世界睡眠日科普讲座

获奖理由
深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了 它内在的原理。阐释了植物、动物以及人 类如何调节自己的生物节律，使其与地球 的旋转保持同步。
生物钟
生物钟，也叫生物节律或生物韵律，是指不 同生物体内各种随时间变化而做周期性变化的生 理生化活动。
广义的生物钟是指生物体所表现的所有的生 物节律，如我们心脏的跳动、肺的呼吸，昆虫翅 膀的扇动等。
不同的睡眠时期在记忆巩固 过程中发挥不同的作用
睡眠？
睡眠
? 睡眠是一种在正常生命过程中自然发生的、并与清醒状
态不断交替的精神状态。在睡眠过程中，人体的意识活
动发生改变，感觉系统对外界刺激的反应能力下降，骨
骼肌的自主运动受到抑制，与周围环境的互动交流也会
随之减少
? 在睡眠状态下，人体通过合成 代谢，储存能量，使免疫系统、 神经系统、骨骼肌系统等多个
? 睡眠时间过短或过长都会增加死亡率，且睡眠时间 过长的影响更大
Cappuccio et al., Eur Heart J 2011; Meng et al., Hypertens Res 2013; Cai et al., Sleep 2014; Markt et al., Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2016
2013
JU et al., JAMA Neurol
2014
睡眠脑功能
Sleep Facilitates Memory by Blocking Dopamine NeuronMediated Forgetting
睡眠有助于学习后的突触形成， 并可阻断多巴胺介导的遗忘过
程
Yang et al., Science 2014; Berry et al., Cell 2015
系统的功能得到恢复和重新调 整
睡眠的生理功能
保护大脑，
清除新陈代 谢产物
巩固免疫系
统，维持机 体健康
增强记忆力， 调节情绪，
提高学习工 促进身心健
作效率
康发展
Xie et al., Science 2013; Prather et al., Sleep 2015; Yang et al., Science 2014; Yoo et al., Curr Biol, 2007
早年的睡眠剥夺会影响果蝇成年期的求偶行为，适宜
的睡眠对于物种繁衍至关重要
Kayser et al., Science 2014
睡眠脑功能
Sleep Deprivation and False Confessions
High Risk of Near-Crash Driving Events Following Night-Shift Work
睡眠周期
清醒状态
睡眠的分期
NREM第一期
NREM第二期
NREM第三期
NREM第四期
REM期
NREM第二期
NREM第三期
睡眠脑功能
? 睡眠脑功能在正常生命活动及重大疾病的发生中发挥重要作用
睡眠时大脑清理毒素，该过程异常可能与多种神经精
神疾病的发生有关
Xie et al., Science 2013
当人们处于压力和睡眠剥夺的状态时，更容易承认自己根 本没有做过的事情，也更容易造成交通事故的发生
Frenda et al., Proc Natl Acad Sci U S A 2016
Lee et al., Proc Natl Acad Sci U S A 2016
当人类处于睡眠剥夺状态时，一些主要的认知功能会减退， 包括记忆、判断、决策相关认知功能
睡眠限制后，脑内β淀粉样蛋白的水平升高，进而增加患
阿尔茨海默病的风险
Spira et al., JAMA Neurol
2013
Ooms et al., JAMA Neurol
Байду номын сангаас
Sleep Quality and Preclinical Alzheimer Disease
Orexinergic System
睡眠脑功能
Self-reported Sleep and βAmyloid Deposition in Community-Dwelling Older Adults
Effect of 1 Night of Total Sleep Deprivation on Cerebrospinal Fluid β-Amyloid 42 in Healthy Middle-Aged Men
平常所说的生物钟是指地球上的生命随地球 的周期性运动而产生的各种周期性变化的生理生 化活动。
换作人类：
? 到了晚上某组基因会让体内蛋白浓度升高，调节 体温和皮质醇水平，产生褪黑素等激素，提醒你 该去睡了，你感觉的困意，就是蛋白浓度升高的 结果。
? 但如果此时坚持熬夜，那么人就会觉得不舒服， 这就是所谓的：“生物钟被打乱”。科学家发现 ， 长期的“生物钟被打乱”与心脏病、胃病、多 种癌症、神经疾病、神经退行性病变以及精神疾 病存在关联。 患上代谢、心血管及胃肠道疾病的 风险比一般人高。
健康大讲堂
2018年《世界睡眠日》科普讲座
《健康大讲堂》
医学科普讲座之我见
2017年诺贝尔生理与医学奖
2017年10 月2 日下午5 点30 分，2017 诺贝尔生理或医学奖评选结果揭 晓——诺贝尔委员会宣布，将此奖项颁发给美国遗传学家杰弗里·霍尔 （Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克 尔·杨（ Michael W. Young）。
适宜的睡眠时间是保证健康的重要条件
美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间
2015年由美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）组织的18人专家小组共 同完成了“睡眠时间建议”的最新版本
适宜的睡眠时间是保证健康的重要条件
? 异常的睡眠时间会增加肥胖、高血压、心血管疾病 、癌症等的发病风险，还会降低白天的认知功能
2014
Dysregulation, Sleep Impairment,
and Cognitive Decline in
Alzheimer Disease
在阿尔茨海默病（ AD）潜伏期，患者脑内 β淀粉样蛋白的
沉积与睡眠质量有关， AD患者的睡眠结构紊乱与认知损害
密切相关
Liguori et al., JAMA Neurol