熬夜上火怎么办？教你4大补救法
熬夜肝火旺怎么办？降火滋阴该这么做!
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导语：因为我们与欧美等国家有时差，所以很多男性会选择在深夜观看一些国外体育赛事，经常这样就养成了熬夜的习惯。
中医专家指出，经常熬夜会导致
因为我们与欧美等国家有时差，所以很多男性会选择在深夜观看一些国外体育赛事，经常这样就养成了熬夜的习惯。
中医专家指出，经常熬夜会导致肝火上涌，人体会出现上火的症状，这时候应该怎么办？
熬夜也会上火
据了解，熬夜引起的上火主要是肝火，因为熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴;除了鼻出血，肝火旺还可能表现为头晕、面红、目赤、口苦、易怒，甚至发狂、夜卧不宁、易惊、晕厥、呕血等症状。
先降火
降火可利用“苦”，比如大黄、黄连、黄芩这“三黄”苦药。
平时可以多吃“苦”味食物，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。
有条件的话也可以煲点菊花粥、芹菜粥、银耳莲子粥。
后滋阴
常见的滋阴中药有麦门冬、天门冬、玉竹、石斛、沙参等，若不懂得如何搭配这些中药，可以选用地黄丸系列，恢复肝肾储备。
平时可以泡点枸杞生地茶，煮点枸杞银耳银杏羹。
此外，要从根源上消灭肝火，最好的方法还是减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，同时进行适当的体育运动。
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熬夜后的补救措施（四篇）
熬夜后的补救措施1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。
这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。
做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。
如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。
熬夜后的补救措施（二）在凌晨1点前睡眠：夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。
凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
熬夜后的补救措施（三）熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
熬夜的人吃什么好_熬夜后如何补救
熬夜的人吃什么好_熬夜后如何补救熬夜的人吃什么好加班，熬夜，看世界杯……现代人熬夜似乎成了家常便饭。
熬夜之后又不得不去照常上班，可是身体却不听话了，它可不会给你提供那么多的能量。
这时候的你可就要自己来补充能量了！1、多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。
缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。
选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。
太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
不得不熬夜的时候，也可以通过上述的方法将熬夜对身体的伤害减到最低！熬夜后如何补救熬夜其实是一种对身体伤害极大的行为，但是在现实生活中，有的人因为工作性质的需求会经常在夜里熬夜加班奋战，而这种经常熬夜的习惯，是很容易导致其身体出现垮塌的，因此，对于经常熬夜的人来说，其对于能排毒的方法就要认真了解。
经常熬夜身体上火 男人该怎么办？
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导语：上火属于身体的一种病症，是中医学的范畴。
生活中人们遇到烦心事的时候多半会上火，而长期熬夜的男性身体也很容易上火。
那么，男人们用什么
上火属于身体的一种病症，是中医学的范畴。
生活中人们遇到烦心事的时候多半会上火，而长期熬夜的男性身体也很容易上火。
那么，男人们用什么方法才能解决身体上火的问题呢？小编这就来告诉大家。
养成良好的作息习惯
按照人体的生物钟制定一个详细可行的时间表，严格按照上面的规划来进行劳逸结合。
提高工作效率
只有这样，才能够在办公时间把该完成的事情做完，不至于一拖再拖，不仅耽误了正常的休息时间，而且还给自己无形中增加了心理压力，着急上火。
中午午休时间尽量短
其实中午没有必要正儿八经的上床睡一两个小时，只需要打个瞌睡，最多不超过半小时为宜。
这样既能保证下午有足够的精力应付工作，又不会让晚上一直精神得难以入睡。
多吃凉性食物
比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物，虽然多有苦味，但是效果不错。
不吃辛辣油炸食物
像是辣椒、葱姜蒜这些都是辛辣刺激的，油炸类食物又是高温产物，本身所含热量极高，若是再不加以节制，就真的是火上浇油了。
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熬夜上火怎么办？ 教你4大补救法
2011年12月第34期科技视界科技视界Science &technology visionSCIENCE &TECHNOLOGY VISION 熬夜上火怎么办从保健的角度出发,医学专家都建议大家尽量不要熬夜。
但是,由于很多人的工作性质就是要上夜班,不熬夜又不行。
在熬完夜后,其中有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适,对于这类人,熬夜后进行调养很有必要。
1、菊花蜜汁PK 干燥肌肤熬夜症状:一宿未过,镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰,细看看,眼角还有几丝鱼尾纹。
中医支招:菊花蜜汁菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。
做法如下:取鲜菊花30克,蜂蜜适量。
把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。
每晚取15克用白开水冲服。
另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养流失,因此,在晚餐时多补充一些含维生素C 或含有胶原蛋白的食物,例如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。
多数的水果中都富含维生素C,或者口服1-2片维生素C 片也行。
如果做好准备要熬夜,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。
敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。
酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣,因而尽量少用,而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
2、拍打PK 犯困熬夜症状:万家灯火皆灭之时,睡意不知不觉袭来,强睁眼却一阵阵迷糊……中医支招:拍打犯困是所有“夜猫子”要克服的难关,狂喝咖啡固然能提一时之神,但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用,所以不如试试拍打。
拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。
别小看了拍打,拍击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。
3、酸枣仁PK 失眠熬夜症状:终于坚持着做完工作,可当晕晕乎乎地倒在床上时,大脑却一片清醒,失眠了……中医支招:酸枣仁虽说熬夜很累,可由于压力、兴奋,常会使得人体循环紊乱,反而失眠。
熬夜的补救方法
熬夜的补救方法熬夜是现代人常见的生活现象，无论是工作繁忙还是娱乐放纵，熬夜都会对身体造成一定的影响。
长期熬夜会导致身体出现各种问题，比如精神不振、头痛、记忆力减退等。
因此，我们需要寻找一些有效的方法来补救熬夜带来的不良影响。
首先，调整作息时间是最基本的补救方法。
无论你是因为工作忙碌还是娱乐至深，都应该尽量保持规律的作息时间。
每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点起床。
这样可以帮助身体恢复正常的生物钟，减轻熬夜带来的不适。
其次，补充充足的水分也是非常重要的。
熬夜会导致身体内部水分流失加剧，容易出现口干舌燥、头晕等症状。
因此，熬夜时要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于减轻疲劳感和头痛。
另外，适当的运动也可以帮助缓解熬夜带来的不适。
适当的运动可以帮助促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于消除疲劳感和提高精神状态。
可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、瑜伽等，每天坚持半个小时到一个小时的运动时间。
此外，饮食也是补救熬夜的重要因素。
要保证摄入充足的营养物质，多吃一些新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，有助于提高身体的抵抗力和恢复能力。
最后，心理调节也是不可忽视的一点。
熬夜会导致情绪波动，容易出现焦虑、烦躁等情绪问题。
因此，要学会放松自己，可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式来舒缓情绪，保持心情愉快。
总之，熬夜的补救方法有很多种，但最重要的是要养成良好的作息习惯，保持健康的生活方式。
只有这样，我们才能更好地应对熬夜带来的不良影响，保持身体健康和精神状态良好。
希望大家都能尽量避免熬夜，珍爱自己的身体和健康。
熬夜后补救措施范文
熬夜后补救措施范文熬夜对身体健康有很多不利影响，比如会导致免疫力下降、影响注意力和记忆力、引发心血管疾病等。
虽然熬夜时无法避免的情况确实存在，但可以采取一些措施来减轻其对身体的伤害。
下面将介绍一些熬夜后的补救措施。
1.饮食调整熬夜后，身体缺少能量和养分补充，因此在熬夜后的第一顿饭要补充高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶等。
同时，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜等，补充抗氧化剂。
此外，要尽量避免食用过油、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。
2.补充水分熬夜容易导致脱水，因此在熬夜后应该多喝水，保持足够的水分摄入量。
建议每天饮水量不少于8杯（约2升）。
另外，可以适量饮用植物茶、果汁等，以补充维生素和矿物质。
3.适当休息熬夜后，可以尝试午睡来恢复精力。
午睡时间最好控制在20-30分钟，过长的午睡时间可能会导致夜晚难以入睡。
另外，晚上可以早些睡觉，尽量在规定的时间内保证足够的睡眠时间，以帮助身体恢复。
4.注意眼部保养长时间的电脑使用、看书、玩手机等都会对眼睛产生较大的负担，容易出现眼部干涩、疲劳等问题。
可以采取以下措施保护眼睛：每隔一段时间对远处进行视觉放松，眺望远方1-2分钟；闭眼休息，用手掌捂住眼眶，防止外界干扰；在眼前放置一盆适温的水，既可以保持湿润，又起到眼部按摩的效果。
5.运动熬夜后，适量的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，使身体更快地恢复。
建议进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，锻炼时间控制在30分钟左右即可。
此外，进行一些伸展运动，如扭腰、伸展臂腿等，可以缓解疲劳。
6.调整心态熬夜后容易感到疲倦、焦虑、易怒等情绪不稳定。
要通过调整心态来缓解这些不适。
可以尝试进行冥想、深呼吸、放松音乐等方法，帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
同时，也可以寻找一些合适的娱乐方式，如看电影、听音乐、与朋友聚会等，使自己的心情更加愉悦。
7.避免继续熬夜熬夜后，身体已经处于疲劳状态，继续熬夜只会加重身体的负担。
熬夜后补救措施范文
熬夜后补救措施范文熬夜对身体和心理状况都有很大的影响，因此需要采取补救措施来帮助恢复体力和精神状态。
以下是一些熬夜后的补救措施建议：1.补充睡眠：熬夜会打乱正常的睡眠周期，导致缺乏睡眠。
所以最重要的是尽可能补充睡眠。
在熬夜之后，尽量安排一段充足的睡眠时间，以帮助身体恢复。
可以在熬夜当天晚上早点睡觉，或者第二天中午午休一段时间。
2.补水：熬夜会导致身体脱水，所以在熬夜之后要及时补充水分。
喝足够的水有助于保持身体的正常运转和补充流失的体液。
尽量避免饮用咖啡和茶因为这些饮料会增加尿频和脱水。
3.饮食调节：熬夜时通常会靠咖啡和零食提神，但是这些食物对身体并不好。
熬夜之后，应该选择健康的食物来提供能量和养分。
多摄入新鲜水果和蔬菜，少食用垃圾食品和高糖食品。
适量的碳水化合物和蛋白质也有助于恢复疲劳。
4.适度运动：熬夜会导致身体疲劳，但适量的运动可以改善血液循环和提高身体机能。
进行一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于恢复熬夜带来的不适感。
5.心理调节：熬夜会对心理状况产生不利的影响，可能导致情绪低落和焦虑。
找到一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、看电影或者与朋友交流，以帮助减轻压力和缓解疲劳。
6.调整作息：熬夜后，尽量调整作息时间。
早点上床睡觉，保持固定的睡眠时间，这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量和恢复体力。
7.避免再次熬夜：最重要的是尽量避免再次熬夜。
保持健康的作息时间表，确保每天有足够的睡眠时间，对于身体和心理健康都非常重要。
总结起来，熬夜后的补救措施包括补充睡眠、补充水分、调节饮食、适度运动、心理调节、调整作息时间和避免再次熬夜。
通过采取这些措施，可以帮助身体尽快恢复疲劳，保持良好的身体和心理健康。
熬夜的5个补救法则
熬夜的5个补救法则熬夜对人体的影响是非常大的，不仅会导致身体疲劳，还会影响人的生理和心理健康。
然而，现代人的生活方式和工作压力常常使得熬夜成为常态。
那么，当我们无法避免熬夜时，如何减轻熬夜带来的不良影响呢？下面是五个补救法则。
1.合理规划时间在决定熬夜前，应该合理规划时间，确保充足的休息。
如果你知道明天晚上不得不熬夜，那么白天就要保证充足的睡眠时间，以便体力充沛。
如果可能的话，尽量找一个适合熬夜的日子，比如周末，这样你就可以在第二天补救不足的睡眠。
2.控制饮食熬夜会打乱你的正常饮食时间和规律，所以你需要特别注意控制饮食。
避免食用太过油腻的食物，因为这些食物会增加消化负担并降低你的能量水平。
相反，你可以选择食用一些易消化的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉等，这样可以满足你的能量需求。
3.控制饮水熬夜时，我们可能会因为长时间的坐着而忘记喝水。
然而，适量的饮水对于维持身体健康非常重要。
所以，在熬夜时，要确保适量的饮水。
此外，你还可以选择一些含有维生素C和B群的饮料，如柠檬水和蜂蜜水，来帮助提高你的能量水平。
4.适量运动熬夜的时候，很容易使你的身体感到疲劳和困倦。
为了提高警觉性和活力，适量的运动非常重要。
可以选择一些简单的拉伸运动或者散步，这样可以促进血液循环和新陈代谢，让你的身体得到放松和活力。
5.合理安排学习和工作熬夜通常是由学习或工作压力导致的，因此对于这些任务的合理安排非常重要。
首先，你需要根据自己的习惯和效率安排学习或工作的时间。
其次，你可以使用一些时间管理的工具，如番茄钟技术，来帮助你提高效率并避免过度劳累。
最后，不要忘记给自己一些适当的休息时间，例如每隔一段时间休息几分钟，或者进行一些放松和恢复的活动，如冥想、听音乐等。
总之，熬夜是不可避免的，但我们可以通过合理规划时间、控制饮食和饮水、适量运动以及合理安排学习和工作来减轻熬夜的影响。
通过这些补救方法，我们可以更好地应对熬夜带来的困扰，保持身心的健康和平衡。
熬夜上火急救措施
熬夜上火急救措施在现代社会，熬夜已成为许多人不可避免的习惯。
尽管人们越来越有意识地防止熬夜引起身体健康问题，但仍有一些人经常熬夜，而且熬夜还很容易出现上火的现象。
那么对于这种情况，我们应该怎么办呢？本文将介绍熬夜上火的急救措施。
什么是熬夜上火？在中医的观念中，“上火”是指身体内部的阴阳平衡失调，体现在症状上，就是口干舌燥、大便干燥、皮肤瘙痒等症状。
熬夜并不是上火的唯一原因，但是不规律的生活作息，加上不健康的饮食习惯等都会导致身体上火。
熬夜上火的症状1.口干舌燥：因为身体不平衡，口腔内的唾液分泌会减少，从而导致口干舌燥的感觉。
2.大便干燥：身体过于“热”，则肠道的液体也会减少。
大便就会干燥，甚至有些人会便秘。
3.瘙痒：当身体过于“热”时，会引起皮肤瘙痒的症状。
熬夜上火的急救措施1. 喝水当感到身体上火时，第一件要做的就是多喝水。
不同人的身体需要的水分量不同，一般而言，每天需要饮用八杯水。
当出现上火的症状时，可以尝试增加水的摄入量，并注意饮用水的方式。
最好不要一次性喝完一大杯水，而是分几次慢慢饮用。
2. 调整饮食很多人喜欢吃辣的食物，但是如果在身体上火的时候再吃辣的食物，则会加重症状。
因此，在需要紧急缓解上火的情况下，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，可以选择一些清淡易消化的食物。
比如说，可以多吃一些水果、蔬菜、豆腐等。
3. 适当运动适当的运动可以帮助身体排汗，加速代谢，进而减轻症状。
在需要缓解上火的情况下，可以尝试做一些简单的运动，比如慢跑、瑜伽等。
4. 通过穴位缓解上火中医认为，通过正确按摩穴位可以帮助身体缓解上火的症状。
以下是缓解上火的穴位：•通过按揉足三里穴位可以帮助缓解上火的症状。
足三里穴位是在膝盖前外侧髌韧带下 3 个手指宽度处。
•通过按摩合谷穴位可以帮助缓解身体的上火症状。
合谷穴位是在手指的大拇指和食指之间凹陷的部位。
结论虽然熬夜上火的症状很难避免，但是通过以上介绍的急救措施，我们可以缓解症状，并保持一个健康的身体。
熬夜上火吗？中医支招让你熬夜也健康!
熬夜上火吗？中医支招让你熬夜也健康！
熬夜已经成为一种习以为常的行为，因为现代社会尤其是生活在大都市当中的男性朋友，对夜生活十分感兴趣，每天白天工作，晚上就去夜店玩耍，结果身体上火不说，还容易患病。
那么，如何才能降低熬夜带来的危害呢?
★熬夜容易上火
中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升、安静入睡的时段。
夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，而且熬夜容易耗伤阴气，加上这个时间段正是秋燥发威的时节，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。
★第一个是照海穴
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间
不宜太长，5～10分钟即可。
★第二个是涌泉穴
脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
上火怎么办 六个小秘招助你去火气
上火怎么办六个小秘招助你去火气上火怎么办1.去火气：苦寒不分家。
可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。
如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。
天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。
材料：苦瓜一根，胡萝卜一根，咸盐适量步骤：1苦瓜洗净，从中间竖着切开，刮去里面的籽。
2把苦瓜切成薄片，胡萝卜也切成薄片。
然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。
3苦瓜捞出控干水分，放入胡萝卜片，加入适量的咸盐搅拌即可。
2.水分：滋润身体。
平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。
平时就喝一杯水。
多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨伤脾，所以一个小的梨就可以了)。
在上火的时候要尽量少吃苹果。
3.驱火饮品：蜂蜜水。
蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。
每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。
4.驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出。
合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。
平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。
无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。
5.空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分。
使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。
室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。
特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。
6.出门防护：做好防灰，防细菌的工作。
出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。
上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。
吃什么易上火1、常吃快餐，口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。
经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。
如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。
熬夜后如何补救最科学？
熬夜后如何补救最科学？1、补充睡眠在熬夜后的第一天中午安排短暂的午休，时间控制在1小时内，有助于恢复精力。
尽可能在接下来的几天里增加睡眠时间，确保每天有足够的休息。
2、饮食调整摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，这些食物有助于补充熬夜造成的能量消耗。
多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
多饮水，补充因熬夜而流失的水分，促进新陈代谢。
可以适当饮用红枣茶，红枣中的环磷酸腺苷对机体有很好的调节作用。
3、身体活动进行适当的有氧运动，如慢跑、快走等，有助于改善身体状况，提高代谢率和睡眠质量。
按摩头部，促进血液循环，有助于消除熬夜后的疲劳感。
4、生活习惯改善尽量避免再次熬夜，养成良好的睡眠习惯，保持作息规律。
保持室内通风，避免过度使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
5、洗热水澡有助于放松身心，促进血液循环，消除疲劳。
6、情绪调节熬夜后可能会出现情绪波动、焦虑或烦躁的情况。
这时，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法进行情绪调节，保持心态平和。
也可以找亲朋好友倾诉，分享自己的感受，让情绪得到释放。
7、眼部护理熬夜容易导致眼睛疲劳、干涩甚至出现黑眼圈和眼袋。
因此，在补交期间，要特别注意眼部护理。
可以用温热的毛巾敷眼，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
使用滋润的眼霜或眼膜，给眼部肌肤提供充足的营养和水分。
8、皮肤保养熬夜对皮肤也有很大的影响，可能导致皮肤干燥、暗沉、出现痘痘等问题。
因此，在补交期间，要加强皮肤保养。
早晚使用适合自己肤质的洁面产品，彻底清洁皮肤。
使用保湿、滋润的护肤品，为皮肤提供充足的水分和营养。
可以适当使用面膜，为皮肤提供深层滋养和修护。
9、营养补充如果熬夜后感觉身体特别疲劳或不适，可以适当补充一些营养品，如维生素C、维生素B族、钙、镁等。
但要注意，营养品不能替代正常饮食，只能作为辅助手段。
10、长期规划如果你的工作、学习或生活经常需要熬夜，那么就需要进行长期规划，尽量调整自己的作息习惯。
熬夜肝火旺盛怎么调理
熬夜肝火旺盛怎么调理关于《熬夜肝火旺盛怎么调理》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在如今的日常生活和工作上拥有极大的工作压力，在那样的状况下，很多人都拥有不规律性的作息时间表，会常常的加班加点经常熬夜赶工作中，长期这处在那样的一种情况便会对身心健康导致一定的一些，较为显著的病症便是人体会出現肝火旺的状况，当出現那样状况的情况下一定要立即的开展调节生活方式，减轻肝火旺的状况。
经常熬夜肝火旺如何调养一、培养优良的生活作息习惯性，我们大家都了解经常熬夜会给我们的人体导致非常大的压力，而肝火旺的关键原因便是由于经常熬夜，因而在这个阶段大家就应当培养优良的生活作息习惯性，保证早起早睡，而且在空闲时间多做一些健身运动来协助推动身体的基础代谢，那样可以协助我们排出来身体的内毒素，修复身心健康。
二、保持稳定的情绪，造成肝火旺的关键原因便是由于大家的情绪狂躁，因而大伙儿在生活起居中应当保持稳定的情绪情况，尽可能保证少发火，遇事冷静。
而且不必为自己很大的心理负担及其精神压力，那样就可以合理地减少肝火升高的机遇，杜绝肝火旺的困惑。
三、多吃一些去肝火的食材，它是我们的日常生活有很多食材全是可以协助我们下火的，较为普遍的几类食材有茄子、绿豆粥、丝瓜、西红柿等。
而且大部分的绿叶蔬菜全是有下火的实际效果的，因而大伙儿一定要多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，那样才可以协助大伙儿合理地减少肝火，而且还可以为我们的人体补充适度的维他命，让大伙儿有着一个健康的身体。
肝火旺吃啥猪胆绿豆粉：猪胆汁120g，绿豆粉80g，翻拌晾晒研粉，每服6g，1日2次。
黄菊花粥：秋天降霜前，将黄菊花採摘去蒂，风干或蒸后晾干，或晾干，随后研磨成粉预留。
先以梗米100ml，放水要和往常一样法熬粥，待粥将成时，加入黄菊花末10-15g，稍煮一、二沸就可以。
芹菜粥：新鮮莴笋60g（剁碎），梗米100g，放石锅内，放水要和往常一样法熬粥，每天早中晚湿热服用。
熬夜上火怎么办教你4大补救法
熬夜上火怎么办?教你4大补救法作者：来源：《科技视界》2011年第34期从保健的角度出发，医学专家都建议大家尽量不要熬夜。
但是，由于很多人的工作性质就是要上夜班，不熬夜又不行。
在熬完夜后，其中有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适，对于这类人，熬夜后进行调养很有必要。
1、菊花蜜汁PK干燥肌肤熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。
中医支招：菊花蜜汁菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。
做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。
把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。
每晚取15克用白开水冲服。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
多数的水果中都富含维生素C，或者口服1-2片维生素C片也行。
如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。
酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
2、拍打PK犯困熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊……中医支招：拍打犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。
拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。
别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。
3、酸枣仁PK失眠熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……中医支招：酸枣仁虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。
熬夜后高效复原策略：掌握这些技巧,重焕活力!
熬夜后高效复原策略：掌握这些技巧，重焕活力！在快节奏的现代生活中，熬夜似乎已成为一种常态。
然而，长期的熬夜不仅损害身体健康，还可能导致工作效率下降和精神状态不佳。
作为健康领域的资深专业人士，我深知熬夜后快速恢复的重要性。
本文将分享一系列科学有效的策略，帮助你在熬夜后迅速恢复体力与精神，重新焕发活力。
一、充足补水，唤醒身体机能熬夜容易导致体内水分流失，因此，补水是恢复的第一步。
建议饮用温开水或淡盐水，以促进身体新陈代谢，加速废物排出。
此外，适量饮用绿茶或菊花茶，不仅能提神醒脑，还能缓解眼部疲劳。
二、营养均衡，补充能量熬夜后，身体急需补充营养。
应选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。
这些食物有助于修复受损细胞，提高身体免疫力。
同时，避免摄入过多油腻和刺激性食物，以免加重身体负担。
三、适量运动，促进血液循环虽然熬夜后身体疲惫，但适量运动却能帮助你快速恢复。
可以选择散步、慢跑或瑜伽等轻度运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。
运动不仅能缓解身体僵硬，还能释放压力，改善心情。
四、充足睡眠，修复身心熬夜后，最重要的是补充睡眠。
尽量保持规律的作息时间，确保每天获得足够的睡眠。
如果条件允许，可以尝试午间小憩，以缓解疲劳，提高下午的工作效率。
此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
五、心理调适，缓解压力熬夜不仅影响身体健康，还可能对心理造成负面影响。
因此，学会心理调适至关重要。
可以尝试深呼吸、冥想或听音乐等放松技巧，以缓解紧张情绪，减轻压力。
同时，保持积极乐观的心态，相信自己能够迅速恢复。
总结熬夜后快速恢复并非难事，关键在于掌握正确的方法。
通过充足补水、营养均衡、适量运动、充足睡眠和心理调适等策略，你可以迅速恢复体力与精神，重新焕发活力。
记住，健康是革命的本钱，珍惜身体，从拒绝熬夜开始。
愿你在忙碌的生活中，依然能保持健康的身体和愉悦的心情。
熬夜上火的人吃什么好调理身体-
熬夜上火的人吃什么好调理身体?熬夜对人体是非常有害的，尤其是对一些年轻人，因为年轻人的身体并没有发育完全，所以会在一定程度上影响各个器官以及躯体四肢的发育，而且经常熬夜会导致肾虚、上火等症状，所以尽量不要熬夜。
熬夜会导致上火，这时就需要食疗了，那么熬夜上火的人吃什么好呢?1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。
维他命B 能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜虚劳药膳调养在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。
以上便是对熬夜上火的人吃什么好这个问题的解答了，希望对您可以起到作用。
另外熬夜的影响不仅仅是上火这一方面，严重还会导致肾虚、黑眼圈加深脸色苍白等现象。
这个时候就必须要进行营养补充了，以上就是很好的建议。
熬夜上火养生食谱大全窍门
熬夜上火养生食谱大全窍门
熬夜对身体健康不利，容易导致身体上火。
为了养生保健，以下是一些适合熬夜人群的食谱和养生窍门：
1. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒香，磨成粉末，加入热水和适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
黑芝麻糊含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋补肝肾，润肠通便。
2. 银耳莲子汤：将银耳和莲子用清水浸泡30分钟，然后加入适量的冰糖和水煮至熟烂。
银耳富含胶质，可以润肺止咳，补充水分。
莲子具有清热解毒的作用，对熬夜上火有帮助。
3. 酸奶蜂蜜：将酸奶和蜂蜜混合饮用。
酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。
蜂蜜有润肺清热的功效。
4. 绿茶：熬夜时适量饮用绿茶，可以补充身体的水分，并且有抗氧化的作用，有助于提神醒脑。
5. 清粥小菜：熬夜时可选择清淡的粥和蔬菜搭配，如青菜、丝瓜、黄瓜等。
这些食物易于消化，富含维生素和纤维，有助于肠道蠕动和清理。
养生窍门：
- 合理安排作息时间，尽量避免长时间熬夜。
- 熬夜时保持室内空气流通，保持湿度适宜。
- 熬夜后多喝水，补充身体所需的水分。
- 适度运动，如散步或做瑜伽，有助于放松身心。
- 注意饮食均衡，多摄取富含维生素和纤维的食物。
- 平时多吃水果，如苹果、橙子等，补充身体所需的维生素和矿物质。
注意：以上内容仅供参考，并非医疗建议。
如果你有特殊健康情况或需求，请咨询专业医生。
熬夜的补救措施有哪些_熬夜应该如何调理
熬夜的补救措施有哪些_熬夜应该如何调理熬夜已经成为年轻上班一族的常态，在社会高压的状态下，熬夜是难免的，那么如果经常熬夜工作，应该如何补救呢?下面小编整理熬夜的补救措施有哪些_熬夜应该如何调理，欢迎阅读。
熬夜的补救措施有哪些_熬夜应该如何调理长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
吃什么好熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥!熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。
熬夜会损害身体健康。
因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
注意事项1. 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2. 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3. 熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4. 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
女性熬夜上火怎么办- 专家建议多喝凉茶
女性熬夜上火怎么办? 专家建议多喝凉茶秋季降临，气候枯燥，关于常常熬夜加班的女人朋友来说，会感到疲倦不已、睡眠不足。
其次是熬夜一族很简单引起上火的现象。
究竟冬天相关于其他时节来说空气是比较枯燥的，再加上作业繁忙，忙碌一天后女人再熬夜很简单呈现上火、呈现口干舌燥、牙龈胀痛、鼻子出血的症状。
那么呈现这个状况应该怎么办呢?许多的女人熬夜一族们常常去超市购买一些清热解毒的凉茶来去火，在这里我仍是要提示一些女人朋友，长时间这样也是欠好的。
因为熬夜简单耗阴，所以上火的现象很频频，为了人体的康复，此刻，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花等花草茶。
而不该该是单纯的清热解毒的茶，单纯的去火就像是拆东墙补西墙。
人，是需求养的。
所以滋阴清热的茶是最好的。
但是别的需求留意的是，因为金银花易伤胃并会引起腹泻，不主张长时间饮用，一旦上火的症状有所减轻，应该中止饮用了。
而薄荷、枸杞性质温文，能够长时间作为保健茶饮用。
有些人是不喜欢薄荷的口味的(要是我长时间闻这个气味的话，我也会受不了)，能够只喝枸杞茶。
枸杞茶关于对着电脑熬夜一族的人来说，也会弥补眼睛所缺失的养分的。
多饮广东凉茶颗粒，祛火强身专家介绍，气候的改变使得身体的调理不断改变，抵抗力简单呈现下降，人愈加简单上火，形成咽喉不适，引发伤风并发症等等。
因而这个时分要留意“防火“，多喝点王老吉广东凉茶颗粒，它能够有用地下降体内积累的”热气“，调理气血运转。
值得一提的是，这款凉茶都是选用纯中药制造，关于身体没有任何损伤，特别适合这个时节。
特别关于身体较虚的上班一族，既能够确保身体承当，又能够起到杰出降火效果。
专家还提示我们尽量不要多吃油炸食物，多饮水，多饮”茶“。
总归，关于考究功率的上班族来说，假如发现自己有伤风的节奏，需提早抓住举动，及时挑选既能够有用降火，又能够强身健体的妙招，做到防备未然。
熬夜上火除了饮用一些去火的茶之外，也能够吃一些生果来缓解上火的症状。
比方苹果、梨、香蕉等，生果相同能够协助去火抗疲劳，并且关于熬夜形成的肌肤粗糙也是有很好的缓解效果的。
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拍拍脑袋 拍 拍颈部 、 拍拍大腿…… 凡是感觉疲惫 的部位 ， 都拍 打一 番。别 小看 了拍打 ．拍击 法可是 中医推 拿手 法之 一 ， 不仅能促进 气血运行 、 消除肌
肉疲 劳 ， 还能起 到促进 血液循环 。 提神 ３ 、酸枣仁 Ｐ Ｋ失眠
片清醒 ， 失眠了……
中医支招 ： 酸枣
虽说 熬 夜很 累 ，可 由于 压力 、 兴
奋 ，常会使 得人体 循 环紊乱 ， 反而失 眠。 酸 枣 仁具 有 宁 心 安 神 、 敛汗生津 、镇静助 眠 的功效 ．非 常适合 因
熬 夜 导 致 的 虚 烦 不 眠 ．如果 能事先煮好 酸枣仁粥及 百合酸枣
以免造成吃海鲜类食物 “ ” 火 上浇油 的情况 。
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苦微 寒， 能清心安神 ， 治疗心烦不安 、 失眠 多梦。 盐莲子心茶 ： 将莲子心 ３ ０粒 用水 煎， 入盐 ． 放 每 晚临睡前服 用
疗 法二 ： 激 耳 穴 刺
中医妙 方治熬 夜上火
实用偏方
２拍打 Ｐ 、 Ｋ犯 困
痛、 口舌 干燥 等不适 ， 于这 类人 ， 对 熬
教 你 大 补救法
熬夜症状 ： 家灯火 皆灭 之时 ， 万 睡
意不知不觉 袭来 。强睁 眼却 一阵 阵迷
糊 … …
已是 肤色 晦暗 、 面如 土灰 ， 细看 看 ， 眼
角还有几 丝鱼尾纹 。 中医支招 ： 菊花蜜汁
中医支招 ： 拍打
犯困是所有 “ 猫子” 克服 的难 夜 要
关 ， 喝咖啡 固然能提一时 之神 。 喝 狂 但 多 了也会带来诸 如发胖 、 骨质疏 松 、 影 响前列腺等 副作用 ，所 以不 如试试拍
打。
菊花不仅清肝 明 目， 祛毒散火 ， 制 成饮料喝还能润泽肌肤 ， 延缓衰老。做
会 出现无精 手采 、四肢乏力 、肌 肉酸 丁 ‘ 夜后进行调养很有必要 。 １ 菊花蜜汁 Ｐ 、 Ｋ干燥肌肤 熬夜症状 ： 宿未过 ， 子里的人 一 镜
从保健 的角度 出发 ．医学专家都 性更应尽量 少食易引起 皮肤敏感 的海 鲜 。酒精类 饮料能帮我 们保 持旺盛 的
精神状态却 对皮肤 的养分 吸收和保 养 大打折扣 ， 因而尽量少用 ， 而多饮用 些 鲜榨果汁或 豆浆 、 纯净水等较为适 宜。
４ 薄荷枸杞 Ｐ 、 Ｋ上火 熬夜症状 ： 空气干燥 ， 工作 繁忙 ． 碌一天后再 劳
中医支招 ： 薄荷 、 枸杞 熬夜后上火 最好不要 靠喝清 热解毒 的凉茶来败 火， 因为熬夜 容易耗 阴 ， 以才 导致 “ 所 上火 ” 为 了人 。 体“ ” 阴 能恢复 ， 时 ， 该 多喝具 有 滋阴清 热的茶 此 应 饮， 如薄荷 、 枸杞 、 金银花 、 麦冬 等花 草茶 。需要注意 的是 ， 由于金 银花 、 麦冬 易伤 胃并 会引起腹泻 ， 不适
Ｓ ｉｎ ｅ ＆ ｔｃ ｎ ｌ ｇ ｉ ｏ ｃ ｃ ｅ ｅ ｈ ｏｏ ｙ ｖｓ ｎ ｉ
颐养视界
科 技 视 界
２１ 年 １ 月第３ 期 ０１ ２ ４
熬夜上火怎么办
建议大家尽量不要熬夜 。 但是 ， 由于很 多人 的工作性 质就是要上夜班 ．不熬 夜又不行。在熬完夜后 ． 中有不少 人 其
宜长期饮用 ， 一旦症状有所 缓解 ， 就不要再饮用 了。
而薄荷 、 枸杞 性质温和 ， 以长期 作为保健茶 饮用 。 可
熬夜很 容 易“ 上火 ” 出现 口干舌燥 、 ， 牙龈 肿痛 的症 状。
另外 ， 还可以多吃苹果 、 、 卜、 梨 萝 黄瓜等蔬果 。对于
喜欢吃海鲜 的人来说 ， 在此期 间最好放弃享受美食 。
仁 ．等到工 作完 喝上
一
些 ．对 于安 眠 极 有
帮助。 酸枣｛ 粥味美 、 ＿ ＝ ＿ ＝
方便 ， 无任 何副作用 。
ｓ ＩＮｃ ｃ Ｅ Ｅ＆ Ｔ ｃ 。Ｌ ＹＶ ｓ。Ｎ 科技视 界 Ｉ６ Ｅ ＨＮ 。Ｇ ＩＩ ７
２１ 年 ｌ 月第３ 期 ０１ ２ ４
Ｓ ｎ技ｅｎ ｇ ｉｎ 科 ｃ ｔ视ｏ ｉ ｃ ｅ ｃｏ ｙｓ ｉ ＆ ｈｌ界 ｏ ｅ ｖ
法如下 ：
取 鲜菊花 ３ ０克 ， 蜜适量 。把鲜 蜂 菊花用水煮开 。 至浓 汁 以后 ． 加入 熬 再 少量炼蜜制成膏 。 晚取 ｌ 每 ５克用 白开 水冲服。另外 ， 皮肤在得不到充足睡眠 的情 况下 ， 出现 营养 流失 ， 会 因此 。 在 胶原蛋 白的食物 ， 例如猪 蹄或 肉皮 冻 ．
颐养视界
制作方法 ：将炒 酸枣｛ ０ ＿３ ０克加水 １０ ５ ０毫升煎 至 １０ ０ ０毫升去 渣 ，粳米 １ ２ 洗净后 放人药 液 中煮 —两 粥， 加少量食盐 调味即可服用 。另外 ． 还可用新鲜百 合 ３ ０克 ， ０ 清水泡 ２ ４小时 ， 取出洗净 ， 然后将酸枣仁 ｌ ０克煎水去渣 ， 入百合 ， 加 煮熟食用 ， 治失眠疗效很 好。
加 班 熬夜 会 造 成 阴虚 火 旺 ． 阴虚 火 旺型 失 眠 累及 的 脏 腑 主 要 是 心 和 肾 。 阴虚 火 旺型 失 眠 与 熬
耳 穴 压 丸 法
选穴： 神门、 心、 肾、 脑点、 皮质下、 失眠、 百灵等。
材料 ： 质硬 、 面光 滑的 小 圆粒 （ 表 多用王 不 留 行子， 药店有 售）胶布 （ 成 ０ 、 剪 ． 米 ｘ ． 米大 ６厘 ０ ６厘
晚餐时多补充一些含维生素 Ｃ或 含有 醒脑 的作用 。
熬夜症 状 ： 终于 ．大脑 却
一
水 果中都 富含维生素 ｃ 或者 口服 １２ ， — 片维生素 ｃ片也行 。如果做好准 备要 熬夜， 晚餐应少食辛辣食 品 ． 防止皮 肤 中的水 分过度蒸发 。敏感 性皮肤 的女
小数 块 ， 用） 备 。方法： 先将王 不留行子置于剪好的
夜、 饮食等 关 系密切 。中医认 为 ， 时（ 当于每天 子 相