体育运动中焦虑情绪产生的因素分析

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网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策

网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策一、竞争压力竞争压力是网球运动员在比赛中普遍面临的问题之一。

在高强度的比赛环境下，运动员需要面对来自对手、教练、家人、媒体以及自己的压力。

这些竞争压力会导致运动员焦虑情绪的增加，影响其发挥水平。

为应对竞争压力，运动员需要通过心理训练来提高应对压力的能力。

他们可以通过深呼吸、放松训练和正向思维来减轻压力。

与心理专家合作也能够帮助运动员缓解竞争压力，找到更有效的心理调节方法。

二、焦虑情绪焦虑情绪是网球比赛中普遍存在的心理现象。

运动员在比赛中往往会感到焦虑、忧虑、担忧等情绪，这些情绪会影响其专注力和心理素质，进而影响比赛的发挥。

为了缓解焦虑情绪，运动员需要采取积极有效的心理调节策略。

运动员可以通过专注训练来提高专注力，从而减轻焦虑情绪；运动员也可以通过自我暗示、放松训练和心理训练来减轻焦虑情绪，保持良好的心理状态。

三、自信心自信心是影响运动员表现的重要因素之一。

缺乏自信心会导致运动员在比赛中表现紧张、胆怯，影响发挥水平。

培养自信心是非常重要的。

运动员可以通过积极的心理暗示、观摩成功案例、心理训练等方式来提高自信心。

教练和团队的支持也对运动员自信心的培养起到重要的作用。

通过建立积极的自我评价系统，运动员可以逐渐提高自信心，从而更好地应对比赛压力。

四、专注力在网球比赛中，运动员需要保持高度的专注力来应对快速变化的比赛情况。

缺乏专注力会导致运动员在比赛中犯错，影响比赛的进展。

提高专注力是非常重要的。

运动员可以通过专注力训练来提高专注力水平，比如通过注意力训练、注意力转移训练等方式来增强专注力。

也可以通过放松训练来缓解焦虑情绪，提高专注力水平。

教练也可以通过设计各种专注力训练活动来帮助运动员提高专注力水平。

竞争压力、焦虑情绪、自信心和专注力是影响运动员心理状态的重要因素。

针对这些因素，运动员可以通过心理训练来提高应对压力和焦虑情绪的能力，培养自信心，提高专注力水平，从而在比赛中保持良好的心理状态，发挥出自己最好的水平。

篮球教练员临场指挥中焦虑情绪产生原因及对策

篮球教练员临场指挥中焦虑情绪产生原因及对策文/唐志鑫摘要：本文主要运用文献资料法对篮球教练员在比赛前、中、后的焦虑情绪产生原因进行分析研究，提出了针对篮球教练员控制焦虑情绪的对策和方法。

关键词：篮球教练员；篮球比赛；焦虑情绪；调节赛前、赛中情绪适应是篮球教练员指挥运动员在比赛中全面发挥身体、技术、战术水平的前提与保证，它的作用在于挖掘心理潜力，发挥心理优势。

因此，篮球教练员调节好情绪状态是使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态的基本保证。

在篮球运动飞速发展的今天，篮球的社会意义越来越大，教练员必须面对来自运动员、大众和媒体等各方面的巨大压力，良好的心理品质是教练员临场正常发挥的重要保证。

本文通过分析篮球教练员在篮球比赛前、中、后焦虑产生的原因，阐述各种焦虑水平对教练员临场指挥状态的影响，并提供一些调节焦虑情绪的原则和方法。

一、焦虑情绪从运动心理学角度分析，焦虑与紧张、唤醒、担忧、兴奋等视为同义词。

焦虑更多地是从心理方面的反映一种心理状态，焦虑是一种体验生理反应的紧张心理状态[1]。

当人处于一种焦虑情绪的时候，人体的各种指标就会发生变化，如心率、血压、以及个人行为动作等，唤醒水平也会发生变化。

生理上会出现诸如肌肉紧张、容易疲劳、头痛、呼吸急促、心悸、肠胃不适、睡眠品质不佳；心理上则有无法控制的担心、注意力不集中、烦躁不安、易发脾气等。

无论在任何情况下，焦虑的产生都会对人的情绪产生一定的影响。

二、篮球教练员临场指挥焦虑情绪产生的原因篮球教练员临场指挥焦虑情绪产生与比赛的重要性、对手的强弱、比赛的激烈程度、比赛的阶段以及场内外的气氛等有重要的影响。

(一)赛前焦虑篮球教练员所具备的指挥能力与比赛的实际进程要求不相称，是引发焦虑的主要原因。

教练员赛前情绪的产生的主要因素：1.自信心教练员的执教经验和临场应变能力对教练员的自信心有很大影响 2.身体焦虑教练员虽然不像运动员，需要进行比赛，进行身体身体竞技。

但是随着比赛的临近，身体也会出现许多变化。

焦虑对运动成绩影响

焦虑对运动成绩的影响运动技能不能在紧张激烈的运动竞赛中很好地表现出来,这已成为人们关心的问题。

首先要保持一定的觉醒状态,使之达到适宜的焦虑水平。

只有适宜的焦虑感,才是对运动员的认知活动与学习最为有效的方法。

一、运动焦虑的概念与分类1.焦虑的概念与分类为了便于理解有关焦虑的问题,这里首先将与有关焦虑概念进行说明。

焦虑是指人由于不能达到目标致使运动员自尊心和自信心受挫,或使失败感、内疚感增加,形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。

焦虑在心理上表现为泛化的固定目标的惊慌或担忧。

在生理上则伴有唤醒水平的升高焦虑状态,其含有的主要成分为:情绪体验,威胁,不确定性和担心的认知表征以及生理唤醒。

根据稳定性程度可将焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种。

2.运动焦虑的概念与分类一般在运动情境下产生的焦虑被称之为运动焦虑,主要指运动员在训练和比赛中,对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。

同样,运动焦虑也可分为运动特质焦虑和运动状态焦虑。

二、影响运动焦虑的因素有以下几种1.运动焦虑与认知评估这里所说的认知焦虑,是指由个体对自己能力的消极评价而引起的焦虑,由于认知焦虑的特征是将自己的注意,从对与任务有关的线索,转移到与任务无关的线索和社会评价上,因而当认知焦虑水平提高时,操作活动水平相应降低,两者是负相关的线性关系。

2.运动焦虑与外界环境在体育运动中,运动员的焦虑情绪还会由于在体育训练中的某些因素的强烈刺激而产生。

诸如:动作的危险性、保护与帮助措施、考核的标准、场地器材的布置以及教学训练方法等等。

3.运动焦虑与运动项目体操是技术很强的项目,对于运动焦虑的水平要求比较高,在比赛过程中过低的焦虑水平不利于比赛成绩的发挥;反过来说,过高的焦虑水平又会分散运动员注意力,从而不能发挥很高的水平。

与体操相比田径的技术要求相对不是很高,在比赛过程中对运动焦虑水平的要求不是太高。

所以在不同比赛项目对运动员焦虑水平的要求也是不同的。

竞赛焦虑产生原因及调适

竞赛焦虑产生原因及调适作者：古晶来源：《成长·读写月刊》2016年第06期【摘要】竞赛焦虑对运动员成绩有积极和消极的影响，如何使运动员把焦虑水平控制在适宜程度，排除高、底焦虑水平带来的消极影响，本文从心理学的角度对此做了一些分析和探讨。

【关键词】竞赛焦虑心理因素；调适一、竞赛焦虑的心理调适（一）端正比赛动机，减轻心理负担比赛动机过强或过弱会引起运动员的情绪混乱，产生能力下降，过分的考虑个人名次、荣誉和比赛结果，甚至把比赛成绩与个人终生的成就、事业和幸福紧紧联系在一起，就容易产生求胜心切的心理。

由于比赛动机过强，因此害怕失败，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去比赛，结果情绪焦虑程度越积越强烈，导致极度紧张，呼吸短促，心跳加快，思维紊乱，注意力下降，不能很好地控制自己，临场发挥时事与愿违。

所以，越是临近重大比赛，越是要适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

这就要求每位运动员比赛的认识有客观正确地认识，摆正社会动机和个人的关系；培养体育比赛兴趣可使运动员在竞赛中产生愉快的竞赛情绪体验，一个运动员有了比赛兴趣，就会“道而正焉”甚至“欲罢不能”。

另外，运动员提出的比赛任务，不应超过其本人的能力。

（二）做好充分准备，形成良好的竞赛状态充分而良好的准备工作，是预防产生过度焦虑的最有效方法，赛前的准备工作很多，如物质准备，技能准备已达最该限度，因而它们对竞赛的影响相互间差异较小，而影响比赛成绩最显著的是心理状态。

引起竞赛焦虑的心理因素除动机外还有自卑、心境、无注意力、分析与综合、承受能力、性格。

自卑容易使运动员产生低度焦虑，在这种心理作用下，运动员总是担心自己准备得不够充分，把自己看得过低，看见名将、老将级的运动员就害怕，觉得不如他们，针对这种心理状态，要对运动员进行自信训练。

因为树立自信心能产生神态自若，平心静气的心理状态，就能集中注意力，记忆清晰，反应敏捷，判断正确，再现与运用知识技能，顺利比赛。

运动员赛前焦虑综述及其心理因素分析

225体育大视野作者简介：张睿(1997-)，男，汉族，山东泰安人，山西农业大学体育学院，硕士在读，研究方向：体育教学；通讯作者：梁文魁(1974-)，男，汉族，山西晋中人，山西农业大学体育学院，硕士，副教授，研究方向：运动训练。

运动员赛前焦虑综述及其心理因素分析张睿梁文魁山西农业大学体育学院摘要：焦虑是人的情绪状态的一部分，是人在面对未知事物或不确定情境下的一种情绪表现。

赛前焦虑是运动员在参与竞赛前由于对比赛情况的不确定等因素所造成的生理、心理上的不愉悦感，一般发生在竞赛前24小时内。

在20世纪中期，国内外的体育学者就已经着手于研究赛前焦虑对于运动员竞赛成绩的影响，我将对前人的研究成果进行总结，综述赛前焦虑的诸多理论，对各种可能产生赛前焦虑的心理因素进行整理分析，总结出关于赛前焦虑对运动成绩产生的影响以及克服的方法。

关键词：运动员；赛前焦虑；心理一、产生赛前焦虑的原因(一)运动员不同的个性特征在状态焦虑和特质焦虑方面，内向型、抑郁质型的运动员比胆汁质、多血质的运动员更容易产生状态焦虑和特质焦虑。

因此，不同的个性特征是影响运动员不同竞技水平发挥的重要因素，也是运动员产生不同情绪状态的基本反应。

(二)运动员对比赛结果的期望程度运动员在参加大小规模的比赛时，都会有获胜的心理，对比赛结果也会有较高的期望，这个期望会成为激励运动员的一种强大动力。

但是期望的高低也会直接或者间接的引起运动员心理上的变化。

(三)唤醒状态的实际情况倒 U 曲线理论提出，个体只有在适宜的唤醒状态下才能发挥较高的工作效率，唤醒状态过低会造成运动员萎靡不振，对竞赛失去兴趣，唤醒状态过高，则会出现赛前的过度紧张，兴奋性太高，从而发挥不出正常的水平。

(四)运动水平的高低对赛前焦虑情绪的影响不同等级水平的运动员在赛前紧张、焦虑的层次上，心态的变化上存在显著性差异。

经过训练后，运动水平连续提高的过程中，在应对复杂及其多变的比赛情景时，运动员会表现出更高的活力、更灵活的应对策略以及保持更加积极的情绪状态。

对体育比赛前运动员紧张和焦虑的心理解析

对体育比赛前运动员紧张和焦虑的心理解析
运动员在比赛前往往会出现紧张和焦虑的情绪，这是很正常的现象。

这种心理状态对运动员的表现和成绩有着巨大的影响。

因此，对这种心理状态进行分析和解析是非常有必要的。

首先，运动员的紧张和焦虑情绪是由多种因素导致的。

比如，比赛前的心理压力、心理紧张感、对手强劲的竞争压力等。

同时，对于一些比较拘谨或缺乏比赛经验的运动员，他们的紧张和焦虑情绪会更加明显。

其次，这种心理状态会直接影响到运动员的竞技表现和结果。

在比赛期间，运动员的紧张和焦虑感会影响到他们的思维能力和反应速度，使他们难以做出最佳决策。

同时也会影响到他们的身体状态，出现手脚发抖、心跳加速等症状，减弱了他们的肌肉力量和灵活性，从而导致竞技表现不佳。

第三，运动员的心理状态也与他们的心理素质和心理能力有关。

心理素质稳定的运动员，在比赛前往往有更强的控制力和自信心，能够更好的应对比赛的压力和应变能力。

而没有良好的心理素质的运动员，会显得更加紧张和焦虑。

最后，对于运动员来说，如何面对比赛前的紧张和焦虑情绪是非常重要的。

运动员需要学会运用各种心理调节方法，如深呼吸、自我暗示、积极思考等，从而减轻紧张和焦虑情绪，保持良好的心理状态。

此外，经验丰富的教练和队友也会对运动员的心理调适起到很大的帮助作用。

总之，运动员在比赛前出现紧张和焦虑的心理状态是很正常的现象。

只有通过科学的心理调适和良好的心理素质，才能保证运动员在比赛中有更好的表现和取得更佳的成绩。

体育锻炼对大学生焦虑情绪影响的元分析

１．１元分析研究假设
理。教育部体卫艺司工作手册将焦虑定义为人由
于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊
心和自信心受挫，或失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态 … 。为了加大
对当前大学生心理健康状况的了解，探讨体育锻炼
体育锻炼行为的元分析结果显示：锻炼时间４＿＿９周、锻炼频率１＿２次、每次锻炼时间ｌ＿２小时、中等运动量
效应值最大。
关键词：焦虑；元分析；效应值ｄ；运动量；Ｍｅｔａ回归中图分类号：Ｇ８０４．８２文献标识码：Ａ文章编号：２０９５ — ２３５Ｘ（２０１５）０２－００６７－０７
对大学生心理健康的影响，国内出现了大量关于此
１．１．１体育锻炼对焦虑影响的主效应假设假设１（ａ＿ｂ）：ａ、体育锻炼对焦虑影响，基于之
前国外元分析效应值（ＶｉｃｋｉＳ，２０１０），假设本研究
应值一１．０７４最高，通过赛前情绪Ｔ量表测量的交往焦虑效应值一０．２１１最低；对女生干预的效应值比男生
大；总效应值异质性Ｑ值为２９７．１７５；通过亚组分析以及连续数量Ｍｅｔａ回归分析发现：异质性主要出现在实验法中的组内比较、调查法中的组间比较、发表过的文献、以华东地区大学生人群为研究对象的研究、２００８年出现的相关文献得出的效应值、每次运动的时间一小时以内。针对１２篇文章４５０６人研究对象关于大学生

运动员负性情绪与注意偏向关系分析

运动员负性情绪与注意偏向关系分析在体育运动领域中，运动员的心理状态一直是备受关注的焦点之一。

研究发现，运动员的心理状态与其在比赛中的表现密切相关，其中负性情绪和注意偏向是值得关注的因素。

本文旨在探讨运动员负性情绪与注意偏向之间的关系，并提出相关研究成果和心理干预建议。

一、负性情绪与注意偏向负性情绪是指一种消极的情感体验，包括焦虑、压力、愤怒等。

在体育比赛中，运动员往往会因为种种原因而产生负性情绪，比如比赛压力、失败挫折、队友矛盾等。

这些负性情绪对运动员的心理状态和行为产生影响，可能会导致注意偏向的改变。

注意偏向是指个体在面对外部刺激时，对某种特定信息更加关注或倾向于忽视另一种信息。

在运动领域中，运动员的注意偏向对于比赛表现和决策制定具有重要影响。

研究发现，负性情绪往往会导致运动员的注意偏向出现变化，比如过分关注失败的经历、负面的自我评价等，这可能会加剧其负性情绪，影响比赛发挥。

二、研究方法为了探究负性情绪与注意偏向之间的关系，心理学研究者们通常采用实验室实验、问卷调查和神经机制研究等方法。

在实验室实验中，研究者会通过实验手段诱发参与者负性情绪，比如让他们回忆一些失败的经历或面临一些压力的局面。

然后通过眼动追踪或注意力任务等方式来测量他们的注意偏向变化。

问卷调查则更加注重运动员自身的心理感受和注意偏向倾向，通过量表和访谈等方式来收集数据。

神经机制研究则通过脑部成像技术来研究负性情绪与注意偏向的大脑神经基础。

三、实证研究成果已有研究证实了负性情绪与注意偏向之间的相关性。

一些实验发现，运动员在面对负性情绪时倾向于更多地关注失败的信息，这表现在他们在注意力任务中对失败相关刺激的反应更加敏感。

另一些研究发现，运动员在情绪稳定时更容易集中注意力，而在面临负性情绪时则更容易分散注意力，这直接影响到他们的比赛表现和决策质量。

一些研究还发现了负性情绪与注意偏向的神经基础。

比如在脑部成像实验中，研究者发现负性情绪会导致大脑注意网络的激活模式发生改变，这直接影响到个体的注意偏向倾向。

运动员心理状态的关键因素深度解析

运动员心理状态的关键因素深度解析运动员的心理状态在竞技体育中起着至关重要的作用。

它不仅影响着运动员的表现和成绩，还直接关系到他们的训练效果和职业生涯的发展。

本文将深入探讨运动员心理状态的关键因素，从认知、情绪和动机三个方面进行分析。

一、认知因素认知因素是指运动员对自身能力、竞争环境和比赛目标的认知。

首先，自我效能感是运动员心理状态的重要组成部分。

运动员对自己能力的评价和信心直接影响着他们的表现。

当运动员对自己的能力有信心时，他们会更加专注、自信和积极地应对挑战。

相反，如果运动员缺乏自信，他们可能会表现出焦虑、紧张和消极的情绪。

其次，对竞争环境的认知也会影响运动员的心理状态。

运动员对竞争对手的了解和评估，以及对比赛场地和气候条件的适应能力，都会对他们的表现产生影响。

例如，如果运动员能够准确地预测对手的策略和动作，他们就能更好地制定应对方案，并在比赛中取得优势。

最后，比赛目标的设定和追求也是运动员心理状态的关键因素。

运动员需要明确自己的目标，并制定合理的计划和策略来实现这些目标。

目标的设定不仅能够激发运动员的动力和热情，还能够帮助他们保持专注和坚持，即使在遇到困难和挫折时也能够保持积极的心态。

二、情绪因素情绪因素是指运动员在比赛和训练中所体验到的情绪状态。

情绪对运动员的表现和成绩具有直接的影响。

首先，焦虑是运动员最常遇到的负面情绪之一。

焦虑会导致运动员的注意力分散、反应迟钝，并影响他们的技术执行能力。

因此，运动员需要学会控制焦虑情绪，通过呼吸、放松和积极的自我对话来缓解焦虑。

其次，积极的情绪如兴奋、愉悦和自豪感等对运动员的表现和成绩也有积极的影响。

积极的情绪能够提高运动员的动力、注意力和专注力，使他们更加投入和专注于比赛。

因此，运动员需要学会调节自己的情绪，通过积极的思维和心理暗示来增强积极情绪的体验。

三、动机因素动机因素是指运动员参与竞技体育的内在动力和目标。

运动员的动机水平直接影响着他们的训练效果和表现。

网球运动员赛前不良心理状态原因分析及调控

171当代体育网球运动员赛前不良心理状态原因分析及调控熊晚霞王鹏昊网球运动员在比赛期间需要保持良好的心理状态，或者在比赛前积极调整自己的心理状态，以便他们可以灵活地在球场上运用战术和出色的技术，并使用适当的科学调节方法来更好地调节网球运动员的心理，以达到更好的效果。

1 网球运动员赛前不良心理状态原因分析1.1 过度紧张过度紧张的状态主要原因是和选手的技术水平，参加比赛的经验，以及赛前的准备是否充分和意志品质等有关，运动员对即将到来的比赛表现为心绪紊乱，心跳加快，肌肉发僵，全身发紧甚至导致方位知觉，时间知觉的错误判断。

1.2 过度激动产生过度激动状态是因为运动员赛前对外界新的比赛环境不适应，碰到陌生的对手，对比赛很重视，想要立刻进行比赛，这就导致了在比赛前选手心理的能量消耗太多，等到比赛时错过最佳比赛状态。

有的挺不过第一轮比赛，或者在第一局结束之后，不能够很快的平静下来，无法正常发挥，导致输掉整场比赛。

1.3 盲目自信盲目自信的运动员在赛前对比赛的困难程度认识不足，高估自己，相信自己能够很轻松的赢掉比赛而掉以轻心，当比赛没有按照自己的意料之中进行时，就会手忙脚乱，接连失误，最后导致比赛失败，盲目自信状态是运动员的不好的赛前状态，对运动成绩的提高有着很大的影响。

1.4 态度冷漠这种状态的原因是对比赛中的不利因素思考过多，而自己一时半会儿并不能解决全部问题，或觉得自己弱点太多，根本不可能战胜对手，没有参加比赛的欲望，也会出现在一些伤病初愈或者曾经受到过某种心理挫折的运动员身上，心理或者身体的创伤还没有恢复，主观上不想参加比赛，即使参加比赛，也只是应付一下，对比赛胜负没有欲望。

1.5 非常恐惧没有比赛经验是导致非常恐惧的第一大原因，有些运动员在过去的比赛中有过紧张焦虑的现象，于是一在比赛时就会产生恐惧，形成了条件反射。

2 网球运动员赛前不良心理状态调节的方法2.1 表情调节法表情调节法是通过调节自身的面部表情来改变自己的情绪的一种方法。

体育心理学_12体育运动中的情绪情感-应激唤醒

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（四）情绪和情感的种类 1、基本情绪（1）快乐（2）愤怒（3）恐惧（4）悲哀 2、与接近事物有关的情绪（1）惊奇和兴趣（2）厌恶 3、与自我评价有关的情绪（1）害羞（2）骄傲与自罪 4、与他人有关的情绪体验（1）爱（2）恨
• （三）沙赫特的情绪三因素说 • 沙赫特和辛格认为，情绪状态的感受有三种信息来源，即认知因素、生理因素、刺激因素。其中认知因素在情绪情感的产生中起关键作用。 • （四）巴甫洛夫学说 • 巴甫洛夫把情感的生理机制建立在大脑皮层神经过程的暂时联系系统的基础上，认为大脑皮层在情感的产生中起着主导作用，它可以抑制皮层下中枢的兴奋，直接控制情感。 • （五）阿诺德的认知——评估理论 • 该理论认为，认知和生理变化相互结合，才能说明全部情绪。但凭认知不行，但凭生理变化也不行。但同时也认为认知在情绪中起主导作用。
• （二）突变模型 • 哈笛和法基提出的突变模型对生理唤醒、认知焦虑、任务难度、自信心和操作成之间的复杂关系提出了更好的解释。该理论认为，当认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系类似于平滑的倒U型曲线。当认知焦虑较高时，过高的生理唤醒将导致突变性反应，使操作成绩急剧下降。认知焦虑对操作成绩起决定性的作用。
• 二、最佳功能区理论与突变模型 • （一）最佳功能区理论 • 前苏联学者汉宁以现场研究即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基础，提出：每个个体有他自己的理想机能区段，即最佳功能区（ZOF）。当焦虑水平处于这一区段内时，即可获得最佳操作。该理论否定中等唤醒水平较之低或高的唤醒水平更有利于操作，而是强调个体差异。
• 根据这一理论，内驱力的增强（唤醒增高）将使优势反应出现的可能性增大。如果优势反应是正确的（即处于技能掌握的最后阶段），那么唤醒水平的增高会引起操作水平的提高；如果优势反应是错误的（即处于技能掌握的初期），那么唤醒水平的增高将对操作不利。实际上，内驱力理论认为唤醒与运动成绩之间实质是一种线性关系。随着唤醒水平的提高，操作成绩也会提高 (Mahoney & Meyers,1989)。

竞技体育比赛中运动员赛前紧张和焦虑的心理因素分析

竞技体育比赛中运动员赛前紧张和焦虑的心理因素分析过,交换,关门,补防,夹击,围守中绛等。

3.使学生了解篮球基本理论知识,认真学习篮球比赛的规则裁判法。

做到用规则来指导技术,用规则来发展技术,用篮球知识丰富经验,让每一个学生既当运动员又当裁判员。

4.使学生学习了篮球规则后,学会组织比赛。

选修课的主体是学生,高校的比赛要靠选修课的学生来承担起学校篮球比赛的组织工作和裁判工作来锻炼自己。

二、理论课要突出重点简单明了理论课的讲授乏而无味,这就要求教师要有丰富的篮球理论知识,在有限的课时里,重点讲授篮球理论知识,例如:篮球运动的特点,篮球规则及裁判法,篮球比赛编排方法和成线计算方法等。

因此,学生能过篮球理论知识的学习,加深对篮球运动的理解,并在教师指导提高运动技术,在理论实践的相互作用下,进一步提高学生的积极性,使篮球选修课教学成为多层次多科学的综合知识结构。

在教学中才能取得较好的效果。

三、课余时间,是篮球选修课的第二课堂要使篮球修课的教学保证质量显著提高,就必须使学生全方位地掌握篮球知识,并使其运用在实践中,也就是在学习中掌握,在比赛中去提高所学的内容。

因此,课途活动时间就是最好的第二课堂,在第二课中,学生运用自己所学的篮球知识自发地组织多种多样的篮球队。

在这些队伍中,篮球选修课的学生是这些队中的骨干,充分发挥他们的积极性。

组织了校内各级各类的篮球比赛,像“仰新杯”、“老乡杯”、“毕业生告别赛”等等。

这些比赛本由体委,体育乐组织,编排及承担裁判工作,过渡到由学生自己组织的队伍全校负责,教师仅做仲裁或指导老师,学生既是组织者又是参与者,在这里篮球选修课的学生在课堂上所学的知识得到了充分的发挥,篮球选修课的学生是校代表队的坚实后盾。

四、在篮球选修课的教学中应穿插游戏活动篮球运动即是一项体刀竞技,也是一项智力的较量。

所以,篮球运动是从游戏中发展起来的一种体育运动。

篮球集体能力,智能,技能为一体,使学生可以在娱乐中竞争,在竞争中体验愉悦,篮球选修课中安排一系列的游戏活动,不仅能使学生中枢神经系统不断得到新的信息的刺激,产生适宜的兴奋性和愉快的情感体验。

体育运动中焦虑情绪产生因素

体育运动中焦虑情绪产生的因素分析【摘要】焦虑情绪与体育运动成绩密切相关。

深入分析研究焦虑水平与比赛时间、运动时的压力、肌肉紧张程度、运动年龄、以及成就需要的满足的关系,对于充分掌握运动员的个性心理特征,了解运动员比赛前、中、后的焦虑水平的高低及规律具有重要的意义。

从而通过各种有效方法掌握运动员产生焦虑状态的过程,达到消除不良情绪,保持良好竞技,提高运动成绩之目的。

【关键词】焦虑情绪;焦虑状态;焦虑程度;焦虑水平;成就需要焦虑是由菜种压力引起的、模糊的、令人烦躁不安的情绪。

其中含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。

事情的不确定性是焦虑产生的根源。

现代心理学的研究表明,焦虑的程度与运动成绩的相关可用耶克斯——多德森定律(yerke8——dordson’s law)来说明,即焦虑的程度与运动成绩呈“倒u型”曲线的关系。

当人参加体育活动或比赛时,在中等焦虑水平之下,对运动对技能学习最为有效;焦虑水平过低,有机体的激活水平低,影响运动成绩;焦虑水平过高,又会阻断认知加工活动,导致信息加工的效率全面下降,影响对复杂动作技能的学习。

运动实践的无数实例证明,这条曲线所描述的趋势是正确的。

但是如何控制焦虑水平处于中等程度这个问题至今尚未研究清楚。

为了有效研究这一问题,应了解与焦虑有关的以下几个因素: 1焦虑与时间在比赛的不同阶段,运动员的焦虑水平是不同的,而且赛后焦虑还要延续一段时间。

所以不仅赛前要作心理放松训练,赛后也要进行心理放松。

据研究,困难的比赛之前比容易的比赛之前的焦虑水平更高;剧烈运动本身具有减少焦虑程度的作用,它能直接减轻焦虑。

因此,赛前成功地增加的焦虑程度,只要激烈的身体运动一开始就会很快减弱。

在运动训练和比赛后的三十分钟时间内焦虑状态稍微上升,如果在这段时间里从事一些其它的活动,如淋浴有利于减轻焦虑程度,这说明剧烈运动之后约需有三十分钟的恢复过程。

2 焦虑与压力运动员所固有的焦虑是由他们进行运动时所受的压力所决定的。

排球运动员赛中不良情绪产生的原因分析及调整

有两个，一是在排球比赛中运动员过于在乎比赛结果，特别是新一直是一个不变的主题。在比赛中，老队员用称赞或者忠告
优秀的排球运动员在比赛中因更关注比赛结果而出现的过度的语言对新队员心理活动施加影响，会使新队员从过度紧张和
水平，甚至行为失去控制，产生攻击性行为。本文采用文献资料地埋怨裁判，与裁判理论争辫，或一直懊恼不休，甚至气得浑身
法，尝试对排球运动员赛中不良情绪产生的原因以及调整方法发抖谩骂，更有甚者出现不文明的行为，这将大大影响比赛成进行分析研究。
官，会使运动员反映迟钝，思维混乱，动作僵硬，肌肉无力等现又有主客场之分，来自观众的喝彩和呐喊声大都高于８５分贝，随着排球运动每球得分制的实施，比赛的节奏明显加快，个正常人感到焦虑。因此排球比赛中的噪声会或多或少的对运
运动员在比赛中失误就意味着失分，就有可能输掉整场比赛。动员的情绪产生影响，高分贝的呐喊声会使排球运动员情绪上所以高水平的排球比赛不单单是排球运动员技术、战术的比产生急躁或者不安，心跳加速，血压升高，视觉的清晰度会有所拼，更是心理素质等综合实力较量，而情绪又是心理变化最直下降，反应时间变长导，从而使运动员注意力分散，导致各种失接的表现形式，所以运动员的情绪对比赛的影响越来越大。一误。
排球运动员赛中不良情绪产生的原因分析及调整
排球运动员赛中不良情绪产生的原因分析及调整

试析体育比赛中产生焦虑心理的原因

基础之一。它有着较为广泛的内涵，既包括个体对自身价值的评定，也包括
很强的鼓励而给对方带来很大的压力，而这些压力在后面的比赛中会越
来越多的体现出来，从而产生焦虑情绪。３．教练指挥对比赛中运动员的影响
个体的行为特征。高自信心的个体往往充分的相信自己能够完成任务，采取积极的思维方式来分析当前所面临的任务，并能充分发挥出自己的能力达到预定的运动目的。而自信心缺乏的个体在运动情境中常显得紧张、焦虑、思维迟缓、动作准确性较差对困难任务不愿做更大的努力，从而导
参考文献
［１】田麦久主编．运动训练学【Ｍ】．北京：高等教育出版社，２００６．７．【２】刘淑惠主编．体育心理学［Ｍ】．北京：高等教育出版社，２００５．７．【３】左海燕．运动焦虑的心理分析与调节［Ｊ】．西安社会科
中图分类号：Ｇ８０４文献标识码：Ａ文章编号：１００９ — ４０６７（２０１３）１７－ｌ１６－Ｏ１
运动焦虑的概念
运动焦虑是运动员￣ｔＪｌｌ练和比赛中，对当前的或预计到对自尊ＬＩ，有潜在威胁的情境表现的担忧倾向。在心理上体现为不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。多维焦虑理论将
心方面的因素占很重要的地位。而且很多运动员往往技战术方面的水平已经很高，但是在某一次与对手的比赛中，由于某些细节方面的因素或非人为因素的影响，未能发挥出正常的技战术水平，从而导致比赛失利，

对运动员赛前状态焦虑的认识和分析

对运动员赛前状态焦虑的认识和分析2007届高职社会体育专业1班郑蕾摘要：心理素质是现代竞技体育比赛中十分重要的因素，它是取得胜利的主要手段。

本文采取自编的问卷，对学院竞技体育系97名运动员的赛前状态焦虑、产生原因以及运动员所采用的调节方法进行问卷调查，结果发现：（1）不同性别运动员的赛前状态焦虑存在着显著差异，而不同文化程度运动员赛前状态焦虑不存在显著的差异；（2）运动员赛前状态焦虑产生的主要原因有：周围的环境影响、自信心不足、对比赛的重视程度和身体不适带来的压力；（3）运动员克服赛前状态焦虑的基本途径有:呼吸调节法、放松法和音乐疗法。

关键词：运动员；赛前状态焦虑；调节方法1 前言随着各国运动技术水平的不断提高,运动员的技战术水平和身体状态已不会再有多大的变化,可以说运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小,而情绪的细微变化往往导致竞技状态的大起大落，不单纯决定于技术和身体素质上的差距，而比赛的成败很大程度上是取决于运动员的心理素质。

可见，在高水平比赛中心理因素起着重要的作用。

紧张是人们在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。

过度的紧张情绪会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。

其表现为呼吸短促,心跳加快,四肢颤抖,大汗淋漓,情绪不定；焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，具体表现为身体不适，害怕失败，有负众望，状态不佳等。

绝大多数人认为运动员在赛前出现紧张和焦虑的原因主要与运动员的个性、比赛经验以及对比赛的期望值有关。

在我看来，运动员自身因素是必要的，但是内在环境的压力也是很关键的，队员之间激烈的竞争，过高估计对手实力，过分看重比赛结果会给运动员带来极大的内在压力。

本文通过对运动员赛前紧张和焦虑状态的研究，力图探讨运动员赛前紧张和焦虑状态对运动技战术水平发挥及比赛成绩的影响；从而寻找克服赛前紧张和焦虑的方法，让运动员学会根据自己不同的临赛状态，有针对性的进行自我调节，达到最佳的心理状态，并为运动员的心理训练和赛前心理状态调整提出一写建设性的建议。

体育心理学运动焦虑

PRES SURE法
放松训练
表象训练
认知重建
2015/11/17
放松训练表象训练
认知重建
PRES SURE 法
认知重建是指通过改变个体对激活状态的认知解释来减轻认知焦虑的方法。很多研究都显示了认知对情绪的影响，情绪状态很容易因认知的改变而改变。所以，应减少对比赛重要性的强调，以降低运动员的比赛焦虑，使之达到中等程度的躯体性焦虑，这样最有利于真实能力的发挥。
应激与运动焦虑
另外 , 在借助量表分析的同时 , 利用生理生化诸学科的理论
运动焦虑研究的方法学
和方法也是运动焦虑研究的一个不可或缺的途径。
THANKS
谢谢观看
2015/11/17
神经过敏性焦虑是指自尊
心受到伤害的运动员，对预计到的威胁所作出的一种过度担忧和过分恐慌的反应。
原始焦虑原始焦虑偏于与
个人利害相关，如担心身体受伤、担心运动成绩不佳、
焦虑的分类
社会性焦虑则是在良好教
育影响下所形成的关心国家与集体荣誉、关心运动水平发展的焦灼不安倾向。它是
保不住荣誉、丢面子，此种
焦虑越高越不利于创造优异成绩。
推动运动员为国家、集体荣
誉而拼搏的积极力量。
2015/11/17
第二节
运动焦虑产生的主要原因
自我效能
社会性评价
担心受伤
注重结果
个体差异
人际关系
2015/11/17
A
自我效能是指一个人对自己能否成功地完成一项任务
所持有的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务
行为唤醒：唤醒时伴随着行为变化
植物性唤醒：较高水平刺激时的植物神经系统的活动

网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策

网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策一、竞技焦虑竞技焦虑是指运动员在面对比赛时出现的一种情绪状态，其主要特征为紧张、恐惧、不安等负面情感。

竞技焦虑会严重影响运动员的技术水平和比赛表现。

为了缓解运动员的竞技焦虑，可以采取以下措施：1.心理暗示法：教练可以通过语言或肢体语言来改变运动员的思维方式，使其产生积极的情绪和自信心。

比如，鼓励运动员多进行正面思考和自我对话，告诉自己“我一定能行”。

2.放松训练法：通过呼吸放松、渐进肌肉松弛等方法来缓解运动员的紧张情绪，使其保持冷静。

3.模拟训练法：模拟比赛的真实情境，帮助运动员逐渐适应比赛环境，减少紧张情绪。

二、比赛策略比赛策略是指针对不同对手采取的不同战术和策略，运动员在比赛中的表现很大程度上取决于选手的比赛策略。

为了制定有效的比赛策略，教练可以采取以下措施：1.分析对手：通过分析对手的技术特点、比赛风格、优势和弱点等因素，制定针对性的比赛策略。

2.制定计划：教练和运动员要共同商定比赛策略，并制定相应的比赛计划，包括如何发球、如何接球、何时上网等方面的安排。

3.团队合作：在比赛中，教练和运动员之间应该形成紧密的团队合作，及时调整比赛策略，并相互支持鼓励。

三、人际关系人际关系是指运动员与他人之间的互动和相互依存的关系，包括教练、家长、队友和观众等。

良好的人际关系可以帮助运动员在比赛中获得更好的表现，提高自信心和积极性。

为了建立良好的人际关系，教练可以采取以下措施：1.正面沟通：教练和运动员之间要建立积极、及时的沟通，及时解决问题，消除误解，增强默契。

2.家长支持：家长在运动员的比赛过程中发挥着重要的作用，可以为运动员提供情感上的支持，增强他们的信心和勇气。

3.社交技能：教练应该帮助运动员培养良好的社交技能，使他们能够与队友、观众和其他人建立良好的人际关系。

四、自我控制自我控制是指运动员在比赛过程中能够控制和管理自己的情绪、行为和思维的能力。

自我控制能力差的运动员容易受到情绪的干扰和影响，从而影响比赛表现。