七年级长拳武术电子教案七-7

武术长拳教案

5、教师提出疑问并带领学生进行练习找出发力点观看幻灯找出正确动作
6、利用学过的步型、手型、腿法、带领学生创新武术动作引出马步冲拳、弹踢冲拳、弓步架打冲拳
7、教师示范眼神配合动作给学生提高要求并进行组织模仿练习。
1、教师引导学生两人一组运用学过的不幸手型进行创编
2、分组展示评价
学生活动：
1、学生仔细观察教师并思考如何把动作做到标准做到最稳
2、学生进行研究探讨，并尝试发力点在什么位置并确定发力点在脚尖
3、观察教师测量最后得出结论：马步是三脚半的距离
4、带着问题做练习，发力点在全面，观看幻灯找出正确动作
5、学生练习得出结论，观看幻灯找出正确动作并练习
6、学生动脑自编动作马步冲拳、弹踢冲拳、马步架打冲拳
7、模仿教师做眼神的练习并结合动作重复练习。
教
材
1、武术-(初级长拳组合动作)2、游戏（武术拓展活动）
目
标
1、通过本次教学，进一步学习初级长拳的串联动作，让学生掌握初级长拳基本技术动作及攻防含义。培养学生的模仿能力及精、气、神，强化练习学生的身体协调性。
2.、通过游戏提高学生自主学习创新及团结协作意识和坚持不懈的精神。
3、培养学生发扬不怕困难，不怕吃苦的精神培养终身体育锻炼的意识。
课内容
教师活动
学生活动
场地设计
开始准备
8
-

初中体育与健康人教七年级体育与健康教学内容与教学建议七年级体育武术课教案

健身长拳教学设计

教学目标：

1、运动参与目标：通过本课学习，使95%学生参与到学习健身长拳技术中，体验快乐体育。

2、知识技能目标：教会学生“健身长拳”第1-5动作的基本动作，让学生了解“健身长拳”每个动作形态。

3、运动技能目标：全面发展学生身体素质，提高学生速度、协调、柔韧等身体素质，促进身体健康。

4、情感与社会适应目标：培养学生社会主义核心价值观，引导学生关注名族传统文化，增强名族自豪感，培养自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。

学情假设：

授课对象为初一学生，学生好强心理和对武术的热爱，具有一定思考与探讨能力，能在教师指导下进行技术创新练习，基本上学会了小组合作探究的学习方式。经过复习武术的基本手型和步伐，学生已经掌握了基本动作特点能够按照节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作，他们好模仿、学习新知识速度快、有较强的表现欲望，注意力虽不太稳定，但具备一定探索知识、自主创新的能力。因此，形成一套既健身又能很好体现中学生精神风貌的套路让学生体验武术的魅力。

教学方法

1、直观教学法：通过教师全套动作的演练，使学生进行意识上的初步掌握建立正确的技术概念。

2、示范法：通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念利用学生模仿能力强的特点，以优美地示范，利于学生模仿正确技术激发学生

的学习兴趣。

3、游戏、比赛参与法：将教学内容融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。

4、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。

5、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学习的信心。

健身长拳《武术基本动作》教案

《武术基本动作》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

5.安排见习生。 5.安排见习生。 5.见习生根据教师安排

进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运

动

学生成两路纵队，体育委员

领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体

操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练

习。

要求：动作舒展大方，充

分伸展身体各个关节。

2

分

钟

3

分

钟

1

小

中

基本部分一、武术基本动

作

1.教师把学生分成四列横

队站立，教师在中间讲解冲

拳、推掌、顶肘的动作要领

和方法并示范（如图4）。

方法：冲拳：脚、腰、背、

手四点成线。推掌：拧腰、

旋臂、坐腕要协调一致。顶

肘：肩部要松沉，借助腰腿

的力量进行顶击。

教法：采用直观教学，利用

挂图，结合讲解、示范，使

学生明确冲拳、推掌、顶肘

的动作要点和方法。组织学

生模仿练习，并做好巡回辅

导，及时纠错。

2.教师讲解闪身按掌的动

作方法并示范，让学生直观

地了解动作要领和方法，并

组织学生模仿练习（见图

6）。

教法：教师采用直观教学，

结合教学挂图，讲解左闪和

右闪两个方向闪身按掌的

动作要领和方法并示范。组

织学生模仿练习，并做好巡

回辅导，及时纠错。

3.教师讲解弹踢的动作方

法和要领并示范，组织学生

进行模仿练习（见图7）。

要点：大腿带动小腿上摆，

膝部放松，自应弯曲蹬踢要

猛，绷脚面，力达脚面。

方法：教师采用直观教学，

人教版七年级体育全一册 8武术健身长拳教案

健身长拳教学设计

教学内容1、健身长拳动作1-6 2、游戏：跳过跑绳

一、学情分析

本课教学对象为初中一年级学生，共40人。该年龄段的学生正处在青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。有时会出现浮躁的心情，对他们的学习产生了不利的影响。体育课是他们释放压力，身心得到放松的最佳地方。但由于武术讲究的是基本功，加上武术教法比较简单、枯燥，过于要求技术的掌握，可能使学生在课堂上产生消极的情绪。因此，本节课力求从教法和学法上改变传统的教学方法，进行创新，从而能够激发学生的学习兴趣和潜能，缓解学习压力，陶冶学生的情操。

二、教材分析

本节课教学内容为人教版“体育与健康”七年级第十章-武术。武术作为一种传统的体育项目，深受广大学生的喜爱。而健身长拳是国家为了适应初中学生的特点，为适合体育教学而改编的易学易练的武术动作。

学生通过演练武术得到美育熏陶，初步建立健身长拳的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的连贯性，培养学生的武术兴趣，提高学生的运动技能，激发学生的运动兴趣和参与热情以及民族自豪感，养成经常运用武术锻炼身体和修身养心的习惯。本节课主要学习健身拳1—6动(起势、开步双劈、按掌前推、搂手勾踢、缠腕斩拳、闪身冲拳)，教材特点是动作简单，要求学生掌握基础动作为主，为今后武术的学习打下基础。

三、教学目标

1、运动参与：通过武术操热身充分调动学生的学习兴趣，使每个学生都能积极主动的参与健身长拳学习。

2、运动技能：使学生获得武术基础知识，提高学生的兴趣。使90%以上的学生学会健身拳的技术动作。

武术理论课教案长拳课件.ppt

四、练习长拳的基本要求
（一）姿势正确
长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆”
“式”，通常是指各种静止姿势。基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔；下肢动作要稳健、匀称、轮廓清楚。
“招”，主要是指由动到静，一个完整的技术方法。它不仅要求做到有头有尾，过程清楚，而且要求身体各部位达到高度的协调、圆满、完整、各种拳法、掌法、步法、身法的变化做到路线清晰、力点准确、攻防有序。
(5) 劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂力达掌外沿。 (6) 按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。
3、肘法：
(1) 顶肘：曲肘握拳，手心向下，肘尖前顶，力达肘尖。 (2) 盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。 (3) 格挡：前臂上屈，手心向里，力在前臂向外横拨为外格，向内横拨为里格。
（三）步型 1、弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。 2、马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平。 3、虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。 4、仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。

人教版体育与健康七年级全一册8《健身长拳》教案

《健身长拳》教案

一、教材分析

在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。

（一）健身长拳的教材内容与设计思路

1、健身长拳的教材内容

全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。

第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、掼拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。

第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。

另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。

2、健身长拳的教材设计思路

在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。

（二）教材搭配建议

如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。

《长拳》教案

武术教案

年级：七年级人数：50人

教学设计

一．指导思想

本课以《课程标准》为基本理念，以贯彻落实健康第一为指导思想，结合小学生身心特点积极开发实战运用方法，深入开展武术，让孩子对此活动产生兴趣性的练习。先接触，再认识，再深入，并在练习中明确每一动作的含义。从简单的步型开始，模仿姿态，形态，逐渐发展成造型，组合，分段，套路的形成。达到自己完成整套的动作不断提高武术专项身体素质和武术技击水平。

二．设计思路

本课以体育课程标准为依据，以学生为主体，以教师为主导，采用情境教学，运用互动活动的学习方式达成预定的教学目标。通过教法给学生自主的学习空间，参与武术运动技能的练习，达到身心健康相互参透，小学四年级学生的想象力丰富，创作能力较强，思维变化能力较快。本课以武术技击为主线，开展模仿动作的姿态进行攻防的训练。通过教师的讲解描述和示范演练，在一招一式中表现出眼神与动作的结合，并用肢体表现亦输亦赢中感受武术的魅力，培养学生终身体育意识，自觉投入到武术练习之中，完成预定的教学目标。

三．教育过程

1．开始准备部分

根据小学生活泼天真可爱的特点，以武术健身操的形式导入新课激发小学生兴趣，集中学生的注意力，采取表扬鼓励的方法。端正学生的学习态度，树立对学习武术的信心。

2．基本部分

以情景教学幻灯片展示激发学生的兴趣，学习初级长拳的基本技术动作，提高学生的精、气、神并利用武术拓展发展学生拼搏、坚持不懈和集体合作精神。

3．结束部分

以放松身心形式进行身体放松，使肌肉得到更好的恢复。

初中体育长拳教案

课程名称：初中体育长拳课程

课时安排：共4课时

教学目标：

1. 让学生了解长拳的基本概念、历史和发展，培养学生对长拳运动的兴趣和爱好。

2. 培养学生掌握长拳的基本手型、步型、手法和步法，提高学生的身体素质和运动能力。

3. 培养学生团队合作精神，提高学生的自我约束能力和集体荣誉感。

教学内容：

1. 长拳基本手型和步型的学习

2. 长拳基本手法的练习

3. 长拳基本步法的练习

4. 长拳组合动作的学习和演练

教学资源：

1. 长拳教学视频或图片

2. 长拳道具（如拳套、靶子等）

3. 教学场地和器材（如武术垫、标杆等）

教学过程：

第一课时：长拳基本手型和步型的学习

1. 导入：介绍长拳的基本概念、历史和发展，激发学生的兴趣和好奇心。

2. 教学手型：学习长拳的基本手型，如拳、掌、勾等，并进行练习。

3. 教学步型：学习长拳的基本步型，如弓步、马步、仆步等，并进行练习。

4. 总结：让学生展示所学的手型和步型，给予肯定和鼓励。

第二课时：长拳基本手法的练习

1. 导入：回顾上节课所学的手型和步型，引出长拳的基本手法。

2. 教学手法：学习长拳的基本手法，如冲拳、按掌、拍打等，并进行练习。

3. 组合动作：将所学的手型、步法和手法组合起来，进行简单的组合动作练习。

4. 总结：让学生展示所学的组合动作，给予肯定和鼓励。

第三课时：长拳基本步法的练习

1. 导入：回顾上节课所学的手法和组合动作，引出长拳的基本步法。

2. 教学步法：学习长拳的基本步法，如进退步、闪避步、跃步等，并进行练习。

3. 组合动作：将所学的手型、步法和手法组合起来，进行复杂的组合动作练习。

人教版体育与健康七年级全一册8《健身长拳》教案设计

《健身长拳》教案

一、教材分析

在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。

（一）健身长拳的教材内容与设计思路

1、健身长拳的教材内容

全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。

第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、掼拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。

第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。

另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。

2、健身长拳的教材设计思路

在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。

（二）教材搭配建议

如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。

初中体育七上《健身长拳》优质课

教学分组
• 根据学生的身体素质，掌握动作情况，按人数平均分成10个小组，每组4人。
本课亮点
• 注重学生的特长和兴趣发展，利用多媒体、图片、视频等教具，使学生更直观的学习和探究，大胆创新，师生共同联系，提高学生的积极性，使学生在愉悦的教学氛围中学习到武术—健身拳第一段1-5动的基本技术。利用武术明星激烈学生好好学习，热爱武术。
初一年级健身长拳的编写过程中吸收了数种传统拳种的特色动作并增加了闪身防挡的动作目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容符合初中学生的心理及生理发展需求能有效激发学生学习兴趣使学生身体得到全面锻炼发展灵敏反映协调等素质提升全面活动能力
第八章武术
• 教材选用： • 本课内容选用人民教育出版社义务教育教科书《体育与健康》七年级全一册 • 第八章武术--- 第三节—健身长拳
本课的重点和难点
• 重点：健身长拳的基本手法和步型的动作规范，动作具有精气神。 • 难点：动作线路清晰，手型、步型正确到位，上肢和下肢协调。
本课的教法
• 1、直观教学法：通过视频教学观看，使学生进行意识上的初步掌握。建立正确的技术概念。 • 2、示范法：通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念利用学生模仿能力强的特点，以优美的示范，利于学生模仿正确技术，激发学生的学习兴趣。 • 3、发尝试教学法：依据学生自主学习，观看视频和教科所—尝试体验学习--认知---在学习—再实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。 • 3、游戏、比赛参与法：将教学内容融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。 • 4、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。 • 5、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的，提高学习的信心。

初中七年级体育与健康教案-健身长拳精品

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杭州市一师一优课教案

体育教学设计

指导思想

坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生对武术的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。通过教学，发展学生的下肢弹跳力量，并使学生在学习的过程中相互合作、共同探究，体验成功的乐趣。让学生参与中培养学习能力，游戏中掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣，竞赛中提高运动技能。

教材分析

腾空飞脚是武术跳跃类的一项基本功，也是我校初一年级武术校本教材中的拓展延伸内容，它是一项实用价值较高的体育运动项目。初一年级，前一个单元教学已经学完了健身长拳第一段内容，腾空飞脚是在健身长拳的基础上根据我校的学生基础进行的拓展延伸内容，也是七年级武术第二单元的教学内容，通过腾空飞脚的锻炼，能较好发展学生的上下肢、躯干等肌肉力量，提高身体活动的灵活性和协调性。通过学、练，使学生掌握正确的武术跳跃类动作的方法，提高跳

人教版体育与健康七年级全一册第1章《健身长拳》

教材健身长拳1-6动第1课时总课时1

教学目标1.知识目标：了解武术类运动项目的特点，积极主动的参与武术健身运动，并自觉形成锻炼的习惯和终身体育意识。

2.技能目标：掌握健身长拳的技术动作，形成正确的身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。

情感目标：鼓励学生大胆展示动作，建立自尊、自信、自强的品质，在练习中建立和谐的合作学习关系，形成良好的武德和合作精神。

教学步骤教师活动学生活动设计意图

1.上课常规3分钟

2慢跑2分钟

3.徒手操

5分钟1.师生问好

2.宣布教学内容

3.安排见习生

4.一分钟站军姿

军姿的动作要领概括起来为"三挺

三收一睁一顶"

5.左右转法，队列变换。

带领学生慢跑

领做徒手操。

第一节：颈部运动

第二节：肩部绕环

第三节：扩胸运动

集合整队，师生问好。

整理服装、安全检查。

所谓'三挺'指挺颈、挺胸、挺

腿; "三收"指收下颌、收腹、

收臀; "一睁"眼要睁大，并直

视前向方; "一顶"就是头要向

上顶"

四列横队变二列横队

男女生分别站成一路纵队绕

太极图慢跑，相遇时男生躲闪

礼让女生。

低头时下巴轻轻靠近锁骨，让

脖子有拉长的感觉，接着降头

尽量后仰，好像让后脑勺碰着

脊椎骨。接着降头慢慢摆正，

将左耳缓慢的靠近左肩，收

回。再将右耳缓慢的靠近右

肩，收回。将头摆正。

保持肩膀不动，将头向左看，

再向右看。顺时针绕一圈，逆

时针绕一圈。

两手扶肩膀向前、向后绕环，

两个八拍。然后两臂伸直绕环

两个八拍，先向前再向后。

两臂向前平举，握拳，双腿稍

微下屈，两臂做后振并收回运

动，后振幅度由小及大，同时

配合均匀地深呼吸

提高学生安全防范意识

将特异体质学生或突发

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》教案

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》精品教案

一、教材分析

在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。

（一）健身长拳的教材内容与设计思路

1、健身长拳的教材内容

全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。

第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、掼拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。

第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。

另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。

2、健身长拳的教材设计思路

在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。

（二）教材搭配建议

如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。

武术健身长拳教案

武术健身是一种很受欢迎的健身方式，这是因为它不仅能够帮助人们保持身体健康，还能够锻炼人的意志品质和自我保护能力。其中，长拳作为武术的一种技能和拳术，不仅能够磨练身体，还能够培养出人们良好的道德素质和精神风貌。

一、基础知识介绍

长拳，是中国武术中的一种传统强身保健技艺，其实质是一种拳术，武艺。长拳的基础套路架子，动作端庄刚健，舞蹈性的动作少，技击性的动作居多。动作高而大，雄赳赳的气势，宛如一位英勇的战士在拼搏。长拳讲究刚柔并济，伸缩自如，寓意威武刚健，动静皆宜，静中有动，动中有静，不仅能够帮助保持身体健康，还能够锻炼人的意志品质和自我保护能力。

二、教学目标

1、掌握长拳的基本功法和基本套路。

2、熟练掌握长拳的各种技击技巧和招式。

3、通过锻炼长拳，提高身体素质，增强体质。

4、培养学生的自信心和勇气，增强自我保护意识。

三、教学重点难点

1、掌握长拳的动作要领和基本技巧。

2、熟练掌握长拳的基本套路动作和技击方法。

3、正确训练长拳的呼吸方法和内功修炼。

四、教学方法

1、示范法：通过教师的示范引导学生掌握长拳的各种技巧和

动作。

2、操练法：通过反复操练，不断强化记忆和掌握技能。

3、渐进法：从简单到复杂的方式，逐步提高学生的技能水平。

五、教学步骤

第一步：热身

开始教学前进行适当的热身活动，如跑步、伸展运动等，以便为后续的训练做好准备。

第二步：基本功法训练

1、站姿和步法：学生们要先学习站姿，学会如何放松身体，

然后学习常见步法，如“行山步”、“虚步”等。

2、手、腿、腰的基本功法练习：通过练习各种基本功法，如

健身长拳教学设计

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卿涛水平四七年级健身长拳单元教学计划——

人教版《体育与健康》七年级全一册第十章第三节

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人教版体育与健康七年级全一册第1章《健身长拳》

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