关于大学生生活习惯对身体健康状况影响的调查报告
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大学生生活习惯
本调查主要针对以下四个方面展开调查：
男
女
饮食习惯 身体锻炼 作息时间
1 2
16% 44%
62%
26%
3 4
2% 2%
22%
30%
医疗保健
由此可见：对于保持健康的生活习惯方式，女生更倾向于养成 良好的饮食习惯，男生更倾向加强身体锻炼。
大学生的基本身体状况
你认为你对自己身体状况的了解吗？ 你觉得自身的健康状况如何？
饮食 习惯
1-喜欢吃 足矣 2-一般吃 饱足矣 3- 偶尔 注意搭配
4-很注意 营养搭配
饮食 习惯
1-很不 规律 2-可能 会少餐 或多餐 3-很规 律
饮食 习惯
1-偶尔 2-每天 吃 3-经常 吃
4-不吃
1-一定 会 2-可能 会 3-不想 理会它 4-不知 道
饮食 习惯
数据分析——饮食习惯
• 注意！关于健康知识的几个错误
大多数同学在填写问卷时，不约而同的出现了几个健康 常识的错误。下面，我们就来为大家答疑解惑。
一、饭后半小时内吃水果好吗？
有大约1/3的同学认为饭后吃水果好，但实际上，饭后吃 水果不好。其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指 出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物 会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃 水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃 口略减，相对地正餐也可吃少一些。传统习惯认为，饭后 吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点 并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。最合 理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时， 下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间 掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
二、饭后喝汤好吗？
饭后喝汤是一种有损健康的吃法。 一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养 过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化 液混合得很好的食糜稀释（稀释了胆汁，对消化不好）， 影响食物的消化吸收。 相反，饭前喝汤有利健康。饭前先喝几口汤， 将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏 膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的 是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感， 从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
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21.如果你发现自己有不良饮食习惯，你会不会尝试去纠正？ A.一定会 B.可能会 C.不想理会它、纵容 D.不知道 22.你觉得现在的不良生活习惯是不是对生命的一种预支? A.深刻赞同 B.没那么严重 C.其它 ( ) • 23.你认为作为一名大学生，是不是应该有意识地为自己以后的健康 做些准备？ • A.一直这样认为 B.不否认是，应该要 C.没想那么多 D.根 本不需要 • • 24.你大多数时候几点起床？ • 六点到七点 B.七点到八点 C.八点到九点 • D.视课程情况而定E.没有定数，睡到自然醒 • F.其他（ ） • 25.请举出一样你的健康生活习惯(例如有喝茶、早起等习惯）:
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14.你经常会以什么饮品来解渴? （ 可多选 ） A.纯净水 B.矿泉水 C.甜饮料 D.茶 E.其他 15.你认为下列哪些为良好的饮食习惯（ 可多选 ） A.早起喝一杯白水 B.饭后半小时内吃水果 C.饭后吃甜品 D.站立 着进食 E.饭后喝汤 F.边吃饭边看电视 16．你多久吃一次水果？ A．每天 B．经常 C．偶尔 D．不吃 E.不清楚 17.你对自己的饮食健康有多大程度的了解？ A 非常了解 B 基本了解 C. 不了解 18.你对营养这方面有何了解？ A 能够提供给人所需能量,使人有活力的 B 吃的饱肚子的就算营养 C.吃多就好，有什么就吃什么D 能提供所需的各种物质 (如维生素、 脂肪等) 19.你会特意搜索饮食健康知识吗？ A.会 B.有时会 C.不会 20.你一般通过以下哪些途径获取健康知识？[多选题] A.学校教育B.公益广告C.阅读相关书籍D.家庭教育E.与朋友同学讨论 F.上网查询 G.其它( )
作息时间
1- 7:00之前 2- 7:00~8:00 3- 8：00以后 4- 随上课时间而定 1- 22点以前 2- 22~23点 3- 23~24点 4- 24点以后
1- 基本每天都睡 2- 有时间就睡 3-基本不睡
1- 不到半个小时 2- 差不多一个小时 3- 一个小时甚至更久
Leabharlann Baidu
数据分析——作息时间
1-经常锻炼（含每天） 2-一星期1次左右
3-基本不锻炼
1-半个小时以下 2-半个小时到一个小时 3-一个小时以上
1-比较剧烈的运动 2-比较温和的运动
3-两者结合
4-无规律
数据分析——身体锻炼
被调查的学生中，经常锻炼的学生只有不足20%， 偶尔锻炼的人（大约都在1~2次左右）虽然有接近 50%，但二者主体基本上都为男生。而且每次在半 个小时到一个小时之间，这与大学生每天至少锻炼 一小时还有一定差距。值得一提的是有39%的人是 基本不锻炼的，但是在前面的数据可以发现运用身 体锻炼来保持健康的方式比重是最大的（44%）， 就证明大学生想锻炼的意识并没完全体现在行动上。 同时，大部分人是进行温和性的运动，运动强度没 达到。总之，锻炼方面，在时间、强度上都没有达 到标准，现状不容乐观。
大部分学生会在23:00~24：00之间睡觉，8:00后起 床，睡眠时间多为7~9小时，虽然这是大学生在校期间 主流，但相对而言是偏多的，过晚起床可能会有损健康。 午觉的调查中，有58%会每天午觉，只有9%基本不午觉， 这是一个很好的现象。绝大多数的人入睡是非常快的， 不到半个小时，但不可忽视的是有26%要花到差不多一 个小时，入睡时间是与身体健康、身体机能状况、精神 状况有直接联系的，所以在这方面应该多多注意。总之， 大多数同学的作息时间的是偏多的，有些懒散。 应引 起重视。
我们在日常饮食方面看到有14%的同学会注意营养 合理搭配，21%的会偶尔注意，就可以看出只有少部分 学生有营养合理的意识。在一日三餐方面，除了少数同 学规律外，三餐偶尔有间断是三餐很不规律的学生占大 多数，三餐可以说是生活习惯中最不正常，健康的，究 其原因，男生有88%认为"节省时间"，而女生则有80%认 为是"为了减肥"。其次在吃水果蔬菜上，虽然每天都是 的只占19%，但常吃了的占到了55%，只有极少的人不吃， 但在调查中男生偶尔吃的占到了77%，与女生差异较大。 同时，自己饮食习惯不好时，虽然只有12%一定会纠正， 但有53%可能会。总之，从调查数据显示，在饮食习惯 方面，同学们值得注意的地方还很多。
医疗保健
你会做医疗保健吗？
45% 20%
35%
A. 偶尔会
B. 有条件就会
C. 不会
A
B
C
数据分析——医疗保健
大学生作为社会的特殊群体，医疗保健消费行为和 消费观念具有特殊性：身体相对健康，学业繁重、就业 压力大，使之觉得所需解决的主要矛盾还不是健康问题， 缺乏维护健康的紧迫感；经济尚未独立，缺钱投入医疗 保健。从数据可以看到有20%的偶尔会，35%有条件就会， 45%的不会。显示了有一部分学生是有这个意识的，但 经济上等各方面不能支持。同时，在对健康知识的获取 方面，选择“家庭教育”和“与朋友探讨”的占到75% 左右，其他途径也均有涉及。但对营养知识与生活习惯 的认识上，几乎所有同学都有各种各样的问题。总之， 在医疗保健方面，需要进一步进行探讨。
• 大学生饮食营养健康网上调查问卷 (BY亓官 小组成员：084005寝 室科研小组) • 感谢填写这份调查问卷！本问卷涉及一些大学生日常营养的摄取、饮 食习惯，从而了解自己对饮食健康的了解情况。。 • 衷心谢谢您在本次调查中的支持和配合，请您根据实际情况认真填写 调查表。谢谢合作，祝您身体健康！
百毒不侵终 老百年 总体健康， 偶尔小毛病 亚健康，总 感冒 不健康，药 罐子
很了解
基本了解
不太了解 完全不了解
由上面两个图示可得：大部分同学对自己的身体状况是基本了解的，而且大部 分学生身体是处于健康状况的。以下，我们从饮食习惯、身体锻炼、作息时间 、医疗保健四方面具体分析，可以看到大学生这四方面对身体状况的影响。
关于大学生生活习惯 对身体健康状况的影响 的调查报告
调查人：084005科研小组 成员：亓官锦昱20125043 王劲翮 20125045 陈科蓉 20125046 熊益 20125052（按寝室床位号排列）
L/O/G/O
调查人:084005寝室科研小组 调查时间：2013-3-20——2013-4-12 调查范围：西南交通大学犀浦校区 政治学院 学生，涉及到法学专业与政治学专业） 调查目的：探究当代大学生自身健康状况， 并给予大学生提出合理的建议。 调查方式：抽样调查、问卷调查法。发放100 份，收回100份。 调查内容：本次调查题目包含25个题目，具 体内容详见后记问卷。
Contents
1. 前言 2. 总括
3. 数据分析 4. 建议
5. 总结 6. 后记
前言Foreword
我们都知道，近年来国内大学生的体质 总体呈现下降趋势，纠其原因则是因为在 校大学生一系列不良生活习惯,以及缺乏对 健康生活概念的理解。本次调查对大学生 体质下降的原因进行了细致分析,结合人体 生理学所学的知识，以及大学生作息时间， 生活方式等因素，提出了增强大学生体质 健康的有效途径和方法,旨在为进一步提高 大学生的健康提供参考。以期待能促进大 学生的身体的健康发展。
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6.你有经常吃早餐的习惯吗? A.有 B.没有 C.偶尔有，看具体情况 7.你会选择什么作早餐呢?（可多选） A.甜点和奶类 B. 菜和汤类 C.其他 D.随便凑合 8.你爱吃什么口味的食品? （ 可多选 ） A.酸 B.甜 C.辣 D. 咸 E.清淡 F.油 9.你喜欢以什么样的食品作为零食? （ 可多选 ） A.甜品类 B.膨化食品类 C.干果类 D.其他 E.不吃 F, 水果 10.你的一日三餐都定时定量吃吗? A.定时并且定量 B.定时不定量 C.定量不定时 D.不定时也不定量 11.你有吃哪类食品的习惯? （ 可多选 ） A.水果 B.牛奶 C.冰激凌 D.烧烤 E.麻辣烫 F.其 他 12.你隔多久去一次肯德基或麦当劳？ A．每天 B．每星期 C．每 月 D．更多 E．从来不去 F．不确定 13.你会为了减肥而做出以下的那些事? A.节食（严重少食） B.少食 C.仅不吃高脂肪食品 D.因情况 而定 E.没想过
• 3.你是否经常参加体育锻炼（除去体育课）？ • A.风雨无阻,每天坚持 B.偶尔活动下 C.从不 参与 • 4.在日常就餐中，你会根据营养价值去挑选食物吗？ • A.精心挑选，营养搭配是王道 • B.没所谓，吃饱了就行 • C.管他营养什么的，自己喜欢吃足矣 • 5.你认为大学生养成不健康的饮食习惯的原因一般有哪些？[多选题] • A.为了减肥 • B.为了节省时间 • C.为了省钱，能不吃就不吃 • D.饭堂的饭菜不合胃口 • E.追求潮流，越是不能吃的东西，越是要去“尝试” • F.家长的指导和关心不够 • G.自己对健康的饮食习惯的重要性不是很了解，缺乏基本的医学保护 常识 • H.其它( )
三、午睡和晚睡有什么值得注意的地方？
1、伏案午睡害处多 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因 就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘 若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会 受到损害。 2、睡懒觉的弊端 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起 一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退， 还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散， 产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外， 血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代 谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很 容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
大学生生活习惯
本调查主要针对以下四个方面展开调查：
男
女
饮食习惯 身体锻炼 作息时间
1 2
16% 44%
62%
26%
3 4
2% 2%
22%
30%
医疗保健
由此可见：对于保持健康的生活习惯方式，女生更倾向于养成 良好的饮食习惯，男生更倾向加强身体锻炼。
大学生的基本身体状况
你认为你对自己身体状况的了解吗？ 你觉得自身的健康状况如何？
饮食 习惯
1-喜欢吃 足矣 2-一般吃 饱足矣 3- 偶尔 注意搭配
4-很注意 营养搭配
饮食 习惯
1-很不 规律 2-可能 会少餐 或多餐 3-很规 律
饮食 习惯
1-偶尔 2-每天 吃 3-经常 吃
4-不吃
1-一定 会 2-可能 会 3-不想 理会它 4-不知 道
饮食 习惯
数据分析——饮食习惯
• 注意！关于健康知识的几个错误
大多数同学在填写问卷时，不约而同的出现了几个健康 常识的错误。下面，我们就来为大家答疑解惑。
一、饭后半小时内吃水果好吗？
有大约1/3的同学认为饭后吃水果好，但实际上，饭后吃 水果不好。其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指 出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物 会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃 水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃 口略减，相对地正餐也可吃少一些。传统习惯认为，饭后 吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点 并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。最合 理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时， 下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间 掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
二、饭后喝汤好吗？
饭后喝汤是一种有损健康的吃法。 一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养 过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化 液混合得很好的食糜稀释（稀释了胆汁，对消化不好）， 影响食物的消化吸收。 相反，饭前喝汤有利健康。饭前先喝几口汤， 将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏 膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的 是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感， 从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
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21.如果你发现自己有不良饮食习惯，你会不会尝试去纠正？ A.一定会 B.可能会 C.不想理会它、纵容 D.不知道 22.你觉得现在的不良生活习惯是不是对生命的一种预支? A.深刻赞同 B.没那么严重 C.其它 ( ) • 23.你认为作为一名大学生，是不是应该有意识地为自己以后的健康 做些准备？ • A.一直这样认为 B.不否认是，应该要 C.没想那么多 D.根 本不需要 • • 24.你大多数时候几点起床？ • 六点到七点 B.七点到八点 C.八点到九点 • D.视课程情况而定E.没有定数，睡到自然醒 • F.其他（ ） • 25.请举出一样你的健康生活习惯(例如有喝茶、早起等习惯）:
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14.你经常会以什么饮品来解渴? （ 可多选 ） A.纯净水 B.矿泉水 C.甜饮料 D.茶 E.其他 15.你认为下列哪些为良好的饮食习惯（ 可多选 ） A.早起喝一杯白水 B.饭后半小时内吃水果 C.饭后吃甜品 D.站立 着进食 E.饭后喝汤 F.边吃饭边看电视 16．你多久吃一次水果？ A．每天 B．经常 C．偶尔 D．不吃 E.不清楚 17.你对自己的饮食健康有多大程度的了解？ A 非常了解 B 基本了解 C. 不了解 18.你对营养这方面有何了解？ A 能够提供给人所需能量,使人有活力的 B 吃的饱肚子的就算营养 C.吃多就好，有什么就吃什么D 能提供所需的各种物质 (如维生素、 脂肪等) 19.你会特意搜索饮食健康知识吗？ A.会 B.有时会 C.不会 20.你一般通过以下哪些途径获取健康知识？[多选题] A.学校教育B.公益广告C.阅读相关书籍D.家庭教育E.与朋友同学讨论 F.上网查询 G.其它( )
作息时间
1- 7:00之前 2- 7:00~8:00 3- 8：00以后 4- 随上课时间而定 1- 22点以前 2- 22~23点 3- 23~24点 4- 24点以后
1- 基本每天都睡 2- 有时间就睡 3-基本不睡
1- 不到半个小时 2- 差不多一个小时 3- 一个小时甚至更久
Leabharlann Baidu
数据分析——作息时间
1-经常锻炼（含每天） 2-一星期1次左右
3-基本不锻炼
1-半个小时以下 2-半个小时到一个小时 3-一个小时以上
1-比较剧烈的运动 2-比较温和的运动
3-两者结合
4-无规律
数据分析——身体锻炼
被调查的学生中，经常锻炼的学生只有不足20%， 偶尔锻炼的人（大约都在1~2次左右）虽然有接近 50%，但二者主体基本上都为男生。而且每次在半 个小时到一个小时之间，这与大学生每天至少锻炼 一小时还有一定差距。值得一提的是有39%的人是 基本不锻炼的，但是在前面的数据可以发现运用身 体锻炼来保持健康的方式比重是最大的（44%）， 就证明大学生想锻炼的意识并没完全体现在行动上。 同时，大部分人是进行温和性的运动，运动强度没 达到。总之，锻炼方面，在时间、强度上都没有达 到标准，现状不容乐观。
大部分学生会在23:00~24：00之间睡觉，8:00后起 床，睡眠时间多为7~9小时，虽然这是大学生在校期间 主流，但相对而言是偏多的，过晚起床可能会有损健康。 午觉的调查中，有58%会每天午觉，只有9%基本不午觉， 这是一个很好的现象。绝大多数的人入睡是非常快的， 不到半个小时，但不可忽视的是有26%要花到差不多一 个小时，入睡时间是与身体健康、身体机能状况、精神 状况有直接联系的，所以在这方面应该多多注意。总之， 大多数同学的作息时间的是偏多的，有些懒散。 应引 起重视。
我们在日常饮食方面看到有14%的同学会注意营养 合理搭配，21%的会偶尔注意，就可以看出只有少部分 学生有营养合理的意识。在一日三餐方面，除了少数同 学规律外，三餐偶尔有间断是三餐很不规律的学生占大 多数，三餐可以说是生活习惯中最不正常，健康的，究 其原因，男生有88%认为"节省时间"，而女生则有80%认 为是"为了减肥"。其次在吃水果蔬菜上，虽然每天都是 的只占19%，但常吃了的占到了55%，只有极少的人不吃， 但在调查中男生偶尔吃的占到了77%，与女生差异较大。 同时，自己饮食习惯不好时，虽然只有12%一定会纠正， 但有53%可能会。总之，从调查数据显示，在饮食习惯 方面，同学们值得注意的地方还很多。
医疗保健
你会做医疗保健吗？
45% 20%
35%
A. 偶尔会
B. 有条件就会
C. 不会
A
B
C
数据分析——医疗保健
大学生作为社会的特殊群体，医疗保健消费行为和 消费观念具有特殊性：身体相对健康，学业繁重、就业 压力大，使之觉得所需解决的主要矛盾还不是健康问题， 缺乏维护健康的紧迫感；经济尚未独立，缺钱投入医疗 保健。从数据可以看到有20%的偶尔会，35%有条件就会， 45%的不会。显示了有一部分学生是有这个意识的，但 经济上等各方面不能支持。同时，在对健康知识的获取 方面，选择“家庭教育”和“与朋友探讨”的占到75% 左右，其他途径也均有涉及。但对营养知识与生活习惯 的认识上，几乎所有同学都有各种各样的问题。总之， 在医疗保健方面，需要进一步进行探讨。
• 大学生饮食营养健康网上调查问卷 (BY亓官 小组成员：084005寝 室科研小组) • 感谢填写这份调查问卷！本问卷涉及一些大学生日常营养的摄取、饮 食习惯，从而了解自己对饮食健康的了解情况。。 • 衷心谢谢您在本次调查中的支持和配合，请您根据实际情况认真填写 调查表。谢谢合作，祝您身体健康！
百毒不侵终 老百年 总体健康， 偶尔小毛病 亚健康，总 感冒 不健康，药 罐子
很了解
基本了解
不太了解 完全不了解
由上面两个图示可得：大部分同学对自己的身体状况是基本了解的，而且大部 分学生身体是处于健康状况的。以下，我们从饮食习惯、身体锻炼、作息时间 、医疗保健四方面具体分析，可以看到大学生这四方面对身体状况的影响。
关于大学生生活习惯 对身体健康状况的影响 的调查报告
调查人：084005科研小组 成员：亓官锦昱20125043 王劲翮 20125045 陈科蓉 20125046 熊益 20125052（按寝室床位号排列）
L/O/G/O
调查人:084005寝室科研小组 调查时间：2013-3-20——2013-4-12 调查范围：西南交通大学犀浦校区 政治学院 学生，涉及到法学专业与政治学专业） 调查目的：探究当代大学生自身健康状况， 并给予大学生提出合理的建议。 调查方式：抽样调查、问卷调查法。发放100 份，收回100份。 调查内容：本次调查题目包含25个题目，具 体内容详见后记问卷。
Contents
1. 前言 2. 总括
3. 数据分析 4. 建议
5. 总结 6. 后记
前言Foreword
我们都知道，近年来国内大学生的体质 总体呈现下降趋势，纠其原因则是因为在 校大学生一系列不良生活习惯,以及缺乏对 健康生活概念的理解。本次调查对大学生 体质下降的原因进行了细致分析,结合人体 生理学所学的知识，以及大学生作息时间， 生活方式等因素，提出了增强大学生体质 健康的有效途径和方法,旨在为进一步提高 大学生的健康提供参考。以期待能促进大 学生的身体的健康发展。
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6.你有经常吃早餐的习惯吗? A.有 B.没有 C.偶尔有，看具体情况 7.你会选择什么作早餐呢?（可多选） A.甜点和奶类 B. 菜和汤类 C.其他 D.随便凑合 8.你爱吃什么口味的食品? （ 可多选 ） A.酸 B.甜 C.辣 D. 咸 E.清淡 F.油 9.你喜欢以什么样的食品作为零食? （ 可多选 ） A.甜品类 B.膨化食品类 C.干果类 D.其他 E.不吃 F, 水果 10.你的一日三餐都定时定量吃吗? A.定时并且定量 B.定时不定量 C.定量不定时 D.不定时也不定量 11.你有吃哪类食品的习惯? （ 可多选 ） A.水果 B.牛奶 C.冰激凌 D.烧烤 E.麻辣烫 F.其 他 12.你隔多久去一次肯德基或麦当劳？ A．每天 B．每星期 C．每 月 D．更多 E．从来不去 F．不确定 13.你会为了减肥而做出以下的那些事? A.节食（严重少食） B.少食 C.仅不吃高脂肪食品 D.因情况 而定 E.没想过
• 3.你是否经常参加体育锻炼（除去体育课）？ • A.风雨无阻,每天坚持 B.偶尔活动下 C.从不 参与 • 4.在日常就餐中，你会根据营养价值去挑选食物吗？ • A.精心挑选，营养搭配是王道 • B.没所谓，吃饱了就行 • C.管他营养什么的，自己喜欢吃足矣 • 5.你认为大学生养成不健康的饮食习惯的原因一般有哪些？[多选题] • A.为了减肥 • B.为了节省时间 • C.为了省钱，能不吃就不吃 • D.饭堂的饭菜不合胃口 • E.追求潮流，越是不能吃的东西，越是要去“尝试” • F.家长的指导和关心不够 • G.自己对健康的饮食习惯的重要性不是很了解，缺乏基本的医学保护 常识 • H.其它( )
三、午睡和晚睡有什么值得注意的地方？
1、伏案午睡害处多 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因 就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘 若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会 受到损害。 2、睡懒觉的弊端 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起 一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退， 还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散， 产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外， 血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代 谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很 容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。