击破饭后的7大养生谬论
全家人的健康宝典-饭后9件事情谋杀健康
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
饭后散步
饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
饭后9件事情谋杀健康
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加
胃内压,导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,
肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
糖友易犯8个错
养生益寿文摘66饭后“八不急”一是不急于散步 饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。
饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。
所以饭后宜静坐30分钟再活动。
二是不急于吃水果 在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。
因此,人们最好在饭后1~2小时再吃水果。
三是不急于洗澡 如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1~2个小时后再洗澡。
四是不急于刷牙 在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。
在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。
因此,饭后3分钟才可刷牙。
五是不急于饮茶 茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。
所以饭后1小时内最好不要饮茶。
六是不急于抽烟 饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康极为不利。
七是不急于松裤带 饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
八是不急于上床 俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。
饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。
(摘自《家庭保健报》文/祝建材)防落枕有小窍门夏季睡眠质量降低,老年人容易落枕,这里有几个小窍门,可助您减少落枕的困扰。
首先,枕头应放置在后颈部,而非后脑勺上,高度应以躺下刚刚搁平为宜,侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。
其次,要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
养生常识饭后八个习惯影响健康
养生知识饭后八个习惯影响健康养生知识1、饭后马上吃水果在我们生活中,好多人都喜爱在饭后来点水果,认为只有这样才能增补身体微量元素,还可以有效的解渴、解油腻,其是这样的习惯是错误的。
结果:时间长了,就会惹起腹胀、腹泻或便秘等症状食品进入胃此后,需要经过1~2小时的消化,假如饭后马上吃水果,就会被先前吃进的食品阻拦,以致水果不可以正常消化。
解决方案:水果最幸亏两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成格外,还含有许多的饮食纤维,饮食纤维对一些营养成分的消化汲取有影响,如对微量元素。
所以,吃水果最好是在两餐之间吃,关于血糖高升者,特别不主张饭后马上吃水果。
2、饭后饮浓茶茶在中国就有悠长的历史,向来以来都是我们身旁最正确的饮品,茶饭品茶感觉仿佛很舒适,但是我们不得不说这样的习惯是特别的恶劣的。
结果:消化不良,缺铁性贫血饭后品茶,会冲淡胃液,影响食品的消化,影响营养成分的消化汲取。
如茶叶中含有茶碱,茶碱可扰乱蛋白质、微量元素的汲取,特别是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,汲取率显然降落。
茶叶中含有大批鞣酸,饭后品茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸联合在一同形成不易消化的积淀物,影响蛋白质的汲取。
此外茶叶还会阻碍铁元素的汲取,长久这样甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案:会吃饭,更要会搭配吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食品中营养成分,有益于小肠中的消化汲取。
假如餐前或餐时不增补水分,饭后因为消化液大批分泌可惹起体液失水,势必惹起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
在饭后品茶,应当选择淡茶,饭后喝浓茶会影响胃部对营养的汲取。
别的,餐前空肚喝水,是说早、中、晚三餐以前约一小时,应当喝必定数目的水。
因为,食品的消化是靠消化器官的消化液来达成的。
消化液每日赋泌的总量达 8000 毫升左右。
饭前饮水后水只在胃内逗留 2、3 分钟便快速进入小肠,被汲取入血后一小时左右即可增补浑身细胞对水的需要。
让你长命百岁的饭后养生法
让你长命百岁的饭后养生法*导读:几乎每个人在饭后都会习惯性的做点事,有人爱散步、有人爱吃水果、有人则爱抽烟,这些饭后小习惯对健康是不是没什么影响呢?饭后吃水果好吗?饭后养生要怎么做呢?饭后8个坏习惯影响身体健康有的男性朋友饭后喜欢抽烟。
还振振有词的说饭后一支烟,赛过活神仙。
其实,这种做法对身体的危害是很大的。
下面就来具体的了解一下饭后不应做的一些坏习惯。
一、饭后吸烟有人认为,饭后一颗烟,赛过活神仙。
事实上,这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
二、饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
三、饭后散步饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
四、饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
五、饭后洗澡民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头,这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
六、饭后放松裤带多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。
“饭后养生经”多半不靠谱
“饭后养生经”多半不靠谱
作者:刘若晨
来源:《家庭科学·新健康》 2015年第2期
文/刘若晨
最近,在“朋友圈”里转发着各种“饭后养生取经”,这些方法都靠谱吗?
【流言】吃得太油腻,喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜;消化不良,饭后喝浓茶或橘皮水;吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
【真相】芹菜能够去油腻、带走一部分脂肪,是因为芹菜富合膳食纤维,但喝芹菜汁效果并不明显。
吃火锅时,人们往往会摄入过多的热量,饭后再来杯酸奶无疑会增加总热量,不利于健康。
茶叶中含有鞣酸和茶碱,其中的鞣酸会抑制胃肠道蠕动、抑制胃酸分泌,从而导致消化不良;此外,鞣酸还会与食物中的蛋白质结合,影响蛋白质的吸收。
脾胃虚寒的人吃螃蟹后有时会出现腹痛、腹泻的现象,严重的甚至会呕吐,吃蟹后喝点生姜红糖水是可以的。
不过,红糖属于单糖,升糖快,而且还会导致甘油三酯升高。
糖尿病患者、高甘油三酯血症的人就不适合喝生姜红糖水。
其实吃螃蟹时蘸点姜汁就可以。
饭后若做八件事情 小心你的健康就被毁了
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢饭后若做八件事情小心你的健康就被毁了导语:到底饭后有哪八不宜?饭后这些坏习惯你是不是还在做呢?相信很多人不论躺着站着估计都中枪了,一起来看看,改掉这些坏习惯吧!1、饭后散步到底饭后有哪八不宜?饭后这些坏习惯你是不是还在做呢?相信很多人不论躺着站着估计都中枪了,一起来看看,改掉这些坏习惯吧!1、饭后散步饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人,饭后运动,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
2、饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。
时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
3、饭后饮浓茶饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。
另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
4、饭后吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。
5、饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。
长此以往,就会患上真的胃下垂。
6、饭后洗澡饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
7、饭后开车司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
8、饭后唱卡拉ok生活知识分享。
饭后百步 走出误区
饭后百步走出误区作者:薛东来源:《祝您健康》2006年第08期老话常说“饭后百步走,活到九十九”。
随着医学知识的普及,人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫。
其实,饭后走或不走对健康长寿的影响需要经过科学实验的方法才能得到证实。
任何个人体验、周边观察和逻辑推理,最后都免不了要通过实验结果来确认。
科学实验的第一步就是建立明确的定义。
围绕饭后走与不走的问题,需要定义的因素包括个人、时间、方法、程度几个方面。
具体来说,就是搞清楚什么人饭后应该走、什么时候走、怎么走、走多少。
这样再一看,表面上各相径庭的学说在一定程度上对人都有举足轻重的参考价值。
什么人饭后应该走?无论是祖国医学,还是西方医学,都认为饭后散步是身体健康的秘诀。
在美国,人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“沙发上的土豆”,指的就是那些长期缺乏运动、中段肥胖、像是生在沙发上的土豆一般的角色。
遗憾的是,这种生在“沙发上的土豆”近年来大有“增产”的趋势。
与此同时,那些和肥胖有密切关系的疾病,如糖尿病、高脂血症等,已悄悄地威胁着人类的健康生活。
事实上,肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。
如果能坚持在空气新鲜的环境中闲庭信步,不仅可以促进胃肠蠕动、帮助消化,也能减少把自己“种”在沙发上的时间。
因此,对大多数健康人而言,饭后百步走依然是有益于保健的好习惯。
饭后应该什么时候走?一般来说,放下筷子就走的习惯并不可取。
因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,从容地与帮助消化吸收的胃液相混合。
然后,再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。
进食后马上站起来走路无疑会给胃增加许多紧张因素,破坏正常的工作程序。
这样说来,饭后坐在原地休息10~15分钟后,再开始散步才能起到保健的作用。
除此之外,气候、季节直接决定着散步的环境。
比如说,寒冬腊月显然不适合饭后到户外“百步走”。
这种情况下,在居住环境里走动走动效果会更好。
饭后应该怎么走?走路的学问虽然并不深奥,如果不加注意,也可能背离健身的初衷。
饭后不能干的事-饭后散步因人而异
饭后不能干的事:饭后散步因人而异
* 养生导读:饭后的养生越来越受到大的关注。
有很多人都喜欢饭后散步,饭后喝茶或者饭后吸烟等等。
在他们看来,这种事是跟惬意的。
但是,殊不知你正在一点一点的迈向慢性自杀。
下面,小编为你盘点一下饭后不能干的事。
* 1、饭后立即散步
* 现象:中国有两句老话,一句是饭后百步走,活到九十九,另一句是要活九十九,饭后不要走,这两种说法哪个更靠谱呢?
* 结果:消化不良。
* 原因:对有些人来说,饭后百步走,非但不能活到九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
饭后立即散步易消化不良并不养生
饭后不要马上散步
* 解决方案:不同的人,区别对待。
饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;
饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
饭后7大坏习惯.docx
警惕!生活中不设防的健康杀手“电视眼”逼近你我他电视早已成为人们文娱生活中最重要也是最大的一部分,适当看电视无论从娱乐、获取新知识还是消除寂寞方面都有积极的意义。
然而,物极必反,凡是过分总会给人带来麻烦,影响健康。
已有公论的是过多的沉溺于电视是使人肥胖增加罹患胆石症、高血压、糖尿病的机会。
新近还发现,人们若长时间在电视机前盯着屏幕看而致用眼过度,则易于发生“电视眼”。
电视眼的主要症状表现为视力明显下降,视物模糊不清,眼睛疲劳干涩、老想点眼药水,还可有头昏、头痛的感觉。
严重的还会发生恶心、呕吐、甚至暂时失明。
患电视眼的人大多是中、小学生,可达90%以上,但也有部分患者是20多岁的青年人。
预防电视眼的方法很简单,那就是不可沉溺于电视;不可死盯着电视屏幕,每隔15-20分钟,应将眼睛移开屏幕看一下远处,并常眨眨眼睛。
每隔1小时应起来走动1分钟。
怎样才能强化视力,避免出现视力模糊、眼睛胀痛、眼睛干涩不适的症状呢?以下简便的方法对电视眼有防治作用:1、闭眼放松,坐在距25瓦的台灯约15厘米的地方,轻轻的左右摇头,让眼睛被照射在温暖的灯光中。
2、取端坐姿势,以腰部为中心,使上半身左右摇摆。
3、快速地闭眼与睁眼,同时缓慢地进行深呼吸。
应注意在呼气时快速地睁眼与闭眼,并缓慢地把气呼尽。
4、闭上双眼,拇指按压太阳穴,用食指指腹平稳轻柔地从鼻侧经太阳穴按摩眼眶的上下缘。
5、先用温热的毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后取一条在冰箱冷冻室放过一会儿的冷毛巾捂在双眼上30秒钟,如此重复3-5次,应注意的是,上述各步骤所用的时间应因人、因症状轻重不同而异,一般数分钟即可。
原则是使眼部和自己感觉舒适而不难受。
如果是站立做则可简便些:1、双脚分开30厘米,身体保持直立,然后左右摇摆,同时将一侧足跟随摇摆的方向微微抬起,即做稍稍踮脚的姿势。
2、缓慢而均匀地做深呼吸,吸气时,做对眼状看自己的鼻尖,但应同时看到鼻的两侧。
但在呼气时,则应双眼放松恢复正常,并看远方一物体,同时缓慢将气呼净。
饭后做这些事 会让你短命
饭后做这些事会让你短命*导读:人们在饭后一般会做什么呢?是出去散步?还是吃些饭后甜点呢?大家可不要小看饭后做的这些事情,因为有些事长期这样做,是会短命的。
*1、饭后饮浓茶现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果:消化不良,缺铁性贫血。
原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案:会吃饭,更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。
此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。
因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。
消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。
饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。
餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。
同时早餐前更宜空腹饮水。
因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。
空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。
牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。
*2、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。
饭后小常识
饭后小常识
饭后有一些小常识可以帮助促进消化,避免不适,这里列举一些常见的:
1.不宜立即运动:饭后立即进行剧烈运动可能会导致胃部不适,甚至引起呕吐。
一般建议
饭后半小时至一小时后再进行运动。
2.不宜立即躺下:饭后立即躺下可能会增加胃酸倒流的风险,导致胸闷或胃食管反流症
状。
建议饭后至少等待2-3小时再躺下。
3.散步助消化:饭后缓慢散步可以帮助食物更好地消化,但不要进行过于激烈的步行。
4.适量饮水:饭后适量饮水可以帮助消化,但避免喝太多水,以免稀释胃酸,影响消化效
果。
5.避免冷饮:饭后饮用过冷的饮料可能会刺激胃肠道,造成腹痛或消化不良。
6.不要马上吃水果:饭后立即吃水果可能会影响消化,因为水果中的糖分需要较长的时间
才能被消化吸收。
7.不宜抽烟喝酒:饭后抽烟会促使胃肠蠕动减慢,影响消化;而饮酒则可能刺激胃黏膜,
长期会增加胃炎或其他消化道疾病的风险。
8.注意药物服用时间:部分药物需要在饭前或饭后一定时间内服用以达到最佳效果,遵照
医嘱确定服药时间。
9.充分咀嚼:吃饭时要充分咀嚼食物,帮助唾液和食物混合,减轻胃肠负担。
10.放松心情:保持饭后心情愉快,避免紧张或压力大的情绪,有助于消化。
以上只是一些通用的建议,每个人的身体状况不同,适宜的做法也可能有所不同。
如果有特殊的健康问题,请咨询专业医生的意见。
饭后7件事 不要着急做 你以为养生 其实会害了你 尤其第2个
饭后7件事不要着急做你以为养生其实会害了你尤其第2个在养生逐渐成为一种‘潮流’之后,生活中的大多数人都会开始关注各种关于养生的新闻,比如‘饭后吃点水果,营养物质的吸收翻倍’,或者老一辈人之前的说法,比如饭后走一百步,活到99岁。
然而,真的是这样吗?这些关于养生的说法真的靠谱吗?今天我给大家讲一些关于‘饭后’的传闻。
7东西饭后,不要着急,伤肝肾,破坏脾胃,尤其是第二个1.饭后走一百步饭后散步对身体不好,尤其是老年人。
吃东西的时候可以马上动,这样会导致胃部胀大,冠状动脉收缩,心肌供血减少。
因此,一些患有心脏病的老年人应在饭后适当休息,以改善心肌的供血功能。
此外,患有某些胃病的人不宜饭后立即运动。
最好躺几分钟,帮助胃肠道消化。
2.饭后吸烟是不可取的饭后吸烟对人体健康不利,因为饭后我们的消化系统马上工作,进行一些消化吸收活动。
在加速血液循环的同时,此时胃肠道会为我们的身体努力工作。
此时吸烟,身体的某些组织会比平时更强烈地吸收烟雾。
另外,尼古丁等一些有害物质会大量进入人体,无疑会对人体机能造成更大的伤害。
3.饭后不要急着喝茶一些喝茶的人一直拿着杯子,一遍又一遍地喝着。
但是,喝茶不讲究时间,反而损害了他们的健康。
饭后立即喝茶会稀释胃液,影响食物的消化,容易导致消化不良等问题。
所以,如果你想喝茶,最好在一个小时左右把胃里的食物喝完。
4.饭后不要立即吃水果饭后经常吃一些水果拼盘,一个是解渴,一个是觉得有营养吗?其实这种吃法是不对的,因为食物进入胃消化需要1-2个小时。
如果人饭后立即吃水果,很容易导致它在胃里堵塞,不能正常消化。
水果在胃里停留时间太长,容易变质。
所以,最好是饭后1 ~ 2小时吃水果。
5.饭后不要马上刷牙很多人认为饭后刷牙可以清洁牙齿,清新口气,绝对是好事。
但是,这种行为对我们的牙齿伤害很深,因为吃完东西后,牙齿表面的珐琅质会变得脆弱。
这个时候刷牙会导致牙齿敏感,久而久之就会酸痛。
6.饭后不要洗澡饭后立即洗澡会削弱消化功能,影响食物消化,引起恶心呕吐。
饭后保健:饭后6个错误坏习惯会伤害身体健康
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饭后保健:饭后6个错误坏习惯会伤害身体健康
导语:一般饭后你会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,唱歌,散步,睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,要提高警惕了,
一般饭后你会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,唱歌,散步,睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,要提高警惕了,这些生活细节正在谋杀你的健康!
饭后保健:饭后6个错误坏习惯会伤害身体健康
饭后6大伤身体的错误坏习惯
饭后吃水果
随着人们生活水平的逐渐提高,人们的保健意识也随之增强了,许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。
无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯,因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。
当食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。
时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
饭后饮浓茶
饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。
另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,
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饭后7习惯让人短命
饭后7习惯让人短命
吃完饭后,我们可以做很多事情,也可以避免做一些事情,不同的方式方法对我们的健康都有影响。
下面给大家介绍饭后7个坏习惯,会让你折寿,希望每个人都能避免。
饭后喝茶
危害:很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,但饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。
饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。
“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化”。
胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。
此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。
同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。
那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。
饭后松腰带
危害:很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。
酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。
这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。
如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。
当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。
生活百科.莫让七个细节毁掉身体doc
生活百科:莫让七个细节毁掉身体注重养生保健者罹患恶疾的实例时常会留给作践身体者口实,每到有人提醒他们保重身体时,诸如“那人拼死拼活注意保养身体,还不是照样生出这病那病来”的言论就会抬头。
事实上有些人很注意养生保健,但却在生活习惯上存在着一些不易察觉的误区,待到发现问题时已经是亡羊补牢,羊丢了可以攒钱再买,健康丢了就不是尤未为晚而是为时已晚了。
到那时这些习惯已经对身体健康造成了影响。
下面提到的七个细节很多人在生活中都没有给予相应的注意,正放任其吞噬着身体的健康。
饿了才吃生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是不饿。
其实,食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液自我消化,引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和大忙人。
他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。
据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的自我感觉,这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
困了才睡困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。
按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。
人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于七小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致自身中毒。
十个饭后不宜带您走出习惯性的错误
作者:饭后百步走,活到九十九”……对于百姓而言,一些根深蒂固的健康理念成了很多人的生活习惯。
可是,习惯的是否一定是有益的?今天养生服务中心的中医保健专家就为大家分享一下饭后不宜的一些事情:一:饭后饮水饭后马上饮水大大伤害肠胃的功能,使其削弱它的消化功能,从而直接引发肠胃炎等疾病。
在饭后喝汽水更是不应该,汽水当中产生的旗袍只会增加胃部的负担,导致疾病胃扩张。
二:饭后吸烟有吸烟嗜好的人常说:“饭后一支烟,赛过活神仙。
”每次在餐馆里面总是能看见“腾云驾雾”一群人,总是喜欢在饭后开始抽烟,让我们都加入了吸二手烟的行列。
其实在饭后吸烟,对其身体伤害是很大的。
人们的肠胃蠕动量最大的时候,就是在饭后,当你在饭后吸烟的时候无疑是雪上加霜,使烟中的大量有害物质都被吸收。
对呼吸道以及肠胃都是造成很大的负担。
三:饭后立即喝茶饭后喝茶,很多人会认为是解油腻。
可是在饭后饮浓茶也是会给胃部造成很严重的负担,还没有消化的蛋白质和浓茶中的单宁酸形成沉淀物,会阻碍蛋白质的吸收。
长期如果选择在饭后喝浓茶,很容易引发贫血。
我们一定要戒掉这样的不良生活习惯。
一般等到饭后1小时左右再喝。
四:饭后吃水果饭后不要吃水果,饭后吃水果,好像是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。
因为水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。
饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内。
一是,影响食物消化;二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。
吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。
如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利健康。
五:立即吃冷饮饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。
年轻人养生忙,这些误区你中招了吗
养生拾趣年轻人养生忙,这些误区你中招了吗☉周婉婷/焦 隆如今,年轻人越来越重视生活保健,事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,下面这些保健误区,看看你有没有中招?误区一:吃饱喝足有利健康俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。
因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。
所以八分饱才有利于健康。
误区二:一日两餐能减肥有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。
其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。
误区三:喝牛奶会使胆固醇增高许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。
研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
但是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。
误区四:老母鸡补身体最好用老母鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此,饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。
饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。
误区五:多吃醋有好处醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、预防流感上也有一定的效果。
于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。
殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。
误区六:口香糖能健齿有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋齿。
另外,口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,对人体健康不利。
误区七:阿司匹林能抗癌有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药,还可用于预防和治疗某些心血管疾病。
近年,网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症,一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。
养生保健 饭后最忌6件事
养生保健饭后最忌6件事
.hzh 饭后饮浓茶
饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。
另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
饭后吸烟
的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。
饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这话也不完全正确。
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
饭后散步
饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
饭后唱卡拉OK
民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
(实习编辑:简燕娴)。
男人饭后千万不能做的8件折寿事2013
男性保健男人饭后千万不能做的8件折寿事发表时间:2013-11-12 14:02来源:三九养生堂养生论坛责编:钱景男性健康问题是很多人关注的,男性保健从甚或中的点点滴滴都可以做到。
今天我们就来看看8件有害男性健康的8件让男人短命的事吧。
下面让我们一起来学习一下男性保健的相关知识。
一、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
解决方案:水果最好在两餐间吃饭后多久吃水果?饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对男性健康来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。
因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
二、饭后喝茶现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果:消化不良,缺铁性贫血。
原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案:会吃饭,更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康。
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1、饭后散步
饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
2、饭后喝浓茶精神不振
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
4、饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。
”事实上,这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
5、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
6、饭后唱卡拉OK脾气暴躁
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。
因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
7、饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。