课时课题：体育锻炼重在参与教学目标：1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！难点：争取了解自己的体能！教学任务：1、参加体育锻炼的益处2、体育锻炼重在参与3、了解自己的体能教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！“我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠢，动也。
暑假体育锻炼家长寄语
1.在体育运动上很活跃，充分地发挥你的身体优势，相信你的体育成绩会更好！
2.运动你我，精彩你我，强身健体，重在参与。
3.你有出众的身体优势，好好练，争取成为班级里的体育健将。
4.多运动多有健康,勤拼搏就有成绩。
5.天天锻炼一小时,多多花儿向阳开。
6.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；
每一天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
7.欣欣向阳，体育栋梁；健康运动，向阳生长。
8.天天健身，天天快乐，向阳雄风，扬威大众。
9.快乐运动，开心学习，我要学习，我要运动。
10.重视体育锻炼，相信你将会赢得更多掌声！
11.活力向阳，激情绽放，运动健儿，勇创辉煌。
12.坚持每天"阳光体育一小时"做好两操，低年级的学生开展了跳绳练习与比赛的活动高年
级的学生开展了乒乓球年级擂台赛等活动。
让学生走好路、站好队、做好操、跑好步，让"阳光体育"深入人心。
13.每天进行一小时以上的体育锻炼(最好是室外、能集体运动就更棒了)。
14.最强向阳，向阳最强，齐心协力，共创佳绩。
15.生命在于运动，希望你成为一个运动健康聪明的小朋友。
体育锻炼重在参与教案范文3篇
体育锻炼重在参与教案范文3篇一、教材分析：运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
二、教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义。
2、能力目标：了解自己参与体育活动的状况;树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、情感目标:根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
三、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等四、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育锻炼。
五、教学过程(一)、引入新课同学们，大家好!今天曾老师在这里给大家上一节体育课，大家欢迎吗?看来我的人气指数还不错，我们先来看一个视频：全国亿万青少年阳光体育运动视频。
看了这个视频，同学们有什么想说的?今天老师就想通过这节课告诉你们：体育锻炼重在参与(板书)，(二)、讲授新课1、问卷调查，了解学生参与现状。
(1)导：你们经常参加体育锻炼吗?你说了不算，我说了也不算，我们用科学的办法来检测一下同学们的运动参与现状，好不好?我们来进行一个小调查。
老师这里有一份问卷调查表，请同学们真实填写答案。
老师相信你们都是诚实、守信的人，是不是?(2)学生独立填写问卷调查表。
(3)小结问卷情况：公布评分标准(A1分B2分C3分D4分);学生计算自己得分;统计全班学生得分情况;公布问卷调查结果。
2、互动交流，明确体育参与的方式、作用，解决体育参与的障碍。
(1)与分值高的学生交流，明确体育参与的方式、作用等。
交流内容：你们平时都进行哪些体育锻炼呢?你们为什么要进行体育锻炼呢?(可以通过自己参与体育锻炼的具体事例来说)观看图片，进一步感受运动带来的快乐。
小结：他们之所以体育锻炼参与现状好，就是因为他们深知，生命在于运动，运动可以给我们带来健康与快乐，正是应了这句话“身体锻炼好，八十不算老，身体锻炼差，四十长白发”。
1理论——科学锻炼的意义
D、参加体育锻炼是否会影响文化学习（学生讨论）
2、重在参与的体育精神
A、参加和取胜谁更重要（学生讨论）
B、奥运精神——参加比取胜更重要
3、锻炼的方法
引导学生充分利用现有的条件，创设一些实用的体育锻炼方法
四、学生自我分析与评价
学生参考教科书中所列的10个问题，对自己的体育参与性进行如实的自我评价
五、教师激励
教师激励学生根据实际条件参加多种课外体育活动，养成坚持参加体育锻炼的良好习惯
激发学生求知欲望。
教学反思
1、了解自己、实事求是
在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性的进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。
2、树立目标、积极进取
参加体育锻炼之前，要注意根据自己的体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。
3、全面锻炼、注重实效
3.积极参与锻炼，树立健康的锻炼意识。
教学重点
使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则
教学难点
了解体育锻炼的价值，根据学生的参与度，培养学生“重在参与”的体育精神
教学准备
教学课时
第一课时
教学过程
个性思考
一、创设情境，提出问题：如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后，将会出现怎样的情况？通过学生对为题的回答，总结出“生命在于运动”!
人体是个完整的统一体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质的基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。
4、运动有恒、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进费退”的特点，要想取得良好的锻炼效果必须坚持经常，持之以恒。
《高中800字议论文》体育锻炼,贵在参与
《高中800字议论文》体育锻炼，贵在参与在来安中学举行的“奥运我最爱”的主题班会上，小华最喜欢奥林匹克的格言，大伟希望有一天能成为世界冠军，而我更赞同小齐的观点：奥运会最重要的不是胜利，而是参与。
体育锻炼，贵在参与。
奥林匹克精神之一就是重在参与，人们享受的是一种展示自我的过程，每个人都是成功者，都是英雄。
孙杨在获得成功的路上，就一直在享受游泳带给他的快乐，他还未上小学时就爱上了游泳，并立志要站在国际赛场上。
2008年，17岁的孙杨进入奥运会赛场却只拿到了第八名的成绩，但他依然觉得很成功，至少他能够出现在奥运会上。
这也许就是他在伦敦奥运会上保持好心态的重要原因。
金牌是成功的标准，但是能参加自己喜欢的游泳比赛，更是他的成功。
奥运会的金牌每四年就可能会易主，但是享受过程的快乐却能保持终生，获得冠军的孙杨在乎的是自己还能否再次与世界顶尖选手一争高下，这才是他参加比赛的初衷。
最喜欢“更快、更高、更强”的理由固然也不错，但是“更快、更高、更强”的结果却要在不断参与中取得。
曾经名噪一时的“NBA灰姑娘”林书豪，NBA选秀时名落孙山，在两年内辗转于三支球队的替补名单当中，先后被火箭队和勇士队裁员，但他却从不气馁，坚持刻苦训练，只因“在NBA打球是我的梦想”。
在他自己看来，他享受的是打球过程中体验到的快乐。
如果他只盯着成功二字，如此艰苦地训练却没有得到冠军，他可能会放弃参与，他又如何能享受参与过程的美丽？他又如何能到达“更快、更高、更强”的境界？选择为国增光，成为世界冠军，这固然很好，但是如果成不了冠军，是不是要放弃参与，放弃锻炼呢？锻炼身体，享受过程，“尽吾志也而不能至者，其孰能讥之乎”？失败并不可耻，若乐在追逐的过程中，谁能说这种经历毫无意义？第一位集奥运会、世锦赛、汤姆斯杯冠军于一身的印尼羽毛球运动员陶克非，因2007年以后屡屡败于于林丹和李宗伟，一直没有再进入过世界大赛的决赛。
但他至今仍坚持参加各项世界大赛，并认为能参加自己喜欢的羽毛球比赛就是最大的成功。
倡导学生积极参与体育锻炼
倡导学生积极参与体育锻炼随着现代社会的发展，学生的学习负担逐渐加重，体育锻炼的时间也越来越有限。
然而，体育锻炼不仅有助于学生的身体健康，还对学习和成长有着积极的影响。
因此，倡导学生积极参与体育锻炼是非常重要的。
首先，体育锻炼对学生的身体健康有着显著的促进作用。
现代生活节奏快，学生们经常长时间坐着课桌前学习，缺乏运动会导致体力下降、体质弱化。
而体育锻炼能够增强学生的体质，提高身体机能，增强免疫力，预防疾病。
此外，体育锻炼还能够改善学生的心肺功能，促进血液循环，提高注意力和记忆力，从而更好地面对学习和生活的各种挑战。
其次，体育锻炼对学生的心理健康也有着重要的影响。
现代学生面临着课业压力、竞争压力等各种心理压力，而适度的体育锻炼可以缓解这些压力，增强学生的心理抗压能力。
运动能够分散学生注意力，释放压力，改善情绪，提升学生的自信心和自尊心。
在团队项目中，学生们通过协作和合作互帮互助，增强了彼此之间的友谊和团队意识，培养了学生的领导力和团队合作精神。
此外，体育锻炼还能够培养学生积极向上的人生态度和价值观。
体育运动中的竞争、挑战和困难能够锻炼学生的意志品质，培养学生勇往直前、坚持不懈的精神。
同时，体育运动也教会学生崇尚公平、尊重他人、团结协作，学习遵守规则、遵纪守法。
这些都是学生在成长中必不可少的品质和价值观，对于学生未来的发展起到了积极的推动作用。
然而，目前学生参与体育锻炼的积极性普遍不高。
一方面，学校课业繁重，学生们没有足够的时间和精力进行体育活动。
另一方面，电子产品的普及和社交媒体的盛行导致学生沉迷于虚拟世界，缺乏参与实体运动的意愿。
此外，一些学生由于觉得自己体育能力较差，害怕被嘲笑或排挤，也不愿意参与体育活动。
因此，要倡导学生积极参与体育锻炼，需要采取一系列措施来解决这些问题。
首先，学校和家庭应共同重视学生的体育锻炼。
学校可以增加体育课程的时间安排，提供丰富多样的体育项目选择，鼓励学生参与校内外的体育活动。
新课标体育教学案例(3篇)
新课标体育教学案例（3篇）作为一名体育老师，为了让学生爱上运动，可以为体育课程设计一场体育主题的教学班会。
那么，应该如何策划呢？旧书不厌百回读，熟读精思子自知，本文是勤劳的编辑帮助大家收集的新课标体育教学案例（较新3篇），仅供借鉴。
体育教学案例模板篇一课题：体育锻炼重在参与教学目标：1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！难点：争取了解自己的体能！教学任务：1、参加体育锻炼的益处2、体育锻炼重在参与3、了解自己的体能教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！“我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠢，动也。
”2、体育锻炼重在参与你须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。
只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！4、课堂常规：上好体育课的基本要求为了完成学习任务，须认真上好体育课。
体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。
上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。
上好体育课的基本要求应注意以下几点：（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。
（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的榜样，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。
初中体育选题
体育“一师一优课”“一课一名师”课题（初中）
七年级：
1.快速跑. （田径）
2.篮球行进间运球（球类）
3.体育锻炼重在参与（健康）
4.健身拳（其它）
八年级：
1.跨越式跳高（田径）
2.技巧组合（男鱼跃前滚翻）（体操）
3.脚内侧踢停球（球类）
4.健美操（其它）
九年级：
1.实心球（田径）
2.行进间单手低手投篮（球类）
3.分腿腾越山羊（体操）
4.定向运动（新兴）
田径3项球类3项体操2项健康1项
其它2项新兴1项（共12项）
注：本选择的课题只是给大家一个框架，各位老师请根据自己的特长和当地的民族传统项目开展情况有所选择的确定课题，但要列出单元计划、第几课时来讲授完本课题。
要求每一个年级要完成3节外堂和1节内堂课（共四节）。
本学期初中（三个年级）完成12节课时。
国旗下我们要积极参与体育锻炼和保持健康
国旗下我们要积极参与体育锻炼和保持健康国旗下，我们要积极参与体育锻炼和保持健康在国旗飘扬的广场上，我们奋力奔跑，在阳光下汗水湿透衣衫。
参与体育锻炼与保持健康已经成为了每个人的责任。
正如希腊哲学家苏格拉底所说：“身体的健康是人类最好的财富。
”本文将从锻炼的好处、体育运动的类型和注意事项三个方面，阐述在国旗下我们应该积极参与体育锻炼和保持健康。
一、锻炼的好处体育锻炼对我们的身心健康有着重要的影响。
首先，锻炼可以增强我们的体质，提高免疫力，减少生病的机会。
积极参与体育锻炼，促进血液循环和新陈代谢，可以增强我们的心肺功能，提高耐力和抵抗力，降低患疾病的风险。
此外，体育锻炼还有利于塑造健美的体型，增强身体的灵活性和协调性，提高我们的身体素质和形象。
其次，锻炼能够改善我们的心理状态，缓解压力和焦虑。
在日常的学习和工作中，我们往往承受着巨大的压力，身心疲惫。
而体育锻炼的过程中，可以释放压力，舒缓紧张的情绪，使我们心情愉悦，增强自信心和快乐感，提高工作和学习效率。
正如威廉·贝瓦里尔曾说：“身心两者互相联系，因此他们共同完成一个人的使命。
”二、体育运动的类型体育运动种类繁多，每种运动都有不同的特点和好处。
我们可以根据自己的兴趣和需求来选择适合自己的运动方式。
下面介绍几种常见的体育运动类型。
首先是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
有氧运动是指以较低强度、较长时间进行的运动，能够提高心肺功能，加强心肺系统的耐力。
这类运动可以在户外进行，呼吸新鲜空气，增强体能和免疫力。
其次是力量训练，包括举重、引体向上、仰卧起坐等。
力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，塑造健美的身体曲线和线条感。
这类运动可以提高身体素质，预防骨质疏松和肌肉萎缩。
另外是柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
柔韧性训练可以改善关节的活动范围和灵活性，促进血液循环，减少关节损伤的机会。
这类运动可以缓解身体的僵硬感，塑造柔软的身体姿态。
三、注意事项在积极参与体育锻炼的同时，我们也需要注意一些事项，以保证锻炼的效果和安全。
体育锻炼重在参与上课讲义
促进正常 生长发育
提高人 体机能
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
促进人与 人的交流
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
接触 大自然
鲁迅先生对运动参与精神 有着自己独特而深刻的理 解，他指出：“我每看运动 会时，常常这样想：优胜者 固然可敬，但那些落后而仍 然跑到终点不止的竞技者， 和见了这样的竞技者而肃然 不笑的看客，乃正是中国将 来的脊梁。”
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具 有较好的体育参与性。
3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的 体育参与性待提高。
总结：
体育锻炼重在参与
一 . 参加体育锻炼的益处
二 . 体育锻炼重在参与 三. 了解自己参与体育的现状
实验讨论
1 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂 养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况了？
2 将20—30岁的健康男子分成两组， 要求第一组在 实验期内（20天）一直 躺着，不许起坐、站立；第2 组也做同 样的规定，不同的是允许该组每天躺着 时可以在专门的器械上锻炼4次。
体育锻炼的益处：
5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？ A、1—2小时 B、2—3小时 C、3—4小时 D、4—5小时
你觉得比赛是否应该重在参与还是重在获胜？
你觉得比赛是否应该重在参与还是重在获胜？比赛，作为人们竞争和展示自己能力的一种方式，一直以来都备受关注。
在现代社会，无论是体育赛事、学术竞赛还是各种比赛活动，都扮演着重要的角色。
而在参与比赛的过程中，是否应该重在参与还是重在获胜成为了备受争议的话题。
下面就让我们来探讨一下这个问题：1. 重在参与，意味着参与者更注重比赛的过程，而非最终的结果。
这种观念认为，比赛并不只是为了获胜，更重要的是参与其中的收获和体验。
小点内容：- 通过参与比赛，可以锻炼自己的意志力和毅力，培养团队合作精神和领导能力。
- 在比赛中，参与者可以结交到各行各业的朋友，扩大人际关系圈，为未来的发展打下坚实的基础。
- 参与比赛，可以让人更好地发现自己的优点和不足，有利于个人的成长和进步。
2. 重在获胜与重在参与相对，有一部分人认为比赛的目的在于获胜。
他们认为比赛的意义就是竞争，只有获胜才是最终目标。
小点内容：- 参与比赛，获胜是最好的证明。
在激烈的竞争中脱颖而出，不仅可以为自己赢得尊重，也为未来的发展创造更多机会。
- 比赛的胜利可以带来自信和成功的满足感，让人更有动力向前迈进。
- 有人认为，获胜是比赛的最终目的，只有取得胜利才能证明自己的实力和价值。
因此，越注重获胜的人越会逐渐远离重在参与的理念。
3. 平衡参与与获胜的关系在参与和获胜之间，其实并没有必然的对立。
实际上，参与和获胜可以相辅相成，相互促进。
小点内容：- 参与比赛的过程中，不仅可以获得宝贵的经验和认识，更能培养出通往成功的关键素质和能力。
- 重在获胜也需要通过参与来实现，只有在不断积累竞争经验和精炼技能的基础上，才能真正站稳脚跟，追求更高的成就。
- 在实际比赛中，重在参与与重在获胜可以灵活结合，根据不同的情况和目标，调整自己的心态和策略，达到更好的效果。
总的来说，比赛既是一种竞争和展示的舞台，也是一种锻炼和成长的机遇。
重在参与和重在获胜并非对立，而是应该取其精华，实现平衡发展。
重在参与,拥有健康的人生PPT精品课件
2、体育锻炼的意义
A、体育锻炼对人的身体、心里和社会适应能 力健康发展的促进作用。 预防疾病 提高身体机能 控制体重 调 节心理 “生命在于运动”——法国启蒙思想家伏 尔泰
B、重在参与是一种重要的体育精神。 参与比取胜更重要
知识窗
经常参加体育锻炼的人，呼吸加深而慢， 心脏每次波动输出的血量增大。 正常安静状态下呼吸次数：12——18次 经常参加体育锻炼的人：8——12次 安静状态下肺泡张开率5%（1/20)
一、地质作用
分类
能量来源
表现形式
对地表形态的 影响
内力 地球内部 作用 的热能
地壳运动 岩浆活动 变质作用
使地表隆起或 拗陷，形成高 山和盆地，使 地表高低不平
外力 作用
太阳能
风化、侵蚀 搬运、堆积 固结成岩
削高填低， 使地表趋于 平坦
二、板块构造学说
1. 主要内容 地球的岩石圈不是整体一块，而是
②持之以恒原则 ③循序渐进原则 ④FIT原则 次数 强 度 时间 ⑤安全性原则
重点：安全性原则
1、运动时做好准备活动和整理活动 2、力所能及 3、运动时机 4、运动场地、器材和运动服装 5、运功过程中应该注意的问题 6、运动后注意的问题
2、合理安排运动负荷
在日常锻炼中常用运动中脉搏的次数（心率） 来衡量运动负荷的大小。 心率：心脏每分钟搏动的次数（通常用脉搏 来表示） 运动心率：运动后即时测定的心率（5〞内） 恢复心率：运动1分钟后测定的心率 最高心率：220－年龄 靶心率：最大心率×60%——80%之间， 青少年在85%以内
三、板块构造学说
2. 应用
(1) 两个板块相撞挤压 (2) 两个板块张裂 (3) 板块内部：
板块交界处：
体育锻炼重在参与
体育锻炼重在参与教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义；树立自觉积极参加体育活动的意识。
2、能力目标：使学生理解科学健身的重要性；掌握科学健身的基本原则。
3、情感目标：树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼，在实践中运用科学的手段进行锻炼。
二、教学重点、难点：重点：掌握科学锻炼的基本原则和检测运动负荷的方法。
难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
三、教学方法：教师提示，学生结合实际展开思考。
四、教学过程：(一)体育锻炼重在参与1、“生命在于运动”。
“生命在于运动”这句体育格言是由法国启蒙思想家伏尔泰(Voltaire,1694－1778)提出的，但对“生命在于运动”的道理我国先秦时期就已有了比较深刻的认识，并用“流水不腐，户枢不蠹，动也。
”这样形象的比喻说明了这一道理。
2、“体育锻炼的多种价值”。
该知识点从古人对体育锻炼价值的认识和现代人对体育锻炼功能总结这两个角度，由远及近地阐述了体育锻炼的多种价值。
远在上古时期，古希腊人对体育锻炼的价值就有比较深刻的体会，因此他们从人类的“强壮”、“审美”、“智慧”发展三个方面说明跑步的锻炼价值。
3、“体育锻炼重在参与”。
该知识点的教学一方面应使学生明了经常积极参加体育锻炼的必要性；另一方面还应使学生理解，重在参与还是一种重要的体育精神，这种体育精神并不是说取胜不重要，而是说参加和取胜都重要，但两者比较而言，参加比取胜更重要。
(二) 科学锻炼的基本原则1、树立目标、积极进取。
该原则与“体育与心理健康”一节中的“设置合适的体育学习目标”在知识上有密切的联系。
学生在理解上并不太难，但学生可能对树立目标对于激发自身锻炼动机的意义及其原理并不清楚。
2、全面锻炼、注重实效。
该原则学生在理解上可能有一定的难度，因此，应根据有关生理学的理论向学生解释说明，人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能、各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系的基本规律，并说明各种体育活动都有其特殊的锻炼效果和身心具健的重要性，以使学生更好地理解全面锻炼的重要性。
体育运动重在参与
运动剥夺实验表明：
许多天不运动，人的 健康就会受到很大影响， 生命就会受到威胁，运动 得少，生命力就脆弱。要 保持健康和生命力，就应 进行有规律的运动。
三、了解自己参与体育锻炼的现状
请如实回答下列问题：
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约 为几次？ A、1次 A、从不 A、从不 B、2次 C、3次 D、4次
为了研究运动与人的健康的关系，国 外一些学者，从做过限制人运动的科学实 验：将若干20-30岁的健康男子分成两组， 要求第一组在20天里一直躺着，不许起坐、 站立；第二组也接受同样的规定，不同的 是允许该组被试者每天躺着时可以在专门 的器械上锻炼4次。20天后，第一组人员 感到头晕眼花、四肢无力、心慌气短、肌 肉酸痛和不想吃饭。第二组依然有一定的 活动能力，身体反应也没有第一组那样剧 烈。
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答 案 及 得 分
A2-25分：说明你具有较 好的体育参与性。 24-17分：说明你的体育 参与性尚可。 16-10分：说明你的体 育参与性有待提高。
如果你想强壮， 跑步吧！ 跑步吧！ 如果你想健美，
如果你想聪明， 跑步吧！
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？
B、很少 C、较少 D、经常 B、很少 C、较少 D、经常 B、不太坚持 D、经常坚持 3、你平时在节假日参加体育活动吗？ 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？ A、决不 C、比较坚持
5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？
A、从不
B、很少
C、较少
D、经常
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操） 的时间大约为多少？ A、1-2小时 B、2-3小时 C、3-4小时 D、4-5小 时 8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间 相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？ A、最少 B、较少 C、较多 D、很多 9、你平时在课余时间阅读有过体育的书报和杂志吗？
(完整版)室内体育课教案
室内体育课教案课题：课次： 1 授课时间：
室内体育课教案课题：课次： 2 授课时间：
导
入
部
分
5 分
钟
新
授
课
部分
34分钟结
束部
分
6
分
钟
室内体育课教案课题：课次： 3 授课时间：
课后 反思
室内体育课教案
课题： 课次： 4 授课时间：
教学
用具
3、与教师一道点评与理解 四、体育活动中的角色扮演有利于提高人的社会适应性 社会化的过程也是一个角色学习的过程， 体育活动中的角色很多。
如竞赛者， 队员，教练，裁判，观众，组织人员，而这些角色与社会生活中的一些角色比较 相似。
因此，通过参加体育活动，个人可以学习和体会现实社会中的各种不同角 色，获得相应的经验。
教法： 1 、多媒体展示活动角色课件，教师结合角色讲解、提问、组织讨论 2、教师参与讨论，同时正确引导、分析 学法： 1 、观看、思考、讨论 2、关爱同伴，主动与同伴或教师一道交流、讨论 五、小结 1 总结知识点。
2 布置作业“自己应怎样提高社会适应性” 课后
反思 教学 用具。
《体育锻炼重在参与》课件
克服时间障碍
制定合理的锻炼计划
根据个人时间安排，制定合适的锻炼计划，确保每天都有足够的 时间进行锻炼。
提高时间管理能力
合理安排工作、学习和生活，确保有足够的时间参与体育锻炼。
灵活调整锻炼时间
根据实际情况，灵活调整锻炼时间，适应不同时间段的需求。
克服环境障碍
选择合适的锻炼场所
寻找适合自己的锻炼场所，如公园、健身房、体育馆等。
体育锻炼的重要性
促进身体健康
体育锻炼能够增强身体素质， 提高免疫力，降低患病风险。
缓解压力
运动能够释放压力，改善心理 健康，有助于提高工作和学习 效率。
塑造良好性格
参与团队运动可以培养合作精 神、领导力和沟通能力，促进 个人成长。
培养积极的生活方式
运动可以带来快乐和满足感， 帮助人们建立积极的生活态度
运动有助于改善情绪，缓解心理压力 ，提升自信心和幸福感。
鼓励大家积极参与体育锻炼
树立榜样
培养兴趣
家长和老师应该成为孩子的榜样，积极参 与体育锻炼，带动孩子养成运动习惯。
根据个人兴趣选择合适的运动项目，让运 动变得有趣，激发参与热情。
坚持锻炼
克服困难
定期进行体育锻炼，形成良好的运动习惯 ，保持身心健康。
06
CATALOGUE
结语
总结参与体育锻炼的好处
增强体质
体育锻炼能够增强心肺功能，提高身 体的耐力、力量和柔韧性，有助于预 防疾病，增强免疫力。
减轻压力
运动可以帮助释放压力，减少焦虑和 抑郁，使身心更加健康。
促进社交
参与集体活动和团队运动可以增加社 交机会，结交新朋友，增强人际交往 能力。
提高心理健康
遇到困难时，要勇敢面对，积极寻求解决 办法，不断挑战自我。
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体育锻炼重在参与
执教年级：七年级(13)班执教人：
一、教材内容: 体育锻炼重在参与
二、教材分析：
本课属于七-九年级教科书第二章《积极自觉地参与身体锻炼》，这章节共3学时，本课是第1学时，这一章节内容与其它章节内容有密切的联系，因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康，掌握体育知识和运动技能，缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径，同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。
故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
三、学情分析
他们的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。
通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地握全课内容。
四、教学目标：
1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义；
2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；
3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
五、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等
六、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
七、教学过程：
（一）导入新课
1、同学们：大家好！今天我们在这里上一节体育课，青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢？经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？怎样进
行科学锻炼？那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂——体育锻炼重在参与。
2、我们先看一些图片（播放图片），我们刚刚看了一些体育明星的图片，他们在体育运动中取得了骄人的成绩，现在做个小采访：
A你平时喜欢看体育比赛吗？
B你喜欢哪些运动项目？
C你最喜欢哪位体育明星？为什么喜欢呢？
（二）讲授新课
1、同学们前面的回答很不错，接着让我们一起看下面的两个实验，请同学们边看边思考，谈谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？
播放实验内容，小组讨论
（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？
（2）“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。
2、学生分组讨论（3---5分钟）并将讨论结果用笔写在纸条上展示给全班学生观看。
3、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。
→得出生命在于运动。
4、运动格言
（1）“生命在于运动”这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。
（2）、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”
（3）、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧。
（游戏）
(4) 、关于运动的一些精辟见解：
运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动（法国医学家——蒂素）
磨练肌胳，防病御症。
——姜子牙
活动有方，五脏自和。
——范仲淹
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
——马约翰
从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
——卢梭
天天做体操，寿比南山松不老。
踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练练操，寿星见了笑。
5、体育锻炼究竟有什么好处？
（1）小组讨论（讨论时间3分钟）
（2）与学生一起总结：体育锻炼的好处有提高人体机能、预防各种疾病、愉悦身心调节疲劳、接触大自然、促进人与人的交流、展示能力增强自信、控制体重健美体、形促进正常生长发育；既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
→体育锻炼重在参与，它可以让我们终身受益。
6、我们再看一个例子：小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。
还经常感冒。
学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。
小明不明白，为什么积极地进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？
（1）小明没有注意体育锻炼的科学性，不讲究运动卫生，那么你平时是否注意体育锻炼的科学性？是否讲究运动卫生？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。
播放PPT
（2）出示评价参考标准PPT
（3）青少年体育锻炼卫生注意问题PPT
7、了解自己参与体育活动的状况
（1）、小游戏：反口令动作“指鼻子，摸耳朵”
（2）、问卷调查：想知道自己现在参与体育锻炼的现状吗?
播放调查内容PPT
（3）、学生自测体育参与意识并统计得分情况，教师点评。
要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。
（三）结束部分：
1、教师总结本次的要点部分；
2、布置作业，宣布下课。
八、板书设计: ①“生命在于运动”；②参加体育锻炼的益处；③体育锻炼重在参与；④了解自我的体育参与情况；⑤创设体育锻炼的方法。