基本武术动作：马步冲拳、蹬腿、弹踢
小学武术教学设计《五步拳》
小学武术教学设计《五步拳》小学武术教学设计《五步拳》四年级《五步拳》〔第一课时〕教案学习内容1、武术：五步拳〔1〕弓步冲拳〔2〕弹腿冲拳〔3〕马步架打2、体育玩耍：障碍跑接力1、学生能说出各局部动作名称和动作做法。
2、学生初步把握动作，并能连贯呈现，动作标准。
3、通过玩耍进展学生灵敏、协调以及快速奔驰的力气，培育集体荣誉感。
动作连贯、标准、协调、线路清楚动作连贯性、节奏感学习内容教师指导学生学习阶段目标1、整队、问好1、常规检查1、认真听1、培育良好的2、宣告学习任2、宣布教学内纪律作风务容2、知晓课的内3、队列练习3、带着学生练2、进展队列练容，对学习产〔1〕四周转法习习、玩耍生兴趣〔2〕反向趣味练习1、体育玩耍：1、鼓舞学生游1、学生玩耍1、选择感兴趣踩影子、老鹰戏的玩耍内容进捉小鸡、猫捉行练习，体验老鼠、老狼老运动欢快狼几点钟2、仿照逼真、2、武术操四节2、领做武术操2、随音乐做武动作有力，情术操绪活泼、形象生动地进入学习角色一、武术五步1、激发学生的拳〔1－3〕学习兴趣，明1、复习五步拳1、教师示范，1、观看加强感确学习目标根本手型启发引导学生性生疏跟随学习2、讲解示范五2、明确正确的2、引导学生主步拳13动2、实行直观教动作要领动参与，体验作学法，承受挂五步拳动作图讲解动作要领3、集体与分组3、伴同教师示3、进展学生灵3、重点：动作相结合的组织范进展分组和敏、力气身体连贯、标准、形式，进展各完整练习，掌素养，提高上协调、准确、种方法的教学握动作的方下肢协调的能线路清楚向、路线、劲力学习目标教学重点教学难点流程时间一、学习导入阶段3分钟二、身心预备阶段7分钟三、学习实践阶段26分钟4、请两名学生表演示范5、集体练习、分组练习6、集体表演、分组进展竞赛7、个人自由练习二、体育玩耍：障碍跑接力四、身心调整阶段4分钟4、教师巡察指导、学生练习5、沟通呈现、相互评议1、教师强调情景教学、讲解玩耍规章和要求2、教师组织小组试做后动脑创，探讨获胜的方法3、组织小组竞赛一、放松活动1、教师领做放《拍手歌》松活动二、小结2、点评本课学三、归还器材习3、还器材力、精神4、乐观主动参与到两人互助、分组合作、集体演练练习中1、了解玩耍规章2、分组试做玩耍3、分组竞赛1、随音乐完成放松活动2、听评反思3、交器材1、提高学奔驰、跳动力气2、遵守规章，相互协作，充分发挥想象力，有确定的探究表现场地器材估量密度目标达成教学反思1、动作轻松自然，到达身心放松目的2、再次体验运动欢快，乐观总结与思考体操垫四块、跨栏架四个、跳箱盖四个、长条凳四条、挂图、录音机35%估量心率128次/分优良中沛县是汉高祖刘邦的家乡，自古崇文尚武，1992年，首批被国家命名为“全国武术之乡”。
武术基本动作讲解
武术基本动作讲解武术基本动作讲解你看看，还差的东西跟我讲哈！１、拳：握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。
２、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。
３、勾：五指之间紧贴牢，尽量屈腕似镰刀。
１、弓步：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣勿拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。
２、马步：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中间。
３、仆步：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。
４、虚步：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。
５、歇步：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。
６、坐盘：左腿倒叉左后伸，两臂侧平两掌分，前腿膝盖靠胸襟，左腿臀部均着地，屈膝下蹲折叠深，挺胸塌腰俯转身。
７、丁步：右腿半蹲立地面，左腿半蹲绷脚面，两腿分开成半状，挺胸塌腰脚尖点，身体重心落后边，挺胸塌腰体向前。
１、并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。
２、冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩拳平肩，冲拳力点达拳面。
３、推掌：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，推掌小臂贴肋走，顺肩推出翘手腕，力点达于小指侧，掌指高度齐眉尖。
4 、顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。
1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。
一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前蹬出，勾脚尖，力达脚跟。
2 、弹腿：两脚并立，两手叉腰，提膝接近水平，迅猛挺膝，向前弹出，绷脚尖，力达脚尖。
3 、里合腿：两脚并立，两臂侧平举，一脚向前方上半步，另一脚尖勾起里扣踢起，经脸前向另一方直腰摆动，手向上方迎击。
五步拳
五步拳是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。
它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
好了，接下来就进入学习时间吧！五步拳第一式：预备式两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
五步拳第二式：弓步冲拳左弓步搂手冲拳：①弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。
目视左方。
②弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。
马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。
目视前方。
五步拳第三式：弹踢冲拳右拳外旋收回腰间，拳心向上。
左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖，左拳拳心向下，上身直立，目视前方。
五步拳第四式：马步架打右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳，眼看右方。
五步拳第五式：歇步盖打①歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。
目视前方。
②歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
五步拳第六式：提膝穿掌左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
五步拳第七式：仆步穿掌左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。
目视左方。
五步拳第八式：虚步挑掌右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。
右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。
目视前方。
五步拳第九式：收式左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。
向左摆头，目视左前方。
初级长拳图解(第一路)(同名11133)
初级长拳图解(第一路)(同名11133)初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上。
眼看右拳（图4）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。
形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时，右臂内旋从右侧方向下、向腹前内收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平视（图5A）。
⑤两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。
眼看右拳（图5）。
要点：与本节的马步双臂拳相同。
六、拗弓步冲拳右脚跟和左脚掌同时碾地，使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。
在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧（图6）。
武术操规范动作
武术操规范动作
第一节：手型变换（１＊８拍）
并步抱拳－－１，双手冲拳－－２，头顶上方亮掌－－３，平句勾手－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第二节：劈拳换打（１＊８拍）
并步抱拳－－１，马步劈拳－－２，弓步冲拳－－３，马步架打－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍
第三节：弹踢冲拳（１＊８拍）
并步抱拳－－１，弓步格挡冲拳－－２，弹踢冲拳－－３，弓步冲拳－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第四节：望月平衡（１＊８拍）
并步抱拳－－１，侧手交叉双掌（左）－－２，单脚支撑亮掌
３５７拍同１拍，４６８拍同２拍－－停
第五节：仆步伦拍（１＊８拍）
并步抱拳－－１，弓步插掌－－２，３拍仆步伦拍（乌龙盘打）－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第六节：砸拳侧踹（１＊８拍）
并步抱拳－－１，并步砸拳－－２，踹右边－－３，砸拳－－４，踹左边－－５，砸拳－－６，踹右边－－７，砸拳－－８踹左边－－停
第七节：歇步盘肘（１＊８拍）
并步抱拳－－１，立劈拳－－２，盘肘－－３，立劈拳－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第八节：分掌蹲跳（１＊８拍）
并步抱拳－－１，击掌蹲－－２，分掌跳（左）－－３，击掌蹲－－４，分掌跳（右）－－５，击掌蹲－－６，分掌跳（左）－－７，击掌蹲－－８，分掌跳（右）－－停－－－－（抱拳甩头，向前并步）。
五步拳
五步拳五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。
该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
动作名称:预备式（并步抱拳）—弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。
拳掌勾口诀：掌是一扇门，拳似流星锤，勾手象鹰嘴，看谁做得像。
五步拳图解动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳。
（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方。
（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌。
（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方。
（七）并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方。
要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
武术五步拳1-4动教案
武术五步拳1-4动教学设计教师：王非一、教学内容武术基本套路之五步拳1-4动教学二、教学对象三年级学生三、教材分析武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
学生通过学习武术学到一些防身、自卫的技能。
武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣。
四、学情分析教学对象是三年级学生。
课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念，贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。
以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和加强行为规范的养成。
让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。
本次课以运动参与、运动技能、社会适应与心理健康为目标。
内容采用：武术基本功练习和五步拳。
在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法，了解武术攻防含义，基本掌握武术基本功。
通过套路的学习，培养学生的实际攻防能力和动作应用能力，同时，培养良好的人际合作关系，让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。
五、整体设想本节课的内容五步拳1-4动教学。
是依照体育教学大纲规定，符合三年级学生的生理和心理特点。
开始部分是柔韧拉伸练习，既充分活动开学生身体，也在一定程度上规范学生的行为；专项准备活动以冲拳、平衡、踢腿动作，游戏形式来复习武术步型，获胜者拥有优先学习本节课内容的奖励。
为本节课的教学内容五步拳1-4动，包括（并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打四个动作）。
教师首先让学生自主学习，教师在通过完整示范调动学生的积极性，然后逐一示范单个动作，让学生模仿学练，最后在以游戏形式来巩固本节课学习内容。
六、教学目标认知目标：认识武术了解武术，掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，大部分学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
小学武术教学五步拳
5、弹踢：支撑腿直立或稍 屈，另一腿由屈伸到向前弹 出。 脚面绷平，力达脚尖。 要领：收髋、弹击有寸劲， 力达脚 尖。
6、冲拳：右拳从腰间旋臂 向前猛力冲出，力达拳面， 目 视前方。 要领：挺胸、收腹、直腰、 出拳快速有力，做还 拧腰、 顺键、急旋前臂的动作
五步拳动作要领讲解、示范
五步拳
弓步冲拳 马步架打 歇步盖打 仆步穿掌 虚步挑掌
全套动作图解
拳、掌、勾、弓步、弹踢、冲拳、
动作讲解、示范
1、拳： 四指并拢卷握，拇 基 本 部 分 指紧扣食指和中指 的第二 指节。 要点与要求： 拳握紧，拳面平，直 腕。
2、掌： 四指并拢伸直，拇 指弯屈紧扣于虎口处。 3、勾（手） 五指第一指 节捏拢在一起，屈腕。 4、弓步：要点及要求：前 腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰 沉髋；
小学武术教学五步拳
武术的作用
中国武术世界闻名， 源远流长，博大精深， 一个李小龙让人认识了 中国功夫，一部《少林 寺》掀起了学习武术的 狂潮，成龙、李连杰、 甄子丹继续宏扬了中国 武术，让中国武术享誉 全世界。
武术，可发展灵敏、 柔韧、力量、速度、耐 力等素质，并可提高肌 群的协调性，大脑神经 的强度、均衡性、灵活 性，提高循环、呼吸、 消化等内脏机能。
动作要领、示范
6、歇步冲拳 要领：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲 成平拳，掌变拳收抱腰 间，目视左拳。 易犯错误：歇步时 臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。
7、提膝穿掌 要领：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈 膝提起。同时左拳变掌 收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由 左手背上穿出，目视右掌。易犯错误：左腿没有充分提膝， 右掌没有从左手背上穿出。
1、起势 要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转 向左边。
初级长拳动作名称
初级长拳动作名称
预备势
第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳
第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿
第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳
第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌
收势。
五步拳单元计划
3、巡回指导
4、小组练习与展示
5、素质练习
6、游戏奖励
第三次课
1、学会五步拳的歇步盖打”、“提膝穿掌”和“仆步穿掌”动作
2、能够与小组同伴合作学习和练习，完成游戏任务
3、发展合作意识和体验运动乐趣
1、五步拳的“歇步盖打”、“提膝穿掌”和“仆步穿掌”
2、游戏“喊数抱团”
重点：手臂。脚步路线、方位
难点：动作保持平衡、协调连贯
1、激情导入
2、动作示范
3、指导纠错
4、小组练习与展示
5、素质练习
6、游戏激励
第四次课
1、学会五步拳的“虚步勾手挑掌”，巩固提高已学五步拳动作，并能够完整做出五步拳动作
2、能够积极与伙伴合作展示五步拳
3、能够相互帮助促进提高动作质量
1、五步拳的“虚步勾手挑掌”以及复习已学动作
“武术五步拳”单元教学设计
（水平二 三年级）
教学目标
1、知道武术基本功的练习方法，了解五步拳的动作含义，提高对武术学习的兴趣
2、掌握三种基本手型、五种基本步型、冲拳、推掌、蹬腿、弹踢等基本武术动作，做出五步拳组合动作的全套动作
3、通过练习各种武术动作，发展力量、灵敏性、柔韧性、协调和平衡能力等体能
4、学会团结合作学习，在学习过程中树立合作意识和自信心。
课次
达成目标
教学内容
重点、难点
组织与实施
第一次课
1、学会基本手型和步型手型、马步、弓步、仆步
2、能与同伴完成动过并游戏
3发展腿部力量
1、武术拳、掌、勾三种基本手型、马步、弓步、仆步等基本步型
2、游戏“猜拳”
重点：手型动作有力到位，步型标准
难点：动作稳正连贯
初级长拳图解(第一路)
初级长拳图解(第一路)初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时，右臂内旋从右侧方向下、向腹前内收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平视（图5A）。
⑤两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。
眼看右拳（图5）。
要点：与本节的马步双臂拳相同。
六、拗弓步冲拳右脚跟和左脚掌同时碾地，使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。
在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧（图6）。
要点。
与本节的拗弓步冲拳相同，唯左右相反。
七、蹬腿冲拳右脚不动，左脚屈膝提起，用脚跟向前乎直蹬出，脚尖勾起。
同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于在腰侧；右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看右拳（图7）。
要点。
与本节的弹腿冲拳相同，推左右相反。
八、马步冲拳左脚向前落步，脚尖里扣；同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随即向左侧方成立拳乎直冲出，略比肩高，拳眼朝上。
武术五步拳教案1
五步拳教案教学内容武术基本功练习和五步拳教学目标认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣爱好，发展协调性，力量等素质技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。
重难点教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领教学难点：动作线路清晰，手型、步型正确到位，动作连贯课序教学内容练习负荷组织与教法时间次数强度准备部分一、体育委员整队，检查班级同学出勤情况，并向教师汇报。
二、教师宣布本次教学课内容及任务。
1分钟1、整队地点：田径场。
2、整队队形ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ△一、慢跑：400米二、准备部分内容的安排：1）、徒手操。
8拍头部运动扩胸运动腹背运动弓步压腿侧压腿膝关节2分钟3分钟1圈小小准备活动队形由负责准备部分内容的同学根据准备活动内容进行合理安排。
认真做好准备活动。
使肌体进入运动状态，以防损伤。
组织教法队形：ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ△基本（一）、武术基本手法腿法：1、手型：1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣2）拳：拳紧握，拳面平，直腕3）勾：五指捏拢屈腕2、步型1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。
（二）、五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，所以在教学时我先教这2组动作。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌⒈预备姿势：并步抱拳：如图：双手放于腰间，双脚并拢⒉弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；如图：左大腿于地面平行，右腿绷直3分钟4分钟1分钟2分钟5分钟2次2次3次3次小小中中1、教师逐一示范单个动作，同时讲解动作名称和要领。
军体拳口诀
一，军体拳第一套口诀：
1，弓步冲拳2，穿喉弹踢3，马步横打4，内拨下勾5，交错侧踹6，外格横勾7，反击勾踢8，转身别臂9，虚步砍肋10，踢裆顶肘11，反弹侧击12，弓步靠掌13，上步砸肘14，仆步撩档15，挡击绊腿16，击腰锁喉!
二，军体拳第二套口诀：
1，挡击冲拳2，绊腿压肘3，弓步击肘4，砍肋下打5，上步劈弹6，双勾后击7，防左勾踢8，挟膊拧摔9，里格冲拳10，防右别臂11，挡击抱腿12，踹腿
锁喉13，蹬腿横勾14，上步捞腿15，挑砸绊腿16，弓步上打
三，军体拳第三套口诀：
1，踏步右冲拳2，上步左冲拳3，弹腿右冲拳4，下击横勾拳5，下压反弹拳6，挑拨侧冲拳7，歇步勾亮掌8，虚步上冲拳9，掳冲侧冲拳10，盖步右靠肘11，蹬腿马步挂12，挑臂右砸肘13，鞭拳转
身盖14，右格左冲拳15，左格右冲拳16，侧踹双弹臂17，左右冲锋抛18，盖拳退步勾19，左弓双砍掌20，右弓双砍21，左弓勾挂拳22，右弓勾挂拳23，跃起跪步砸24，马步横砍掌25，掳砍右穿掌26，掳砍左穿掌27，仆步勾挑裆28，飞脚盖步冲29，转身右砸肘30，弓步右击肘31，弓步双抱拳32侧踹转身冲!
四，擒敌拳16动口诀：
1,直拳横踢2，抱腿顶摔3，勾摆连击4，抱臂背摔5，侧踹勾拳6，拉肘别臂7，掀腿压颈8，侧踹横踢9，
前蹬弹踢10，直摆勾击11，接腿涮摔12，摆拳侧踹13，抱腿撞裆14，绊腿跪裆15，格挡弹踢16，膝肘连击!
五，擒敌拳20动口诀：
1,推击弹踢2，防上勾打3，掏裆砍脖4，抓腕砸肘5，挡臂掏腿6，马步横打7，踹腿锁喉8，勾腿推腹9，勾踢肘击10，砸面击肋11，击腹别臂12，抱腿顶摔13，挡抓后绊14，戳喉击胸15，挡抓扼喉16，防下直打17，折腕牵羊18，防弹击腹19，缠腕冲拳20，插裆扛摔!。
体育教案_《武术：弹踢、弹踢冲拳》教案
《武术：弹踢、弹踢冲拳》教案教师：×××课次：×次第×周【组织队形】如图1所示。
min ．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。
图2【要求】追逐跑的时候不要嬉戏打闹，不要推搡拉扯，要注意安全。
【组织队形】如图3所示。
min图3【要求】（1）教师领做，学生跟随教师口令练习，注意节奏。
（2）做正、侧压腿动作时，挑选适合学生垒木高度。
【组织方法】如图4所示。
min 【动作方法】并步站立，眼视前腿伸直支撑，大脚绷直，以脚背为力点迅速猛力向前平踢弹击，使力量达于脚尖，腿伸直或微屈支5图4【重点】绷脚弹踢，力达脚尖。
【难点】弹击有力。
【教学步骤】（1）教师示范并讲解动作。
（2）学生原地模仿练习，教师巡回指导。
如图5所示。
图5（3）学生两人一组进行练习，一人练习，一人辅助。
（4）学生展示，教师评价。
（5）教师喊口令，学生集体做原地弹踢练习。
（6）教师示范行进间的左、右交换踢法，并讲解动作要领。
（7）教师喊口令，学生分成四组做行进间的弹踢练习，教师巡回指导。
（8）学生休息，教师小结。
身体重心落于前腿两腿稍微弯曲，上体前倾，双脚同手臂成听到跑的口令，两脚用力后蹬，同时后腿迅速前摆，两臂积极前后交换摆动，使身图6【重点】蹬地有力，快速摆动右臂。
【难点】动作协调、有力。
【教学步骤】（1）教师示范并讲解动作。
（2）学生原地模仿练习，教师巡回指导。
如图7所示。
图7（3）学生分成小组，听教师口令，进行分解练习。
（4）学生分组，进行行进间的动作练习（5）教师喊口令，学生进行行进间的动作练习。
（6）学生以小组为单位展示，教师评价。
（7）学生休息，教师小结。
将学生分成场地内两组学生分散开面对面将布条的一段塞进每人去抓自己面对的人后腰布条被抓掉者离【组织方法】如图8所示。
min游戏。
学生自然站敲等方腿部和【组织方法】教师组织学生成体操队形站立，如图9所示。
简述五步拳的动作名称
五步拳之动作名称简述
五步拳是一种传统的中国武术拳术，以其流畅的动作和独特的风格而闻名于世。
五步拳起源于明朝，至今已有数百年的历史，它主要通过五个不同的动作来表现其风格和特点。
这五个动作分别是：弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳和提膝仆步穿掌。
弓步冲拳是五步拳的第一个动作。
在这个动作中，运动员需要双脚并拢，双手握拳抱于腰间，然后迅速向前冲出，同时出拳击打。
这个动作要求运动员快速、有力地出拳，同时保持身体的平衡和稳定。
弹踢冲拳是五步拳中的的第二个动作。
在这个动作中，运动员需要先站立在原地，然后迅速向前弹踢，同时出拳击打。
这个动作要求运动员快速、准确地弹踢，同时保持身体的平衡和稳定。
马步架打是五步拳中的第三个动作。
在这个动作中，运动员需要双脚分开与肩同宽，双手握拳抱于腰间，然后迅速向前冲出，同时出拳击打。
这个动作要求运动员快速、有力地出拳，同时保持身体的平衡和稳定。
歇步盖打是五步拳中的第四个动作。
在这个动作中，运动员需要双脚分开与肩同宽，双手握拳抱于腰间，然后迅速向前冲出，同时出拳击打。
这个动作要求运动员快速、有力地出拳，同时保持身体的平衡和稳定。
提膝仆步穿掌是五步拳中的第五个动作。
在这个动作中，运动员需要先站立在原地，然后迅速向前冲出，同时出拳击打。
基本武术动作：马步冲拳、蹬腿、弹踢
水水平平二二体体育育课课教教案案授课年级：三年级 任课教师：孙莉 人数：（三、3班43人，三、4班42人，三、5班44人，三、6班44人） ×××××× ×××××× ×××××× ××××××准备部分7分钟情。
二、游戏：《揪尾巴》1．引导学生准备“尾巴”散点练习。
2．讲解示范，强调安全。
3．用音乐调控游戏活动。
4．集中评价1．掌握练习方法，投入练习。
2．躲闪灵活，动作敏捷，注意安全22组练习队形：散点要求：躲闪灵活，动作敏捷，注意安全。
三、自编热身操准备活动：徒手操1．头部运动2．扩胸活动3．腹背运动4．弓步压腿5．侧压退6．膝关节运动7．腕踝关节活动1．随音乐，教师领做，伴随语言引导2．对学生的表现给予肯定并表扬3．营造良好氛围1．练习认真，感受动感节奏。
2．融入练习，积极表现。
3．体验运动乐趣。
3~44×8练习队形：成四列横队，疏散队形。
要求：积极模仿，动作规范，韵律感强。
一、武术基本动作：1）1. 弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿1．教师示范动作1-2遍。
2．教师边示范边讲解动作1-2遍。
3．教师领做并讲解动作3-4遍。
1.学生认真听讲解、看示范、练习，通过教师的指导，结合对动作的理解，能正确的完成动作。
2.学生集体练习。
108×8拍教学组织：四列横队成体操队伍站立。
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€基本部分28分钟基本部分28分钟成一条直线。
2）马步要点：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺胸，塌腰。
3）虚步要点：两脚前后开立，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣。
挺胸，塌腰，虚实分明。
4）仆步要点：两脚左右开立，4．教师口令指挥学生集体练习。
五步拳拳谱口诀
五步拳拳谱口诀五步拳口诀是：动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。
起势要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
1、弓步冲拳要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。
目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。
2、弹踢冲拳要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。
同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有瘦大腿弹小腿。
3、马步架打要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
4、插步盖掌要领：重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。
同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间，目视右掌。
易犯错误：左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。
5、歇步冲拳要领：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间，目视左拳。
易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。
6、提膝穿掌要领：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。
同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。
易犯错误：左腿没有充分提膝，右掌没有从左手背上穿出。
7、仆步穿掌要领：左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。
易犯错误：左脚没有伸直，脚底容易翻起，臀部没有坐在右腿脚跟上。
8、虚步挑掌要领：左腿屈膝前弓，右脚瞪地向前上步成又虚步，同时左手向上，向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
易犯错误：体容易前倾，重心易落在前腿上。
9、收势要领：左脚收回，两手抱拳于腰间，目视前方。
五步拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。
武术拳操动作详解
武术拳操动作详解预备姿势:两脚并步，身体自然直立，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平视前方。
一、起势两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上。
目视前方。
两臂屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧。
目视前方。
要点:两臂上提时吸气，下按时呼气。
二、并步砸拳右膝上提，同时右手握拳经腰间上举，拳心向左，左手下落至体侧，掌心向后;右脚震脚并步，同时左手收至腹前，手心向上，右拳向下砸向左手。
目视前方。
要点:砸拳时，拳心向上，力达拳背。
三、马步冲拳右脚向右迈出一步成马步。
同时左拳向前冲出，右手握拳收至腰间;右拳收至腰间，左拳向前冲出;右拳、左拳再快速各冲拳一次;随即右腿向前弹踢，左拳向前冲出;变成马步冲右拳。
要点:成马步时，两脚平行。
冲拳均为立拳。
目视前方。
每冲一拳发一声“哈”。
冲拳时，快速有力，力达拳面。
四、跪步冲拳马步冲左拳;随即上体左转90?变成跪步，同时左拳变掌收至右肩处，右拳向前冲出。
目视右拳。
要点:跪步时身体重心微前倾，右膝着地，挺胸立腰，与肩同高。
冲拳时发声“哈”。
五、右弓步冲拳1.重心上起，右腿伸直向前上踢起，脚面绷直，高于肩平。
左掌拳收至腰侧;右拳变掌向下拍击右脚面。
2. 上体左转，右脚落地成偏马步。
右掌变拳格肘;左拳不动。
3.左腿蹬直，右腿弯曲，上体稍向右转，成右弓步。
右拳经体前向上架于头上方，拳心向上;左拳自腰侧向前方冲出，拳心向下。
目视前方。
要点:右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。
六、马步架打1.右脚向左脚并步，上体左转90?，两膝微屈。
左拳变掌下按于右前臂;右拳经右侧向下向前抄拳，拳面向上。
2.两脚蹬地跳起，上体右转180?，成马步。
右拳外旋上架于头上，拳心向上;左掌变拳经腰间向左方冲拳。
要点:并步时右腿震脚，转体180?成马步要震脚。
架打时发声“哈”。
七、左弓步冲拳1.上体右转90?，左腿伸直向前上踢起，脚面绷直，高于肩平。
右拳收至腰侧;左拳变掌向下经体侧向前向下拍击左脚面。
武术基本功训练
武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。
基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
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水水平平二二体体育育课课教教案案
授课年级：三年级 任课教师：孙莉
教学 内容 1.武术基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步； 2.游戏：马步对抗赛；
教学 重点 武术基本手型、步型以及马步冲拳的动作要领 教学 难点 马步冲拳时拧腰顺肩、动作的协调、连贯发力。
教学
场地
篮球场
器材 教具
音乐播放器一套
教学 目标 1.运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以
及90%以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型和初步掌握马步冲拳。
2.身体健康目标：通过武术基本功练习可发展学生协调性、柔韧和力量等身体素质。
3.社会适应目标：通过本节课中学生间的互帮互助，增加他们的团结合作意识。
结构 学习内容 教师活动 学生活动 时间
次数
组织形式与要
求
开始 部分 1 分钟
课堂常规 1．师生问好
2．宣布本课内容及要求
3．强调活动安全，鼓励学习。
1．精神饱满，有激情
2．声音洪亮 3．检查学生人数。
4．安排见习生。
1.精力集中，神情专注。
2．向教师问好。
3．认真听讲，了解课的内容及要求。
4．注意安全，有序活动
1 1
×××××× ×××××× ×××××× ××××××
准备 部分 7 分钟
一、队列队形练习 指定数字报数
1．教师讲解，口令清晰。
2．语言激励，激发练习热情。
1．集体练习 2．动作规范
1 2~3
队形同上
二、游戏： 《揪尾巴》
1．引导学生准备“尾巴”散点练习。
2．讲解示范，强调安全。
3．用音乐调控游戏活动。
4．集中评价 1．掌握练习方法，投入练习。
2．躲闪灵活，动作敏捷，注意安全
2
2组 练习队形：散点
要求：躲闪灵活，动作敏捷，注意安全。
三、自编热身操 准备活动： 徒手操 1．随音乐，教师领做，伴随语
1．练习认真，感受动感节奏。
3~4
4×8 练习队形：成四列横队，疏散队
1．头部运动2．扩胸活动3．腹背运动4．弓步压腿5．侧压退
6．膝关节运动7．腕踝关节活动言引导
2．对学生的表
现给予肯定并
表扬
3．营造良好氛
围
2．融入练习，积
极表现。
3．体验运动乐
趣。
形。
要求：积极模
仿，动作规范，
韵律感强。
基本部分28 分钟一、武术基本动作：
1）1.弓步
要点:前腿弓，后腿
绷，挺腰、塌腰；前
后腿成一条直线。
2）马步
要点：膝不超过脚尖，
大腿接近水平，挺胸，
塌腰。
3）虚步
要点：两脚前后开立，
屈膝半蹲，左脚脚跟
1．教师示范动
作1-2遍。
2．教师边示范
边讲解动作
1-2遍。
3．教师领做并
讲解动作3-4
遍。
4．教师口令指
挥学生集体练
习。
5．学生分组练
习教师个别指
导。
6．纠正错误动
作，强调动作
要领。
7．学生再集体
进行练习4-5
遍。
8．教师讲解动
作的攻防含
义。
9．学生分组练
1.学生认真听讲
解、看示范、练
习，通过教师的
指导，结合对动
作的理解，能正
确的完成动作。
2.学生集体练
习。
3.分组由小组长
带领练习。
4.学生练习时精
神饱满整齐一
致。
5.对其他学生作
出的示范，积极
评价。
10 8×
8
拍
2-3
次
教学组织：四列
横队成体操队
伍站立。
要求：
１.动作到位，
身体协调
２.有度，有活
力，优美自然
3．学生在练习
应时积极参与。
教学组织：四列
横队成体操队
伍站立。
要求：
据要求认真进
行练习
基本部分28 分钟离地，脚面绷平，脚
尖稍内扣。
挺胸，塌
腰，虚实分明。
4）仆步
要点：两脚左右开立，
右腿屈膝全蹲，左腿
挺直平仆，脚尖里扣，
全脚着地。
眼向左方
平视。
挺胸，塌腰，
沉髋。
5）歇步
要点：两腿交叉靠拢
全蹲，右膝部贴近左
腿外侧，臀部坐于右
腿接近脚跟处。
二、游戏：
游戏：石头、剪刀、
布
游戏一：手型猜拳。
游戏二：步型猜拳。
游戏三：手型和步型
组合猜拳
掌→布、
勾→剪刀、
拳→石头
马步、仆步→布，
弓步、虚步→剪刀，
并步、歇步→石头。
规则：采取五局三胜
制输的一方要进行
“奖励”
男生两个俯卧撑
习体会。
10．学生听指
挥练习；
11．教师反馈给
学生练习的情
况，针对不足
加以纠正；
12．重新练习
1．教师讲解游
戏要求和规
则。
2．学生练习比
赛。
3．教师评定胜
负。
1．散点集合。
2．教师讲解示
范放松方法，
领做。
3．集中进行课
堂评价：回顾
1.学生认真听游
戏方法和规则。
2.学生练习比
赛。
3.分组比赛。
4.游戏过程中要
注意安全，注意
8
10
2
次
5
次
马步冲拳队形：
要求：
1.据要求认真进
行练习
组织队形：
原地散点练习
比赛。
结束
部分
4
分钟
女生两个团身跳
要求：1.动作准确、
到位，反应灵敏。
2.遵守游戏规则。
1．放松：拍打身体
2．总结评价
3．师生再见
学习，畅谈感
受。
4.归还器材
与同学间的协调
配合。
1．迅速散点状集
合。
2．观察模仿，拍
打放松。
3．回顾课中表
现，畅谈感受。
4．值日小组收器
材。
5．与教师再见。
4
组织形式：散点
要求：积极放松
组织形式：密集
队形四列横队。
要求：回顾学
习，畅谈感受，
归还器材
教学
效果
预计
预计
练习
密度
35％～40％
课后
反思
学生对武术充满了好奇，但是基本功学习是一项比较枯燥无味的，要充分利用他们的好奇心调动学生的学习积极性。
从上课效果上看他们的武术基础比较薄弱，手型掌握还可以，步型中弓步、马步、仆步掌握比虚步、歇步掌握要好一点，但是还是不够规范，尽管能照葫芦画瓢地能把基本动作串联下
来，但动作质量却不是很理想，平时应加强基本素质练习。