趴着睡午觉的坏处

午睡的禁忌有哪些

午睡的禁忌有哪些午睡的禁忌有哪些一忌午睡时间越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

二忌随遇而安乱午睡。

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌坐着或趴着打盹。

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

四忌人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。

但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

适当午休让你气血通畅中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。

尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。

在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。

那么造成的`后果就很显而易见了。

不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。

因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。

趴桌睡觉当心被压成青光眼

趴桌睡觉当心被压成青光眼*导读：长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。

长时间的将头部枕在手臂上，手臂长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。

长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。

同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形。

患上青光眼等眼部疾病。

另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。

那么午睡该怎么健康睡呢？*午餐后休息15分钟左右才能午休大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。

为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。

午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。

午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。

另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

*办公室里准备颈枕和薄毯子午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。

最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。

如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。

这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

另外，人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。

所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。

另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

*睡觉姿势要正确睡醒之后喝杯水睡觉姿势应该头高脚低，右侧卧位。

趴着睡觉对眼睛有害

趴着睡觉对眼睛有害导言在日常生活中，我们经常会有各种关于睡眠姿势的疑问。

其中一个常见问题是关于趴着睡觉对眼睛是否有害。

本文将详细探讨这个问题，并提供相关的解答和建议。

趴着睡觉与眼睛健康的关系眼压和眼睛血液循环趴着睡觉会增加眼睛的压力，这是因为身体重量会使头部下沉，眼球受压。

长时间持续的眼压增加可能对眼睛的健康产生负面影响。

此外，趴着睡觉还会影响眼睛的血液循环，导致眼部组织缺氧和营养不足。

视力问题趴着睡觉还可能引起一系列视力问题。

因为眼睛处于持续的压力下，这可能导致眼底血管增加和视网膜受压，进而对视力产生负面影响。

长时间持续趴着睡觉还可能导致眼睛表面不适和干眼症。

眼睛疾病的风险趴着睡觉也与一些眼睛疾病的发展有关。

例如，角膜变形病、青光眼等疾病与眼部压力的增加有关。

所以，长时间以不适当的姿势睡觉可能会增加患这些疾病的风险。

如何保护眼睛健康虽然趴着睡觉对眼睛有害，但我们可以采取措施来保护眼睛的健康。

保持良好的睡眠姿势选择正确的睡眠姿势是保护眼睛健康的关键。

推荐的睡眠姿势是仰卧或侧卧。

这些姿势可以减轻眼部的压力，并帮助维持良好的眼睛血液循环。

定期眼保健操定期做眼保健操也是保护眼睛健康的重要方法之一。

眼保健操可以放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循环。

可以尝试一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、左右转动眼珠等。

视力保护保护视力是保护眼睛健康的关键。

避免长时间盯着电子屏幕或近距离读书，定期休息和眨眼有助于缓解眼睛疲劳。

另外，戴上适当的护目镜或太阳镜可以减少对眼睛的伤害。

定期眼科检查定期眼科检查非常重要，尤其是对于经常趴着睡觉的人群。

眼科医生可以检查眼睛的健康状况，并提供个性化的建议和治疗方案。

总结趴着睡觉对眼睛健康有害。

长时间以不适当的姿势睡觉可能增加眼压，影响眼睛血液循环，导致视力问题和眼睛疾病的风险增加。

为了保护眼睛健康，我们应该选择正确的睡眠姿势，定期做眼保健操，保护视力，并定期进行眼科检查。

通过这些措施，我们可以降低眼睛问题的风险，保持良好的视力。

趴着睡对身体有什么危害？

趴着睡对身体有什么危害？
在日常生活中，有些人喜欢趴着睡，但如果经常性的趴着睡会对身体有一些影响。

那么趴着睡对身体有什么危害呢？
1. 压迫呼吸道：趴着睡会增加头部和颈部的压力，可能导致气道受阻，引起呼吸困难或打鼾。

2. 加重胃酸反流：趴着睡可能会让胃酸倒流到食管中，容易引起胃灼热、胃痛等消化不良问题。

3. 增加颈椎压力：长期趴着睡可能会导致颈椎过度弯曲，增加颈椎的压力，引起颈部疼痛或僵硬。

4. 影响心肺功能：趴着睡会对心肺功能造成一定的压力，可能导致血氧不足或心跳加快等问题。

因此，建议大家选择侧卧或仰卧睡姿，保持良好的睡眠习惯，有助于保护身体健康。

如果您有任何睡眠方面的问题，请咨询专业医生。

中医解读5种睡姿各有什么影响

中医解读5种睡姿各有什么影响中医有"不通则痛'之说，良好的睡眠姿态，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消退疲惫，滋养精神。

睡姿最好实行半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。

不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。

5种睡姿1、假如你喜爱趴着睡趴着睡似乎婴儿，这样睡觉的人比较简单流口水。

而且，假如你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的状况就有可能发生。

【中医解读】趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。

假如时间过久，或者由于肥胖等缘由胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，消失心脏不适、呼吸困难等状况。

中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应当保证你有一个良好的呼吸状态。

趴着睡假如感到有憋闷的状况，睡觉时可以实行高枕位，保证心脏气血顺畅。

2、假如你喜爱完全侧身睡完全侧身睡是压住了半边身子，假如你将一侧的胳膊和腿都压住了，开头时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿态的时候，就会消失气血淤滞的问题。

【中医解读】有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发觉95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。

这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特殊是颈部血流速度减慢，简单在动脉内膜损伤处渐渐聚集而形成血栓。

为消退这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

3、假如你喜爱枕臂而眠这是一个很不自觉的睡眠姿态，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。

一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

【中医解读】枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性损害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

这正是中医"通则不痛，不通则痛'的道理。

睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的状况由于不觉察而无法调整，便很快进入了麻痹期。

所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

4、假如你喜爱仰面朝天睡采纳这种睡姿的人通常特别疲乏，或者有醉酒等状况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。

睡觉时应该避免哪些姿势

睡觉时应该避免哪些姿势睡眠对于我们的身体健康和日常生活至关重要。

一个良好的睡眠姿势可以帮助我们获得充足的休息，恢复精力。

然而，我们可能不知道，一些错误的睡眠姿势可能会导致身体不适或健康问题。

本文将介绍一些应该避免的睡眠姿势，帮助您在夜间获得更好的休息。

1. 趴睡趴睡是一种常见的睡眠姿势，但它可能对我们的身体造成一些不利影响。

首先，趴睡会使颈部承受过大的压力，从而导致颈部疼痛或僵硬。

此外，趴睡还增加了背部的压力，可能导致腰痛和酸痛。

如果您习惯趴睡，建议您尝试其他睡眠姿势，如侧卧或仰卧。

2. 仰卧时手臂枕头下许多人喜欢在仰卧时将手臂放在枕头下面。

然而，这可能会对肩膀和颈部造成不必要的压力。

手臂枕在枕头下方会使肩膀处于非自然的位置，可能导致肩膀疼痛或僵硬。

为了预防这种问题，最好将手臂放在身体旁边或放在枕头上。

3. 侧卧时膝盖互相叠合侧卧是一种常见的睡眠姿势，但如果你习惯将膝盖互相叠合，可能会对髋部和腰部造成不适。

这种姿势会导致脊柱扭曲，并增加髋关节的压力。

为了避免这个问题，您可以将膝盖放在彼此之间，或者使用一个小枕头来支撑双腿之间的空间。

4. 面朝下睡觉面朝下睡觉可能会对我们的身体造成许多问题。

首先，这种姿势会使我们的脸部承受额外的压力，可能导致皱纹和皮肤问题。

其次，它会导致颈椎过度扭曲，可能引起颈痛。

最后，面朝下睡觉还会限制正常呼吸，增加患上睡眠窒息的风险。

因此，最好避免这种睡眠姿势，选择其他更适合的姿势。

5. 抬高头部的睡姿有些人习惯在睡觉时使用高枕头抬高头部。

然而，这样做可能导致头部和颈部的不适。

过高的枕头会使颈部前屈，可能引起颈痛和肩膀疼痛。

如果您需要支撑头部，选择一个适度高度的枕头，以保持颈椎的正常弯曲。

结论一个良好的睡眠姿势对于我们的身体健康至关重要。

通过避免一些常见的错误姿势，我们可以减少身体疼痛和不适的发生。

尽量选择适合自己身体需求的睡眠姿势，并使用舒适的床垫和枕头来提供额外的支撑和舒适性。

睡眠姿势多趴睡危害大

病患者来说．并不适用此睡姿。６５％的
避免长期低头、着凉、戒烟限酒、选择合适的枕头和睡姿、增加运动等等；摇头晃脑不可取，游泳放风筝有益。对于绝大多数腰腿痛患者都可以采
用卧硬板床休息、理疗推拿及激素注射
双脚的鞋跟磨损不对称，这往往是脊柱
是否受限是最简单的自测方法，可以对
着镜子做低头、后仰、转动及侧弯的动作，如果明显受限或者出现疼痛、手麻、头晕等症状，就说明很有可能是颈椎不好，还有睡眠质量不好、多梦早醒也是一个要警惕和重视的征兆
核回纳。而吊单杠利用自身重量进行悬
吊，可以使椎间隙形成负压，有利于突出髓核回纳，也有利于纤维环的修复。远离颈椎病也有很多方法，最主要的就是
花、手臂无力等等；尤其是经常落枕，就要警惕可能是颈椎病的早期信号、现在很多人都喜欢侧着睡，尤其是采取右侧卧的睡姿，认为这样不会压迫心脏，是正确的健康睡姿。但对于颈腰椎
低头造成脑部供血障碍诱发脑溢血或脑
血栓形成．．
状长期不能自行消除者，最好及早去医院就诊，进行Ｘ线摄片、ＣＴ扫描或ＭＲＩ检查，以便早发现、早治疗。而一旦发现颈肩部酸痛僵硬、转头时咯咯作响、头晕眼

趴着睡觉会影响心脏正常工作和血液循环而休息不好吗？

趴着睡觉会影响心脏正常工作和血液循环而休息不好
吗？
睡眠很重要，有些人为了省时可能会选择趴着睡觉，可能不知道的是，趴着睡觉严重影响心脏正常工作和血液循环，对我们后期休息不是很好。

那么，趴着睡觉会影响心脏正常工作和血液循环而休息不好吗？
一、趴着睡觉会影响身体素质
趴着睡觉会导致头部、胸部旋转，会使身体无法正确放松，削弱抗击
疾病的体能，短期内可能会引起颈椎病、肩周炎等病症，长期睡眠不
良会加重糖尿病、高血压的发病风险。

二、趴着睡觉影响血液循环
趴着睡觉时，体内会有血液池积现象，使心脏搭脉泵越累越大，影响
血液循环，加大心脏病发生率，头部受挤压时容易出现由心血管易患
病激动性，血管脆性变强，它会破坏血管弹性，加重心梗等疾命。

三、体会到趴着睡可能产生的危害
趴着睡并非不有其诱惑力，比如比较节约时间，也可以使身体稍微增
加一些热量，但要知道趴着睡的危害也很深刻，容易引发夜间失眠或
出现精神抑郁症状，严重时还可能造成精神崩溃。

四、找寻更好的睡眠方式
为了改善睡眠质量，我们应该尝试改变睡姿，充分放松，优先选择保持身体线条性的睡眠姿势，比如面向左侧半侧卧和背部卧，以便于身体更好的放松。

五、尽量利用中午的休息时间
尽量把时间放到中午，利用大小午休息时间来调整睡眠，充分利用午休时间放松身心，补充营养，可以分担因睡眠不足而造成的健康问题以及劳累，获得健康的体魄。

总之，趴着睡觉会影响心脏正常工作和血液循环，引发心血管疾病和精神压力等一系列问题，务必保证足够优质的睡眠，采取合理的睡眠姿势，才能达到休息良好、早安健康的状态。

午睡的注意哪些问题？

午睡的注意哪些问题？
1、餐后立睡：损脑伤胃
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。

餐后睡觉会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。

而且还可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

因此，最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。

睡前也不要吃得太饱或太油腻。

2、趴睡或仰睡：伤神又伤身
首先，伏案趴睡的体位容易使呼吸受阻令人感觉不舒服。

其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。

手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛。

另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，所以只能属于睡对了一半。

而仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。

由于体位关系，供给大脑的血液更少，头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

专家指出，一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

人体要尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

3、不盖毯子：
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。

所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

中午趴着睡对身体有什么危害呢？

中午趴着睡对身体有什么危害呢？
上班族需要长期面对着电脑，对于眼睛来说是很容易疲劳的，因此，上班族在中午小时一会儿可以有助于缓解疲劳，但是很多人由于一些外在条件，并不能好好的睡午觉，于是就趴在桌上睡一会，其实这样的方式是不对的。

下面跟着的一起来看看
中午趴着睡对身体有什么危害呢？
1.眼球受压迫
趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

2.血液不流通
经常在桌子上趴着睡，特别是头搭在手臂上，容易导致手臂的血液循环受阻，从而导致麻木，酸痛等症。

3.颈椎受伤害
趴着睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。

如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状。

4.大脑易缺氧
趴在桌子上睡不利于脑补血液循坏，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状。

针对缓解疲劳，身体排毒，分享几个小妙方
常喝温柠檬水
柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，
清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢。

按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生
毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身
体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加
速分解脂肪，让你睡醒后身体轻盈很多。

以上就是的为
您带来的资讯。

睡姿研究报告

睡姿研究报告睡姿研究报告引言：睡眠是人类日常生活中不可或缺的重要活动，睡姿是人们在睡觉时采用的体位和姿势。

不同的睡姿可能对睡眠质量和身体健康产生不同的影响。

本报告旨在探讨不同的睡姿及其对人体的影响。

方法：通过对大量参与者进行观察和调查，收集睡眠习惯和相应的身体健康数据。

参与者的年龄、性别、身体状况、每晚睡眠时间等信息也被记录下来。

通过统计分析和对比研究，得到不同睡姿可能对身体健康和睡眠质量的影响。

结果：1. 趴睡：趴睡是很多人睡眠时的习惯。

然而，趴睡可能对颈椎和脊柱造成较大压力，导致颈椎和背部疼痛。

此外，趴睡也可能引发呼吸问题，如打鼾和呼吸困难。

2. 仰卧：仰卧是比较常见的睡姿，尤其是对于背疼痛或颈椎问题的人来说。

仰卧睡姿可以减少背部压力，促进骨骼和关节的放松。

然而，仰卧也可能导致鼾声和睡眠呼吸暂停症，对睡眠质量造成影响。

3. 侧卧：侧卧是被认为对身体健康最有益的睡姿之一。

侧卧可以促进血液循环、消化功能和呼吸系统的正常工作。

此外，对于怀孕的女性来说，侧卧是最适宜的睡姿，有助于胎儿正常发育和母亲的舒适。

讨论：不同的睡姿对身体健康产生不同的影响。

尽管每个人的健康状况和需求有所不同，但在一般情况下，侧卧被认为是最有益的睡姿。

然而，对于如背部疼痛或颈椎问题等特殊情况，仰卧姿势可能更加合适。

趴睡姿势则需谨慎选择，以免对颈椎和呼吸系统造成负面影响。

结论：在选择睡姿时，个人应根据自身情况和需求进行选择。

保持正确的睡姿有助于提高睡眠质量和身体健康。

进一步的研究和调查将有助于更好地理解睡姿对人体的影响，并提供更科学、个性化的睡眠建议。

健康小常识中午趴桌睡易患上7种疾病

健康小常识中午趴桌睡易患上7种疾病趴桌睡易患疾病吧。

中午趴桌睡易患上7种疾病很多的大学生刚刚的进入到职场的时候，还是有每天午休的习惯的，但是因为条件有限，所以很多人每天午休都是直接趴在桌子上的。

但是，大家有没有感觉到每次趴着睡午觉醒来的时候觉得身体不舒服呢？一、心、脑血管慢性疾病中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

二、呼吸道疾病趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

三、眼睛疾病我们在趴着睡觉的时候会压迫到我们的眼球，会是的眼球涨大、眼轴增长，使得眼角膜和视网膜非常容易受伤，会引起角膜变形、弧度改变，还会是的眼压升高从而引起青光眼。

而且除了会影响到我们的视力，还会形成高度近视，不但增加青光眼发病率，还很可能加速散光，这其实就是最近为什么近视眼病人那么多的原因之一。

四、消化道疾病午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

五、椎肌肉神经疾病长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。

趴着睡的危害

趴着睡的危害趴着睡的危害1、影响视力如果经常性趴或在床上，或趴在胳膊上睡觉的话，往往会压迫眼球，对眼睛造成压力，影响眼睛的气血运行。

比如刚刚醒来的时候，眼睛花，视力模糊这种现象，都是由于眼睛气血不足造成的。

长此以往，容易形成近视，诱发其他眼科疾病。

人的近视往往是从小形成的。

所以儿童趴着睡，对眼睛的影响比较大。

2、影响心脑趴着睡多呼吸不畅，同时还压迫心脏及腹部脏器，不利血液循环，导致供血不足，因此容易产生脑部供氧不足，手脚供血不足则容易导致手足麻木，全身气血供应不足，则醒来时会感到全身疲劳、乏力，像是没有休息感觉。

3、影响脊柱发育人的脊柱有正常的生理弯曲。

保持生理弯曲好的姿势是平卧，腰部垫的适当高一些。

其次是侧卧。

侧卧有时也会造成脊柱腰曲发生弯曲。

最不好的姿势是趴谁。

趴谁此时，脊椎无法保持正常的体位，会影响颈椎颈曲，腰椎腰曲，久而久之，会导致脊柱侧弯，影响脊柱的发育，平时表现感觉总是站不直，弯弯曲曲的。

很可能都和小时候睡眠姿势不当有关。

4、影响面部发育趴着睡还会影响面部的血液循环和神经传导，面部、眼睛、鼻子等部位会发生两侧不对称生长，久了可能会演变成一侧发育好，一侧发育较差。

一般来说，受压的部位多是发育不好，在上的另一侧发育多良好。

其实大家从照相上也可以看出来，在一侧照相特别好看，那么这一侧多是发育较好的一侧。

5、影响脾胃消化趴着睡觉，胃肠受压，导致胃肠蠕动等减弱，久而久之，影响消化等。

宝宝不可趴着睡的情况1、腹胀的宝宝也绝对不可以让他趴着睡，例如：先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭或其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等。

2、另外，也有一定要实行趴睡的宝宝，例如罗宾式症候群，特征是下巴小、舌头很大，有吞咽及呼吸困难等症状，仰睡会不舒服，所以必须给予趴睡。

3、新生儿脐带未掉落前不要趴睡。

4、未满月前的宝宝因为还不会将头转到另一边，故不建议采此睡姿。

5、床或枕头不宜太软，宝宝口鼻可能陷入而影响呼吸。

午休趴着睡小心引发4种疾病

午休趴着睡小心引发4种疾病
内容:对于上班族来说因为休息时间短，所以一般在中午的时候都会选择趴在办公桌上睡午觉，很多人睡完之后也不会有特殊的不适，其实这里面隐藏了很多的疾病危险，那么究竟有哪些疾病的危害呢？下面就跟小编一起来看看吧。

1. 易患呼吸道系统疾病
在晚上睡觉的时候，趴着睡是所有睡姿中对人体伤害最大的一种睡姿，因为这样的睡姿会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的一些软组织损伤，也就是我们经常说的韧带拉伤，同样的整个身体的体重也都会压在脏腑器官和肋骨上，对于它们都是一种严重的伤害，当然，也同样的会压迫到横隔膜和肺部，从而影响整个呼吸系统而此时，整个颈部和脊椎，也都会因为这层关系，会被逐渐的拉长，增加脊椎的扭曲，增加各种脊椎相关疾病的发病率。

而中午趴着睡的也是同样的道理，而且中午趴桌子睡的姿势，会增加整个肺部的负担，也会导致血液、氧气不能及时的供给肺部，导致呼吸不顺，从而影响整个呼吸系统，而对于女性而言，又会压迫心脏和乳房，久而久之就会发生让你悔不当初的危险。

2. 易患慢性疾病
中午趴着睡，除了呼吸不畅，导致肺部发生健康危机，还会增加患有心、脑血管相关的慢性疾病，因为中午的时间是人体全身血液循环最。

中午睡觉起来四肢无力是怎么回事

中午睡觉起来四肢无力是怎么回事
每当自己睡觉起来都会感觉四肢无力，这是让很多人疑惑的，特别是在睡午觉的时候醒来可以说是比较难受的一件事情，这时你要注意了解一下午睡是否是科学的，午睡时间不要太长，不能够超过一个小时，而且不要趴着睡。

1、趴着睡觉，还容易加重近视，因为头部枕在胳膊上时，
眼球会受到长时间压迫，造成眼压过高、眼球扩胀及眼轴增长；另外，趴着睡觉也容易造成椎间盘退变、突出，韧带、肌肉的持续过度牵拉，进而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍，严重者甚至导致部分肌肉瘫痪。

2、医生说，午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔
软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。

3、大多数白领一族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

4、要注意的是，午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。

可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

5、午睡的时间不要过长，不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。

6、高温天快来了，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

趴在桌子上睡觉的坏处有什么

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢趴在桌子上睡觉的坏处有什么
导语：在高中的教室里，中午的时候我们能看到一群趴在桌子上休息的学生，他们为了争取到更多的时间来学习，只能中午趴在桌子上睡一会，休息一会后
在高中的教室里，中午的时候我们能看到一群趴在桌子上休息的学生，他们为了争取到更多的时间来学习，只能中午趴在桌子上睡一会，休息一会后就得赶紧的起来继续沉浸在题海之中，当然不仅是高中生，很多上班族也是这样，但是都说趴在桌子上睡觉没有好处，那么趴在桌子上睡觉的坏处有什么呢？
1、影响呼吸。

由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。

压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

2、趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

尤其本就是高度近视的人更要注意。

3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

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上课太困要午睡,但是这4个“禁忌”不能碰,学生党都睡错啦!

上课太困要午睡，但是这4个“禁忌”不能碰，学生党都睡错
啦!
午睡是每个人都需要的，一个好的睡眠不仅可以使身体得到短暂的放松，还能为下午做到良好的精神储备。

对于学生党来说，经过一上午的课程学习，身体早已疲惫不堪，如果能在中午睡一会，可以提高下午的上课效率。

但是上课太困要午睡，这4个“禁忌”不能碰，学生党都睡错啦!
1、午饭后立即入睡
有些学生因为吃饭比较慢，尤其是女生，吃过午饭后的午休时间非常紧张，很多人选择立即去睡觉，想着可以省很多时间下来，那么就可以睡多一会。

但是这种做法是不对的!因为吃完饭后，人的胃肠活动加强，血液循环加速，会影响全身和大脑供血，睡醒后会愈加疲惫，所以建议饭后30分钟再午睡哦!
2、趴着睡
对于学生党来说，觉得躺着太麻烦了，而且又没有一个很好的午休地点，所以只能选择在课桌上趴着睡。

虽然精神得到了放松，
但是这样的睡觉姿势是不正确的。

因为长期趴着的原因，不仅不利于自己的颈椎，还可能影响到自己的腰椎，甚至改变你脸部的形状哦!
3、午睡时间过长
很多爱睡懒觉的同学，尤其在冬季的时候，会选择中午长长的睡一觉，认为下午就会精神饱满，其实这种做法是不对的哦!因为午睡本身就是小憩，如果睡的时间过久，就会影响到下午的精神状态，甚至晚上出现失眠的状况，所以午睡最好控制在30分钟到60分钟为宜。

4、睡醒后立刻学习
繁重的学习任务，导致了很多学生无论做什么都会匆匆忙忙，午睡立刻学习就是其中的一种现象，这样的起床方式对我们的身体是非常不利的，猛然起床容易引发脑供血不足而导致意外发生。

所以午休后最好活动一下身体，稍微走动一下，对下午的学习是很有帮助的哦!。

正确的趴睡姿势-嘉梦生活馆

正确的桌面趴睡姿势作者:张健一、午睡的益处你午睡吗？午睡，可带来身体和精神两方面的放松。

午睡和夜间的睡眠一样，不仅可以缓解白天的工作紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，提高工作效率。

另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响。

每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。

据哈佛大学医学院的一项研究显示，睡眠不足导致生产效率低下，仅此一项每年就给美国经济造成630亿美元的损失。

问题不止是人们因睡眠不足而翘班，更大的问题是人们在睡眠不足的状态下继续工作，导致效率低下，错误率增高。

事实上，90%的公司会都给员工提供午休的时间，午睡不仅有益于身体健康，更有助于提高整体的工作效率。

二、手臂趴睡的危害网络新闻：鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。

可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。

又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。

接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间的休养才会恢复。

据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕在桌面趴着睡觉所引起。

对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。

首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

多数人由于条件所限，中午休息的时候，只能是趴在桌上午睡一下，“桌趴”一族不在少数。

当我们用头枕着一只手臂在桌面趴睡时，头部的重力直接压在手臂上，这就会影响手臂的血液、组织液的流通，导致手臂发麻，压迫眼睛，影响呼吸；并且坐着趴睡，身体躯干的大部分重力会集中在大腿和臀部，趴睡时间稍长如不变换坐姿就会影响腿部的血液、组织液循环和神经传导，导致腿部发麻。

伏案午睡带来的危害

伏案午睡带来的危害在学佼，或者在办公室，经常会看到有人伏案午睡，这个习惯很不好。

伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。

午睡后易出现暂时性视力模糊，这是由于伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。

长期伏案睡眠，会使视力受损。

二是会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木。

另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

因此，伏案午睡的习惯一定要改正。

其功能与特点如下：1.解决手臂受压迫的问题：避免脸部直接接触手臂导致局部压迫产生发麻酸痛等症状。

上下支撑L型骨架，彻底解放双臂，仿佛小孩在妈妈背上趴着睡，手臂搂着脖子一般。

使用午休枕的方法：身体前胸部紧靠产品的背腰部下方，脸（头部) 靠产品背中上方，手臂胳膊搂住产品腰部2.减少颈椎承受力：因胸部与脸部平均接触产品背面而分散重力，使颈椎承受的压力减少，从而保护颈椎，舒缓颈椎。

如人的身体靠在背上一般，颈椎承受的压力平均分摊到胸部及头部。

3.人体工学原理：巧妙利用人体工学原理，避免或减少趴睡时导致颈椎疲劳，手臂受压迫。

（想象一下孩子在妈妈背上的情景）根据趴睡时身体和头部的前倾角度结合人体的身高，工作台和椅子的高度，产品的倾斜角度设计为12~48度，高度（最高点）设计为10~32cm范围，宽度（最宽处）16~30cm，长度22~48cm(数值根据使用人群的不同而设定）。

4.保护视力、坐姿矫正靠枕：设计此功能是为帮助使用者保护视力、保持正确坐姿，防止驼背，矫正脊椎。

当工作劳累时，很难有意识地保持身体挺直状态。

不良坐姿导致脊椎变形，颈椎疲劳，影响视力，工作效率下降等问题。

此项功能可以缓解腰和上身疲劳的同时，解决两大问题。

使用的方法：1). 将产品底板向靠桌子边角，身体前胸靠产品背面，帮助上身保持正确坐势挺直，从而改善不良坐势脊椎变形，防止驼背，腰和颈椎疲劳。